sobota, 7 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Ekspert radzi – nie zaczynajmy ćwiczeń bez rozgrzewki!

Jolanta Moździerzautor / źródło: Jolanta Moździerz
2022/03/08 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
fit g9cf05985c 1920
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Praca i nauka zdalna w czasie pandemii jeszcze bardziej ograniczyły nasz ruch – zauważył trener personalny Bartosz Mucha.

Zdaniem eksperta to może wpływać na nasze samopoczucie, ale też przełożyć się na mniejsze efekty w procesie odchudzania.

Jak tłumaczy Bartosz Mucha, żeby zacząć ćwiczyć, trzeba się do tego dobrze przygotować.

Szczególnie pod kątem rozgrzewki.

 – Są rzeczy uniwersalne, które możemy wykonywać, czy będziemy jeździć na rowerze, czy będziemy mieć trening na siłowni, czy pójdziemy boksować, czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna. Udowodnione jest jednak, że prawidłowa rozgrzewka zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji o około 80 %, więc jeśli nie chcemy sobie zrobić krzywdy, a chcemy nadal kontynuować prace nad naszą formą, to jest to niezbędny element każdego wysiłku fizycznego.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/03/8mucha.mp3

Całej rozmowy z Bartoszem Muchą będzie można wysłuchać we wtorkowej odsłonie audycji WIELKI POST-ęp na antenie RDN o 10.10.

W programie są też konkursy z nagrodami. Do zdobycia między innymi karnety na siłownię, vouchery na zakup sprzętu do ćwiczeń, konsultacje dietetyczne, opieka trenera personalnego, a w wielkim finale zapas wody mineralnej na rok.

Aby wziąć udział w konkursie wystarczy wysłać sms 73601 o treści RDN.fittar + odpowiedź. Koszt sms 3,69z VAT.

Tagi: Wielki POST-ępodchudzanieBartosz MuchaTarnówMałopolskaćwiczenia
Poprzedni

Nadchodząca wiosna mobilizuje nas do zrzucenia zbędnych kilogramów?

Następny

W Zespole Szkół Ekonomiczno-Gastronomicznych w Tarnowie ruszyła akcja krwiodawstwa

ZOBACZ RÓWNIEŻ

1000030553
AKTUALNOŚCI

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

7 czerwca 2025
fot. poglądowa, archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni [AKTUALIZACJA]

7 czerwca 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

7 czerwca 2025
fot. Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachowały 2 pojazdy

7 czerwca 2025
fot. PSP Tarnów, Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Autostrada A4: zderzyły się trzy pojazdy

7 czerwca 2025
Q8qNw6HG
AKTUALNOŚCI

Zderzenie samochodów na DK94. Jedna osoba poszkodowana

6 czerwca 2025
zdjęcie ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Powiedzą jak ustrzec swoje dziecko przed zagrożeniami sieci. Trwają zapisy na szkolenie

6 czerwca 2025
gromala001
AKTUALNOŚCI

Kapliczka Świętej Trójcy w Podegrodziu zostanie wyremontowana

6 czerwca 2025

NAJNOWSZE

1000030553

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

08:08

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni [AKTUALIZACJA]

08:08

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

08:08

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachowały 2 pojazdy

08:08

Autostrada A4: zderzyły się trzy pojazdy

07:07

Po raz trzeci wyruszy Rowerowa Pielgrzymka Tarnowska na Jasną Górę

07:07

Zderzenie samochodów na DK94. Jedna osoba poszkodowana

16:04

Powiedzą jak ustrzec swoje dziecko przed zagrożeniami sieci. Trwają zapisy na szkolenie

16:04

Kapliczka Świętej Trójcy w Podegrodziu zostanie wyremontowana

16:04

Śpiewali w The Voice of Poland. Zapraszają na koncert do Krynicy-Zdroju

15:03

NIE PRZEGAP

fot. Sanktuarium św. Rity (Fb)

Odpust ku czci św. Rity w Nowym Sączu. „Można u niej wyprosić wiele łask”

20 maja 2025
fot. Krzysztof Dzidek, PKP PLK

Nowy Sącz: Budowa linii kolejowej. Czerwiec 2025

4 czerwca 2025
cd7db575 348a 4b8d b26c a763cba76c56

Pierwsza pasieka przy szkole w Tarnowie! Uczniowie będą opiekować się pszczołami i zbierać własny miód

20 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj