czwartek, 9 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Nordic walking – co daje i dlaczego warto go uprawiać?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/03/02 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdjecie
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Czym właściwie jest nordic walking, który od lat cieszy się rosnącą popularnością? Sport ten to doskonała forma rekreacyjnej aktywności fizycznej polegająca na maszerowaniu wraz ze specjalnie do tego celu przygotowanymi kijkami. Nordic walking wywodzi się z Finlandii z początków ubiegłego wieku. Można go uprawiać niezależnie od pogody oraz stanu naszej kondycji. Jedyne co musimy zrobić, by zacząć, to nauczyć się dobrej synchronizacji ruchów nóg i ramion i wyruszyć na pierwszą wyprawę z kijkami. Dlaczego jeszcze warto skorzystać z tej aktywności fizycznej?

Sport na każdą porę roku

Wywodzący się z Finlandii nordic walking powstał z myślą o narciarzach biegowych jako rodzaj całorocznych przygotowań do zawodów. Sport ten jest więc niezależny od pory roku i można go uprawiać zarówno wiosną, latem, jak i jesienią czy zimą. W chłodniejsze dni warto jednak zadbać o odpowiedni ubiór, zapewniający komfort termiczny i chroniący przez wychłodzeniem. Dobrym rozwiązaniem będą kurtki typu softshell, które odnajdziemy m.in. na stronie https://sklep.jack-wolfskin.pl/mezczyzna/softshelle-meskie.html . Tego typu okrycia idealnie nadają się do maszerowania nawet w mroźne zimowe dni, zapewniają swobodę ruchów i dopasowują się do ciała, utrzymując ciepło.

Zaangażowanie różnych partii mięśni

Nordic walking jest czymś więcej niż zwykłym spacerem czy maszerowaniem. Używanie kijków i ich skoordynowane ruchy powodują, iż ten rodzaj aktywności angażuje wiele partii mięśni zarówno dolnej, jak i górnej części ciała – łydki, uda, pośladki, ramiona, klatkę piersiową czy barki. Uprawianie tego sportu jest mniej wyczerpujące niż bieganie, a przy tym nie obciąża tak mocno kręgosłupa i stawów kolanowych, dzięki czemu jest dobrą alternatywą dla zwyczajnego joggingu.

Zrzucenie zbędnych kilogramów

Maszerowanie z kijkami stanowi także przyjemny sposób na schudnięcie i zadbanie o swoją sylwetkę. Nordic walking skutecznie modeluje mięśnie i pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów w bezpieczny i stosunkowo szybki sposób. Zaledwie pięć minut marszu umożliwia pozbycie się o 10 kalorii więcej, niż taki sam czas biegu. Dodatkowym atutem jest uniezależnienie odchudzania od pogody – podczas gdy jogging ciężko uprawiać w deszczu czy śniegu, nordic walking jest jak najbardziej możliwy nawet podczas niekorzystnych warunków. Wystarczy jedynie zapewnić sobie odpowiedni ubiór, np. lekkie i oddychające kurtki dostępne na stronie https://www.e-horyzont.pl/kobieta/softshelle-damskie.html. Okrycia typu softshell nie tylko chronią przed przemoknięciem czy podmuchami wiatru, ale również zapewniają wygodę i komfort termiczny o każdej porze roku.

Łatwa do opanowania technika i nieskomplikowane początki

Często rozpoczęcie jakiegoś sportu wymaga licznych przygotowań i wielu godzin nauki spędzonych z instruktorem. W przypadku nordic walking możemy rozpocząć tę aktywność samodzielnie. Warto jednak od początku zadbać o prawidłową technikę. Możemy więc rozpocząć maszerowanie od zwyczajnego spaceru bez kijków, podczas którego staramy się w miarę możliwości stawiać kroki od pięty, a także trzymać plecy wyprostowane, wzrok skierować przed siebie i rozluźnić ramiona. Kiedy opanujemy chodzenie z odpowiednią postawą ciała, możemy przejść do marszu z kijkami. Początkowo warto jedynie delikatnie machać ramionami, nie wbijając kijków w podłoże, a gdy opanujemy już tę technikę, przechodzimy do właściwego nordic walkingu.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Czym jest audyt SEO i kiedy należy go przeprowadzić?

Następny

Popielec dniem postu i modlitwy w intencji pokoju

ZOBACZ RÓWNIEŻ

katedra 6
AKTUALNOŚCI

Po 200 latach od śmierci 'tarnowskiego Mozarta’ Oratorium 'Miserere’ wybrzmi w tarnowskiej bazylice

9 października 2025
fot. arch. RDN
AKTUALNOŚCI

To koniec autobusów Kolei Małopolskich w Lisiej Górze? Wójt: ‘Mamy tańszą ofertę’

9 października 2025
Na zdjęciu: Swojacy podczas Dożynek Reymontowskich / fot. Robert Bryl
AKTUALNOŚCI

Przez 80 lat historię zespołu kreśliły setki osób. Zespół Pieśni i Tańca ‘Swojacy’ świętuje okrągły jubileusz

9 października 2025
IMG20251008133916
AKTUALNOŚCI

15 minut na odwiedziny bliskich. Tarnowski szpital wprowadził ograniczenia

9 października 2025
ks grzegorz kielbasa
AKTUALNOŚCI

To będzie wyjątkowy czas dla nauczycieli i wychowawców. Pielgrzymka w Tarnowie

9 października 2025
bt IMG 3990
AKTUALNOŚCI

Wyprawki dla najmłodszych mieszkańców Małopolski – nowa inicjatywa w szpitalach wojewódzkich

9 października 2025
real 5f32008a 9c3e 4944 9b80 51a44986b350
AKTUALNOŚCI

Krzywe zęby i zgryz – co może się stać, jeśli ich nie wyprostujesz?

9 października 2025
2aaf4289 862e 4850 a2bc 245eef122658
AKTUALNOŚCI

Zwłoki ochroniarza ujawnione na zapleczu tarnowskiej poczty

8 października 2025

NAJNOWSZE

katedra 6

Po 200 latach od śmierci 'tarnowskiego Mozarta’ Oratorium 'Miserere’ wybrzmi w tarnowskiej bazylice

11:11

To koniec autobusów Kolei Małopolskich w Lisiej Górze? Wójt: ‘Mamy tańszą ofertę’

10:10

Przez 80 lat historię zespołu kreśliły setki osób. Zespół Pieśni i Tańca ‘Swojacy’ świętuje okrągły jubileusz

10:10

15 minut na odwiedziny bliskich. Tarnowski szpital wprowadził ograniczenia

09:09

To będzie wyjątkowy czas dla nauczycieli i wychowawców. Pielgrzymka w Tarnowie

09:09

Wyprawki dla najmłodszych mieszkańców Małopolski – nowa inicjatywa w szpitalach wojewódzkich

09:09

Krzywe zęby i zgryz – co może się stać, jeśli ich nie wyprostujesz?

08:08

Zwłoki ochroniarza ujawnione na zapleczu tarnowskiej poczty

20:08

Spotkanie po latach. Zbliża się II zjazd Zespołu Szkół Samochodowych w Nowym Sączu

17:05

Ponad kilometr chodnika. Gdzie będzie bezpieczniej w gminie Moszczenica

16:04

NIE PRZEGAP

fot. https://capuccino.eu/

Tragedia na drodze krajowej 75. Nie żyje młoda kobieta [ZDJĘCIA]

16 września 2025
Na zdjęciu: Chór 'Sancti Jacobi' z Brzeska w czasie przesłuchań konkursowych w Tarnowie

VIII Ogólnopolski Festiwal Muzyki Chóralnej w Tarnowie [27.09.2025]

27 września 2025
Redyk obidza 2025025

Jesienny Redyk w Obidzy (4.10.2025)

4 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj