środa, 10 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Seniorom potrzebny jest ruch. Pozwala zachować zdrowe ciało i umysł (audycja z 12.3.2024)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/03/13 - 11:11
- Bez Skierowania
A A
Arkadiusz Kabat

Arkadiusz Kabat

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób – mówił na antenie RDN Małopolska fizjoterapeuta Arkadiusz Kabat.

W audycji Bez Skierowania przekonywał, że od tego jaki styl życia prowadzą seniorzy zależy to jak długo zachowają sprawność fizyczną i umysłową oraz dobre samopoczucie.

– Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym: udaru, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, osteoporozy, nadwagi i otyłości, raka piersi i jelita grubego, zaparć, depresji, chorób otępiennych.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13ruchSeniorow.mp3

Osoby po 65. roku życia powinny ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez około 45 minut.

Fizjoterapeuta zachęcał do spacerów na świeżym powietrzu, korzystaniu z basenu czy prostych ćwiczeń w domu, które nie wymagają profesjonalnych urządzeń.

– Możemy wykorzystać do tego kij od miotły. Możemy unosić ten kij przodem w górę, opuszczać. To także ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną, która możemy też trochę oporować, czyli wzmacniać nasze mięśnie, rozciągając ją przed sobą, po skosie, we wszystkich możliwych kierunkach, które przyjdą nam na myśl, a które nie powodują dolegliwości bólowych. To także ćwiczenia w pozycji leżącej, unoszenie bioder do góry, przyciąganie kolan do klatki piersiowej. To są proste ćwiczenia rozciągające, pozwalające zachować pełny zakres ruchomości, i w kończynach dolnych, i w kręgosłupie, czyli pozwalające później na funkcjonowanie w życiu codziennym, bez ograniczeń.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13cwiczenia.mp3

Fizjoterapeuta zwracał także uwagę na trening pamięci i ćwiczenia mózgu, którym sprzyja np. rozwiązywanie krzyżówek. Ponadto wskazał na czynniki, które mogą być przyczyną niebezpiecznych upadków w starszym wieku. To m.in. dywany, brak poręczy, nieodpowiednie oświetlenie, źle dobrane obuwie czy śliskie i nierówne powierzchnie.

Posłuchaj całej audycji:

Radio RDN · Bez Skierowania – Arkadiusz Kabat
Tagi: fizjoterapiaseniorzyruchprofilaktykaArkadiusz Kabat
Poprzedni

Msza św. za Ojczyznę z udziałem członków Akcji Katolickiej

Następny

Będzie więcej nadzwyczajnych szafarzy Komunii Świętej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

na zdjęciu: Elżbieta Rogozińska-Bień, prezes stowarzyszenia Tarnowskich Amazonek
Bez Skierowania

Tarnowskie Amazonki świętują 25-lecie. 'Dziś jesteśmy jeszcze bardziej zachłanne na życie” (audycja z 09.09.2025)

10 września 2025
7dccc37d 779b 47be adf1 b74834d72889
Bez Skierowania

Pajączki i żylaki to nie tylko problem estetyczny. Lekarz ostrzega przed bagatelizowaniem objawów (audycja z 02.09.2025)

3 września 2025
aadcd4cd 3928 4edb 99a4 5b2cb06518d1
Bez Skierowania

Oddychanie to podstawa – a jednak większość z nas robi to źle (audycja z 18.06.2025)

18 czerwca 2025
5e4272bf 6293 4cd5 98d7 a5d8d2a7c93a
Bez Skierowania

Najgorsza w tej chorobie jest nieprzewidywalność, a najważniejsza – akceptacja. Grzegorz Osucha szczerze o życiu ze stwardnieniem rozsianym (audycja z 3.06.2025)

5 czerwca 2025
4379caf6 71e2 43b4 9328 635c43b488d9
Bez Skierowania

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel (audycja z 13.05.2025)

16 maja 2025
Young hispanic man using inhaler sitting on sofa at home
Bez Skierowania

Astma ciężka – „To nie tylko kaszel, to poważna choroba zapalna” (audycja z 6.05.2025)

9 maja 2025
c49893e5 c621 4fea a31f 23f508472a80
Bez Skierowania

Borelioza może udawać inne choroby. Dr Martyka: 'Potrzebujemy więcej intuicji i odwagi w leczeniu” (audycja z 29.04.2025)

30 kwietnia 2025
1bc06051 6a36 4cc1 85c3 8edbddcd8f58
Bez Skierowania

Na agresję trzeba reagować – apel psychologa po tragedii w Tarnowie (audycja z 15.04.2025)

16 kwietnia 2025

NAJNOWSZE

20250909 171105

Konflikt spółki SIM Małopolska i wykonawcą niezażegnany. Jaka jest przyszłość bloków w Starym Sączu?

15:03

Druga rocznica beatyfikacji Ulmów

14:02

Rodzinne Babie Lato w Mini ZOO w Zaczarniu dla całych rodzin – na scenie Kordian

14:02

Mniej dzieci doprowadzi do likwidacji przedszkoli? Kolejna gmina mówi o problemach demograficznych

14:02

W gminie Tymbark będzie mniej awarii i zmniejszy się możliwość zanieczyszczenia wody [WIDEO]

13:01

Dąbrowa Tarnowska. Za półtora roku kilkadziesiąt rodzin zamieszka w nowym bloku

13:01

Rosyjskie drony na terytorium Polski. Dowódca małopolskiego WOT: 'Zdobywajmy informacje z rzetelnych źródeł’

12:12

Żłobek w Nowym Sączu został zlikwidowany. Niejednogłośna decyzja radnych

12:12

Od 40 lat zachwycają publiczność w kraju i za granicą – Puellae Orantes świętuje okrągły jubileusz

12:12

Szpitalny Oddział Ratunkowy w Limanowej zostanie zamknięty. Kiedy spodziewać się utrudnień?

12:12

NIE PRZEGAP

fot. FB OSP Lubcza

Rodzinna Niedziela w Lubczy połączona z zawodami

6 września 2025
stacja2

Kolejne pieniądze na remont dworca PKP w Krynicy-Zdroju. Kiedy ruszą prace?

1 września 2025
1

W Parku Strzeleckim wybrzmiały dzieła Mistrza z Czarnolasu

5 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj