środa, 8 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Seniorom potrzebny jest ruch. Pozwala zachować zdrowe ciało i umysł (audycja z 12.3.2024)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/03/13 - 11:11
- Bez Skierowania
A A
Arkadiusz Kabat

Arkadiusz Kabat

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób – mówił na antenie RDN Małopolska fizjoterapeuta Arkadiusz Kabat.

W audycji Bez Skierowania przekonywał, że od tego jaki styl życia prowadzą seniorzy zależy to jak długo zachowają sprawność fizyczną i umysłową oraz dobre samopoczucie.

– Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym: udaru, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, osteoporozy, nadwagi i otyłości, raka piersi i jelita grubego, zaparć, depresji, chorób otępiennych.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13ruchSeniorow.mp3

Osoby po 65. roku życia powinny ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez około 45 minut.

Fizjoterapeuta zachęcał do spacerów na świeżym powietrzu, korzystaniu z basenu czy prostych ćwiczeń w domu, które nie wymagają profesjonalnych urządzeń.

– Możemy wykorzystać do tego kij od miotły. Możemy unosić ten kij przodem w górę, opuszczać. To także ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną, która możemy też trochę oporować, czyli wzmacniać nasze mięśnie, rozciągając ją przed sobą, po skosie, we wszystkich możliwych kierunkach, które przyjdą nam na myśl, a które nie powodują dolegliwości bólowych. To także ćwiczenia w pozycji leżącej, unoszenie bioder do góry, przyciąganie kolan do klatki piersiowej. To są proste ćwiczenia rozciągające, pozwalające zachować pełny zakres ruchomości, i w kończynach dolnych, i w kręgosłupie, czyli pozwalające później na funkcjonowanie w życiu codziennym, bez ograniczeń.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13cwiczenia.mp3

Fizjoterapeuta zwracał także uwagę na trening pamięci i ćwiczenia mózgu, którym sprzyja np. rozwiązywanie krzyżówek. Ponadto wskazał na czynniki, które mogą być przyczyną niebezpiecznych upadków w starszym wieku. To m.in. dywany, brak poręczy, nieodpowiednie oświetlenie, źle dobrane obuwie czy śliskie i nierówne powierzchnie.

Posłuchaj całej audycji:

Radio RDN · Bez Skierowania – Arkadiusz Kabat
Tagi: Arkadiusz Kabatfizjoterapiaseniorzyruchprofilaktyka
Poprzedni

Msza św. za Ojczyznę z udziałem członków Akcji Katolickiej

Następny

Będzie więcej nadzwyczajnych szafarzy Komunii Świętej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

4e5a7ced e6b3 499b 8b32 fa0777895237
Bez Skierowania

Trzeci migdałek u dzieci – kiedy naprawdę trzeba go usuwać? (audycja z 30.09.2025)

1 października 2025
fot. freepik.com/zdjęcie ilustracyjne
Bez Skierowania

Normobaria – tlenowa terapia zyskuje na popularności (audycja z 23.09.2025)

25 września 2025
na zdjęciu: Elżbieta Rogozińska-Bień, prezes stowarzyszenia Tarnowskich Amazonek
Bez Skierowania

Tarnowskie Amazonki świętują 25-lecie. 'Dziś jesteśmy jeszcze bardziej zachłanne na życie” (audycja z 09.09.2025)

10 września 2025
7dccc37d 779b 47be adf1 b74834d72889
Bez Skierowania

Pajączki i żylaki to nie tylko problem estetyczny. Lekarz ostrzega przed bagatelizowaniem objawów (audycja z 02.09.2025)

3 września 2025
aadcd4cd 3928 4edb 99a4 5b2cb06518d1
Bez Skierowania

Oddychanie to podstawa – a jednak większość z nas robi to źle (audycja z 18.06.2025)

18 czerwca 2025
5e4272bf 6293 4cd5 98d7 a5d8d2a7c93a
Bez Skierowania

Najgorsza w tej chorobie jest nieprzewidywalność, a najważniejsza – akceptacja. Grzegorz Osucha szczerze o życiu ze stwardnieniem rozsianym (audycja z 3.06.2025)

5 czerwca 2025
4379caf6 71e2 43b4 9328 635c43b488d9
Bez Skierowania

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel (audycja z 13.05.2025)

16 maja 2025
Young hispanic man using inhaler sitting on sofa at home
Bez Skierowania

Astma ciężka – „To nie tylko kaszel, to poważna choroba zapalna” (audycja z 6.05.2025)

9 maja 2025

NAJNOWSZE

IMG 2387 scaled 1

Noc pokuty i odpust u Matki Bożej Fatimskiej

12:12

Sympatycy radia RDN pojechali na Litwę. Spędzili tam wyjątkowe chwile [ZDJĘCIA]

12:12

Europejska Agencja Kosmiczna doceniła uczniów z Janowic. Stworzyli projekt bazy marsjańskiej

11:11

Malowana wieś jeszcze sławniejsza! Teledysk Cleo w Zalipiu bije rekordy popularności

10:10

Wypadek w Starym Sączu. Jedna osoba poszkodowana

10:10

Modne bluzy dziecięce – wzory, kolory, motywy, które podbijają serca najmłodszych

10:10

W Nowy Sączu i okolicy będą dwa magazyny cieplne. „Termosy” powstaną do 2027 roku

10:10

Bp Jeż na zakończenie Tygodnia Maryjnego w Bochni: 'Kult Matki Bożej ma silny związek z naszą historią’

10:10

Samochody nie będą stać w błocie. Przybyło miejsc parkingowych przy cmentarzu w Wojniczu

08:08

W Beskidzie Sądeckim ruszyły polsko-słowackie ćwiczenia strażaków

18:06

NIE PRZEGAP

sanktuarium

Czarny Potok: Kamień węgielny został umieszczony w budowanym kościele [ZDJĘCIA]

15 września 2025
fot. Dom Malarek w Zalipiu

Zalipiańskie kwiaty zdobią świątynię. 100 lat parafii w Zalipiu

18 września 2025
D5kpVtTT

’To była tragedia matki, która nie miała co dać jeść swojemu dziecku” – wspomnienia Sybiraków w rocznicę ataku Armii Czerwonej

17 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj