środa, 1 lutego 2023
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
POSŁUCHAJ
RDN

Nordic walking – co daje i dlaczego warto go uprawiać?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/03/02 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Czym właściwie jest nordic walking, który od lat cieszy się rosnącą popularnością? Sport ten to doskonała forma rekreacyjnej aktywności fizycznej polegająca na maszerowaniu wraz ze specjalnie do tego celu przygotowanymi kijkami. Nordic walking wywodzi się z Finlandii z początków ubiegłego wieku. Można go uprawiać niezależnie od pogody oraz stanu naszej kondycji. Jedyne co musimy zrobić, by zacząć, to nauczyć się dobrej synchronizacji ruchów nóg i ramion i wyruszyć na pierwszą wyprawę z kijkami. Dlaczego jeszcze warto skorzystać z tej aktywności fizycznej?

Sport na każdą porę roku

Wywodzący się z Finlandii nordic walking powstał z myślą o narciarzach biegowych jako rodzaj całorocznych przygotowań do zawodów. Sport ten jest więc niezależny od pory roku i można go uprawiać zarówno wiosną, latem, jak i jesienią czy zimą. W chłodniejsze dni warto jednak zadbać o odpowiedni ubiór, zapewniający komfort termiczny i chroniący przez wychłodzeniem. Dobrym rozwiązaniem będą kurtki typu softshell, które odnajdziemy m.in. na stronie https://sklep.jack-wolfskin.pl/mezczyzna/softshelle-meskie.html . Tego typu okrycia idealnie nadają się do maszerowania nawet w mroźne zimowe dni, zapewniają swobodę ruchów i dopasowują się do ciała, utrzymując ciepło.

Zaangażowanie różnych partii mięśni

Nordic walking jest czymś więcej niż zwykłym spacerem czy maszerowaniem. Używanie kijków i ich skoordynowane ruchy powodują, iż ten rodzaj aktywności angażuje wiele partii mięśni zarówno dolnej, jak i górnej części ciała – łydki, uda, pośladki, ramiona, klatkę piersiową czy barki. Uprawianie tego sportu jest mniej wyczerpujące niż bieganie, a przy tym nie obciąża tak mocno kręgosłupa i stawów kolanowych, dzięki czemu jest dobrą alternatywą dla zwyczajnego joggingu.

Zrzucenie zbędnych kilogramów

Maszerowanie z kijkami stanowi także przyjemny sposób na schudnięcie i zadbanie o swoją sylwetkę. Nordic walking skutecznie modeluje mięśnie i pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów w bezpieczny i stosunkowo szybki sposób. Zaledwie pięć minut marszu umożliwia pozbycie się o 10 kalorii więcej, niż taki sam czas biegu. Dodatkowym atutem jest uniezależnienie odchudzania od pogody – podczas gdy jogging ciężko uprawiać w deszczu czy śniegu, nordic walking jest jak najbardziej możliwy nawet podczas niekorzystnych warunków. Wystarczy jedynie zapewnić sobie odpowiedni ubiór, np. lekkie i oddychające kurtki dostępne na stronie https://www.e-horyzont.pl/kobieta/softshelle-damskie.html. Okrycia typu softshell nie tylko chronią przed przemoknięciem czy podmuchami wiatru, ale również zapewniają wygodę i komfort termiczny o każdej porze roku.

Łatwa do opanowania technika i nieskomplikowane początki

Często rozpoczęcie jakiegoś sportu wymaga licznych przygotowań i wielu godzin nauki spędzonych z instruktorem. W przypadku nordic walking możemy rozpocząć tę aktywność samodzielnie. Warto jednak od początku zadbać o prawidłową technikę. Możemy więc rozpocząć maszerowanie od zwyczajnego spaceru bez kijków, podczas którego staramy się w miarę możliwości stawiać kroki od pięty, a także trzymać plecy wyprostowane, wzrok skierować przed siebie i rozluźnić ramiona. Kiedy opanujemy chodzenie z odpowiednią postawą ciała, możemy przejść do marszu z kijkami. Początkowo warto jedynie delikatnie machać ramionami, nie wbijając kijków w podłoże, a gdy opanujemy już tę technikę, przechodzimy do właściwego nordic walkingu.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Czym jest audyt SEO i kiedy należy go przeprowadzić?

Następny

Popielec dniem postu i modlitwy w intencji pokoju

ZOBACZ RÓWNIEŻ

AKTUALNOŚCI

Śmierć mężczyzny w Szczawniku. Strażacy musieli otworzyć mieszkanie

31 stycznia 2023
AKTUALNOŚCI

Sądecki szpital apeluje o przywrócenie izby wytrzeźwień w Nowym Sączu

31 stycznia 2023
AKTUALNOŚCI

Tarnowskie rady osiedli mają planować inwestycje na kilka lat do przodu. Nowy pomysł prezydenta

31 stycznia 2023
fot. pixabay.com
AKTUALNOŚCI

Dlaczego mieszkańcy Tarnowa płacą różne stawki za ciepłą wodę?

31 stycznia 2023
fot. Starostwo Powiatowe w Nowym Targu
AKTUALNOŚCI

Wiosną ruszy remont drogi powiatowej przez Przełęcz Knurowską za 16 milionów

31 stycznia 2023
AKTUALNOŚCI

Otwarty basen w Limanowej przejdzie modernizację

31 stycznia 2023
fot. papczynski.pl
AKTUALNOŚCI

W Podegrodziu będzie można zobaczyć film o św. ojcu Stanisławie Papczyńskim

31 stycznia 2023
AKTUALNOŚCI

Misie Ratownisie. Bardzo duże zainteresowanie zbiórką maskotek

31 stycznia 2023

NAJNOWSZE

Śmierć mężczyzny w Szczawniku. Strażacy musieli otworzyć mieszkanie

16:04

Sądecki szpital apeluje o przywrócenie izby wytrzeźwień w Nowym Sączu

15:03

Konkurs na fotoreportaż. 'Patrzer’ – przygoda zaczyna się tuż za progiem

13:01

Tarnowskie rady osiedli mają planować inwestycje na kilka lat do przodu. Nowy pomysł prezydenta

13:01

Dlaczego mieszkańcy Tarnowa płacą różne stawki za ciepłą wodę?

13:01

Wiosną ruszy remont drogi powiatowej przez Przełęcz Knurowską za 16 milionów

13:01

Otwarty basen w Limanowej przejdzie modernizację

12:12

W Podegrodziu będzie można zobaczyć film o św. ojcu Stanisławie Papczyńskim

12:12

Misie Ratownisie. Bardzo duże zainteresowanie zbiórką maskotek

09:09

Delegacja diecezji tarnowskiej leci do Republiki Konga

09:09

NIE PRZEGAP

fot. poglądowe

Tarnowscy policjanci podsumowali akcję „Trzeźwy poranek”

2 stycznia 2023

Ceny na stacjach benzynowych nie wzrosły pomimo powrotu 23% VAT na paliwa. Jak to możliwe?

5 stycznia 2023

Ks. Jerzy Jurkiewicz: Napis z poświęconej kredy to widoczny znak oddania się w opiekę Chrystusa

5 stycznia 2023

POPULARNE

Potrącił pieszego i uciekł z miejsca zdarzenia. Szuka go policja

2 dni temu

W Tarnowie wykonano pierwszą w Polsce operację kręgosłupa z użyciem nowoczesnego robota

6 dni temu

Nie ma porozumienia między pielęgniarkami a dyrekcją szpitala im. św. Łukasza. Groźba utraty 140 pracownic coraz bliżej?

7 dni temu
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
ANSTAR

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2022.

Brak
View All Result
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Skip to content
Open toolbar Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Reset Reset