piątek, 6 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak po kwarantannie wrócić do formy? (audycja z 12 maja 2020r.)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2020/05/13 - 06:06
- Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
unnamed 1 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Odpowiednia dieta zapewni nam nie tylko idealną sylwetkę, ale także odporność i dobre samopoczucie – przekonywała w programie Bez Skierowania dietetyczka i trenerka personalna Joanna Mamuszka.

Po dwóch miesiącach narodowej kwarantanny, płacimy teraz za błędy żywieniowe, które popełnialiśmy już na samym początku, kiedy robiliśmy zapasy żywności a potem wyjadaliśmy wszystko z lodówki żeby się 'nie zmarnowało’.

W efekcie dorobiliśmy się kilku zbędnych kilogramów. Ale jeżeli weźmiemy się za siebie, do wakacji pozbędziemy się oponki i boczków – przekonywała na antenie RDN dietetyczka. I radziła czego powinniśmy się wystrzegać.

– Przede wszystkim nie podjadać między głównymi posiłkami. Jeśli będziemy jeść w miarę w równych odstępach czasu, z określoną liczba posiłków w ciągu dnia, nie będziemy mieć ochoty na podjadanie. Powinniśmy też zachowywać umiar w jedzeniu, nie jeść do syta tylko odejść od stołu takim jeszcze nie do końca 'dopchanym’. Powinniśmy też wypijać odpowiednią ilość wody, bo przy mniejszej ilości wody, którą wypijamy mamy często uczucie głodu, które my mylimy, bo tak naprawdę nie jesteśmy głodni.

Joanna Mamuszka podkreśla, że odpowiednia dieta zapewni nam także odporność, o którą teraz szczególnie powinniśmy zadbać i dobre samopoczucie. Bazą w naszym jadłospisie powinny być warzywa. Ważną rolę odgrywają też produkty pełnoziarniste, zawierające błonnik, odpowiednia ilość białka oraz jedna – dwie porcje owoców. Dobrze jest zacząć dzień od wypicia wody z dodatkiem cytryny lub imbiru.

A jeżeli podczas społecznej izolacji siada nam psychika, warto sięgnąć po czekoladę, która doskonale poprawia nastrój i ma pozytywny wpływ na nasz organizm.

– Zdecydowanie jest to czekolada, bo ona zwiększa w naszym organizmie ilość serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dlatego wskazane jest czasami zjedzenie tego jednego kawałka. Najlepsza czekolada dla naszego zdrowia to ta z dużą ilością kakao, czyli czekolada gorzka, powinna zawierać minimum 70-80% kakao. Przez dużą zawartość tego kakao działa antyoksydacyjnie, czyli wymiata wolne rodniki, przedłuża życie, działa przeciwnowotworowo i jest to świetna forma deseru.

Duże znaczenie w utrzymaniu kondycji i zdrowia ma także aktywność fizyczna. Powinniśmy dziennie wykonywać minimum 5-8 tys. kroków.

Joanna Mamuszka zwracała też uwagę na dużą rolę regeneracji organizmu, czyli snu. Powinniśmy spać 7-8 godzin.

Tagi: dietakwarantannaJoanna Mamuszka
Poprzedni

Jego i nasza Matka Maryja…

Następny

GRAND LISTA – 284, 16.05.2020

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 01.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczna cz.1

5 czerwca 2025
5e4272bf 6293 4cd5 98d7 a5d8d2a7c93a
Bez Skierowania

Najgorsza w tej chorobie jest nieprzewidywalność, a najważniejsza – akceptacja. Grzegorz Osucha szczerze o życiu ze stwardnieniem rozsianym (audycja z 3.06.2025)

5 czerwca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 25.05.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia literacko-historyczne cz.2

28 maja 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 18.05.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia literacko-historyczne

21 maja 2025
4379caf6 71e2 43b4 9328 635c43b488d9
Bez Skierowania

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel (audycja z 13.05.2025)

16 maja 2025
GL445
Grand Lista

GRAND LISTA 445, 17.05.2025

16 maja 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 11.05.2025 – Drugi List do Koryntian – Teologia

13 maja 2025
Young hispanic man using inhaler sitting on sofa at home
Bez Skierowania

Astma ciężka – „To nie tylko kaszel, to poważna choroba zapalna” (audycja z 6.05.2025)

9 maja 2025

NAJNOWSZE

krynica koncert 8.06 e1749218149702

Śpiewali w The Voice of Poland. Zapraszają na koncert do Krynicy-Zdroju

15:03

Dokumenty o Stefanii Łąckiej już w Watykanie. Będzie etap rzymski procesu

15:03

Jest szansa na uruchomienie nowej podstacji pogotowia ratunkowego w regionie limanowskim

15:03

Jest umowa na kolejne pociągi z Nowego Sącza. Na małopolskie tory mają wyjechać za rok [ZDJĘCIA]

14:02

Powstanie nowa ścieżka rowerowa w centrum Tarnowa

14:02

Świeże owoce już na tarnowskim burku. Szybko znikają ze stoisk

14:02

’Odkryj Małopolski Skarb” i pikniki filmowe. Zachęcamy słuchaczy do głosowana na te projekty

13:01

Rozwijają zainteresowania i pozwalają na kontakt z ludźmi – Uniwersytety Trzeciego Wieku promują swoją działalność

12:12

Brzesko. Zamiast porodówki będzie oddział ginekologiczno-onkologiczny. Jest oficjalna decyzja

12:12

Wyścig kolarski na Sądecczyźnie. Będą utrudnienia

11:11

NIE PRZEGAP

fot. KMP w Nowym Sączu

Miał ukraść kilkanaście rowerów i dopuścić się wandalizmu. Może trafić do więzienia na 5 lat

30 maja 2025
fot. Katolicka Ogólnokształcąca Szkoła Muzyczna I stopnia

Święta Cecylia patronuje przyszłym muzykom z Nowego Sącza

4 czerwca 2025
b IMG 9448

Klasyczne samochody opanowały Tarnów. Konkurs elegancji na miejskim Rynku

31 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj