niedziela, 8 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

3 sposoby na wzmocnienie odporności

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/12/22 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
different healthy products immunity boosting top view
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

O odporność trzeba dbać przez cały rok, nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Jeśli nasz system immunologiczny funkcjonuje prawidłowo to jest w stanie ochronić nas przed działaniem wirusów, bakterii i innych niebezpiecznych drobnoustrojów. W jaki sposób wspomóc go w tym działaniu? Podpowiadamy

Odpoczynek i sen

Osiem godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby to optymalna wartość dla każdego dorosłego człowieka. W jego trakcie dochodzi do produkcji limfocytów, które służą do walki z patogenami. Dlatego osoby, które cierpią na problemy ze snem lub nie przesypiają wystarczającej ilości godzin są dużo bardziej narażone na choroby i infekcje.

Ważną kwestią jest także odpoczynek i unikanie stresu. Jeśli nasz organizm jest wystawiony na długotrwałe sytuacje stresowe to tym samym musi działać przez długi czas w pełnej gotowości. Prowadzi to do osłabienia odporności. Aby zacząć walczyć z tym problemem warto na początek korzystać z technik relaksacyjnych, a więc na przykład jogi, czytać książki i spędzać czas w taki sposób, aby skutecznie odizolować się od negatywnych myśli.

Zdrowa dieta

To co jemy ma diametralny wpływ na nasze zdrowie i odporność. Większość komórek, które służą do obrony przed drobnoustrojami znajduje się w naszych jelitach. Jeśli więc chcemy bezpośrednio wspomóc nasz organizm to powinniśmy sięgać często po produkty, które uzupełnią znajdujące się tam dobroczynne kultury bakterii. Mowa tutaj zwłaszcza o różnego rodzaju jogurtach, kefirze i kapuście kiszonej. Są to naturalne probiotyki, które pobudzają działanie komórek układu immunologicznego.

Warto także do codziennej diety wprowadzić ryby, szczególnie te morskie, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminę D. Wśród zalecanych produktów należy wymienić także naturalne antybiotyki. Jest to przede wszystkim czosnek oraz miód. Warto także od czasu do czasu sięgać po świeży imbir, który nie jest tylko aromatyczną przyprawą, ale działa także przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Najlepiej połączyć go z miodem przyrządzając herbatę o bardzo przyjemnym zapachu.

Jeśli w natłoku codziennych obowiązków nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin dostępnych w warzywach i owocach to warto pomyśleć o suplementacji. Tabletki na odporność dostępne na rynku charakteryzują się gotowym zestawem niezbędnych mikroelementów. Wybierając konkretny produkt warto zdecydować się na taki, który zawiera składniki najbardziej nam potrzebne pod względem wieku, płci oraz kondycji fizycznej.

Tagi: Nowy Sącz
Poprzedni

Jak bezpiecznie przewieźć choinkę do domu?

Następny

Tarnowianin podbił Texas. Teraz ma szkolić służby z Luizjany [ROZMOWA] 

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. pixabay.com
AKTUALNOŚCI

Mandaty za tuning samochodów? Policja tłumaczy czego nie wolno modyfikować

8 czerwca 2025
fot. Gmina Tarnów
AKTUALNOŚCI

Zmarł Włodzimierz Siedlik – dyrygent i pedagog z Woli Rzędzińskiej

8 czerwca 2025
1000030544
AKTUALNOŚCI

Nieprzespane noce, stres i natłok nauki – studenci na kilka dni przed sesją egzaminacyjną

8 czerwca 2025
fot. Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Wypadek busa w Rzepienniku Suchym. Są poszkodowani

8 czerwca 2025
fot. Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Gaz na klatce mieszkania tarnowskiego bloku

8 czerwca 2025
fot. Europa Donna Polska
AKTUALNOŚCI

Walka z rakiem piersi to regularne badania i profilaktyka. Kobiety z Europa Donna spotkały się w Nowym Sączu

8 czerwca 2025
fot. Sądeckie WOPR (zdj. archiwalne)
AKTUALNOŚCI

Sądeckie WOPR apeluje o rozwagę. Górskie rzeki są niebezpieczne

7 czerwca 2025
IMG 9835
AKTUALNOŚCI

Jak odejść godnie? Eksperci dyskutowali o moralnych postawach wobec śmierci

7 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. pixabay.com

Mandaty za tuning samochodów? Policja tłumaczy czego nie wolno modyfikować

12:12

Zmarł Włodzimierz Siedlik – dyrygent i pedagog z Woli Rzędzińskiej

11:11

Nieprzespane noce, stres i natłok nauki – studenci na kilka dni przed sesją egzaminacyjną

10:10

Wypadek busa w Rzepienniku Suchym. Są poszkodowani

08:08

Gaz na klatce mieszkania tarnowskiego bloku

07:07

Walka z rakiem piersi to regularne badania i profilaktyka. Kobiety z Europa Donna spotkały się w Nowym Sączu

07:07

Bp Andrzej Jeż zaprasza na Diecezjalne Święto Rodziny

07:07

Sądeckie WOPR apeluje o rozwagę. Górskie rzeki są niebezpieczne

18:06

Konferencja naukowa w tarnowskim hospicjum Via Spei

15:03

Jak odejść godnie? Eksperci dyskutowali o moralnych postawach wobec śmierci

15:03

NIE PRZEGAP

c

„Badamy nie tylko MAMY” – ogólnopolska akcja Amazonek już 24 maja!

20 maja 2025
bf IMG 3417

Nieoceniona rola wolontariuszy – tarnowskie szkoły zaangażowane w pomoc urządzeniu Via Spa

22 maja 2025
Dariusz Gerhardt maj 2025001

Sądecki WOPR po ponad dwóch dekadach wraca do Gródka nad Dunajcem [WIDEO]

30 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj