piątek, 1 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów?

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/01/25 - 12:12
- AKTUALNOŚCI
A A
Aleksandra Padło

Aleksandra Padło

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Odpowiednia dieta w czasie menopauzy może zapobiec przykrym dolegliwościom i tyciu – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk Aleksandra Padło. Aż 2/3 Polek wskazuje przybieranie na wadze jako jeden z charakterystycznych objawów klimakterium.

Dietetyczka z Mościckiego Centrum Medycznego tłumaczyła, że okres menopauzy wiąże się z fizjologicznie uwarunkowaną predyspozycją do zwiększania się tkanki tłuszczowej. Prowadzą do tego m.in. zmiany stężeń hormonów płciowych, dlatego czas klimakterium wymaga od kobiety właściwej reakcji i modyfikacji zachowań żywieniowych. Dietę należy dostosować do potrzeb zmieniającego się ciała.

– W tym czasie musimy się bardziej skupić na tym naszym organizmie, dlatego że jest to taki bardzo wymagający czas. Dlaczego właściwie przybieramy na wadze? Tutaj nie dzieje się nic nadzwyczajnego tak naprawdę, bo po ukończeniu 40. roku życia spada nam zawartość tkanki mięśniowej w organizmie. Jeżeli spada nam zawartość tkanki mięśniowej, to automatycznie obniża nam się również podstawowa przemiana materii. W wieku menopauzalnym naturalnie spada nasza podstawowa przemiana materii o jakieś 200 kilokalorii, dlatego nie zmieniając nawet naszego sposobu żywienia sprzed tego okresu klimakterium i później, już automatycznie dostarczamy sobie większej ilości kalorii co przekłada się na odkładanie tkanki tłuszczowej.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/25dietaKlima.mp3

Aleksandra Padło przekonuje, że odpowiednio dobrana dieta może zapobiec przybieraniu na wadze.

Podpowiada, że posiłki powinniśmy komponować zgodnie z tzw. talerzem zdrowego żywienia

– Jeżeli skupimy się na tym talerzu zdrowego żywienia, on pokazuje nam, że połowę porcji naszego posiłku powinny zajmować warzywa i owoce, kolejną połowę talerza dzielimy jeszcze na dwie mniejsze części, po 25 procent. Część białkowa – tutaj mamy ryby, mięso i nabiał, czyli jakiś kefir, maślanka. Fermentowanie jest szczególnie ważne u kobiet w wieku klimakterium, dlatego że ma najlepiej przyswajalny wapń dla naszych kości i dla naszych mięśni. W tym wieku kobiety są bardzo narażone na osteoporozę. Jeżeli chodzi o obiad to jest taki dobry posiłek, w którym możemy wprowadzić spore ilości błonnika pokarmowego, np. ziemniaki możemy zastąpić kaszą.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/25kasza.mp3

Żywienie w menopauzie będzie także tematem pogadanki edukacyjnej w Mościckim Centrum Medycznym. Spotkanie, na które może przyjść każdy odbędzie się dzisiaj o 16. To pierwsze z tegorocznych spotkań edukacyjnych z cyklu 'Z dziennika profilaktyka” w tarnowskiej przychodni. Wszyscy uczestnicy spotkań otrzymają skierowania na bezpłatne badania profilaktyczne.

Powtórki Bez Skierowania można posłuchać w czwartek o godz. 22

Tagi: Tarnówdietabez skierowaniaHOTdietetyczkaAleksandra Padło
Poprzedni

Gmina Nawojowa zamierza rozdawać kompostowniki mieszkańcom. To obniży cenę wywozu śmieci!

Następny

Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów? (audycja z 23.1.2024)

ZOBACZ RÓWNIEŻ

b IMG 1629
KULTURA

„Powstanie Pokoleń” – mieszkańcy regionu śpiewali dla upamiętnienia Powstańców Warszawy

1 sierpnia 2025
przemienienie dzien 5034
AKTUALNOŚCI

Wielki Odpust ku czci Przemienienia Pańskiego. Będą Jubileuszowe Wieczory Przemienienia [PROGRAM]

1 sierpnia 2025
zdjęcie ilustracyjne / freepik.com
AKTUALNOŚCI

Słabe żniwa w regionie. Rolnicy: 'Ziemia zbyt grząska, nie da się wjechać’

1 sierpnia 2025
piotr ryba sierpnien25
AKTUALNOŚCI

Na półmetku wakacji więcej turystów niż przed rokiem. Powstają nowe hotele [WIDEO]

1 sierpnia 2025
fot. archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Oddział dziecięcy Szpitala Wojewódzkiego w Tarnowie zamknięty

1 sierpnia 2025
fot. Urząd Miasta Limanowa
AKTUALNOŚCI

Ponad 40 mieszkań w centrum miasta? Jest na nie szansa, jeśli urząd rozwiąże spór

1 sierpnia 2025
751cef88 be4b 466e 8ecf 5df80d56746b
KULTURA

W ich kuchni mięsa nie znajdziecie – Koło Gospodyń Miejskich kolejnymi Strażniczkami Małopolskich Smaków

1 sierpnia 2025
krynica sanatorium
AKTUALNOŚCI

Usunęli patronkę, bo byli obiektem żartów?

1 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

b IMG 1629

„Powstanie Pokoleń” – mieszkańcy regionu śpiewali dla upamiętnienia Powstańców Warszawy

22:10

„Powstanie Pokoleń” – tarnowianie śpiewali dla upamiętnienia Powstańców Warszawy [01.08.2025]

21:09

Rzym: polscy pielgrzymi upamiętnią Godzinę „W”

15:03

Wielki Odpust ku czci Przemienienia Pańskiego. Będą Jubileuszowe Wieczory Przemienienia [PROGRAM]

14:02

Słabe żniwa w regionie. Rolnicy: 'Ziemia zbyt grząska, nie da się wjechać’

14:02

Na półmetku wakacji więcej turystów niż przed rokiem. Powstają nowe hotele [WIDEO]

14:02

Konkurs na najpiękniejszy wieniec dożynkowy Małopolski. Zgłoszenia do 12 sierpnia

14:02

Oddział dziecięcy Szpitala Wojewódzkiego w Tarnowie zamknięty

14:02

Będzie dużo gości i tort. Uczestnicy Miasteczka Modlitewnego wezmą udział w urodzinach bł. Karoliny

13:01

Ponad 40 mieszkań w centrum miasta? Jest na nie szansa, jeśli urząd rozwiąże spór

13:01

NIE PRZEGAP

grodek malpia wyspa001

Gmina Gródek nad Dunajcem kupiła działkę. Powstanie tu parking i nie tylko

10 lipca 2025
IMG 9688

Rozstrzygnięcie przetargu na obwodnicę Lisiej Góry z kolejnym poślizgiem. Czy to wpłynie na całą inwestycję?

24 lipca 2025
fot. fb: Zespół Szkół w Gromniku

Zespół Szkół w Gromniku z największym zainteresowaniem w powiecie tarnowskim

24 lipca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj