czwartek, 30 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów? (audycja z 23.1.2024)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/01/25 - 13:01
- Bez Skierowania
A A
Aleksandra Padło

Aleksandra Padło

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Odpowiednia dieta w czasie menopauzy może zapobiec przykrym dolegliwościom i tyciu – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk Aleksandra Padło. Aż 2/3 Polek wskazuje przybieranie na wadze jako jeden z charakterystycznych objawów klimakterium.

Dietetyczka z Mościckiego Centrum Medycznego tłumaczyła, że okres menopauzy wiąże się z fizjologicznie uwarunkowaną predyspozycją do zwiększania się tkanki tłuszczowej. Prowadzą do tego m.in. zmiany stężeń hormonów płciowych, dlatego czas klimakterium wymaga od kobiety właściwej reakcji i modyfikacji zachowań żywieniowych. Dietę należy dostosować do potrzeb zmieniającego się ciała.

– W tym czasie musimy się bardziej skupić na tym naszym organizmie, dlatego że jest to taki bardzo wymagający czas. Dlaczego właściwie przybieramy na wadze? Tutaj nie dzieje się nic nadzwyczajnego tak naprawdę, bo po ukończeniu 40. roku życia spada nam zawartość tkanki mięśniowej w organizmie. Jeżeli spada nam zawartość tkanki mięśniowej, to automatycznie obniża nam się również podstawowa przemiana materii. W wieku menopauzalnym naturalnie spada nasza podstawowa przemiana materii o jakieś 200 kilokalorii, dlatego nie zmieniając nawet naszego sposobu żywienia sprzed tego okresu klimakterium i później, już automatycznie dostarczamy sobie większej ilości kalorii co przekłada się na odkładanie tkanki tłuszczowej.

Aleksandra Padło przekonuje, że odpowiednio dobrana dieta może zapobiec przybieraniu na wadze.

Podpowiada, że posiłki powinniśmy komponować zgodnie z tzw. talerzem zdrowego żywienia

Jeżeli skupimy się na tym talerzu zdrowego żywienia, on pokazuje nam, że połowę porcji naszego posiłku powinny zajmować warzywa i owoce, kolejną połowę talerza dzielimy jeszcze na dwie mniejsze części, po 25 procent. Część białkowa – tutaj mamy ryby, mięso i nabiał, czyli jakiś kefir, maślanka. Fermentowanie jest szczególnie ważne u kobiet w wieku klimakterium, dlatego że ma najlepiej przyswajalny wapń dla naszych kości i dla naszych mięśni. W tym wieku kobiety są bardzo narażone na osteoporozę. Jeżeli chodzi o obiad to jest taki dobry posiłek, w którym możemy wprowadzić spore ilości błonnika pokarmowego, np. ziemniaki możemy zastąpić kaszą.

Żywienie w menopauzie będzie także tematem pogadanki edukacyjnej w Mościckim Centrum Medycznym. Spotkanie, na które może przyjść każdy odbędzie się dzisiaj o 16. To pierwsze z tegorocznych spotkań edukacyjnych z cyklu 'Z dziennika profilaktyka” w tarnowskiej przychodni. Wszyscy uczestnicy spotkań otrzymają skierowania na bezpłatne badania profilaktyczne.

Radio RDN · Bez Skierowania – Aleksandra Padło
Tagi: dietadietetykbez skierowaniaAleksandra Padłomenopauza
Poprzedni

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów?

Następny

Meteorolodzy ostrzegają: Podtopienia i śliskie drogi czy chodniki

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. freepik.com/zdjęcie ilustracyjne
Bez Skierowania

Układ odpornościowy też się starzeje. Co możemy z tym zrobić? (audycja z 21.10.2025)

23 października 2025
T5HW9rGe
AKTUALNOŚCI

Zaburzenia odżywiania to nie fanaberia. Coraz więcej młodych osób potrzebuje pomocy (audycja z 17.10.2025r.)

17 października 2025
4e5a7ced e6b3 499b 8b32 fa0777895237
Bez Skierowania

Trzeci migdałek u dzieci – kiedy naprawdę trzeba go usuwać? (audycja z 30.09.2025)

1 października 2025
fot. freepik.com/zdjęcie ilustracyjne
Bez Skierowania

Normobaria – tlenowa terapia zyskuje na popularności (audycja z 23.09.2025)

25 września 2025
na zdjęciu: Elżbieta Rogozińska-Bień, prezes stowarzyszenia Tarnowskich Amazonek
Bez Skierowania

Tarnowskie Amazonki świętują 25-lecie. 'Dziś jesteśmy jeszcze bardziej zachłanne na życie” (audycja z 09.09.2025)

10 września 2025
7dccc37d 779b 47be adf1 b74834d72889
Bez Skierowania

Pajączki i żylaki to nie tylko problem estetyczny. Lekarz ostrzega przed bagatelizowaniem objawów (audycja z 02.09.2025)

3 września 2025
aadcd4cd 3928 4edb 99a4 5b2cb06518d1
Bez Skierowania

Oddychanie to podstawa – a jednak większość z nas robi to źle (audycja z 18.06.2025)

18 czerwca 2025
5e4272bf 6293 4cd5 98d7 a5d8d2a7c93a
Bez Skierowania

Najgorsza w tej chorobie jest nieprzewidywalność, a najważniejsza – akceptacja. Grzegorz Osucha szczerze o życiu ze stwardnieniem rozsianym (audycja z 3.06.2025)

5 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. PKP PLK

Ważna ulica w Limanowej zostanie zamknięta z powodu robót na linii kolejowej [SPRAWDŹ OBJAZDY]

17:05

Dwór z Wielogłów trafi do Nowego Sącza. Gdzie i kiedy będzie można go zwiedzać? [ZDJĘCIA]

17:05

Koniec utrudnień na drodze krajowej 28 w Szymbarku, gdzie osuwisko dało o sobie znać

17:05

Urząd funkcjonuje prawidłowo, a nowy budżet powstaje. Pismo o zawieszonych prezydentach wysłane do wojewody

16:04

Sportowa rywalizacja w szczytnym celu – Charytatywna Gala Boksu w Tarnowie wesprze leczenie 4-letniego Krystianka

16:04

Pół tysiąca biało-czerwonych flag trafi do tarnowian. Tradycja trwa już 17 lat!

15:03

Duży projekt, z którego skorzystają mieszkańcy Tarnowa

15:03

Przypominają, że każdy z nas ma swojego świętego patrona. Desant świętych w RDN

15:03

Wypadek w Klęczanach koło Gorlic. Są ranni [ZDJĘCIA]

14:02

Święci i błogosławieni w jednym miejscu. Wyjątkowa wystawa w Tarnowie

14:02

NIE PRZEGAP

klaudia zwolinska2

Wielki sukces Klaudii Zwolińskiej. Jest najlepsza na świecie!

2 października 2025
kGhyIu30 1

Zamiast 'Świtu’ powstanie 14-piętrowy budynek? Takie są plany tarnowskiej spółki

16 października 2025
IMG 9578

Folklor, który łączy. 'Swojacy’, którzy przez lata budowali zespół, spotkają się na Gali Jubileuszowej

16 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj