wtorek, 28 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Prawidłowe odżywianie, ruch i dobry sen – to oręż w walce z wirusami i bakteriami

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/09/30 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
Anna Bialas
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Sprawnie działający układ odpornościowy zabezpiecza przed wtargnięciem i rozprzestrzenianiem się w organizmie bakterii, wirusów i chorobotwórczych grzybów – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk kliniczny i psychodietetyk Anna Białas.

Wahania temperatury, wilgotności i ciśnienia powodują, że nasz organizm ze zdwojoną siłą atakują bakterie i wirusy, a co za tym idzie – narzekamy na pogorszenie naszej kondycji psychicznej i fizycznej.

Anna Białas na antenie RDN podkreślała, że kluczową rolę w budowaniu odporności odgrywa dobry sen.

– Sen to jest moment kiedy nasz organizm się regeneruje i oczyszcza. Już taka jedna dobrze przespana noc pomaga w szybszym pozbyciu się infekcji. Dobry sen wiąże się z tym, że powinniśmy się kłaść o podobnych porach, dzięki temu zachowujemy ten cykl dobowy, który jest ważny dla utrzymania równowagi hormonalnej. Mówi się, że najlepszą godziną jest 22. Ważne jest też, aby zasypiać w wyciszeniu i ciemności, bez telewizora, bez telefonu komórkowego, które wydzielają niebieskie światło, które może opóźniać wydzielanie melatoniny, czyli naszego hormonu snu.

Dietetyk Anna Białas podkreślała, że układ odpornościowy właściwie funkcjonuje przy dobrze zbilansowanej i prawidłowo skomponowanej diecie. Pewne produkty żywnościowe zawierają substancje bioaktywne, które stymulują odporność organizmu.

Jesienią powinniśmy sięgać przede wszystkim po owoce i warzywa typowe dla tej pory roku jak: dynia, kapusta, brokuły, groch, ciecierzyca, aronia, czarny bez, gruszki, jabłka, winogrona, ale też kiszonki oraz przyprawy rozgrzewające jak goździk, kurkuma czy imbir.

Duże znaczenie w budowaniu odporności ma ponadto aktywność fizyczna.

Anna Białas podkreślała, że dobrze przygotowany organizm jest w stanie sam sobie poradzić z wszechobecnymi zarazkami.

– Układ odpornościowy ma jedno z najważniejszych zadań, czyli chroni nas przed wtargnięciem wroga do naszego organizmu. On ma swoją armię żołnierzy, którzy są najbardziej zdyscyplinowaną armią, która wyłapuje wszelkie nieprawidłowości i je atakuje. I to właśnie to odpowiada za nasze zdrowie, to jak nasz organizm szybko odpowiada i czy ma tych żołnierzy pod dostatkiem. A to czy ich ma to zależy od tego jak my żyjemy.

W okresie jesienno-zimowym ważna jest także suplementacja witaminy D.

Warto pamiętać, że nasz układ odpornościowy mocno osłabiają używki, takie jak alkohol czy papierosy.

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz tutaj:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Pliki:
1.czesc-Topolski-z-um
Tagi: dietetykbez skierowaniaTarnówMałopolskaAnna Białas
Poprzedni

Wypadek na ul. Węgierskiej w Nowym Sączu. Nie żyje mężczyzna

Następny

Dostałeś SMS-a o kwarantannie? Uważaj, tak działają oszuści

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Archiwum radia RDN Nowy Sącz
AKTUALNOŚCI

Krynica-Zdrój: Ulica Pułaskiego będzie zamknięta na kolejnym odcinku

28 października 2025
konferencja prezydent ns zarzuty
AKTUALNOŚCI

Prezydenci Nowego Sącza z oświadczeniem na temat zarzutów prokuratorskich [WIDEO]

28 października 2025
IMG 9738
AKTUALNOŚCI

Estetycznie udekorowane, ale bez przepychu. Jak dziś dekorujemy groby bliskich zmarłych?

28 października 2025
policja zdjecie
AKTUALNOŚCI

Wypadek na al. Piłsudskiego w Nowym Sączu. Jedna osoba w szpitalu

28 października 2025
stano
AKTUALNOŚCI

Druga w Polsce biometanownia może powstać pod Tarnowem. Mieszkańcy mają wiele obaw

27 października 2025
hopicjum stroze
AKTUALNOŚCI

Hospicjum w Stróżach potrzebuje respiratora. Ruszyła zbiórka

27 października 2025
a mularczyk konfa
AKTUALNOŚCI

Poseł Mularczyk wzywa prezydenta Nowego Sącza i jego zastępcę do dymisji

27 października 2025
komunia
AKTUALNOŚCI

Komunia Święta dla osób chorych na celiakię. Co zrobić, żeby ją przyjąć?

27 października 2025

NAJNOWSZE

fot. Archiwum radia RDN Nowy Sącz

Krynica-Zdrój: Ulica Pułaskiego będzie zamknięta na kolejnym odcinku

10:10

Prezydenci Nowego Sącza z oświadczeniem na temat zarzutów prokuratorskich [WIDEO]

10:10

Estetycznie udekorowane, ale bez przepychu. Jak dziś dekorujemy groby bliskich zmarłych?

10:10

Wypadek na al. Piłsudskiego w Nowym Sączu. Jedna osoba w szpitalu

08:08

Druga w Polsce biometanownia może powstać pod Tarnowem. Mieszkańcy mają wiele obaw

16:04

Hospicjum w Stróżach potrzebuje respiratora. Ruszyła zbiórka

15:03

Poseł Mularczyk wzywa prezydenta Nowego Sącza i jego zastępcę do dymisji

14:02

Komunia Święta dla osób chorych na celiakię. Co zrobić, żeby ją przyjąć?

13:01

Dębicka porodówka do likwidacji? Starosta: ‘Powiatu nie stać, żeby dopłacać w nieskończoność’

13:01

Tarnowianie solidarnie ruszyli po znicze, żeby wesprzeć pana Mieczysława, który w pożarze stracił źródło utrzymania

12:12

NIE PRZEGAP

fot.freepik

Coroczna akcja szczepienia lisów

11 października 2025
redyk obidza2

Redyk Jesienny w Obidzy: Będzie gwarnie, smacznie i po góralsku!

2 października 2025
fot. Miejskie Przedsiębiorstwo Energetyki Cieplnej w Nowym Sączu

W Nowy Sączu i okolicy będą dwa magazyny cieplne. „Termosy” powstaną do 2027 roku

8 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj