czwartek, 5 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Podczas spotkań w parku Piaskówka można zadbać o swój kręgosłup

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2022/07/22 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
cwiczenia3
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zdrowy kręgosłup, a w pakiecie mile spędzony czas na świeżym powietrzu, relaks i nowe znajomości – w Parku Piaskówka można dwa razy w tygodniu poćwiczyć i pozbyć się bólu kręgosłupa.

Szkodliwe nawyki, nadwaga, a nawet dieta uboga w wapń mogą sprawić, że kręgosłup boli, a ruch sprawia trudności.

Katarzyna Pasula, która prowadzi na Piaskówce ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przyznaje, że pandemia pogłębiła tylko istniejący problem.

– Stan kręgosłupów w Polsce, ale nie tylko w Polsce, jest tragiczny. My sobie na ten stan pracujemy latami. Pandemia na pewno nie wpłynęła dobrze. Byliśmy pozamykani w domu, więc pracę wykonywaliśmy zdalnie, w pozycji siedzącej, która nie jest najlepszą pozycją dla kręgosłupa. Z reguły jeszcze mamy źle przystosowane siedziska, siedzimy źle. Tak więc stan kręgosłupa po pandemii na pewno u każdego z nas jest dużo gorszy.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_kregoslup.mp3

Katarzyna Pasula wylicza złe nawyki, którymi szkodzimy naszemu kręgosłupowi.

– Pierwszym jest brak dbałości o prawidłową postawę: garbienie się, zbyt długie siedzenie, siedzenie na niedobranym krześle. Kiedy siedzimy na tym krześle, to pochylamy, zaokrąglamy plecy, puszczamy mięśnie brzucha. Bardzo często nadwerężamy kręgosłup dźwiganiem ciężarów. Wszystko, co dźwigamy, powinniśmy dźwigać z nóg, nie z pleców. Trzeba zgiąć nogi w kolanach, podnieść ciężar i iść w pionie do góry. także noszenie źle dobranych butów szkodzi. Przede wszystkim obcasy, to jest jasne, ale również zupełnie płaskie obuwie jest złe.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/07/20Pasula_nawyki.mp3

Paradoksalnie, ruch w przypadku schorzeń kręgosłupa jest konieczny. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup, przyczyniając się do poprawy naszego stanu zdrowia i samopoczucia.

Zajęcia 'Zdrowy Kręgosłup’ pod kierunkiem Katarzyny Pasuli, odbywają się we wtorki i czwartki w Parku Piaskówka w godzinach od 17 do 19 przez całe lato, do września. Należy zabrać ze sobą matę. Oczywiście, warunkiem odbycia się ćwiczeń jest dobra pogoda.

Zajęcia odbywają się w ramach projektu 'Osiedlowa Strefa Zdrowia Piaskówka’.

Tagi: TarnówMałopolskaćwiczeniaKatarzyna PasulaPark Piaskówka
Poprzedni

Zmarła śp. Władysława Mulka, mama księży Andrzeja i Antoniego

Następny

Nowy Sącz: Mimo skargi wojewody, referendum w sprawie spalarni ma się odbyć

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. gmina Moszczenica (zdjęcie archiwalne)
AKTUALNOŚCI

Moszczenica: Pacjenci będą mogli korzystać z rozbudowanego ośrodka zdrowia najpóźniej w lipcu

5 czerwca 2025
teleo glowne
AKTUALNOŚCI

Zespół Teleo przygotował hymn na Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży w Łużnej [ROZMOWA]

4 czerwca 2025
b IMG 9749
AKTUALNOŚCI

Nominacje proboszczowskie – mamy listę

4 czerwca 2025
fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Miał ukraść towary za ponad 25 tys. złotych. Sądeczaninowi grozi do 5 lat więzienia

4 czerwca 2025
449127103 847647034079249 870726593223544425 n
AKTUALNOŚCI

Bicyklomania 2025 – XVII edycja rajdu rowerowego już 7 czerwca

4 czerwca 2025
Uwatf523
AKTUALNOŚCI

Kara dla klasy za poglądy polityczne jednego z uczniów? O bulwersującej sytuacji alarmuje rodzic

4 czerwca 2025
orszak1
AKTUALNOŚCI

Będzie barwnie, radośnie i historycznie. To będzie już IX Orszak Jana Długosza

4 czerwca 2025
fot
AKTUALNOŚCI

Bp Jeż: Dopiero na obiektywnej prawdzie można budować życie społeczne, gospodarcze i polityczne [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. gmina Moszczenica (zdjęcie archiwalne)

Moszczenica: Pacjenci będą mogli korzystać z rozbudowanego ośrodka zdrowia najpóźniej w lipcu

06:06

Zespół Teleo przygotował hymn na Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży w Łużnej [ROZMOWA]

18:06

Nowy Sącz: Budowa linii kolejowej. Czerwiec 2025

16:04

Nominacje proboszczowskie – mamy listę

16:04

Miał ukraść towary za ponad 25 tys. złotych. Sądeczaninowi grozi do 5 lat więzienia

15:03

Bicyklomania 2025 – XVII edycja rajdu rowerowego już 7 czerwca

13:01

Kara dla klasy za poglądy polityczne jednego z uczniów? O bulwersującej sytuacji alarmuje rodzic

13:01

Będzie barwnie, radośnie i historycznie. To będzie już IX Orszak Jana Długosza

13:01

Bp Jeż: Dopiero na obiektywnej prawdzie można budować życie społeczne, gospodarcze i polityczne [ZDJĘCIA]

13:01

Chcą skuteczniej chronić się przed żywiołami. Gmina Korzenna ważnym polsko-słowackim projekcie [WIDEO]

13:01

NIE PRZEGAP

fot. screen - YouTube Wierzchosławice - Ścieżka Zdrowia

Leśny Dzień Dziecka z Nadleśnictwem Dąbrowa Tarnowska

30 maja 2025
fot. archiwum RDN

Strażnicy miejscy hejtowani i pomawiani. 'Sąd przyznaje nam rację’

10 maja 2025
b IMG 8341

Na maturze z polskiego „Wesele” Wyspiańskiego i „1984” Orwell’a

5 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj