piątek, 4 lipca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Podczas spotkań w parku Piaskówka można zadbać o swój kręgosłup

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2022/07/22 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
cwiczenia3
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zdrowy kręgosłup, a w pakiecie mile spędzony czas na świeżym powietrzu, relaks i nowe znajomości – w Parku Piaskówka można dwa razy w tygodniu poćwiczyć i pozbyć się bólu kręgosłupa.

Szkodliwe nawyki, nadwaga, a nawet dieta uboga w wapń mogą sprawić, że kręgosłup boli, a ruch sprawia trudności.

Katarzyna Pasula, która prowadzi na Piaskówce ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przyznaje, że pandemia pogłębiła tylko istniejący problem.

– Stan kręgosłupów w Polsce, ale nie tylko w Polsce, jest tragiczny. My sobie na ten stan pracujemy latami. Pandemia na pewno nie wpłynęła dobrze. Byliśmy pozamykani w domu, więc pracę wykonywaliśmy zdalnie, w pozycji siedzącej, która nie jest najlepszą pozycją dla kręgosłupa. Z reguły jeszcze mamy źle przystosowane siedziska, siedzimy źle. Tak więc stan kręgosłupa po pandemii na pewno u każdego z nas jest dużo gorszy.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_kregoslup.mp3

Katarzyna Pasula wylicza złe nawyki, którymi szkodzimy naszemu kręgosłupowi.

– Pierwszym jest brak dbałości o prawidłową postawę: garbienie się, zbyt długie siedzenie, siedzenie na niedobranym krześle. Kiedy siedzimy na tym krześle, to pochylamy, zaokrąglamy plecy, puszczamy mięśnie brzucha. Bardzo często nadwerężamy kręgosłup dźwiganiem ciężarów. Wszystko, co dźwigamy, powinniśmy dźwigać z nóg, nie z pleców. Trzeba zgiąć nogi w kolanach, podnieść ciężar i iść w pionie do góry. także noszenie źle dobranych butów szkodzi. Przede wszystkim obcasy, to jest jasne, ale również zupełnie płaskie obuwie jest złe.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_nawyki.mp3

Paradoksalnie, ruch w przypadku schorzeń kręgosłupa jest konieczny. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup, przyczyniając się do poprawy naszego stanu zdrowia i samopoczucia.

Zajęcia 'Zdrowy Kręgosłup’ pod kierunkiem Katarzyny Pasuli, odbywają się we wtorki i czwartki w Parku Piaskówka w godzinach od 17 do 19 przez całe lato, do września. Należy zabrać ze sobą matę. Oczywiście, warunkiem odbycia się ćwiczeń jest dobra pogoda.

Zajęcia odbywają się w ramach projektu 'Osiedlowa Strefa Zdrowia Piaskówka’.

Tagi: ćwiczeniaKatarzyna PasulaPark PiaskówkaTarnówMałopolska
Poprzedni

Zmarła śp. Władysława Mulka, mama księży Andrzeja i Antoniego

Następny

Nowy Sącz: Mimo skargi wojewody, referendum w sprawie spalarni ma się odbyć

ZOBACZ RÓWNIEŻ

radio pielgrzymka jasna goraa
RELIGIA

„To dla nas wielka radość”. Radio RDN Małopolska i RDN Nowy Sącz pielgrzymuje na Jasną Górę

3 lipca 2025
zdjęcie ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

W Straszęcinie powstanie PSZOK

3 lipca 2025
1f0005d8 358b 4e6e bf7d 8ba31a0c4fde
KULTURA

Święto Gminy Gnojnik. Będą bezpłatne atrakcje i koncerty

3 lipca 2025
na zdjęciu: Kościół pw. św. Floriana w Uszwi (fot. Gmina Gnojnik)
AKTUALNOŚCI

Gmina wyremontuje parking przy kościele w Uszwi. Urząd Marszałkowski przyznał dofinansowanie

3 lipca 2025
oplus_2
AKTUALNOŚCI

Spektakl 'Próby’ zawalczy o statuetkę tegorocznej 'Talii’. Ruszyła sprzedaż biletów na festiwal komedii

3 lipca 2025
IMG 6755
AKTUALNOŚCI

Gmina Lisia Góra szuka własnej wody – studnie będą kopane w Nowych Żukowicach

3 lipca 2025
dabrowa tarnowska organy 39 scaled 1
AKTUALNOŚCI

Pieśni religijne i improwizacje organowe – w sobotę kolejna odsłona festiwalu muzyki organowej

3 lipca 2025
E l4owG
SPORT

Cheerleaderki spod Tarnowa zdobyły mistrzostwo i wicemistrzostwo Europy

3 lipca 2025

NAJNOWSZE

radio pielgrzymka jasna goraa

„To dla nas wielka radość”. Radio RDN Małopolska i RDN Nowy Sącz pielgrzymuje na Jasną Górę

16:04

Andrzej Duda: zaprosiłem Papieża do Polski, Leon XIV pytał o Ukrainę

15:03

W Straszęcinie powstanie PSZOK

15:03

Święto Gminy Gnojnik. Będą bezpłatne atrakcje i koncerty

15:03

Gmina wyremontuje parking przy kościele w Uszwi. Urząd Marszałkowski przyznał dofinansowanie

15:03

Spektakl 'Próby’ zawalczy o statuetkę tegorocznej 'Talii’. Ruszyła sprzedaż biletów na festiwal komedii

15:03

Gmina Lisia Góra szuka własnej wody – studnie będą kopane w Nowych Żukowicach

14:02

Pieśni religijne i improwizacje organowe – w sobotę kolejna odsłona festiwalu muzyki organowej

14:02

Cheerleaderki spod Tarnowa zdobyły mistrzostwo i wicemistrzostwo Europy

14:02

Żegiestów: Droga przy osuwisku nie jest już zamykana, ale to nie koniec utrudnień

14:02

NIE PRZEGAP

skkkk

Zdearzenia 2025: będą koncerty, spektakle, wystawy i parada maszkaronów

24 czerwca 2025
szkola 1

Lekcje religii w szkole. Co czeka uczniów od września?

27 czerwca 2025
krynica jazz e1749475715321

Wejściówki na jazzowe koncerty w Krynicy-Zdroju do wygrania w radiu RDN Nowy Sącz

9 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj