poniedziałek, 4 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Prawidłowe odżywianie, ruch i dobry sen – to oręż w walce z wirusami i bakteriami

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/09/30 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
Anna Bialas
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Sprawnie działający układ odpornościowy zabezpiecza przed wtargnięciem i rozprzestrzenianiem się w organizmie bakterii, wirusów i chorobotwórczych grzybów – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk kliniczny i psychodietetyk Anna Białas.

Wahania temperatury, wilgotności i ciśnienia powodują, że nasz organizm ze zdwojoną siłą atakują bakterie i wirusy, a co za tym idzie – narzekamy na pogorszenie naszej kondycji psychicznej i fizycznej.

Anna Białas na antenie RDN podkreślała, że kluczową rolę w budowaniu odporności odgrywa dobry sen.

– Sen to jest moment kiedy nasz organizm się regeneruje i oczyszcza. Już taka jedna dobrze przespana noc pomaga w szybszym pozbyciu się infekcji. Dobry sen wiąże się z tym, że powinniśmy się kłaść o podobnych porach, dzięki temu zachowujemy ten cykl dobowy, który jest ważny dla utrzymania równowagi hormonalnej. Mówi się, że najlepszą godziną jest 22. Ważne jest też, aby zasypiać w wyciszeniu i ciemności, bez telewizora, bez telefonu komórkowego, które wydzielają niebieskie światło, które może opóźniać wydzielanie melatoniny, czyli naszego hormonu snu.

Dietetyk Anna Białas podkreślała, że układ odpornościowy właściwie funkcjonuje przy dobrze zbilansowanej i prawidłowo skomponowanej diecie. Pewne produkty żywnościowe zawierają substancje bioaktywne, które stymulują odporność organizmu.

Jesienią powinniśmy sięgać przede wszystkim po owoce i warzywa typowe dla tej pory roku jak: dynia, kapusta, brokuły, groch, ciecierzyca, aronia, czarny bez, gruszki, jabłka, winogrona, ale też kiszonki oraz przyprawy rozgrzewające jak goździk, kurkuma czy imbir.

Duże znaczenie w budowaniu odporności ma ponadto aktywność fizyczna.

Anna Białas podkreślała, że dobrze przygotowany organizm jest w stanie sam sobie poradzić z wszechobecnymi zarazkami.

– Układ odpornościowy ma jedno z najważniejszych zadań, czyli chroni nas przed wtargnięciem wroga do naszego organizmu. On ma swoją armię żołnierzy, którzy są najbardziej zdyscyplinowaną armią, która wyłapuje wszelkie nieprawidłowości i je atakuje. I to właśnie to odpowiada za nasze zdrowie, to jak nasz organizm szybko odpowiada i czy ma tych żołnierzy pod dostatkiem. A to czy ich ma to zależy od tego jak my żyjemy.

W okresie jesienno-zimowym ważna jest także suplementacja witaminy D.

Warto pamiętać, że nasz układ odpornościowy mocno osłabiają używki, takie jak alkohol czy papierosy.

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz tutaj:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Pliki:
1.czesc-Topolski-z-um
Tagi: TarnówMałopolskaAnna Białasdietetykbez skierowania
Poprzedni

Wypadek na ul. Węgierskiej w Nowym Sączu. Nie żyje mężczyzna

Następny

Dostałeś SMS-a o kwarantannie? Uważaj, tak działają oszuści

ZOBACZ RÓWNIEŻ

cc 1
KULTURA

Feel na finale 14. Dni Żabna. Mieszkańcy bawili się przez cały weekend [ZDJĘCIA]

3 sierpnia 2025
glone
AKTUALNOŚCI

Kino plenerowe RDN odwiedziło Koszyce Wielkie

3 sierpnia 2025
zdjęcie ilustracyjne / archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Zderzenie dwóch aut pod Tarnowem, jedna osoba jest poszkodowana

3 sierpnia 2025
73444904 8c4c 47a0 8400 a95509428ccd
AKTUALNOŚCI

Śliski problem. Czy da się skutecznie walczyć ze szkodnikami, które dewastują nasze ogródki?

3 sierpnia 2025
Odpust 1
RELIGIA

„Wszyscy służący drugiemu człowiekowi są włączeni w zbawczy plan Boga”. W Nowym Sączu rozpoczął się Wielki Odpust ku czci Przemienienia Pańskiego [ZDJĘCIA]

3 sierpnia 2025
festiwal sliwki miodu i sera1 1
AKTUALNOŚCI

XIV Festiwal Śliwki, Miodu i Sera w Laskowej. Gmina z Limanowszczyzny pokazała swoje skarby [ZDJĘCIA]

3 sierpnia 2025
fot. archiwum parafii
AKTUALNOŚCI

Przeczy nieszczęściom, wybawia z niedoli. Zbliża się 100-lecie koronacji łaskami słynącej figury Matki Bożej Przeczyckiej

3 sierpnia 2025
zdj. ilustracyjne, archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Dachowanie samochodu w Limanowej [AKTUALIZACJA]

3 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

glone

Kino plenerowe RDN odwiedziło Koszyce Wielkie [03.08.2025]

21:09

14. Dni Żabna – niedziela [03.08.2025]

21:09

Feel na finale 14. Dni Żabna. Mieszkańcy bawili się przez cały weekend [ZDJĘCIA]

21:09

Kino plenerowe RDN odwiedziło Koszyce Wielkie

21:09

Zderzenie dwóch aut pod Tarnowem, jedna osoba jest poszkodowana

15:03

Śliski problem. Czy da się skutecznie walczyć ze szkodnikami, które dewastują nasze ogródki?

15:03

„Wszyscy służący drugiemu człowiekowi są włączeni w zbawczy plan Boga”. W Nowym Sączu rozpoczął się Wielki Odpust ku czci Przemienienia Pańskiego [ZDJĘCIA]

12:12

XIV Festiwal Śliwki, Miodu i Sera w Laskowej. Gmina z Limanowszczyzny pokazała swoje skarby [ZDJĘCIA]

12:12

Jubileusz Młodych. Kapłani z diecezji tarnowskiej na spotkaniu z Papieżem

11:11

Leon XIV: trwajcie w Jezusie, a będziecie solą ziemi, nadzieją dla świata

10:10

NIE PRZEGAP

dfdfd

Cezik z ‘Nutkosferą’ w Tarnowie – są jeszcze bilety na koncert

12 lipca 2025
fot. archiwum RDN

Dworzec kolejowy w Mielcu do wyburzenia. PKP wybuduje w tym miejscu nowy obiekt

8 lipca 2025
Bez nazwy 2

Msze św. wracają do kościoła św. Jakuba w Brzesku

16 lipca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj