niedziela, 26 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Nordic walking – co daje i dlaczego warto go uprawiać?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/03/02 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdjecie
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Czym właściwie jest nordic walking, który od lat cieszy się rosnącą popularnością? Sport ten to doskonała forma rekreacyjnej aktywności fizycznej polegająca na maszerowaniu wraz ze specjalnie do tego celu przygotowanymi kijkami. Nordic walking wywodzi się z Finlandii z początków ubiegłego wieku. Można go uprawiać niezależnie od pogody oraz stanu naszej kondycji. Jedyne co musimy zrobić, by zacząć, to nauczyć się dobrej synchronizacji ruchów nóg i ramion i wyruszyć na pierwszą wyprawę z kijkami. Dlaczego jeszcze warto skorzystać z tej aktywności fizycznej?

Sport na każdą porę roku

Wywodzący się z Finlandii nordic walking powstał z myślą o narciarzach biegowych jako rodzaj całorocznych przygotowań do zawodów. Sport ten jest więc niezależny od pory roku i można go uprawiać zarówno wiosną, latem, jak i jesienią czy zimą. W chłodniejsze dni warto jednak zadbać o odpowiedni ubiór, zapewniający komfort termiczny i chroniący przez wychłodzeniem. Dobrym rozwiązaniem będą kurtki typu softshell, które odnajdziemy m.in. na stronie https://sklep.jack-wolfskin.pl/mezczyzna/softshelle-meskie.html . Tego typu okrycia idealnie nadają się do maszerowania nawet w mroźne zimowe dni, zapewniają swobodę ruchów i dopasowują się do ciała, utrzymując ciepło.

Zaangażowanie różnych partii mięśni

Nordic walking jest czymś więcej niż zwykłym spacerem czy maszerowaniem. Używanie kijków i ich skoordynowane ruchy powodują, iż ten rodzaj aktywności angażuje wiele partii mięśni zarówno dolnej, jak i górnej części ciała – łydki, uda, pośladki, ramiona, klatkę piersiową czy barki. Uprawianie tego sportu jest mniej wyczerpujące niż bieganie, a przy tym nie obciąża tak mocno kręgosłupa i stawów kolanowych, dzięki czemu jest dobrą alternatywą dla zwyczajnego joggingu.

Zrzucenie zbędnych kilogramów

Maszerowanie z kijkami stanowi także przyjemny sposób na schudnięcie i zadbanie o swoją sylwetkę. Nordic walking skutecznie modeluje mięśnie i pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów w bezpieczny i stosunkowo szybki sposób. Zaledwie pięć minut marszu umożliwia pozbycie się o 10 kalorii więcej, niż taki sam czas biegu. Dodatkowym atutem jest uniezależnienie odchudzania od pogody – podczas gdy jogging ciężko uprawiać w deszczu czy śniegu, nordic walking jest jak najbardziej możliwy nawet podczas niekorzystnych warunków. Wystarczy jedynie zapewnić sobie odpowiedni ubiór, np. lekkie i oddychające kurtki dostępne na stronie https://www.e-horyzont.pl/kobieta/softshelle-damskie.html. Okrycia typu softshell nie tylko chronią przed przemoknięciem czy podmuchami wiatru, ale również zapewniają wygodę i komfort termiczny o każdej porze roku.

Łatwa do opanowania technika i nieskomplikowane początki

Często rozpoczęcie jakiegoś sportu wymaga licznych przygotowań i wielu godzin nauki spędzonych z instruktorem. W przypadku nordic walking możemy rozpocząć tę aktywność samodzielnie. Warto jednak od początku zadbać o prawidłową technikę. Możemy więc rozpocząć maszerowanie od zwyczajnego spaceru bez kijków, podczas którego staramy się w miarę możliwości stawiać kroki od pięty, a także trzymać plecy wyprostowane, wzrok skierować przed siebie i rozluźnić ramiona. Kiedy opanujemy chodzenie z odpowiednią postawą ciała, możemy przejść do marszu z kijkami. Początkowo warto jedynie delikatnie machać ramionami, nie wbijając kijków w podłoże, a gdy opanujemy już tę technikę, przechodzimy do właściwego nordic walkingu.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Czym jest audyt SEO i kiedy należy go przeprowadzić?

Następny

Popielec dniem postu i modlitwy w intencji pokoju

ZOBACZ RÓWNIEŻ

551291c1 e412 4b0a 9dc8 e729128d4a60
KULTURA

Święci na hulajnogach czy rolkach. Lipnicki Korowód Świętych

25 października 2025
003
RELIGIA

Rekordowa liczba uczestników festiwalu. 'Przez śpiew jest się najlepiej modlić’

25 października 2025
IMG 9978
RELIGIA

Ta modlitwa stała się ich życiem. Róże różańcowe proszą też o szybką beatyfikację ks. Jana Czuby

25 października 2025
fot. ks. Tomasz Śpiewak - Diecezja Tarnów
AKTUALNOŚCI

Wielki Polak patronem szkoły w Jamach

25 października 2025
Screenshot 2025 10 25 at 13 46 42 Ruszyla akcja „TWOJE SWIATLA – NASZE BEZPIECZENSTWO. Bezplatnie sprawdzisz stan oswietlenia w swoim samochodzie AKTUALNOSCI KMP w Nowym Saczu
AKTUALNOŚCI

Sprawdź bezpłatnie ustawienie oświetlenia w Twoim aucie

25 października 2025
fot. Urząd Miasta Nowego Sącza
AKTUALNOŚCI

Jest komentarz władz Nowego Sącza po zatrzymaniach CBA

25 października 2025
zegary dobrzanski 03 2022 3
AKTUALNOŚCI

Zmiana czasu na zimowy. Niektórzy sądeczanie mają jej dość

25 października 2025
MPK autobus
AKTUALNOŚCI

Będą dodatkowe kursy autobusów na tarnowskie cmentarze

25 października 2025

NAJNOWSZE

551291c1 e412 4b0a 9dc8 e729128d4a60

Święci na hulajnogach czy rolkach. Lipnicki Korowód Świętych

23:11

Rekordowa liczba uczestników festiwalu. 'Przez śpiew jest się najlepiej modlić’

23:11

Spotkanie Róż Żywego Różańca w Chorzelowie [25.10.2025]

20:08

Ta modlitwa stała się ich życiem. Róże różańcowe proszą też o szybką beatyfikację ks. Jana Czuby

19:07

Św. Jan Paweł II patronem szkoły w Jamach [25.10.2025]

17:05

Wielki Polak patronem szkoły w Jamach

16:04

Sprawdź bezpłatnie ustawienie oświetlenia w Twoim aucie

14:02

Jest komentarz władz Nowego Sącza po zatrzymaniach CBA

12:12

Zmiana czasu na zimowy. Niektórzy sądeczanie mają jej dość

12:12

Będą dodatkowe kursy autobusów na tarnowskie cmentarze

08:08

NIE PRZEGAP

Morderstwo Barcice 10 202514 1

Zarzuty dla 25-latka podejrzanego o potrójne zabójstwo w Barcicach. Grozi mu dożywocie

17 października 2025
fot. archiwum RDN / zdjęcie ilustracyjne

Naczelnik drogówki zatrzymany za przekroczenie prędkości. Policja tłumaczy się po 'wpadce” szefa

15 października 2025
fot. pixabay.com

Segregacja śmieci powinna być dokładniejsza. Pokontrolne wnioski w Muszynie

10 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj