niedziela, 1 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Dietetyk zachęca do jedzenia jajek: To prawdziwa bomba witaminowa

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/03/30 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
432847796 405290485700324 1988828619284949721 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Dobrze wpływa na pracę mózgu i pamięć, wyostrza wzrok, poprawia krew. Eksperci ds. żywienia nie mają wątpliwości, że jajka są skarbnicą substancji odżywczych. Zawierają m.in. pełnowartościowe białko, witaminy, żelazo, kwas foliowy, cynk, potas, selen, jod cholinę czy luteinę.

Do dziś pokutuje jednak mit, że jajka szkodzą. Wszystkiemu jest winny zawarty w jajkach cholesterol, któremu kiedyś przypisano negatywne działanie — osadzanie się na ściankach naczyń krwionośnych i doprowadzanie przez to do zawałów serca.

Dietetyk Katarzyna Wojtas zwraca uwagę, że jajo to bomba witaminowa i powinno być elementem każdej diety, także w przebiegu wielu chorób, np. nowotworowych.

– Przede wszystkim podkreśliłabym to pełnowartościowe białko. Białko jaja jest tzw. białkiem wzorcowym, tzn. że zawiera wszystkie te aminokwasy egzogenne, które my musimy dostarczyć sobie z pożywieniem. Białko również cenne jest w lecytynę, która doskonale wpływa na nasze naczynia krwionośne poprzez właśnie zapobieganie odkładaniu się blaszki miażdżycowej No i tu widzimy już pewną analogię. Z jednej strony mówi się, że cholesterol ograniczamy, bo ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, ale jednak w jajku mamy lecytynę, która ma pozytywny wpływ na nasz układ krążenia.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/30BombaWitaminowa-1.mp3

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca osobie zdrowej spożywanie około 10 jajek tygodniowo. Natomiast osoby, które muszą kontrować ilość dostarczanego cholesterolu powinny nieco zredukować tę liczbę, do 5-6 sztuk tygodniowo.

Dietetyk podkreślała, że najwięcej składników odżywczych i witamin mają jajka ugotowane na miękko, czyli takie które nie są podawane długiej obróbce termicznej. Najmniej cholesterolu mają jaja od kur zielononóżek.

Całej rozmowy będzie można posłuchać w Poniedziałek Wielkanocny w audycji Zdrowie pod Skorupką o 16.30.

Tagi: witaminyaminokwasydietadietetykbez skierowaniaKatarzyna Wojtasjajkacholesterol
Poprzedni

Wielka Sobota. Modlitwa przy grobie Jezusa, a wieczorem wyjątkowa liturgia

Następny

Święcenie pokarmów. „To tradycja przekazywana z pokolenia na pokolenie” [ZDJĘCIA]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. fb: Rafał Trzaskowski / Karol Nawrocki
AKTUALNOŚCI

Badania exit poll: niewielka przewaga Trzaskowskiego, rusza liczenie głosów

1 czerwca 2025
coll
AKTUALNOŚCI

Dzieci i strażacy świętowali wspólnie w Woli Żelichowskiej

1 czerwca 2025
wybory 2025 nowy sacz
AKTUALNOŚCI

Najlepsza frekwencja w Małopolsce dalej na Sądecczyźnie! Mieszkańcy regionu wybierają prezydenta [ZDJĘCIA]

1 czerwca 2025
????????????????????????????????????
AKTUALNOŚCI

Oszukiwała przy sprzedaży opału na Sądecczyźnie. 27 zarzutów!

1 czerwca 2025
5
AKTUALNOŚCI

Frekwencja wciąż wyższa niż w I turze. Polacy wybierają prezydenta

1 czerwca 2025
435512648 1511316839451167 3790264132011987417 n
AKTUALNOŚCI

Sądeczanie wybierają prezydenta. Najlepsza frekwencja w Małopolsce!

1 czerwca 2025
IMG 9476
AKTUALNOŚCI

W Mościcach Dzień Dziecka można spędzić w wodzie. Letni Park Wodny rozpoczął sezon

1 czerwca 2025
b 4
AKTUALNOŚCI

Okręg tarnowski idzie na rekord – frekwencja o 12:00 wyższa niż w pierwszej turze

1 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. fb: Rafał Trzaskowski / Karol Nawrocki

Badania exit poll: niewielka przewaga Trzaskowskiego, rusza liczenie głosów

21:09

Dzieci i strażacy świętowali wspólnie w Woli Żelichowskiej

20:08

Najlepsza frekwencja w Małopolsce dalej na Sądecczyźnie! Mieszkańcy regionu wybierają prezydenta [ZDJĘCIA]

19:07

Oszukiwała przy sprzedaży opału na Sądecczyźnie. 27 zarzutów!

17:05

Frekwencja wciąż wyższa niż w I turze. Polacy wybierają prezydenta

17:05

Sądeczanie wybierają prezydenta. Najlepsza frekwencja w Małopolsce!

13:01

W Mościcach Dzień Dziecka można spędzić w wodzie. Letni Park Wodny rozpoczął sezon

13:01

Okręg tarnowski idzie na rekord – frekwencja o 12:00 wyższa niż w pierwszej turze

12:12

Tarnów dołącza do akcji przeciwdziałania otyłości wśród dzieci i młodzieży

12:12

Był miłośnikiem Eucharystii i Ludu Bożego. Ujanowice pamiętają o ks. Bernardynie Dziedziaku

12:12

NIE PRZEGAP

IMG 5113 1

Seniorzy mają już trzynastkę, teraz ZUS wyśle im list

6 maja 2025
tarnow szpital sw.lukasza nowy szpital

Tarnów. Jak w wyborach prezydenckich głosowali pacjenci i więźniowie

19 maja 2025
plakat e1748583702875

Zadbaj o swoje relacje. Ostoja zaprasza na spotkanie ze specjalistami

30 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj