piątek, 12 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Podczas spotkań w parku Piaskówka można zadbać o swój kręgosłup

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2022/07/22 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
cwiczenia3
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zdrowy kręgosłup, a w pakiecie mile spędzony czas na świeżym powietrzu, relaks i nowe znajomości – w Parku Piaskówka można dwa razy w tygodniu poćwiczyć i pozbyć się bólu kręgosłupa.

Szkodliwe nawyki, nadwaga, a nawet dieta uboga w wapń mogą sprawić, że kręgosłup boli, a ruch sprawia trudności.

Katarzyna Pasula, która prowadzi na Piaskówce ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przyznaje, że pandemia pogłębiła tylko istniejący problem.

– Stan kręgosłupów w Polsce, ale nie tylko w Polsce, jest tragiczny. My sobie na ten stan pracujemy latami. Pandemia na pewno nie wpłynęła dobrze. Byliśmy pozamykani w domu, więc pracę wykonywaliśmy zdalnie, w pozycji siedzącej, która nie jest najlepszą pozycją dla kręgosłupa. Z reguły jeszcze mamy źle przystosowane siedziska, siedzimy źle. Tak więc stan kręgosłupa po pandemii na pewno u każdego z nas jest dużo gorszy.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_kregoslup.mp3

Katarzyna Pasula wylicza złe nawyki, którymi szkodzimy naszemu kręgosłupowi.

– Pierwszym jest brak dbałości o prawidłową postawę: garbienie się, zbyt długie siedzenie, siedzenie na niedobranym krześle. Kiedy siedzimy na tym krześle, to pochylamy, zaokrąglamy plecy, puszczamy mięśnie brzucha. Bardzo często nadwerężamy kręgosłup dźwiganiem ciężarów. Wszystko, co dźwigamy, powinniśmy dźwigać z nóg, nie z pleców. Trzeba zgiąć nogi w kolanach, podnieść ciężar i iść w pionie do góry. także noszenie źle dobranych butów szkodzi. Przede wszystkim obcasy, to jest jasne, ale również zupełnie płaskie obuwie jest złe.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_nawyki.mp3

Paradoksalnie, ruch w przypadku schorzeń kręgosłupa jest konieczny. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup, przyczyniając się do poprawy naszego stanu zdrowia i samopoczucia.

Zajęcia 'Zdrowy Kręgosłup’ pod kierunkiem Katarzyny Pasuli, odbywają się we wtorki i czwartki w Parku Piaskówka w godzinach od 17 do 19 przez całe lato, do września. Należy zabrać ze sobą matę. Oczywiście, warunkiem odbycia się ćwiczeń jest dobra pogoda.

Zajęcia odbywają się w ramach projektu 'Osiedlowa Strefa Zdrowia Piaskówka’.

Tagi: Park PiaskówkaTarnówMałopolskaćwiczeniaKatarzyna Pasula
Poprzedni

Zmarła śp. Władysława Mulka, mama księży Andrzeja i Antoniego

Następny

Nowy Sącz: Mimo skargi wojewody, referendum w sprawie spalarni ma się odbyć

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Artur Królikowski
AKTUALNOŚCI

Ruszyła autobusowa komunikacja w gminie Muszyna

11 września 2025
Lukkier, CC BY-SA 4.0 , via Wikimedia Commons
AKTUALNOŚCI

W liceum w Grybowie zostaną wykonane konieczne prace. Umowa z wykonawcą podpisana

11 września 2025
fot. Komenda Miejska Policji w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Policjanci ćwiczyli na nowym obiekcie Sandecji Nowy Sącz

11 września 2025
fot. nowosądecka policja
AKTUALNOŚCI

Policjanci sądeckiej drogówki skontrolowali ponad 3 tysiące kierowców. Wśród nich byli pijani

11 września 2025
fot. OSP Czerniec i OSP Maszkowice
AKTUALNOŚCI

Pożar w Maszkowicach i niebezpieczne zdarzenie na ul. Rejtana w Nowym Sączu

11 września 2025
sor limanowa
AKTUALNOŚCI

Szpitalny Odział Ratunkowy w Limanowej po zmianach. Jak wygląda nowa część? [ZDJĘCIA]

11 września 2025
qdSsFuSO
RELIGIA

Rektor WSD: jest radość z nowych powołań. Prosimy o modlitwę za nowych kleryków

11 września 2025
fot. archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Duże zainteresowanie Bonem dla Pierwszaka. Tarnowianie mogą otrzymać 700 zł na zajęcia sportowe dla dziecka

11 września 2025

NAJNOWSZE

fot. Artur Królikowski

Ruszyła autobusowa komunikacja w gminie Muszyna

17:05

W liceum w Grybowie zostaną wykonane konieczne prace. Umowa z wykonawcą podpisana

16:04

Policjanci ćwiczyli na nowym obiekcie Sandecji Nowy Sącz

16:04

Parafia w Brzeznej zaprasza na odpust na Strzygańcu

16:04

Policjanci sądeckiej drogówki skontrolowali ponad 3 tysiące kierowców. Wśród nich byli pijani

16:04

Pożar w Maszkowicach i niebezpieczne zdarzenie na ul. Rejtana w Nowym Sączu

15:03

Szpitalny Odział Ratunkowy w Limanowej po zmianach. Jak wygląda nowa część? [ZDJĘCIA]

15:03

Pomagają małżeństwom w kryzysie. W sobotę spotkanie Sycharu

14:02

Rektor WSD: jest radość z nowych powołań. Prosimy o modlitwę za nowych kleryków

13:01

Duże zainteresowanie Bonem dla Pierwszaka. Tarnowianie mogą otrzymać 700 zł na zajęcia sportowe dla dziecka

12:12

NIE PRZEGAP

fot. Tomasz Koszkul

Baner wzywający do zapłaty wywołał obawy przyszłych lokatorów. Co z blokami w Starym Sączu? [ZDJĘCIA]

2 września 2025
b IMG 2974

Tarnów upamiętnił rocznicę wybuchu II wojny światowej

1 września 2025
narodowe czytanie

To Narodowe Czytanie odbędzie się na naprawdę wysokim poziomie

5 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj