poniedziałek, 25 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak po kwarantannie wrócić do formy? (audycja z 12 maja 2020r.)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2020/05/13 - 06:06
- Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
unnamed 1 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Odpowiednia dieta zapewni nam nie tylko idealną sylwetkę, ale także odporność i dobre samopoczucie – przekonywała w programie Bez Skierowania dietetyczka i trenerka personalna Joanna Mamuszka.

Po dwóch miesiącach narodowej kwarantanny, płacimy teraz za błędy żywieniowe, które popełnialiśmy już na samym początku, kiedy robiliśmy zapasy żywności a potem wyjadaliśmy wszystko z lodówki żeby się 'nie zmarnowało’.

W efekcie dorobiliśmy się kilku zbędnych kilogramów. Ale jeżeli weźmiemy się za siebie, do wakacji pozbędziemy się oponki i boczków – przekonywała na antenie RDN dietetyczka. I radziła czego powinniśmy się wystrzegać.

– Przede wszystkim nie podjadać między głównymi posiłkami. Jeśli będziemy jeść w miarę w równych odstępach czasu, z określoną liczba posiłków w ciągu dnia, nie będziemy mieć ochoty na podjadanie. Powinniśmy też zachowywać umiar w jedzeniu, nie jeść do syta tylko odejść od stołu takim jeszcze nie do końca 'dopchanym’. Powinniśmy też wypijać odpowiednią ilość wody, bo przy mniejszej ilości wody, którą wypijamy mamy często uczucie głodu, które my mylimy, bo tak naprawdę nie jesteśmy głodni.

Joanna Mamuszka podkreśla, że odpowiednia dieta zapewni nam także odporność, o którą teraz szczególnie powinniśmy zadbać i dobre samopoczucie. Bazą w naszym jadłospisie powinny być warzywa. Ważną rolę odgrywają też produkty pełnoziarniste, zawierające błonnik, odpowiednia ilość białka oraz jedna – dwie porcje owoców. Dobrze jest zacząć dzień od wypicia wody z dodatkiem cytryny lub imbiru.

A jeżeli podczas społecznej izolacji siada nam psychika, warto sięgnąć po czekoladę, która doskonale poprawia nastrój i ma pozytywny wpływ na nasz organizm.

– Zdecydowanie jest to czekolada, bo ona zwiększa w naszym organizmie ilość serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dlatego wskazane jest czasami zjedzenie tego jednego kawałka. Najlepsza czekolada dla naszego zdrowia to ta z dużą ilością kakao, czyli czekolada gorzka, powinna zawierać minimum 70-80% kakao. Przez dużą zawartość tego kakao działa antyoksydacyjnie, czyli wymiata wolne rodniki, przedłuża życie, działa przeciwnowotworowo i jest to świetna forma deseru.

Duże znaczenie w utrzymaniu kondycji i zdrowia ma także aktywność fizyczna. Powinniśmy dziennie wykonywać minimum 5-8 tys. kroków.

Joanna Mamuszka zwracała też uwagę na dużą rolę regeneracji organizmu, czyli snu. Powinniśmy spać 7-8 godzin.

Tagi: dietakwarantannaJoanna Mamuszka
Poprzedni

Jego i nasza Matka Maryja…

Następny

GRAND LISTA – 284, 16.05.2020

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 29.06.2025 – List do Rzymian – Teologia

4 lipca 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 448, 5.07.2025

4 lipca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 22.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczne cz.4

24 czerwca 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 447, 21.06.2025

20 czerwca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 15.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczne cz.3

18 czerwca 2025
aadcd4cd 3928 4edb 99a4 5b2cb06518d1
Bez Skierowania

Oddychanie to podstawa – a jednak większość z nas robi to źle (audycja z 18.06.2025)

18 czerwca 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 446, 14.06.2025

13 czerwca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 08.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczna cz.2

9 czerwca 2025

NAJNOWSZE

ppt jasnagora036

43. PPT – Msza Św. – Jasna Góra [25.08.2025]

18:06

Zakończyła się 43. PPT. Pielgrzymi dotarli na Jasną Górę

17:05

Policyjna akcja przy ul. Freislera w Nowym Sączu. Trzech Rumunów zatrzymanych [ZDJĘCIA]

17:05

Magistrala wodna z Dobczyc zyskuje poparcie? Coraz więcej samorządów zainteresowanych pomysłem

15:03

Rozbój na stacji paliw w Piwnicznej-Zdroju. Sprawcy grozi nawet 15 lat więzienia

15:03

Stypendia w gminie Grybów wręczone. Otrzymało je ponad 70 uczniów więcej, niż rok temu [ZDJĘCIA]

15:03

To ostatnie dni na zapisy na Agropromocję w Starym Sączu. Zbliża się słynna wystawa rolnicza [WIDEO]

15:03

Mija 120 lat od urodzin św. Faustyny, apostołki Bożego Miłosierdzia

12:12

Kino pod gwiazdami i pomoc dla zwierząt. Koszyce Wielkie zebrały ponad 100 kg karmy dla tarnowskiego azylu

11:11

Mieszkańcy martwią się o Oddział Rehabilitacji. Starosta stawia sprawę jasno

11:11

NIE PRZEGAP

fot. Wikipedia

Uroczystości pogrzebowe abpa Józefa Kowalczyka w Gnieźnie

22 sierpnia 2025
policja 1

Policyjny dron pomógł złapać 9 kierowców

26 lipca 2025
IMG 6622

Pragnął zwiedzać świat. Bóg to umiał ułożyć lepiej. Pojedzie na misje

19 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj