wtorek, 16 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Trenerka personalna radzi jak się zmotywować

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/02/03 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
327105338 481534897322749 4987482825805615679 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

’Kupię karnet na siłownię, zacznę biegać, będę ćwiczyć, zrzucę parę kilogramów’ to najpopularniejsze postanowienia noworoczne. Często jednak przygoda ze sportem kończy się już po kilku treningach.

Trenerka personalna Joanna Furmańska przyznaje, że u niektórych zapał szybko mija, dlatego podpowiada co może nas zmotywować do systematycznych ćwiczeń.

– Można motywować się właśnie zewnętrznie czyli kupić karnet, umówić się z trenerem personalnym na spotkanie bądź, do czego zachęcam, można się motywować właśnie wewnętrznie, czyli zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna powinna być w naszym życiu na co dzień tak samo jak jemy, śpimy, chodzimy do pracy, tak samo powinniśmy się ruszać, nie tylko dla sylwetki, ale także właśnie dla zdrowia i takie podejście holistyczne sprawi, że będziemy długofalowo trenować, a nie tylko przez styczeń i luty, kiedy jeszcze jesteśmy zdeterminowani i właśnie mamy tę motywację.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia2.mp3

Trenerka personalna radzi także jak dobrze przygotować się do treningów.

– Dobrze rozpocząć jest trening z planem, często właśnie jako trenerzy widzimy nowe osoby, które są zagubione, nie wiedzą od czego zacząć, najczęściej wybierają właśnie sprzęt typu cardio, bo boją się sięgnąć po sztangę, bądź po jakiś większy ciężar, i dobrze, bo to też trzeba umieć wykonywać, znać prawidłową technikę i wiedzieć, które ćwiczenie jest dobre dla danej osoby, więc jeśli ktoś naprawdę jest osobą początkującą, a chce poważnie rozpocząć swoją przygodę ze sportem na siłowni to rzeczywiście polecam konsultację z trenerem.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia.mp3

Badania naukowe potwierdzają, że sprawność fizyczna przyczynia się do wydłużenia i podniesienia jakości życia bardziej niż jakiekolwiek inne działania. Umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje stres oraz ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości, osteoporozy i depresji.

 

Autor: Karolina Kwiek

Tagi: Tarnówpostanowienia noworoczneodchudzanietreningsiłowniaJoanna Furmańska
Poprzedni

Mieszkańców Wojnicza czeka znaczna podwyżka cen za wywóz śmieci

Następny

LII Sesja Rady Powiatu Tarnowskiego [ARTYKUŁ SPONSOROWANY]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. https://capuccino.eu/
AKTUALNOŚCI

Tragedia na drodze krajowej 75. Nie żyje młoda kobieta [ZDJĘCIA]

16 września 2025
P4mvJHHG
AKTUALNOŚCI

Pogarszają się warunki do jazdy – duża liczba kolizji na tarnowskich drogach

16 września 2025
zdjęcie ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Pożar drewnianego domu w powiecie limanowskim

16 września 2025
fot. Piotr Ryba
AKTUALNOŚCI

Krynica-Zdrój: Nowe przejście dla pieszych na ul. Piłsudskiego będzie gotowe przed Bożym Narodzeniem?

15 września 2025
sanktuarium
RELIGIA

Czarny Potok: Kamień węgielny został umieszczony w budowanym kościele [ZDJĘCIA]

15 września 2025
iAYYunEi
AKTUALNOŚCI

Święto ludzi stąd, czyli Festiwal 'Tarnowianie”

15 września 2025
wandale SS kolarz
AKTUALNOŚCI

Wandalizm na terenie Park&Ride w Starym Sączu nie zostanie bezkarny. Burmistrz apeluje do opiekunów [WIDEO]

15 września 2025
fot. Urząd Gminy Gręboszów
AKTUALNOŚCI

Koniec zalanych domów i pól. Coraz bliżej przebudowy Kanału Hubenickiego

15 września 2025

NAJNOWSZE

fot. https://capuccino.eu/

Tragedia na drodze krajowej 75. Nie żyje młoda kobieta [ZDJĘCIA]

10:10

Modlitwa za Polskę, modlitwa o pokój

10:10

Pogarszają się warunki do jazdy – duża liczba kolizji na tarnowskich drogach

08:08

Pożar drewnianego domu w powiecie limanowskim

07:07

Krynica-Zdrój: Nowe przejście dla pieszych na ul. Piłsudskiego będzie gotowe przed Bożym Narodzeniem?

17:05

Czarny Potok: Kamień węgielny został umieszczony w budowanym kościele [ZDJĘCIA]

16:04

Święto ludzi stąd, czyli Festiwal 'Tarnowianie”

13:01

Wandalizm na terenie Park&Ride w Starym Sączu nie zostanie bezkarny. Burmistrz apeluje do opiekunów [WIDEO]

13:01

Koniec zalanych domów i pól. Coraz bliżej przebudowy Kanału Hubenickiego

13:01

Coraz więcej bezrobotnych po 50-tce. Trudny rynek pracy dla doświadczonych

12:12

NIE PRZEGAP

7dccc37d 779b 47be adf1 b74834d72889

Pajączki i żylaki to nie tylko problem estetyczny. Lekarz ostrzega przed bagatelizowaniem objawów

3 września 2025
ppt raclawice041

Akcja Katolicka przyjechała na 43. PPT. Modlili się za Ojczyznę i pielgrzymów

20 sierpnia 2025
zdjęcie ilustracyjne

‘Poznajemy się, współpracujemy i wspólnotę wierzchosławicką budujemy’ – ZAZ zaprasza na piknik

2 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj