niedziela, 28 maja 2023
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
POSŁUCHAJ
RDN

Jak stracić tłuszcz z twarzy

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/04/03 - 18:06
- AKTUALNOŚCI
A A
jakstracictluszczztwarzy
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia kardio mogą pomóc ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z twarzy i policzków. Niektóre ćwiczenia na twarz mogą również pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie twarzy. Na szczęście istnieje wiele strategii, które mogą wspomóc trwałą utratę wagi i sprawić, że twarz będzie wyglądać szczuplej.

Wykonuj ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy mogą być stosowane w celu poprawy wyglądu twarzy, przeciwdziałania starzeniu się i zwiększenia siły mięśni. Dodanie do swojej rutyny ćwiczeń twarzy może również ujędrnić mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz będzie wyglądać szczuplej. Niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń polegają na nadymaniu policzków i wypychaniu powietrza z boku na bok, ściskaniu warg na przemian i utrzymywaniu uśmiechu przy jednoczesnym zaciskaniu zębów przez kilka sekund.

Zacznij trening cardio

Często dodatkowy tłuszcz na twarzy jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Utrata wagi może przyczynić się do utraty tłuszczu i pomóc wyszczuplić ciało i twarz. Cardio, czyli ćwiczenia aerobowe, to każdy rodzaj aktywności fizycznej, który zwiększa częstość akcji serca. Powszechnie uważa się, że jest to bardzo skuteczna metoda utraty wagi. Wiele badań wykazało, że ćwiczenia kardio pomagają w spalaniu tłuszczu i zwiększają jego utratę. Popularne przykłady ćwiczeń kardio to bieganie, taniec, spacer, jazda na rowerze i pływanie esomed.pl

Pij więcej wody

Picie wody jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia i może być szczególnie ważne, jeśli chcesz stracić tłuszcz z twarzy. Badania sugerują, że woda może zapewnić ci uczucie sytości i wspomóc utratę wagi. Picie wody może zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i tymczasowo zwiększyć metabolizm. Może też zmniejszyć retencję płynów, co zapobiega wzdęciom i opuchliźnie twarzy.

Ogranicz spożycie alkoholu

Okazjonalna lampka wina do obiadu jest w porządku, ale nadmierne spożycie alkoholu może być jednym z największych czynników przyczyniających się do gromadzenia tłuszczu i wzdęć. Działa również jako diuretyk – substancja, która zwiększa produkcję moczu. Może to prowadzić do odwodnienia i zatrzymania wody. Nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do przyrostu masy ciała, także w obrębie twarzy.

Ogranicz węglowodany rafinowane

Pokarmy zawierające rafinowane węglowodany, takie jak ciastka, krakersy i makarony, są częstymi sprawcami przybierania na wadze i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Węglowodany te zostały mocno przetworzone, co pozbawia je korzystnych składników odżywczych i błonnika, a pozostawia niewiele poza cukrem i kaloriami. Zastąpienie rafinowanych węglowodanów pełnymi ziarnami może pomóc zwiększyć ogólną utratę wagi, co może również wspomóc utratę tłuszczu na twarzy.

Wysypiaj się

Odsypianie jest ważną strategią odchudzania. Może też pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. Brak snu może powodować wzrost poziomu hormonu stresu – kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z długą listą potencjalnych skutków ubocznych, w tym z przyrostem wagi.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nowe światła na Sikorskiego. Piesi krócej czekają na 'zielone’

Następny

Łukowica: Odnowiona tężnia solankowa już działa [WIDEO]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

20230528 151630
AKTUALNOŚCI

Targ Regionalny z Dziecięcym Przeglądem Talentów [ZDJĘCIA]

28 maja 2023
fot. PSP Brzesko
AKTUALNOŚCI

Tragiczny wypadek w Brzesku. Nie żyje mężczyzna porażony prądem

28 maja 2023
349912871 799545765243766 5143300363173670862 n
AKTUALNOŚCI

Sukces młodego tarnowianina na Grand Press Photo

28 maja 2023
20230527 121810
AKTUALNOŚCI

Dąbrowa Tarnowska centrum polskiej profilaktyki

27 maja 2023
fragment radiowozu zespolu wypadkowego WRD na dachu pojazdu zolty znak ostrzegawczy z napisem uwaga wypadek
AKTUALNOŚCI

Na krajówce w powiecie limanowskim zginął 54-letni motocyklista

27 maja 2023
348368228 1737902519959271 3542700310969563222 n
AKTUALNOŚCI

27 maja to Dzień Samorządu Terytorialnego. To praca, władza czy służba?

27 maja 2023
remont018
AKTUALNOŚCI

Droga przez Przełęcz Knurowską wciąż czeka na przebudowę. Kiedy ustalą objazdy?

27 maja 2023
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

Szkoły w gminie Łabowa przechodzą metamorfozę

27 maja 2023

NAJNOWSZE

20230528 151630

Targ Regionalny z Dziecięcym Przeglądem Talentów [ZDJĘCIA]

15:03

Tragiczny wypadek w Brzesku. Nie żyje mężczyzna porażony prądem

13:01

Święcenia kapłańskie (27.05.2023 r.)

09:09

Pieszo oraz na rowerach. Bp Andrzej Jeż zachęca do pielgrzymowania na Jasną Górę

09:09

Sukces młodego tarnowianina na Grand Press Photo

09:09

Dąbrowa Tarnowska centrum polskiej profilaktyki

16:04

Na krajówce w powiecie limanowskim zginął 54-letni motocyklista

15:03

Powiedzieli Bogu „tak”. Mamy nowych kapłanów [ZDJĘCIA][WIDEO]

11:11

Tarnów już po raz 37. stanie się stolicą polskiego kina. Rusza Tarnowska Nagroda Filmowa

08:08

27 maja to Dzień Samorządu Terytorialnego. To praca, władza czy służba?

08:08

NIE PRZEGAP

zdjęcie ilustracyjne KMP w N. Sączu

W nocy włamał się do sklepu w gminie Kamionka Wielka. Wyniósł alkohol i papierosy

29 kwietnia 2023
fot. RDN Małopolska/ Słuchacz

Żabno. Dlaczego wycięto kasztany? Interwencja RDN Małopolska

12 maja 2023
fot. Instagram Aleksandry Kałuckiej

Wspinaczka sportowa. Sukces Aleksandry Kałuckiej na Pucharze Świata w Indonezji! Tarnowianka kolejny raz stanęła na podium

8 maja 2023

POPULARNE

fot. FB OSP Szczepanów

9-latek nie przeżył wypadku na autostradzie A4

6 dni temu
fot. Hubert Motyka

Powiedzieli Bogu „tak”. Mamy nowych kapłanów [ZDJĘCIA][WIDEO]

1 dzień temu
fot. FB Komenda Miejska Państwowej Straży Pożarnej w Tarnowie

Pożar na ulicy Fabrycznej w Tarnowie. Strażacy proszą o zamknięcie okien

5 dni temu
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
ANSTAR

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2022.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Skip to content
Open toolbar Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Reset Reset