piątek, 27 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Podczas spotkań w parku Piaskówka można zadbać o swój kręgosłup

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2022/07/22 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
cwiczenia3
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zdrowy kręgosłup, a w pakiecie mile spędzony czas na świeżym powietrzu, relaks i nowe znajomości – w Parku Piaskówka można dwa razy w tygodniu poćwiczyć i pozbyć się bólu kręgosłupa.

Szkodliwe nawyki, nadwaga, a nawet dieta uboga w wapń mogą sprawić, że kręgosłup boli, a ruch sprawia trudności.

Katarzyna Pasula, która prowadzi na Piaskówce ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przyznaje, że pandemia pogłębiła tylko istniejący problem.

– Stan kręgosłupów w Polsce, ale nie tylko w Polsce, jest tragiczny. My sobie na ten stan pracujemy latami. Pandemia na pewno nie wpłynęła dobrze. Byliśmy pozamykani w domu, więc pracę wykonywaliśmy zdalnie, w pozycji siedzącej, która nie jest najlepszą pozycją dla kręgosłupa. Z reguły jeszcze mamy źle przystosowane siedziska, siedzimy źle. Tak więc stan kręgosłupa po pandemii na pewno u każdego z nas jest dużo gorszy.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_kregoslup.mp3

Katarzyna Pasula wylicza złe nawyki, którymi szkodzimy naszemu kręgosłupowi.

– Pierwszym jest brak dbałości o prawidłową postawę: garbienie się, zbyt długie siedzenie, siedzenie na niedobranym krześle. Kiedy siedzimy na tym krześle, to pochylamy, zaokrąglamy plecy, puszczamy mięśnie brzucha. Bardzo często nadwerężamy kręgosłup dźwiganiem ciężarów. Wszystko, co dźwigamy, powinniśmy dźwigać z nóg, nie z pleców. Trzeba zgiąć nogi w kolanach, podnieść ciężar i iść w pionie do góry. także noszenie źle dobranych butów szkodzi. Przede wszystkim obcasy, to jest jasne, ale również zupełnie płaskie obuwie jest złe.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_nawyki.mp3

Paradoksalnie, ruch w przypadku schorzeń kręgosłupa jest konieczny. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup, przyczyniając się do poprawy naszego stanu zdrowia i samopoczucia.

Zajęcia 'Zdrowy Kręgosłup’ pod kierunkiem Katarzyny Pasuli, odbywają się we wtorki i czwartki w Parku Piaskówka w godzinach od 17 do 19 przez całe lato, do września. Należy zabrać ze sobą matę. Oczywiście, warunkiem odbycia się ćwiczeń jest dobra pogoda.

Zajęcia odbywają się w ramach projektu 'Osiedlowa Strefa Zdrowia Piaskówka’.

Tagi: MałopolskaćwiczeniaKatarzyna PasulaPark PiaskówkaTarnów
Poprzedni

Zmarła śp. Władysława Mulka, mama księży Andrzeja i Antoniego

Następny

Nowy Sącz: Mimo skargi wojewody, referendum w sprawie spalarni ma się odbyć

ZOBACZ RÓWNIEŻ

szkola 1
AKTUALNOŚCI

Lekcje religii w szkole. Co czeka uczniów od września?

27 czerwca 2025
zdjęcie ilustracyjne/archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Obchody jubileuszowe z atrakcjami dla najmłodszych – strażacy z Radłowa świętują 140-lecie

27 czerwca 2025
fot. Artur Królikowski
AKTUALNOŚCI

Muszyna: Beliansky Express kursuje, ale zmian w rozkładzie nadal brak

27 czerwca 2025
Miroslaw Cichorz
AKTUALNOŚCI

Gmina Mszana Dolna: Druga lekcja religii możliwa do wprowadzenia przez samorząd [WIDEO]

26 czerwca 2025
1000019825
AKTUALNOŚCI

Prezydent Tarnowa z wotum zaufania radnych. Docenili plusy prezydentury, ale dostrzegają też minusy

26 czerwca 2025
fot. Adrian Maraś, sandecja.pl i własne
AKTUALNOŚCI

Sprzedaż Sandecji Nowy Sącz. Nowi właściciele przedstawią szczegóły na konferencji

26 czerwca 2025
fot. archiwum RDN Nowy Sącz
AKTUALNOŚCI

III Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży. Będzie się działo w Łużnej!

26 czerwca 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

Największy festiwal fletowy w Polsce po raz drugi w Tarnowie

26 czerwca 2025

NAJNOWSZE

szkola 1

Lekcje religii w szkole. Co czeka uczniów od września?

10:10

Tam, gdzie Maryja mówiła po polsku. Mija 148 lat od objawień w Gietrzwałdzie

09:09

Obchody jubileuszowe z atrakcjami dla najmłodszych – strażacy z Radłowa świętują 140-lecie

08:08

Muszyna: Beliansky Express kursuje, ale zmian w rozkładzie nadal brak

06:06

Gmina Mszana Dolna: Druga lekcja religii możliwa do wprowadzenia przez samorząd [WIDEO]

19:07

Prezydent Tarnowa z wotum zaufania radnych. Docenili plusy prezydentury, ale dostrzegają też minusy

17:05

Sprzedaż Sandecji Nowy Sącz. Nowi właściciele przedstawią szczegóły na konferencji

16:04

III Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży. Będzie się działo w Łużnej!

15:03

Największy festiwal fletowy w Polsce po raz drugi w Tarnowie

15:03

Kamil Słaby i Tomasz Kołbon zostają w Sandecji Nowy Sącz

15:03

NIE PRZEGAP

tata

’Mój tata jest bohaterem’ – przedszkolaki opowiadają o swoich tatusiach w Dniu Ojca

23 czerwca 2025
495371310 1088341723327725 5922796109655097013 n 1

Samochody sprzed lat przyjadą do Tarnowa – zbliża się Rajd Pojazdów Zabytkowych

29 maja 2025
rower utrudnienia wyscig

Wyścig kolarski na Sądecczyźnie. Będą utrudnienia

6 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj