niedziela, 14 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Ekspert radzi – nie zaczynajmy ćwiczeń bez rozgrzewki!

Jolanta Moździerzautor / źródło: Jolanta Moździerz
2022/03/08 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
fit g9cf05985c 1920
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Praca i nauka zdalna w czasie pandemii jeszcze bardziej ograniczyły nasz ruch – zauważył trener personalny Bartosz Mucha.

Zdaniem eksperta to może wpływać na nasze samopoczucie, ale też przełożyć się na mniejsze efekty w procesie odchudzania.

Jak tłumaczy Bartosz Mucha, żeby zacząć ćwiczyć, trzeba się do tego dobrze przygotować.

Szczególnie pod kątem rozgrzewki.

 – Są rzeczy uniwersalne, które możemy wykonywać, czy będziemy jeździć na rowerze, czy będziemy mieć trening na siłowni, czy pójdziemy boksować, czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna. Udowodnione jest jednak, że prawidłowa rozgrzewka zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji o około 80 %, więc jeśli nie chcemy sobie zrobić krzywdy, a chcemy nadal kontynuować prace nad naszą formą, to jest to niezbędny element każdego wysiłku fizycznego.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/03/8mucha.mp3

Całej rozmowy z Bartoszem Muchą będzie można wysłuchać we wtorkowej odsłonie audycji WIELKI POST-ęp na antenie RDN o 10.10.

W programie są też konkursy z nagrodami. Do zdobycia między innymi karnety na siłownię, vouchery na zakup sprzętu do ćwiczeń, konsultacje dietetyczne, opieka trenera personalnego, a w wielkim finale zapas wody mineralnej na rok.

Aby wziąć udział w konkursie wystarczy wysłać sms 73601 o treści RDN.fittar + odpowiedź. Koszt sms 3,69z VAT.

Tagi: ćwiczeniaWielki POST-ępodchudzanieBartosz MuchaTarnówMałopolska
Poprzedni

Nadchodząca wiosna mobilizuje nas do zrzucenia zbędnych kilogramów?

Następny

W Zespole Szkół Ekonomiczno-Gastronomicznych w Tarnowie ruszyła akcja krwiodawstwa

ZOBACZ RÓWNIEŻ

IMG 3320
RELIGIA

„Krzyż jest wpisany w jej codzienność” – parafia w Tarnowie–Krzyżu obchodzi jubileusz 100-lecia

14 września 2025
agropromocja2025
AKTUALNOŚCI

Rekordowa Agropromocja w Starym Sączu [ZDJĘCIA]

14 września 2025
JasnaGora2019 002
AKTUALNOŚCI

Jubileuszowe 'Męskie Oblężenie Jasnej Góry”

14 września 2025
fot. siepomaga.pl
RELIGIA

Chcą zatrudnić psychologa i kupić materiały do nauki dla dzieci – siostry służebniczki dębickie potrzebują wsparcia

14 września 2025
fot. Państwowa Straż Pożarna w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Niebezpieczne zdarzenie na drodze w Naściszowej

14 września 2025
dedykacja mogilno
RELIGIA

Koniec budowy i dedykacja kościoła w Mogilnie. „Czekaliśmy na to wiele lat” [ZDJĘCIA]

13 września 2025
sandecja stal glowne
AKTUALNOŚCI

Sandecja dwa razy prowadziła, ale to Stal Stalowa wygrała w Nowym Sączu [ZDJĘCIA]

13 września 2025
agropromocja sobota 09 20252
AKTUALNOŚCI

W Starym Sączu trwa Agropromocja. To dwudniowe święto rolnictwa i nie tylko [ZDJĘCIA]

13 września 2025

NAJNOWSZE

6 2

„Jako ludzie wierzący, wrzucamy w ziemię ziarno pobłogosławione” – dożynki powiatowo-gminne w Zawadzie i Głobikowej

16:04

„Krzyż jest wpisany w jej codzienność” – parafia w Tarnowie–Krzyżu obchodzi jubileusz 100-lecia

14:02

Rekordowa Agropromocja w Starym Sączu [ZDJĘCIA]

14:02

33. Agropromocja w Starym Sączu (13.09.2025)

14:02

Jubileuszowe 'Męskie Oblężenie Jasnej Góry”

09:09

Chcą zatrudnić psychologa i kupić materiały do nauki dla dzieci – siostry służebniczki dębickie potrzebują wsparcia

09:09

Niebezpieczne zdarzenie na drodze w Naściszowej

08:08

Koniec budowy i dedykacja kościoła w Mogilnie. „Czekaliśmy na to wiele lat” [ZDJĘCIA]

22:10

Sandecja Nowy Sącz – Stal Stalowa Wola (13.09.2025)

20:08

Sandecja dwa razy prowadziła, ale to Stal Stalowa wygrała w Nowym Sączu [ZDJĘCIA]

19:07

NIE PRZEGAP

fot. wydawnictwo Edycja Świętego Pawła (YT)

Pod patronatem Forum Niezależnych Rozgłośni Katolickich. 'Niespełnieni. Nikt nie żyje dla siebie’

3 września 2025
cc 3

Po stu latach Reymont i Witos ponownie przywitali rolników w Wierzchosławicach

17 sierpnia 2025
WhatsApp Image 2025 08 24 at 21.39.41 1

Tutaj liczy się każdy detal. Wieńce dożynkowe na Powiślu Dąbrowskim skradły serca mieszkańców regionu

24 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj