sobota, 6 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

3 sposoby na wzmocnienie odporności

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/12/22 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
different healthy products immunity boosting top view
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

O odporność trzeba dbać przez cały rok, nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Jeśli nasz system immunologiczny funkcjonuje prawidłowo to jest w stanie ochronić nas przed działaniem wirusów, bakterii i innych niebezpiecznych drobnoustrojów. W jaki sposób wspomóc go w tym działaniu? Podpowiadamy

Odpoczynek i sen

Osiem godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby to optymalna wartość dla każdego dorosłego człowieka. W jego trakcie dochodzi do produkcji limfocytów, które służą do walki z patogenami. Dlatego osoby, które cierpią na problemy ze snem lub nie przesypiają wystarczającej ilości godzin są dużo bardziej narażone na choroby i infekcje.

Ważną kwestią jest także odpoczynek i unikanie stresu. Jeśli nasz organizm jest wystawiony na długotrwałe sytuacje stresowe to tym samym musi działać przez długi czas w pełnej gotowości. Prowadzi to do osłabienia odporności. Aby zacząć walczyć z tym problemem warto na początek korzystać z technik relaksacyjnych, a więc na przykład jogi, czytać książki i spędzać czas w taki sposób, aby skutecznie odizolować się od negatywnych myśli.

Zdrowa dieta

To co jemy ma diametralny wpływ na nasze zdrowie i odporność. Większość komórek, które służą do obrony przed drobnoustrojami znajduje się w naszych jelitach. Jeśli więc chcemy bezpośrednio wspomóc nasz organizm to powinniśmy sięgać często po produkty, które uzupełnią znajdujące się tam dobroczynne kultury bakterii. Mowa tutaj zwłaszcza o różnego rodzaju jogurtach, kefirze i kapuście kiszonej. Są to naturalne probiotyki, które pobudzają działanie komórek układu immunologicznego.

Warto także do codziennej diety wprowadzić ryby, szczególnie te morskie, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminę D. Wśród zalecanych produktów należy wymienić także naturalne antybiotyki. Jest to przede wszystkim czosnek oraz miód. Warto także od czasu do czasu sięgać po świeży imbir, który nie jest tylko aromatyczną przyprawą, ale działa także przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Najlepiej połączyć go z miodem przyrządzając herbatę o bardzo przyjemnym zapachu.

Jeśli w natłoku codziennych obowiązków nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin dostępnych w warzywach i owocach to warto pomyśleć o suplementacji. Tabletki na odporność dostępne na rynku charakteryzują się gotowym zestawem niezbędnych mikroelementów. Wybierając konkretny produkt warto zdecydować się na taki, który zawiera składniki najbardziej nam potrzebne pod względem wieku, płci oraz kondycji fizycznej.

Tagi: Nowy Sącz
Poprzedni

Jak bezpiecznie przewieźć choinkę do domu?

Następny

Tarnowianin podbił Texas. Teraz ma szkolić służby z Luizjany [ROZMOWA] 

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Urząd Gminy Chełmiec
AKTUALNOŚCI

Dworek w Klęczanach doczeka się modernizacji

5 września 2025
c91ba5f2 a1bf 431b b790 bd8be12a689b
RELIGIA

Odpust u Pani Powiśla. Ludzie mają wiele próśb do Matki Bożej Zwycięskiej

5 września 2025
IMG20250905123335
AKTUALNOŚCI

„Nie było żadnego procederu” – głośny proces z udziałem urzędników dobiega końca

5 września 2025
fot. Artur Królikowski
AKTUALNOŚCI

To miejsce przyciąga turystów. Ogrody w Muszynie się rozrastają [ZDJĘCIA]

5 września 2025
fot. PKL Jaworzyna Krynicka (zdj. archiwalne)
AKTUALNOŚCI

Krótszy dzień i mgły. W pierwszy weekend września w górach poczujemy jesień

5 września 2025
narodowe czytanie
AKTUALNOŚCI

To Narodowe Czytanie odbędzie się na naprawdę wysokim poziomie

5 września 2025
fot. archiwum RDN Nowy Sącz
AKTUALNOŚCI

Rusza kulturalne święto Nowego Sącza. To będzie miesiąc pełen koncertów i spektakli

5 września 2025
wypadek
AKTUALNOŚCI

Auto wypadło z drogi. Świadkowie udzielili pomocy poszkodowanemu mężczyźnie

5 września 2025

NAJNOWSZE

fot. Urząd Gminy Chełmiec

Dworek w Klęczanach doczeka się modernizacji

18:06

Odpust u Pani Powiśla. Ludzie mają wiele próśb do Matki Bożej Zwycięskiej

18:06

„Boży influencer” już do odsłuchania. Wydawnictwo Promyczek zaprasza na wyjątkowy piosenkę na kanonizację Carlo Acutisa

16:04

„Nie było żadnego procederu” – głośny proces z udziałem urzędników dobiega końca

15:03

To miejsce przyciąga turystów. Ogrody w Muszynie się rozrastają [ZDJĘCIA]

15:03

Krótszy dzień i mgły. W pierwszy weekend września w górach poczujemy jesień

15:03

To Narodowe Czytanie odbędzie się na naprawdę wysokim poziomie

14:02

Rusza kulturalne święto Nowego Sącza. To będzie miesiąc pełen koncertów i spektakli

14:02

Boży influencer i miłośnik gór. Na kanonizacji będzie także delegacja z Nowego Sącza

14:02

Wizyta prezydenta Nawrockiego w Watykanie: komunikat Biura Prasowego Stolicy Apostolskiej

13:01

NIE PRZEGAP

fot. freepik.com

Rośnie liczba małżeństw w Tarnowie. Wakacyjne miesiące najchętniej wybierane przez pary młode

7 sierpnia 2025
SON02825 min 1 scaled 1

Akcja Katolicka pielgrzymuje do Lublina. Będzie modlitwa przy grobie abpa Życińskiego

5 września 2025
fot. KMP w Nowym Sączu

Muszyna: Za nieudany rozbój w sklepie grozi mu nawet do 15 lat więzienia

3 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj