wtorek, 24 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak stracić tłuszcz z twarzy

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/04/03 - 18:06
- AKTUALNOŚCI
A A
jakstracictluszczztwarzy
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia kardio mogą pomóc ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z twarzy i policzków. Niektóre ćwiczenia na twarz mogą również pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie twarzy. Na szczęście istnieje wiele strategii, które mogą wspomóc trwałą utratę wagi i sprawić, że twarz będzie wyglądać szczuplej.

Wykonuj ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy mogą być stosowane w celu poprawy wyglądu twarzy, przeciwdziałania starzeniu się i zwiększenia siły mięśni. Dodanie do swojej rutyny ćwiczeń twarzy może również ujędrnić mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz będzie wyglądać szczuplej. Niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń polegają na nadymaniu policzków i wypychaniu powietrza z boku na bok, ściskaniu warg na przemian i utrzymywaniu uśmiechu przy jednoczesnym zaciskaniu zębów przez kilka sekund.

Zacznij trening cardio

Często dodatkowy tłuszcz na twarzy jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Utrata wagi może przyczynić się do utraty tłuszczu i pomóc wyszczuplić ciało i twarz. Cardio, czyli ćwiczenia aerobowe, to każdy rodzaj aktywności fizycznej, który zwiększa częstość akcji serca. Powszechnie uważa się, że jest to bardzo skuteczna metoda utraty wagi. Wiele badań wykazało, że ćwiczenia kardio pomagają w spalaniu tłuszczu i zwiększają jego utratę. Popularne przykłady ćwiczeń kardio to bieganie, taniec, spacer, jazda na rowerze i pływanie esomed.pl

Pij więcej wody

Picie wody jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia i może być szczególnie ważne, jeśli chcesz stracić tłuszcz z twarzy. Badania sugerują, że woda może zapewnić ci uczucie sytości i wspomóc utratę wagi. Picie wody może zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i tymczasowo zwiększyć metabolizm. Może też zmniejszyć retencję płynów, co zapobiega wzdęciom i opuchliźnie twarzy.

Ogranicz spożycie alkoholu

Okazjonalna lampka wina do obiadu jest w porządku, ale nadmierne spożycie alkoholu może być jednym z największych czynników przyczyniających się do gromadzenia tłuszczu i wzdęć. Działa również jako diuretyk – substancja, która zwiększa produkcję moczu. Może to prowadzić do odwodnienia i zatrzymania wody. Nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do przyrostu masy ciała, także w obrębie twarzy.

Ogranicz węglowodany rafinowane

Pokarmy zawierające rafinowane węglowodany, takie jak ciastka, krakersy i makarony, są częstymi sprawcami przybierania na wadze i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Węglowodany te zostały mocno przetworzone, co pozbawia je korzystnych składników odżywczych i błonnika, a pozostawia niewiele poza cukrem i kaloriami. Zastąpienie rafinowanych węglowodanów pełnymi ziarnami może pomóc zwiększyć ogólną utratę wagi, co może również wspomóc utratę tłuszczu na twarzy.

Wysypiaj się

Odsypianie jest ważną strategią odchudzania. Może też pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. Brak snu może powodować wzrost poziomu hormonu stresu – kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z długą listą potencjalnych skutków ubocznych, w tym z przyrostem wagi.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nowe światła na Sikorskiego. Piesi krócej czekają na 'zielone’

Następny

Łukowica: Odnowiona tężnia solankowa już działa [WIDEO]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

XtUSYhFP
AKTUALNOŚCI

‘Osoby z niepełnosprawnościami to wspaniali, lojalni pracownicy’ – jakie są zalety zatrudniania niepełnosprawnych?

24 czerwca 2025
Fot. Fb/Rafał Blechacz
AKTUALNOŚCI

Dwa koncerty fortepianowe na 35-lecie Centrum Paderewskiego w Kąśnej Dolnej

24 czerwca 2025
fot. Stanisław Kusiak
AKTUALNOŚCI

Wzgórze melsztyńskie w weekend opanowali rycerze

24 czerwca 2025
policja 1
AKTUALNOŚCI

Zabił matkę, a wcześniej psa? Podejrzany o morderstwo przebywa pod obserwacją psychiatryczną

24 czerwca 2025
IMG 3987
AKTUALNOŚCI

Tarnów. Koperty przeznaczone dla elektryków, notorycznie zajmowane przez pojazdy spalinowe

24 czerwca 2025
bf IMG 0389
RELIGIA

Bierzmowani dziękują za łaskę sakramentu. Szli w pielgrzymce z Wał-Rudy do Zabawy

24 czerwca 2025
fot. PKP PLK
AKTUALNOŚCI

„Jadwiga” rozpoczęła drążenie tunelu kolejowego pod Pisarzową. Ile potrwają prace?

24 czerwca 2025
skkkk
KULTURA

Zdearzenia 2025: będą koncerty, spektakle, wystawy i parada maszkaronów

24 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. archiwum RDN

Zmarł śp. ks. mgr Jan Chmura, kapłan diecezji rzeszowskiej

15:03

‘Osoby z niepełnosprawnościami to wspaniali, lojalni pracownicy’ – jakie są zalety zatrudniania niepełnosprawnych?

15:03

Dwa koncerty fortepianowe na 35-lecie Centrum Paderewskiego w Kąśnej Dolnej

15:03

Wzgórze melsztyńskie w weekend opanowali rycerze

15:03

Wzgórze melsztyńskie w weekend opanowali rycerze

15:03

Zabił matkę, a wcześniej psa? Podejrzany o morderstwo przebywa pod obserwacją psychiatryczną

14:02

Tarnów. Koperty przeznaczone dla elektryków, notorycznie zajmowane przez pojazdy spalinowe

14:02

Bierzmowani dziękują za łaskę sakramentu. Szli w pielgrzymce z Wał-Rudy do Zabawy

14:02

„Jadwiga” rozpoczęła drążenie tunelu kolejowego pod Pisarzową. Ile potrwają prace?

14:02

Zdearzenia 2025: będą koncerty, spektakle, wystawy i parada maszkaronów

14:02

NIE PRZEGAP

fot. arch. RDN

Dzieciaki rządzą na Kantorii z tatą!

20 czerwca 2025
fot. pixabay.com

Studium Biblijne – 01.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczna cz.1

5 czerwca 2025
d3611498 2b53 47d3 852c 02b7a6c52daf

Sąsiedzi przerażeni tragedią w bloku – w weekend znaleziono ciało 26-latki

9 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj