poniedziałek, 20 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Zdrowa dieta to nie tylko szczupła sylwetka

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/01/04 - 08:08
- AKTUALNOŚCI
A A
warzywa owoce dieta zdrowie odpornosc
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

To co jemy i ile jemy wpływa na to jak wyglądamy i jak się czujemy na co dzień. Zdrowa dieta pomaga chronić przed wieloma groźnymi chorobami, pozwala także pozbyć się problemów z cerą i z trawieniem.

Istnieje więc wiele dobrych powodów, by wraz z Nowym Rokiem zacząć się zdrowo odżywiać – przekonuje dietetyk i trener personalny Joanna Mamuszka. Przestrzega jednocześnie przed głodówkami.

– Przede wszystkim musimy sobie zdać sprawę z tego po co jemy. Jemy po to żeby mieć energię, żeby lepiej funkcjonować, żeby mieć siłę, żeby dostarczyć witamin i minerałów, żeby nasza skóra, włosy, paznokcie były w odpowiedniej kondycji, no i żeby nasza tarczyca, czyli głównie przemiana materii, działała tak jak powinna. Tak naprawdę jeśli dostarczamy sobie mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, szkodzimy własnym narządom.

Joanna Mamuszka zwraca uwagę, że zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z tego co lubimy.

Zdrowa dieta to przede wszystkim zasady, których powinniśmy przestrzegać chcąc zachować zdrowie i urodę – przekonuje dietetyk i trener personalny Joanna Mamuszka.

I jak dodaje, liczy się regularność i jakość posiłków.

– To jest takie błędne myślenie, że tłuszcz, wieprzowina czy białe pieczywo to jest wszystko takie złe. Tak naprawdę zdrowo się odżywiać to przede wszystkim – regularność posiłków, żeby nie opychać się jednym wieczornym posiłkiem, bo nie mamy czasu tak naprawdę przez cały dzień zjeść. Musimy więc postawić na te regularne, zbilansowane posiłki, wybierać produkty o jak najkrótszym składzie, żeby one były krótkoterminowe, a nie długoterminowe oraz podstawy takiego zdrowego odżywiania, czyli owoce, warzywa, kasze, makarony, strączki, ryby, odpowiednia ilość tłuszczy, no i woda.

Dzięki zdrowej diecie możemy zapobiec wielu groźnym chorobom m.in. miażdżycy, chorobom serca, cukrzycy czy nowotworom.

Dużą rolę w naszej diecie powinny odgrywać owoce i warzywa. W okresie zimowym warto jednak zrezygnować ze świeżych ogórków i pomidorów na rzecz kiszonek.

Kiszone ogórki czy kapusta to nie tylko porcja witamin, których brakuje nam w chłodniejszych porach roku, ale też naturalny probiotyk – ponieważ zawierają bakterie kwasu mlekowego.

Joanna Mamuszka będzie gościem w programie Bez Skierowania we wtorek o 17.10.

Tagi: Joanna Mamuszkazdrowe odżywianieMałopolskaRegiondietabez skierowania
Poprzedni

Noworoczne marzenia mielczan

Następny

Z Nowym Rokiem ruszyła Podkarpacka Kolej Aglomeracyjna

ZOBACZ RÓWNIEŻ

wyroznione 2
AKTUALNOŚCI

„Rodzice mają prawo opłakiwać tę stratę”. W Mościcach odbył się pochówek dzieci utraconych

19 października 2025
fot. Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Lisia Góra: kierujący pojazdem wjechał do rowu. Są poszkodowani

19 października 2025
fot. Urząd Gminy Szczawa
AKTUALNOŚCI

Urzędnicy ze Szczawy będą pracować w starym budynku jeszcze tylko do grudnia?

19 października 2025
lacko tablica
AKTUALNOŚCI

Kapelan katyński upamiętniony w Łącku. W parafii św. Jana Chrzciciela odsłonięto tablicę ks. Andrzeja Niwy [ZDJĘCIA]

19 października 2025
fot. Muzeum Ziemi Tarnowskiej
AKTUALNOŚCI

’W miękkości cienia’ – wernisaż wystawy tarnowskiej artystki

19 października 2025
fot. Kamil Wójcik
AKTUALNOŚCI

Ponad 200 pytonów i 30 węży boa. Coraz więcej tarnowian chce hodować zwierzęta egzotyczne

19 października 2025
Fot. Vatican Media
AKTUALNOŚCI

Łagodne światła wiary: Sylwetki siedmiu nowych świętych

19 października 2025
organy u Jana Pawla
AKTUALNOŚCI

Głoszą chwałę Boga, uświęcając liturgię. Organy w parafii św. Jana Pawła II w Nowym Sączu już poświęcone [ZDJĘCIA]

19 października 2025

NAJNOWSZE

wyroznione 2

Pochówek dzieci utraconych w Mościcach [19.10.2025]

18:06

„Rodzice mają prawo opłakiwać tę stratę”. W Mościcach odbył się pochówek dzieci utraconych

18:06

Lisia Góra: kierujący pojazdem wjechał do rowu. Są poszkodowani

17:05

Urzędnicy ze Szczawy będą pracować w starym budynku jeszcze tylko do grudnia?

17:05

Kapelan katyński upamiętniony w Łącku. W parafii św. Jana Chrzciciela odsłonięto tablicę ks. Andrzeja Niwy [ZDJĘCIA]

17:05

’W miękkości cienia’ – wernisaż wystawy tarnowskiej artystki

13:01

Ponad 200 pytonów i 30 węży boa. Coraz więcej tarnowian chce hodować zwierzęta egzotyczne

11:11

Łagodne światła wiary: Sylwetki siedmiu nowych świętych

11:11

Głoszą chwałę Boga, uświęcając liturgię. Organy w parafii św. Jana Pawła II w Nowym Sączu już poświęcone [ZDJĘCIA]

10:10

Zmiana godzin otwarcia tarnowskich cmentarzy

10:10

NIE PRZEGAP

20221208 121053

W Bochni rozpoczyna się Tydzień Maryjny. Transmisje w RDN Małopolska

30 września 2025
fot. policja limanowa

Jeleń wpadł do samochodu przez przednią szybę. Poszkodowane dwie osoby

25 września 2025
Sadecka Jesien Kulturalna 10 202526

Filmowe przeboje na zakończenie Sądeckiej Jesieni Kulturalnej [ZDJĘCIA] [WIDEO]

5 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj