czwartek, 19 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak jeść żeby się nie przejeść?

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2023/04/08 - 13:01
- AKTUALNOŚCI
A A
339948611 239707445085354 6183014493563036386 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Sałatki z majonezem, do tego szynka, kiełbasa, jajka z chrzanem, a na deser góry ciast. Święta w polskiej tradycji to czas biesiadowania z rodziną przy suto zastawionym stole.

Lekarze alarmują, że jednego dnia świąt potrafimy zjeść nawet 6 tysięcy kalorii, podczas gdy dziennie wystarczy nam około 2 tysięcy. Nic dziwnego, że nasze żołądki protestują, a po świętach czujemy się ociężali.

Dietetyk Anna Białas ma kilka świątecznych pomysłów jak uniknąć uczucia przejedzenia.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/04/8jedzenie.mp3

– Co najłatwiejszego możemy zrobić? W momencie kiedy przychodzimy gdzieś, gdzie wiemy, że ten stół będzie suto zastawiony, nie idziemy 'na głoda’ – to po pierwsze. Druga sprawa, to zaraz po przyjściu zróbmy taki skan stołu, żeby widzieć co jest, żeby nie jeść oczami, ale żeby przemyśleć dokładnie co jest na tym stole i co ja bym chciał zjeść. Na pewno powinniśmy zacząć od bazy, czyli wybrać najpierw jakieś sałatki, warzywa, potem zabrać się za jakieś mięso, ryby, jajka, a na końcu dopiero produkty o wysokim indeksie glikemicznym, czyli np. ciasta. Dzięki takiemu zabiegowi lepiej kontrolujemy naszą glikemię poposiłkową. Mając sytość, mając bazę z warzyw, które są źródłem błonnika, potem ten ładunek dodatkowy w postaci węglowodanów, których nie brakuje na świątecznym stole, jest mniej dla nas obciążający, nie powinniśmy potem odczuwać takiego zmęczenia.

Anna Białas radzi także, aby jak najczęściej wstawać od stołu, a najlepiej wybrać się na długi spacer.
W lepszym trawieniu pomagają też herbaty: zielona lub czerwona albo napary z ziół. Świetnie sprawdzą się: mięta pieprzowa, mniszek lekarski, czy korzeń imbiru.

Tagi: świętajedzenieAnna Białasdietadietetykprzejedzeniepotrawykalorie
Poprzedni

Nowy Sącz: Po świętach na Al. Piłsudskiego kierowców czekają utrudnienia w ruchu

Następny

Świąteczna wycieczka w góry? Warunki turystyczne są trudne

ZOBACZ RÓWNIEŻ

20250311 164445 scaled e1750251934132
AKTUALNOŚCI

WOPR prowadzi tylko doraźne patrole nad sądeckimi rzekami

19 czerwca 2025
Malowana Chata
AKTUALNOŚCI

Zalipie rozkwita pięknem wzorów i barw – dzieła artystek po raz 62. ocenią eksperci

19 czerwca 2025
fot. arch. RDN
AKTUALNOŚCI

Rozpoczyna się sezon wypoczynku nad wodą. Ratownik WOPR ostrzega, gdzie w regionie nie pływać

19 czerwca 2025
fot. zdjęcie ilustracyjne/freepik.com
RELIGIA

W Boże Ciało możemy pomóc hospicjom

18 czerwca 2025
pokonacpieklo1 1 1024x727 1
AKTUALNOŚCI

To będzie wyjątkowy spektakl w Gołkowicach

18 czerwca 2025
kajaki kroscienko e1750245156213
AKTUALNOŚCI

Spływ Dunajcem, koncert Cleo, spotkanie z folkiem. Krościenko nad Dunajcem zaprasza

18 czerwca 2025
adam wolak 2025001
AKTUALNOŚCI

Radni byli jednogłośni w tej sprawie. Wójt Łososiny Dolnej komentuje [WIDEO]

18 czerwca 2025
pomniki przyrody
AKTUALNOŚCI

Ekspert o nasadzeniach drzew: 'Zieleni w miastach jest zawsze za mało’

18 czerwca 2025

NAJNOWSZE

20250311 164445 scaled e1750251934132

WOPR prowadzi tylko doraźne patrole nad sądeckimi rzekami

08:08

Zalipie rozkwita pięknem wzorów i barw – dzieła artystek po raz 62. ocenią eksperci

06:06

Rozpoczyna się sezon wypoczynku nad wodą. Ratownik WOPR ostrzega, gdzie w regionie nie pływać

05:05

Worek medali młodych sportowców z Dexters Team Nowy Sącz [ZDJĘCIA]

17:05

W Boże Ciało możemy pomóc hospicjom

17:05

To będzie wyjątkowy spektakl w Gołkowicach

15:03

Spływ Dunajcem, koncert Cleo, spotkanie z folkiem. Krościenko nad Dunajcem zaprasza

14:02

Radni byli jednogłośni w tej sprawie. Wójt Łososiny Dolnej komentuje [WIDEO]

14:02

Ekspert o nasadzeniach drzew: 'Zieleni w miastach jest zawsze za mało’

13:01

Oddychanie to podstawa – a jednak większość z nas robi to źle

13:01

NIE PRZEGAP

wilk ryszard

Poseł Ryszard Wilk stanie przed sądem. Znieważył policjantów i groził im. „Jest mi wstyd”

23 maja 2025
evan

7 i 8-latki z Nowego Sącza z medalami w kickboxingu

13 czerwca 2025
20250610 090856

’Kierowco, proszę zwolnij’ – dzieci pomagają policjantom edukować o bezpieczeństwie na drogach

10 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj