wtorek, 2 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Nordic walking – co daje i dlaczego warto go uprawiać?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/03/02 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdjecie
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Czym właściwie jest nordic walking, który od lat cieszy się rosnącą popularnością? Sport ten to doskonała forma rekreacyjnej aktywności fizycznej polegająca na maszerowaniu wraz ze specjalnie do tego celu przygotowanymi kijkami. Nordic walking wywodzi się z Finlandii z początków ubiegłego wieku. Można go uprawiać niezależnie od pogody oraz stanu naszej kondycji. Jedyne co musimy zrobić, by zacząć, to nauczyć się dobrej synchronizacji ruchów nóg i ramion i wyruszyć na pierwszą wyprawę z kijkami. Dlaczego jeszcze warto skorzystać z tej aktywności fizycznej?

Sport na każdą porę roku

Wywodzący się z Finlandii nordic walking powstał z myślą o narciarzach biegowych jako rodzaj całorocznych przygotowań do zawodów. Sport ten jest więc niezależny od pory roku i można go uprawiać zarówno wiosną, latem, jak i jesienią czy zimą. W chłodniejsze dni warto jednak zadbać o odpowiedni ubiór, zapewniający komfort termiczny i chroniący przez wychłodzeniem. Dobrym rozwiązaniem będą kurtki typu softshell, które odnajdziemy m.in. na stronie https://sklep.jack-wolfskin.pl/mezczyzna/softshelle-meskie.html . Tego typu okrycia idealnie nadają się do maszerowania nawet w mroźne zimowe dni, zapewniają swobodę ruchów i dopasowują się do ciała, utrzymując ciepło.

Zaangażowanie różnych partii mięśni

Nordic walking jest czymś więcej niż zwykłym spacerem czy maszerowaniem. Używanie kijków i ich skoordynowane ruchy powodują, iż ten rodzaj aktywności angażuje wiele partii mięśni zarówno dolnej, jak i górnej części ciała – łydki, uda, pośladki, ramiona, klatkę piersiową czy barki. Uprawianie tego sportu jest mniej wyczerpujące niż bieganie, a przy tym nie obciąża tak mocno kręgosłupa i stawów kolanowych, dzięki czemu jest dobrą alternatywą dla zwyczajnego joggingu.

Zrzucenie zbędnych kilogramów

Maszerowanie z kijkami stanowi także przyjemny sposób na schudnięcie i zadbanie o swoją sylwetkę. Nordic walking skutecznie modeluje mięśnie i pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów w bezpieczny i stosunkowo szybki sposób. Zaledwie pięć minut marszu umożliwia pozbycie się o 10 kalorii więcej, niż taki sam czas biegu. Dodatkowym atutem jest uniezależnienie odchudzania od pogody – podczas gdy jogging ciężko uprawiać w deszczu czy śniegu, nordic walking jest jak najbardziej możliwy nawet podczas niekorzystnych warunków. Wystarczy jedynie zapewnić sobie odpowiedni ubiór, np. lekkie i oddychające kurtki dostępne na stronie https://www.e-horyzont.pl/kobieta/softshelle-damskie.html. Okrycia typu softshell nie tylko chronią przed przemoknięciem czy podmuchami wiatru, ale również zapewniają wygodę i komfort termiczny o każdej porze roku.

Łatwa do opanowania technika i nieskomplikowane początki

Często rozpoczęcie jakiegoś sportu wymaga licznych przygotowań i wielu godzin nauki spędzonych z instruktorem. W przypadku nordic walking możemy rozpocząć tę aktywność samodzielnie. Warto jednak od początku zadbać o prawidłową technikę. Możemy więc rozpocząć maszerowanie od zwyczajnego spaceru bez kijków, podczas którego staramy się w miarę możliwości stawiać kroki od pięty, a także trzymać plecy wyprostowane, wzrok skierować przed siebie i rozluźnić ramiona. Kiedy opanujemy chodzenie z odpowiednią postawą ciała, możemy przejść do marszu z kijkami. Początkowo warto jedynie delikatnie machać ramionami, nie wbijając kijków w podłoże, a gdy opanujemy już tę technikę, przechodzimy do właściwego nordic walkingu.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Czym jest audyt SEO i kiedy należy go przeprowadzić?

Następny

Popielec dniem postu i modlitwy w intencji pokoju

ZOBACZ RÓWNIEŻ

zdjęcie ilustracyjne / pixabay.com
AKTUALNOŚCI

Burza wokół nowego przedmiotu w szkole. Rodzice decydują, czy ich dzieci wezmą udział w edukacji zdrowotnej

2 września 2025
fot. Komenda Miejska Policji w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Sądecka policja podsumowała wakacje. Było niebezpiecznie na drogach [ZDJĘCIA]

2 września 2025
fot. zdjęcie ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Samochód elektryczny dla straży miejskiej. Powstanie eko patrol

2 września 2025
osp snietnica
AKTUALNOŚCI

Strażacy ze Śnietnicy będą mieć nowych sąsiadów. Dobre informacje dla seniorów

2 września 2025
fot. Tomasz Koszkul
AKTUALNOŚCI

Baner wzywający do zapłaty wywołał obawy przyszłych lokatorów. Co z blokami w Starym Sączu? [ZDJĘCIA]

2 września 2025
9a01062e 536b 4395 8509 efc2b9efd746
AKTUALNOŚCI

Nadchodzi upalny wrzesień. Jak tarnowianie wykorzystają ciepłe dni?

2 września 2025
ffe37085 6520 404e bd2b 3b020fcd88aa
AKTUALNOŚCI

Wspomnienie wybitnych twórców związanych z miastem – 1. Tarnowskie Dni Dziedzictwa

2 września 2025
77d5c7bb 69f1 46eb 93e9 39a5ee783503
AKTUALNOŚCI

Polski prezydent z wizytą w USA. Poseł PiS: 'Karol Nawrocki nie potrzebuje instruktażu od rządu’

2 września 2025

NAJNOWSZE

zdjęcie ilustracyjne / pixabay.com

Burza wokół nowego przedmiotu w szkole. Rodzice decydują, czy ich dzieci wezmą udział w edukacji zdrowotnej

18:06

Sądecka policja podsumowała wakacje. Było niebezpiecznie na drogach [ZDJĘCIA]

17:05

Samochód elektryczny dla straży miejskiej. Powstanie eko patrol

16:04

Strażacy ze Śnietnicy będą mieć nowych sąsiadów. Dobre informacje dla seniorów

15:03

Baner wzywający do zapłaty wywołał obawy przyszłych lokatorów. Co z blokami w Starym Sączu? [ZDJĘCIA]

15:03

Nadchodzi upalny wrzesień. Jak tarnowianie wykorzystają ciepłe dni?

15:03

Watykan: znaczki pocztowe z okazji kanonizacji Frassatiego i Acutisa

15:03

Wspomnienie wybitnych twórców związanych z miastem – 1. Tarnowskie Dni Dziedzictwa

15:03

Polski prezydent z wizytą w USA. Poseł PiS: 'Karol Nawrocki nie potrzebuje instruktażu od rządu’

14:02

W Szkole Podstawowej nr 2 w Kamionce Wielkiej powstał mural z przesłaniem, który łączy pokolenia [ZDJĘCIA]

13:01

NIE PRZEGAP

fot. KM PSP w Tarnowie

Wypadek ciągnika. Poszkodowanego traktorzystę zabrał śmigłowiec LPR

13 sierpnia 2025
b IMG 2072

Dożynki Reymontowskie w Wierzchosławicach [17.08.2025]

17 sierpnia 2025
b IMG 6682 750x422 1

Już na dniach otwarcie hali w Radłowie

29 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj