środa, 4 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Trenerka personalna radzi jak się zmotywować

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/02/03 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
327105338 481534897322749 4987482825805615679 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

’Kupię karnet na siłownię, zacznę biegać, będę ćwiczyć, zrzucę parę kilogramów’ to najpopularniejsze postanowienia noworoczne. Często jednak przygoda ze sportem kończy się już po kilku treningach.

Trenerka personalna Joanna Furmańska przyznaje, że u niektórych zapał szybko mija, dlatego podpowiada co może nas zmotywować do systematycznych ćwiczeń.

– Można motywować się właśnie zewnętrznie czyli kupić karnet, umówić się z trenerem personalnym na spotkanie bądź, do czego zachęcam, można się motywować właśnie wewnętrznie, czyli zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna powinna być w naszym życiu na co dzień tak samo jak jemy, śpimy, chodzimy do pracy, tak samo powinniśmy się ruszać, nie tylko dla sylwetki, ale także właśnie dla zdrowia i takie podejście holistyczne sprawi, że będziemy długofalowo trenować, a nie tylko przez styczeń i luty, kiedy jeszcze jesteśmy zdeterminowani i właśnie mamy tę motywację.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia2.mp3

Trenerka personalna radzi także jak dobrze przygotować się do treningów.

– Dobrze rozpocząć jest trening z planem, często właśnie jako trenerzy widzimy nowe osoby, które są zagubione, nie wiedzą od czego zacząć, najczęściej wybierają właśnie sprzęt typu cardio, bo boją się sięgnąć po sztangę, bądź po jakiś większy ciężar, i dobrze, bo to też trzeba umieć wykonywać, znać prawidłową technikę i wiedzieć, które ćwiczenie jest dobre dla danej osoby, więc jeśli ktoś naprawdę jest osobą początkującą, a chce poważnie rozpocząć swoją przygodę ze sportem na siłowni to rzeczywiście polecam konsultację z trenerem.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia.mp3

Badania naukowe potwierdzają, że sprawność fizyczna przyczynia się do wydłużenia i podniesienia jakości życia bardziej niż jakiekolwiek inne działania. Umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje stres oraz ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości, osteoporozy i depresji.

 

Autor: Karolina Kwiek

Tagi: siłowniaJoanna FurmańskaTarnówpostanowienia noworoczneodchudzanietrening
Poprzedni

Mieszkańców Wojnicza czeka znaczna podwyżka cen za wywóz śmieci

Następny

LII Sesja Rady Powiatu Tarnowskiego [ARTYKUŁ SPONSOROWANY]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

teleo glowne
AKTUALNOŚCI

Zespół Teleo przygotował hymn na Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży w Łużnej [ROZMOWA]

4 czerwca 2025
b IMG 9749
AKTUALNOŚCI

Nominacje proboszczowskie – mamy listę

4 czerwca 2025
fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Miał ukraść towary za ponad 25 tys. złotych. Sądeczaninowi grozi do 5 lat więzienia

4 czerwca 2025
449127103 847647034079249 870726593223544425 n
AKTUALNOŚCI

Bicyklomania 2025 – XVII edycja rajdu rowerowego już 7 czerwca

4 czerwca 2025
Uwatf523
AKTUALNOŚCI

Kara dla klasy za poglądy polityczne jednego z uczniów? O bulwersującej sytuacji alarmuje rodzic

4 czerwca 2025
orszak1
AKTUALNOŚCI

Będzie barwnie, radośnie i historycznie. To będzie już IX Orszak Jana Długosza

4 czerwca 2025
fot
AKTUALNOŚCI

Bp Jeż: Dopiero na obiektywnej prawdzie można budować życie społeczne, gospodarcze i polityczne [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025
Skowron
AKTUALNOŚCI

Chcą skuteczniej chronić się przed żywiołami. Gmina Korzenna ważnym polsko-słowackim projekcie [WIDEO]

4 czerwca 2025

NAJNOWSZE

teleo glowne

Zespół Teleo przygotował hymn na Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży w Łużnej [ROZMOWA]

18:06

Nowy Sącz: Budowa linii kolejowej. Czerwiec 2025

16:04

Nominacje proboszczowskie – mamy listę

16:04

Miał ukraść towary za ponad 25 tys. złotych. Sądeczaninowi grozi do 5 lat więzienia

15:03

Bicyklomania 2025 – XVII edycja rajdu rowerowego już 7 czerwca

13:01

Kara dla klasy za poglądy polityczne jednego z uczniów? O bulwersującej sytuacji alarmuje rodzic

13:01

Będzie barwnie, radośnie i historycznie. To będzie już IX Orszak Jana Długosza

13:01

Bp Jeż: Dopiero na obiektywnej prawdzie można budować życie społeczne, gospodarcze i polityczne [ZDJĘCIA]

13:01

Chcą skuteczniej chronić się przed żywiołami. Gmina Korzenna ważnym polsko-słowackim projekcie [WIDEO]

13:01

Cyrkowy Piknik Rodzinny w Tarnowie

13:01

NIE PRZEGAP

fot. pixaby

W Nowym Sączu powstanie nowy ogród działkowy

14 maja 2025
fot. Vatican News - Radio Watykańskie

Extra omnes. Rozpoczęło się konklawe

7 maja 2025
oaza

Można się już zapisywać na wakacyjne oazy

16 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj