wtorek, 21 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

3 sposoby na wzmocnienie odporności

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/12/22 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
different healthy products immunity boosting top view
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

O odporność trzeba dbać przez cały rok, nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Jeśli nasz system immunologiczny funkcjonuje prawidłowo to jest w stanie ochronić nas przed działaniem wirusów, bakterii i innych niebezpiecznych drobnoustrojów. W jaki sposób wspomóc go w tym działaniu? Podpowiadamy

Odpoczynek i sen

Osiem godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby to optymalna wartość dla każdego dorosłego człowieka. W jego trakcie dochodzi do produkcji limfocytów, które służą do walki z patogenami. Dlatego osoby, które cierpią na problemy ze snem lub nie przesypiają wystarczającej ilości godzin są dużo bardziej narażone na choroby i infekcje.

Ważną kwestią jest także odpoczynek i unikanie stresu. Jeśli nasz organizm jest wystawiony na długotrwałe sytuacje stresowe to tym samym musi działać przez długi czas w pełnej gotowości. Prowadzi to do osłabienia odporności. Aby zacząć walczyć z tym problemem warto na początek korzystać z technik relaksacyjnych, a więc na przykład jogi, czytać książki i spędzać czas w taki sposób, aby skutecznie odizolować się od negatywnych myśli.

Zdrowa dieta

To co jemy ma diametralny wpływ na nasze zdrowie i odporność. Większość komórek, które służą do obrony przed drobnoustrojami znajduje się w naszych jelitach. Jeśli więc chcemy bezpośrednio wspomóc nasz organizm to powinniśmy sięgać często po produkty, które uzupełnią znajdujące się tam dobroczynne kultury bakterii. Mowa tutaj zwłaszcza o różnego rodzaju jogurtach, kefirze i kapuście kiszonej. Są to naturalne probiotyki, które pobudzają działanie komórek układu immunologicznego.

Warto także do codziennej diety wprowadzić ryby, szczególnie te morskie, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminę D. Wśród zalecanych produktów należy wymienić także naturalne antybiotyki. Jest to przede wszystkim czosnek oraz miód. Warto także od czasu do czasu sięgać po świeży imbir, który nie jest tylko aromatyczną przyprawą, ale działa także przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Najlepiej połączyć go z miodem przyrządzając herbatę o bardzo przyjemnym zapachu.

Jeśli w natłoku codziennych obowiązków nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin dostępnych w warzywach i owocach to warto pomyśleć o suplementacji. Tabletki na odporność dostępne na rynku charakteryzują się gotowym zestawem niezbędnych mikroelementów. Wybierając konkretny produkt warto zdecydować się na taki, który zawiera składniki najbardziej nam potrzebne pod względem wieku, płci oraz kondycji fizycznej.

Tagi: Nowy Sącz
Poprzedni

Jak bezpiecznie przewieźć choinkę do domu?

Następny

Tarnowianin podbił Texas. Teraz ma szkolić służby z Luizjany [ROZMOWA] 

ZOBACZ RÓWNIEŻ

WhatsApp Image 2025 10 21 at 13.51.21
AKTUALNOŚCI

’Misje moimi oczami’ – czyli jak dzieci i młodzież widzą posługę na odległych kontynentach

21 października 2025
zaginiony 55 latek
AKTUALNOŚCI

Zaginął 55-letni Grzegorz Samoder z Nowego Sącza. Zdobywał tatrzański szczyt

21 października 2025
na zdjęciu: Przeciwlotniczy System Rakietowo-Artyleryjski "Pilica" (fot. Polska Grupa ZBrojeniowa)
AKTUALNOŚCI

Miliardy złotych dla polskiej zbrojeniówki, skorzystają też tarnowskie Zakłady Mechaniczne

21 października 2025
fot. zdjęcie ilustracyjne, Centralne Biuro Antykorupcyjne
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: 4 pracowników instytucji miejskich przewiezionych przez CBA do Katowic

21 października 2025
fot. archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Autostrada do nieba. Lipnicki Korowód Świętych

21 października 2025
bf IMG20250908120130
AKTUALNOŚCI

Duże zainteresowanie tanimi mieszkaniami w gminie Skrzyszów. Chętnych więcej niż miejsc

21 października 2025
zdjęcie ilustracyjne/ fot. małopolska policja
AKTUALNOŚCI

Wypadek na hulajnodze. 10-latek w szpitalu

21 października 2025
poslanie misyjne szymbark
AKTUALNOŚCI

Ta decyzja kiełkowała w nim latami. Ks. Michał Łukasik będzie służył na Kubie [ZDJĘCIA]

21 października 2025

NAJNOWSZE

WhatsApp Image 2025 10 21 at 13.51.21

’Misje moimi oczami’ – czyli jak dzieci i młodzież widzą posługę na odległych kontynentach

16:04

Zaginął 55-letni Grzegorz Samoder z Nowego Sącza. Zdobywał tatrzański szczyt

15:03

Miliardy złotych dla polskiej zbrojeniówki, skorzystają też tarnowskie Zakłady Mechaniczne

15:03

Nowy Sącz: 4 pracowników instytucji miejskich przewiezionych przez CBA do Katowic

15:03

Autostrada do nieba. Lipnicki Korowód Świętych

15:03

Duże zainteresowanie tanimi mieszkaniami w gminie Skrzyszów. Chętnych więcej niż miejsc

15:03

Wypadek na hulajnodze. 10-latek w szpitalu

14:02

Ta decyzja kiełkowała w nim latami. Ks. Michał Łukasik będzie służył na Kubie [ZDJĘCIA]

13:01

W auli Akademii Tarnowskiej wybrzmiało Gaude Mater Polonia

13:01

Gdzie się podział tarnowski Księżyc?

13:01

NIE PRZEGAP

Wolak Just

Decyzja w sprawie „sądeczanki” jednak 7 października? Są kolejni protestujący [WIDEO]

29 września 2025
fot. KPP w Mielcu

Tragiczny wypadek na przejściu kolejowym – zginęła 11-latka i jej dziadek

30 września 2025
fot. Kamil Bernady

Dexters Team Nowy Sącz świętował 10-lecie istnienia klubu [ZDJĘCIA]

1 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj