niedziela, 13 lipca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

3 sposoby na wzmocnienie odporności

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/12/22 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
different healthy products immunity boosting top view
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

O odporność trzeba dbać przez cały rok, nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Jeśli nasz system immunologiczny funkcjonuje prawidłowo to jest w stanie ochronić nas przed działaniem wirusów, bakterii i innych niebezpiecznych drobnoustrojów. W jaki sposób wspomóc go w tym działaniu? Podpowiadamy

Odpoczynek i sen

Osiem godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby to optymalna wartość dla każdego dorosłego człowieka. W jego trakcie dochodzi do produkcji limfocytów, które służą do walki z patogenami. Dlatego osoby, które cierpią na problemy ze snem lub nie przesypiają wystarczającej ilości godzin są dużo bardziej narażone na choroby i infekcje.

Ważną kwestią jest także odpoczynek i unikanie stresu. Jeśli nasz organizm jest wystawiony na długotrwałe sytuacje stresowe to tym samym musi działać przez długi czas w pełnej gotowości. Prowadzi to do osłabienia odporności. Aby zacząć walczyć z tym problemem warto na początek korzystać z technik relaksacyjnych, a więc na przykład jogi, czytać książki i spędzać czas w taki sposób, aby skutecznie odizolować się od negatywnych myśli.

Zdrowa dieta

To co jemy ma diametralny wpływ na nasze zdrowie i odporność. Większość komórek, które służą do obrony przed drobnoustrojami znajduje się w naszych jelitach. Jeśli więc chcemy bezpośrednio wspomóc nasz organizm to powinniśmy sięgać często po produkty, które uzupełnią znajdujące się tam dobroczynne kultury bakterii. Mowa tutaj zwłaszcza o różnego rodzaju jogurtach, kefirze i kapuście kiszonej. Są to naturalne probiotyki, które pobudzają działanie komórek układu immunologicznego.

Warto także do codziennej diety wprowadzić ryby, szczególnie te morskie, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminę D. Wśród zalecanych produktów należy wymienić także naturalne antybiotyki. Jest to przede wszystkim czosnek oraz miód. Warto także od czasu do czasu sięgać po świeży imbir, który nie jest tylko aromatyczną przyprawą, ale działa także przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Najlepiej połączyć go z miodem przyrządzając herbatę o bardzo przyjemnym zapachu.

Jeśli w natłoku codziennych obowiązków nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin dostępnych w warzywach i owocach to warto pomyśleć o suplementacji. Tabletki na odporność dostępne na rynku charakteryzują się gotowym zestawem niezbędnych mikroelementów. Wybierając konkretny produkt warto zdecydować się na taki, który zawiera składniki najbardziej nam potrzebne pod względem wieku, płci oraz kondycji fizycznej.

Tagi: Nowy Sącz
Poprzedni

Jak bezpiecznie przewieźć choinkę do domu?

Następny

Tarnowianin podbił Texas. Teraz ma szkolić służby z Luizjany [ROZMOWA] 

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Adrian Maraś, sandecja.pl
SPORT

Sandecja dalej bez wygranej w sparingach. Wieczysta była za mocna

13 lipca 2025
fot. arch. RDN/zdjęcie ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Tarnów. Mężczyzna, który ugodził ostrym narzędziem nastolatka, zatrzymany. Sam zgłosił się na Policję

13 lipca 2025
teologia
AKTUALNOŚCI

Można zdobyć zawód, ale też poszerzyć swoje horyzonty – UPJP II sekcja w Tarnowie zaprasza na studia

13 lipca 2025
112Tarnow.pl Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Stare Żukowice. Samochód wypadł z drogi, są ranni

13 lipca 2025
IMG 7099
AKTUALNOŚCI

’Emocje, których na co dzień nie odkrywam’ – Czchów pokochał jazz

12 lipca 2025
fot. Urząd Miasta Gorlice
AKTUALNOŚCI

Ul. Słoneczna w Gorlicach znów będzie zamknięta [MAPA UTRUDNIEŃ]

12 lipca 2025
sw kinga stary sacz
RELIGIA

Przygotuj się na wielkie uroczystości w Starym Sączu

12 lipca 2025
masz wolynski
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: „Nie zemsty, ale pamięci wymagają ofiary Rzezi Wołyńskiej”

12 lipca 2025

NAJNOWSZE

fot. Adrian Maraś, sandecja.pl

Sandecja dalej bez wygranej w sparingach. Wieczysta była za mocna

10:10

Marsz Wołyński Nowy Sącz [12.07.2025]

10:10

Tarnów. Mężczyzna, który ugodził ostrym narzędziem nastolatka, zatrzymany. Sam zgłosił się na Policję

09:09

Można zdobyć zawód, ale też poszerzyć swoje horyzonty – UPJP II sekcja w Tarnowie zaprasza na studia

08:08

Stare Żukowice. Samochód wypadł z drogi, są ranni

08:08

Baszta Jazz Festiwal 2025 [12.07.2025]

23:11

’Emocje, których na co dzień nie odkrywam’ – Czchów pokochał jazz

23:11

Ul. Słoneczna w Gorlicach znów będzie zamknięta [MAPA UTRUDNIEŃ]

20:08

Przygotuj się na wielkie uroczystości w Starym Sączu

20:08

Nowy Sącz: „Nie zemsty, ale pamięci wymagają ofiary Rzezi Wołyńskiej”

19:07

NIE PRZEGAP

na zdjęciu: Kościół pw. św. Floriana w Uszwi (fot. Gmina Gnojnik)

Gmina wyremontuje parking przy kościele w Uszwi. Urząd Marszałkowski przyznał dofinansowanie

3 lipca 2025
fot. YouTube: Jasna Góra Klasztor Ojców Paulinów

Radiowa pielgrzymka u Matki Bożej Częstochowskiej. 'Jesteśmy tutaj po lekcję odwagi i determinacji’

4 lipca 2025
fot. Stowarzyszenie Okocim od Serca/Gajda

IV Zjazd Motocyklowy w Okocimiu pod patronatem RDN

19 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj