wtorek, 1 lipca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Trenerka personalna radzi jak się zmotywować

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/02/03 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
327105338 481534897322749 4987482825805615679 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

’Kupię karnet na siłownię, zacznę biegać, będę ćwiczyć, zrzucę parę kilogramów’ to najpopularniejsze postanowienia noworoczne. Często jednak przygoda ze sportem kończy się już po kilku treningach.

Trenerka personalna Joanna Furmańska przyznaje, że u niektórych zapał szybko mija, dlatego podpowiada co może nas zmotywować do systematycznych ćwiczeń.

– Można motywować się właśnie zewnętrznie czyli kupić karnet, umówić się z trenerem personalnym na spotkanie bądź, do czego zachęcam, można się motywować właśnie wewnętrznie, czyli zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna powinna być w naszym życiu na co dzień tak samo jak jemy, śpimy, chodzimy do pracy, tak samo powinniśmy się ruszać, nie tylko dla sylwetki, ale także właśnie dla zdrowia i takie podejście holistyczne sprawi, że będziemy długofalowo trenować, a nie tylko przez styczeń i luty, kiedy jeszcze jesteśmy zdeterminowani i właśnie mamy tę motywację.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia2.mp3

Trenerka personalna radzi także jak dobrze przygotować się do treningów.

– Dobrze rozpocząć jest trening z planem, często właśnie jako trenerzy widzimy nowe osoby, które są zagubione, nie wiedzą od czego zacząć, najczęściej wybierają właśnie sprzęt typu cardio, bo boją się sięgnąć po sztangę, bądź po jakiś większy ciężar, i dobrze, bo to też trzeba umieć wykonywać, znać prawidłową technikę i wiedzieć, które ćwiczenie jest dobre dla danej osoby, więc jeśli ktoś naprawdę jest osobą początkującą, a chce poważnie rozpocząć swoją przygodę ze sportem na siłowni to rzeczywiście polecam konsultację z trenerem.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/02/03Silownia.mp3

Badania naukowe potwierdzają, że sprawność fizyczna przyczynia się do wydłużenia i podniesienia jakości życia bardziej niż jakiekolwiek inne działania. Umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje stres oraz ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości, osteoporozy i depresji.

 

Autor: Karolina Kwiek

Tagi: Tarnówpostanowienia noworoczneodchudzanietreningsiłowniaJoanna Furmańska
Poprzedni

Mieszkańców Wojnicza czeka znaczna podwyżka cen za wywóz śmieci

Następny

LII Sesja Rady Powiatu Tarnowskiego [ARTYKUŁ SPONSOROWANY]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Urząd Miasta Starego Sącza
AKTUALNOŚCI

Ogrody św. Franciszka i Park Teresy Platy-Nowińskiej. W Starym Sączu powstaną miejsca wypoczynku

30 czerwca 2025
Międzynarodowy Festiwal Piosenki Dziecięcej Skowroneczek
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: Festiwal Skowroneczek znów będzie gościł najmłodszych artystów

30 czerwca 2025
surwiwal
AKTUALNOŚCI

Bushcraft będzie rządził w Piwnicznej-Zdroju. Festiwal przeznaczony jest dla najmłodszych [ZDJĘCIA]

30 czerwca 2025
fot. Małopolska Policja
AKTUALNOŚCI

Poszukiwania Tadeusza Dudy trwają. Ważny apel policji

30 czerwca 2025
glowne kolaz
AKTUALNOŚCI

Zamiast świateł będzie rondo – umowa na projekt skrzyżowania w Ładnej podpisana

30 czerwca 2025
fot. spzoz-brzesko.pl
AKTUALNOŚCI

W brzeskim szpitalu nie usłyszymy już płaczu noworodka – oddział ginekologiczno-położniczy zostaje przekształcony

30 czerwca 2025
osuwisko 1
AKTUALNOŚCI

Ruszają prace nad stabilizacją osuwiska w Rychwałdzie

30 czerwca 2025
fot. Gmina Korzenna
AKTUALNOŚCI

Gmina Mszana Dolna chce stworzyć Centrum Wspierania Rozwoju Integracji Dzieci. Inspiracją byli rodzice

30 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. Urząd Miasta Starego Sącza

Ogrody św. Franciszka i Park Teresy Platy-Nowińskiej. W Starym Sączu powstaną miejsca wypoczynku

16:04

Nowy Sącz: Festiwal Skowroneczek znów będzie gościł najmłodszych artystów

15:03

Bushcraft będzie rządził w Piwnicznej-Zdroju. Festiwal przeznaczony jest dla najmłodszych [ZDJĘCIA]

15:03

Poszukiwania Tadeusza Dudy trwają. Ważny apel policji

13:01

Zamiast świateł będzie rondo – umowa na projekt skrzyżowania w Ładnej podpisana

13:01

W brzeskim szpitalu nie usłyszymy już płaczu noworodka – oddział ginekologiczno-położniczy zostaje przekształcony

13:01

Ruszają prace nad stabilizacją osuwiska w Rychwałdzie

13:01

Gmina Mszana Dolna chce stworzyć Centrum Wspierania Rozwoju Integracji Dzieci. Inspiracją byli rodzice

13:01

Gmina Ropa planuje rozmowy z Wodami Polskimi. Chodzi o brak wody w zalewie Klimkówka [WIDEO]

12:12

Od 1 lipca rusza strzeżone kąpielisko w Gródku nad Dunajcem

12:12

NIE PRZEGAP

sasddg

’Mieszkanie za remont’ w Tarnowie. Można jeszcze składać wnioski

20 czerwca 2025
fot. fb: VC Barkom-Każany Lwów

Barkom-Każany Lwów żegna się z Areną Jaskółka. Ukraiński zespół przenosi się do Elbląga

4 czerwca 2025
d3611498 2b53 47d3 852c 02b7a6c52daf

Sąsiedzi przerażeni tragedią w bloku – w weekend znaleziono ciało 26-latki

9 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj