sobota, 28 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów?

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/01/25 - 12:12
- AKTUALNOŚCI
A A
Aleksandra Padło

Aleksandra Padło

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Odpowiednia dieta w czasie menopauzy może zapobiec przykrym dolegliwościom i tyciu – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk Aleksandra Padło. Aż 2/3 Polek wskazuje przybieranie na wadze jako jeden z charakterystycznych objawów klimakterium.

Dietetyczka z Mościckiego Centrum Medycznego tłumaczyła, że okres menopauzy wiąże się z fizjologicznie uwarunkowaną predyspozycją do zwiększania się tkanki tłuszczowej. Prowadzą do tego m.in. zmiany stężeń hormonów płciowych, dlatego czas klimakterium wymaga od kobiety właściwej reakcji i modyfikacji zachowań żywieniowych. Dietę należy dostosować do potrzeb zmieniającego się ciała.

– W tym czasie musimy się bardziej skupić na tym naszym organizmie, dlatego że jest to taki bardzo wymagający czas. Dlaczego właściwie przybieramy na wadze? Tutaj nie dzieje się nic nadzwyczajnego tak naprawdę, bo po ukończeniu 40. roku życia spada nam zawartość tkanki mięśniowej w organizmie. Jeżeli spada nam zawartość tkanki mięśniowej, to automatycznie obniża nam się również podstawowa przemiana materii. W wieku menopauzalnym naturalnie spada nasza podstawowa przemiana materii o jakieś 200 kilokalorii, dlatego nie zmieniając nawet naszego sposobu żywienia sprzed tego okresu klimakterium i później, już automatycznie dostarczamy sobie większej ilości kalorii co przekłada się na odkładanie tkanki tłuszczowej.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/25dietaKlima.mp3

Aleksandra Padło przekonuje, że odpowiednio dobrana dieta może zapobiec przybieraniu na wadze.

Podpowiada, że posiłki powinniśmy komponować zgodnie z tzw. talerzem zdrowego żywienia

– Jeżeli skupimy się na tym talerzu zdrowego żywienia, on pokazuje nam, że połowę porcji naszego posiłku powinny zajmować warzywa i owoce, kolejną połowę talerza dzielimy jeszcze na dwie mniejsze części, po 25 procent. Część białkowa – tutaj mamy ryby, mięso i nabiał, czyli jakiś kefir, maślanka. Fermentowanie jest szczególnie ważne u kobiet w wieku klimakterium, dlatego że ma najlepiej przyswajalny wapń dla naszych kości i dla naszych mięśni. W tym wieku kobiety są bardzo narażone na osteoporozę. Jeżeli chodzi o obiad to jest taki dobry posiłek, w którym możemy wprowadzić spore ilości błonnika pokarmowego, np. ziemniaki możemy zastąpić kaszą.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/25kasza.mp3

Żywienie w menopauzie będzie także tematem pogadanki edukacyjnej w Mościckim Centrum Medycznym. Spotkanie, na które może przyjść każdy odbędzie się dzisiaj o 16. To pierwsze z tegorocznych spotkań edukacyjnych z cyklu 'Z dziennika profilaktyka” w tarnowskiej przychodni. Wszyscy uczestnicy spotkań otrzymają skierowania na bezpłatne badania profilaktyczne.

Powtórki Bez Skierowania można posłuchać w czwartek o godz. 22

Tagi: dietetyczkaAleksandra PadłoTarnówdietabez skierowaniaHOT
Poprzedni

Gmina Nawojowa zamierza rozdawać kompostowniki mieszkańcom. To obniży cenę wywozu śmieci!

Następny

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów? (audycja z 23.1.2024)

ZOBACZ RÓWNIEŻ

prymicje biskupie
AKTUALNOŚCI

Prymicje ks. biskupa Jerzego Kołodzieja i 100-lecia parafii. Wyjątkowe uroczystości w Jurkowie [ZDJĘCIA]

28 czerwca 2025
fot. Krzysztof Jasiński
AKTUALNOŚCI

Z Maryją nieśmy światu nadzieję. 1 lipca rozpocznie się Wielki Odpust Tuchowski

28 czerwca 2025
fot. Policja Limanowa
AKTUALNOŚCI

W akcji śmigłowiec Black Hawk i kontrterroryści. Trwają poszukiwania 57-latka ze Starej Wsi [ZDJĘCIA]

28 czerwca 2025
koll
KULTURA

Sektor kultury doceniony za pracę artystyczną. Za nami Gala Nagród Miasta Tarnowa

27 czerwca 2025
fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

27 czerwca 2025
felicjanka i sylwia kulczyk 2
AKTUALNOŚCI

Siostry Felicjanki z Nowego Sącza świętowały 200-lecie urodzin bł. Marii Angeli Truszkowskiej

27 czerwca 2025
vfgfd77
RELIGIA

Gródek koło Grybowa: Parafia Najświętszego Serca Pana Jezusa świętuje 100-lecie [ZDJĘCIA]

27 czerwca 2025
SD0yiYiq
AKTUALNOŚCI

Czas zacząć wakacje. Uczniowie planują, jak spędzą pierwsze dni wolnego

27 czerwca 2025

NAJNOWSZE

prymicje biskupie

Prymicje ks. biskupa Jerzego Kołodzieja i 100-lecia parafii. Wyjątkowe uroczystości w Jurkowie [ZDJĘCIA]

10:10

Z Maryją nieśmy światu nadzieję. 1 lipca rozpocznie się Wielki Odpust Tuchowski

09:09

W akcji śmigłowiec Black Hawk i kontrterroryści. Trwają poszukiwania 57-latka ze Starej Wsi [ZDJĘCIA]

09:09

Sektor kultury doceniony za pracę artystyczną. Za nami Gala Nagród Miasta Tarnowa

22:10

Papież do kapłanów: Idźmy razem otwarci na wszystkich w miłości

19:07

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

18:06

Siostry Felicjanki z Nowego Sącza świętowały 200-lecie urodzin bł. Marii Angeli Truszkowskiej

18:06

Gródek koło Grybowa: Parafia Najświętszego Serca Pana Jezusa świętuje 100-lecie [ZDJĘCIA]

17:05

Czas zacząć wakacje. Uczniowie planują, jak spędzą pierwsze dni wolnego

17:05

W Bochni powstanie nowoczesne Centrum Zdrowia Psychicznego

16:04

NIE PRZEGAP

fot. Regionalny Reporter na Facebooku

Wypadek na drodze krajowej 87. Samochody w rowie

3 czerwca 2025
fot. Schronisko Górskie PTTK Jaworzyna Krynicka

Jaworzyna Krynicka: Przebieg zielonego szlaku turystycznego został zmieniony [ZDJĘCIA]

11 czerwca 2025
bf IMG 9777

Rozwijają zainteresowania i pozwalają na kontakt z ludźmi – Uniwersytety Trzeciego Wieku promują swoją działalność

6 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj