czwartek, 18 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Trenerka personalna radzi jak się zmotywować

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/02/03 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
327105338 481534897322749 4987482825805615679 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

’Kupię karnet na siłownię, zacznę biegać, będę ćwiczyć, zrzucę parę kilogramów’ to najpopularniejsze postanowienia noworoczne. Często jednak przygoda ze sportem kończy się już po kilku treningach.

Trenerka personalna Joanna Furmańska przyznaje, że u niektórych zapał szybko mija, dlatego podpowiada co może nas zmotywować do systematycznych ćwiczeń.

– Można motywować się właśnie zewnętrznie czyli kupić karnet, umówić się z trenerem personalnym na spotkanie bądź, do czego zachęcam, można się motywować właśnie wewnętrznie, czyli zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna powinna być w naszym życiu na co dzień tak samo jak jemy, śpimy, chodzimy do pracy, tak samo powinniśmy się ruszać, nie tylko dla sylwetki, ale także właśnie dla zdrowia i takie podejście holistyczne sprawi, że będziemy długofalowo trenować, a nie tylko przez styczeń i luty, kiedy jeszcze jesteśmy zdeterminowani i właśnie mamy tę motywację.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia2.mp3

Trenerka personalna radzi także jak dobrze przygotować się do treningów.

– Dobrze rozpocząć jest trening z planem, często właśnie jako trenerzy widzimy nowe osoby, które są zagubione, nie wiedzą od czego zacząć, najczęściej wybierają właśnie sprzęt typu cardio, bo boją się sięgnąć po sztangę, bądź po jakiś większy ciężar, i dobrze, bo to też trzeba umieć wykonywać, znać prawidłową technikę i wiedzieć, które ćwiczenie jest dobre dla danej osoby, więc jeśli ktoś naprawdę jest osobą początkującą, a chce poważnie rozpocząć swoją przygodę ze sportem na siłowni to rzeczywiście polecam konsultację z trenerem.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia.mp3

Badania naukowe potwierdzają, że sprawność fizyczna przyczynia się do wydłużenia i podniesienia jakości życia bardziej niż jakiekolwiek inne działania. Umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje stres oraz ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości, osteoporozy i depresji.

 

Autor: Karolina Kwiek

Tagi: odchudzanietreningsiłowniaJoanna FurmańskaTarnówpostanowienia noworoczne
Poprzedni

Mieszkańców Wojnicza czeka znaczna podwyżka cen za wywóz śmieci

Następny

LII Sesja Rady Powiatu Tarnowskiego [ARTYKUŁ SPONSOROWANY]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Adrian Maraś, sandecja.pl
AKTUALNOŚCI

Sandecja Nowy Sącz traci dużo goli, więc wzmacnia obronę. Ten zawodnik grał w Ekstraklasie!

18 września 2025
zdj. ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Jak reagować na przemoc wobec dzieci? W Mszanie Dolnej odbędzie się ważna konferencja

18 września 2025
dotacje
AKTUALNOŚCI

Na turystykę, kulturę i inwestycje komunalne. Unijne pieniądze spłyną do sądeckich samorządów

18 września 2025
fot. Vatican News
AKTUALNOŚCI

Leon XIV o rosyjskich dronach nad Polską: Polacy zaniepokojeni

18 września 2025
K9M1qDmB
AKTUALNOŚCI

Nagroda, koncert i wspomnienie wybitnego kompozytora, śp. Romana Stępnia

18 września 2025
pZekixbn
RELIGIA

Romowie będą pielgrzymować do Limanowej

18 września 2025
na zdjęciu: Droga powiatowa ul. Szarwarska w Dąbrowie Tarnowskiej / fot. Starostwo Powiatowe w Dąbrowie Tarnowskiej
AKTUALNOŚCI

Powiat dąbrowski. Będzie więcej urządzeń z buźkami

18 września 2025
fot. archiwum PKP PLK
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: Ul. Axentowicza zostanie zamknięta. Znów „kolejowe” utrudnienia

18 września 2025

NAJNOWSZE

fot. Adrian Maraś, sandecja.pl

Sandecja Nowy Sącz traci dużo goli, więc wzmacnia obronę. Ten zawodnik grał w Ekstraklasie!

15:03

Jak reagować na przemoc wobec dzieci? W Mszanie Dolnej odbędzie się ważna konferencja

15:03

Na turystykę, kulturę i inwestycje komunalne. Unijne pieniądze spłyną do sądeckich samorządów

15:03

Leon XIV o rosyjskich dronach nad Polską: Polacy zaniepokojeni

14:02

Nagroda, koncert i wspomnienie wybitnego kompozytora, śp. Romana Stępnia

14:02

Romowie będą pielgrzymować do Limanowej

14:02

Powiat dąbrowski. Będzie więcej urządzeń z buźkami

14:02

Nowy Sącz: Ul. Axentowicza zostanie zamknięta. Znów „kolejowe” utrudnienia

14:02

Spada liczba wypadków w rolnictwie. Wśród najczęstszych ich przyczyn nadal znajduje się… bałagan

14:02

Tarnowski Dzień Sportu

13:01

NIE PRZEGAP

na zdjęciu budynek po byłych hotelach pracowniczych

Od Krakowa po Łańcut brakowało takiego miejsca. W Tarnowie powstanie ośrodek psychiatrii dziecięcej

5 września 2025
fot. pixabay.com

Po wakacyjnej przerwie wracają katechezy online dla dorosłych

30 sierpnia 2025
WhatsApp Image 2025 09 18 at 11.49.36

Wśród dzieci i młodzieży coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym. W ZPS lepsze warunki do terapii

18 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj