sobota, 12 lipca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów?

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/01/25 - 12:12
- AKTUALNOŚCI
A A
Aleksandra Padło

Aleksandra Padło

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Odpowiednia dieta w czasie menopauzy może zapobiec przykrym dolegliwościom i tyciu – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk Aleksandra Padło. Aż 2/3 Polek wskazuje przybieranie na wadze jako jeden z charakterystycznych objawów klimakterium.

Dietetyczka z Mościckiego Centrum Medycznego tłumaczyła, że okres menopauzy wiąże się z fizjologicznie uwarunkowaną predyspozycją do zwiększania się tkanki tłuszczowej. Prowadzą do tego m.in. zmiany stężeń hormonów płciowych, dlatego czas klimakterium wymaga od kobiety właściwej reakcji i modyfikacji zachowań żywieniowych. Dietę należy dostosować do potrzeb zmieniającego się ciała.

– W tym czasie musimy się bardziej skupić na tym naszym organizmie, dlatego że jest to taki bardzo wymagający czas. Dlaczego właściwie przybieramy na wadze? Tutaj nie dzieje się nic nadzwyczajnego tak naprawdę, bo po ukończeniu 40. roku życia spada nam zawartość tkanki mięśniowej w organizmie. Jeżeli spada nam zawartość tkanki mięśniowej, to automatycznie obniża nam się również podstawowa przemiana materii. W wieku menopauzalnym naturalnie spada nasza podstawowa przemiana materii o jakieś 200 kilokalorii, dlatego nie zmieniając nawet naszego sposobu żywienia sprzed tego okresu klimakterium i później, już automatycznie dostarczamy sobie większej ilości kalorii co przekłada się na odkładanie tkanki tłuszczowej.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/25dietaKlima.mp3

Aleksandra Padło przekonuje, że odpowiednio dobrana dieta może zapobiec przybieraniu na wadze.

Podpowiada, że posiłki powinniśmy komponować zgodnie z tzw. talerzem zdrowego żywienia

– Jeżeli skupimy się na tym talerzu zdrowego żywienia, on pokazuje nam, że połowę porcji naszego posiłku powinny zajmować warzywa i owoce, kolejną połowę talerza dzielimy jeszcze na dwie mniejsze części, po 25 procent. Część białkowa – tutaj mamy ryby, mięso i nabiał, czyli jakiś kefir, maślanka. Fermentowanie jest szczególnie ważne u kobiet w wieku klimakterium, dlatego że ma najlepiej przyswajalny wapń dla naszych kości i dla naszych mięśni. W tym wieku kobiety są bardzo narażone na osteoporozę. Jeżeli chodzi o obiad to jest taki dobry posiłek, w którym możemy wprowadzić spore ilości błonnika pokarmowego, np. ziemniaki możemy zastąpić kaszą.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/25kasza.mp3

Żywienie w menopauzie będzie także tematem pogadanki edukacyjnej w Mościckim Centrum Medycznym. Spotkanie, na które może przyjść każdy odbędzie się dzisiaj o 16. To pierwsze z tegorocznych spotkań edukacyjnych z cyklu 'Z dziennika profilaktyka” w tarnowskiej przychodni. Wszyscy uczestnicy spotkań otrzymają skierowania na bezpłatne badania profilaktyczne.

Powtórki Bez Skierowania można posłuchać w czwartek o godz. 22

Tagi: Tarnówdietabez skierowaniaHOTdietetyczkaAleksandra Padło
Poprzedni

Gmina Nawojowa zamierza rozdawać kompostowniki mieszkańcom. To obniży cenę wywozu śmieci!

Następny

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów? (audycja z 23.1.2024)

ZOBACZ RÓWNIEŻ

SONY DSC
AKTUALNOŚCI

Tarnów. Sprzeczka w centrum miasta, nastolatek ugodzony ostrym narzędziem

12 lipca 2025
bp bobowski040
RELIGIA

Rodzinne Tropie pożegnało biskupa Władysława Bobowskiego [ZDJĘCIA] [WIDEO]

11 lipca 2025
konf most dunajec 07 20253
AKTUALNOŚCI

W 2028 roku mamy przejechać nowym mostem na Dunajcu. Przyznano ogromne dofinansowanie

11 lipca 2025
sfhfhfg
AKTUALNOŚCI

Sterty rozrzuconych obok cmentarza ubrań na dobre znikną z Mościc? Straż Gminna reaguje na interwencję radia RDN

11 lipca 2025
fot. fb: Handball Pałac Tarnów
AKTUALNOŚCI

Tarnowscy szczypiorniści zagrają w pierwszej lidze. Handball Pałac Tarnów włączony do rozgrywek

11 lipca 2025
fot. termalica.brukbet.com
AKTUALNOŚCI

Kolejny transfer Termaliki. Klub wzmocnił atak

11 lipca 2025
s455354
KULTURA

Spektakl z Danielem Olbrychskim dla hospicjum Via Spei

11 lipca 2025
fot. lososina.pl
AKTUALNOŚCI

Seniorzy będą mieć dostęp do dziennej opieki… u strażaków

11 lipca 2025

NAJNOWSZE

SONY DSC

Tarnów. Sprzeczka w centrum miasta, nastolatek ugodzony ostrym narzędziem

00:12

Koncert uwielbieniowy w Zbyszycach. Parafia zaprasza

16:04

Uroczystości pogrzebowe śp. biskupa Władysława Bobowskiego (11.07.2025)

16:04

Rodzinne Tropie pożegnało biskupa Władysława Bobowskiego [ZDJĘCIA] [WIDEO]

15:03

W 2028 roku mamy przejechać nowym mostem na Dunajcu. Przyznano ogromne dofinansowanie

15:03

Sterty rozrzuconych obok cmentarza ubrań na dobre znikną z Mościc? Straż Gminna reaguje na interwencję radia RDN

15:03

Mozart, Verdi i Moniuszko w Krynicy-Zdroju. XXII Letni Festiwal Muzyczny

14:02

Tarnowscy szczypiorniści zagrają w pierwszej lidze. Handball Pałac Tarnów włączony do rozgrywek

14:02

Kolejny transfer Termaliki. Klub wzmocnił atak

14:02

Spektakl z Danielem Olbrychskim dla hospicjum Via Spei

14:02

NIE PRZEGAP

fot. Bogdan Łuczkowski - Wójt Gminy Łukowica

Zbrodnia w Starej Wsi. Samorządy uruchamiają pomoc psychologiczną

2 lipca 2025
fot. archiwum RDN

Dworzec kolejowy w Mielcu do wyburzenia. PKP wybuduje w tym miejscu nowy obiekt

8 lipca 2025
ples

Siedem wieków parafii Pleśna – transmisja w RDN

25 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj