wtorek, 1 lipca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Zdrowa dieta to nie tylko szczupła sylwetka

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/01/04 - 08:08
- AKTUALNOŚCI
A A
warzywa owoce dieta zdrowie odpornosc
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

To co jemy i ile jemy wpływa na to jak wyglądamy i jak się czujemy na co dzień. Zdrowa dieta pomaga chronić przed wieloma groźnymi chorobami, pozwala także pozbyć się problemów z cerą i z trawieniem.

Istnieje więc wiele dobrych powodów, by wraz z Nowym Rokiem zacząć się zdrowo odżywiać – przekonuje dietetyk i trener personalny Joanna Mamuszka. Przestrzega jednocześnie przed głodówkami.

– Przede wszystkim musimy sobie zdać sprawę z tego po co jemy. Jemy po to żeby mieć energię, żeby lepiej funkcjonować, żeby mieć siłę, żeby dostarczyć witamin i minerałów, żeby nasza skóra, włosy, paznokcie były w odpowiedniej kondycji, no i żeby nasza tarczyca, czyli głównie przemiana materii, działała tak jak powinna. Tak naprawdę jeśli dostarczamy sobie mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, szkodzimy własnym narządom.

Joanna Mamuszka zwraca uwagę, że zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z tego co lubimy.

Zdrowa dieta to przede wszystkim zasady, których powinniśmy przestrzegać chcąc zachować zdrowie i urodę – przekonuje dietetyk i trener personalny Joanna Mamuszka.

I jak dodaje, liczy się regularność i jakość posiłków.

– To jest takie błędne myślenie, że tłuszcz, wieprzowina czy białe pieczywo to jest wszystko takie złe. Tak naprawdę zdrowo się odżywiać to przede wszystkim – regularność posiłków, żeby nie opychać się jednym wieczornym posiłkiem, bo nie mamy czasu tak naprawdę przez cały dzień zjeść. Musimy więc postawić na te regularne, zbilansowane posiłki, wybierać produkty o jak najkrótszym składzie, żeby one były krótkoterminowe, a nie długoterminowe oraz podstawy takiego zdrowego odżywiania, czyli owoce, warzywa, kasze, makarony, strączki, ryby, odpowiednia ilość tłuszczy, no i woda.

Dzięki zdrowej diecie możemy zapobiec wielu groźnym chorobom m.in. miażdżycy, chorobom serca, cukrzycy czy nowotworom.

Dużą rolę w naszej diecie powinny odgrywać owoce i warzywa. W okresie zimowym warto jednak zrezygnować ze świeżych ogórków i pomidorów na rzecz kiszonek.

Kiszone ogórki czy kapusta to nie tylko porcja witamin, których brakuje nam w chłodniejszych porach roku, ale też naturalny probiotyk – ponieważ zawierają bakterie kwasu mlekowego.

Joanna Mamuszka będzie gościem w programie Bez Skierowania we wtorek o 17.10.

Tagi: zdrowe odżywianieMałopolskaRegiondietabez skierowaniaJoanna Mamuszka
Poprzedni

Noworoczne marzenia mielczan

Następny

Z Nowym Rokiem ruszyła Podkarpacka Kolej Aglomeracyjna

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Urząd Miasta Starego Sącza
AKTUALNOŚCI

Ogrody św. Franciszka i Park Teresy Platy-Nowińskiej. W Starym Sączu powstaną miejsca wypoczynku

30 czerwca 2025
Międzynarodowy Festiwal Piosenki Dziecięcej Skowroneczek
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: Festiwal Skowroneczek znów będzie gościł najmłodszych artystów

30 czerwca 2025
surwiwal
AKTUALNOŚCI

Bushcraft będzie rządził w Piwnicznej-Zdroju. Festiwal przeznaczony jest dla najmłodszych [ZDJĘCIA]

30 czerwca 2025
fot. Małopolska Policja
AKTUALNOŚCI

Poszukiwania Tadeusza Dudy trwają. Ważny apel policji

30 czerwca 2025
glowne kolaz
AKTUALNOŚCI

Zamiast świateł będzie rondo – umowa na projekt skrzyżowania w Ładnej podpisana

30 czerwca 2025
fot. spzoz-brzesko.pl
AKTUALNOŚCI

W brzeskim szpitalu nie usłyszymy już płaczu noworodka – oddział ginekologiczno-położniczy zostaje przekształcony

30 czerwca 2025
osuwisko 1
AKTUALNOŚCI

Ruszają prace nad stabilizacją osuwiska w Rychwałdzie

30 czerwca 2025
fot. Gmina Korzenna
AKTUALNOŚCI

Gmina Mszana Dolna chce stworzyć Centrum Wspierania Rozwoju Integracji Dzieci. Inspiracją byli rodzice

30 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. Urząd Miasta Starego Sącza

Ogrody św. Franciszka i Park Teresy Platy-Nowińskiej. W Starym Sączu powstaną miejsca wypoczynku

16:04

Nowy Sącz: Festiwal Skowroneczek znów będzie gościł najmłodszych artystów

15:03

Bushcraft będzie rządził w Piwnicznej-Zdroju. Festiwal przeznaczony jest dla najmłodszych [ZDJĘCIA]

15:03

Poszukiwania Tadeusza Dudy trwają. Ważny apel policji

13:01

Zamiast świateł będzie rondo – umowa na projekt skrzyżowania w Ładnej podpisana

13:01

W brzeskim szpitalu nie usłyszymy już płaczu noworodka – oddział ginekologiczno-położniczy zostaje przekształcony

13:01

Ruszają prace nad stabilizacją osuwiska w Rychwałdzie

13:01

Gmina Mszana Dolna chce stworzyć Centrum Wspierania Rozwoju Integracji Dzieci. Inspiracją byli rodzice

13:01

Gmina Ropa planuje rozmowy z Wodami Polskimi. Chodzi o brak wody w zalewie Klimkówka [WIDEO]

12:12

Od 1 lipca rusza strzeżone kąpielisko w Gródku nad Dunajcem

12:12

NIE PRZEGAP

policja222

16-latek z regionu limanowskiego odnaleziony!

24 czerwca 2025
fot. freepik.com/zdjęcie ilustracyjne

Mniej porodów w Małopolsce. Tuchów, Bochnia i Nowy Sącz na porodówkowej mapie regionu

16 czerwca 2025
20250607 101623

Zamkomania rozpoczęta. Na Górze Św. Marcina odbył się turniej łuczniczy

7 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj