wtorek, 15 lipca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Serwatka i ruch na zdrowe kości, czyli jak walczyć z osteoporozą?

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/10/20 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
244376160 926061158049291 7381242907417978155 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Nasze kości nie lubią bezruchu, szkodzą im używki i zła dieta. Służy słońce i mleko. W Światowym Dniu Osteoporozy obalamy mity na temat tej choroby i podpowiadamy jak zadbać o zdrowe i silne kości.

Do niedawna choroba kojarzona była głównie ze starszymi kobietami. Tymczasem osteoporoza dotyka też młodych ludzi, kobiety w ciąży, a często zapadają na nią mężczyźni, stąd hasło tegorocznych obchodów 'Prawdziwi mężczyźni budują swoją siłę od wewnątrz’.

Dr Grażyna Rokita, specjalista reumatologii, prezes Tarnowskiego Oddziału Polskiej Fundacji Osteoporozy, w programie Bez Skierowania mówiła, że o kości trzeba dbać już od najmłodszych lat. Aby były zdrowe i silne potrzebują wapnia. W jakich produktach go znajdziemy?

– Najbardziej przyswajalny wapń to jest wapń z produktów naturalnych, czyli z nabiału. Dzieje się to dlatego, że tam jest prawidłowy stosunek wapnia do fosforu – przetwory mleczne, mleko. Jeżeli ktoś nie może mleka, to przetworzone produkty, takie jak jogurty, kefir, a nawet ta serwatka, którą niestety niektórzy wyrzucają. Jeżeli robimy ser, to wytwarza się serwatka i ta serwatka przejmuje większość wapnia, czyli w białym serze jest mniejsza zawartość wapnia niż w serwatce.

– Na silne kości dobry jest też ruch – przekonywała w programie Bez Skierowania dr Grażyna Rokita.

– Kość się wytwarza wtedy gdy jest obciążana, czyli musi być ruch: chodzenie, bieganie. Jeżeli ktoś nie może to niech sobie weźmie jakąś podporę: laski, balkonik. Ważne żeby wyjść na dwór, pooddychać świeżym powietrzem i ponaciskać na swoje kości. Wystarczy pół godziny dla siebie.

Kluczową rolę w profilaktyce osteoporozy odgrywa także witamina D, nazywana witaminą słońca. Ponieważ nie możemy jej dostarczyć z pokarmem, warto sięgać po ten suplement, zwłaszcza jesienią i zimą. Przy okazji wzmocni naszą odporność.

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz tutaj:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Tagi: MałopolskaRegionDr Grażyna Rokitaosteoporoza
Poprzedni

Radio RDN na Kongresie Kultury Regionów [WIDEO] [ZDJĘCIA]

Następny

Tydzień z logopedą, czyli bezpłatne konsultacje

ZOBACZ RÓWNIEŻ

lkhk
RELIGIA

Nawałnica uszkodziła dach Kościółka na Burku. 'Niesamowita mobilizacja osób, które kochają Maryję’

14 lipca 2025
obwodnica zachodnia NS 13
AKTUALNOŚCI

Odwołanie w przetargu na remont obwodnicy zachodniej Nowego Sącza. Opóźnia się początek prac?

14 lipca 2025
fot. policja
AKTUALNOŚCI

Śledczy badają czy broń znaleziona przy ciele Tadeusza D. była narzędziem zbrodni

14 lipca 2025
stanislaw kielbasa lipiec 2025
AKTUALNOŚCI

Gminne nieruchomości w Żeleźnikowej Wielkiej na sprzedaż [WIDEO]

14 lipca 2025
fot. sandecja.pl
AKTUALNOŚCI

Kamil Ogorzały ponownie w Sandecji Nowy Sącz

14 lipca 2025
fot. instagram: natalia_kalucka
AKTUALNOŚCI

Wspaniały występ tarnowianek w Pucharze Świata. Znalazły się w samej czołówce

14 lipca 2025
fot. freepik.com
AKTUALNOŚCI

Gwałtownie roście liczba chorych po ukąszeniu kleszcza. Latem zakażeń przybywa

14 lipca 2025
LzsZCMMu
AKTUALNOŚCI

PiS zbiera podpisy w sprawie referendum o nielegalnej imigracji

14 lipca 2025

NAJNOWSZE

lkhk

Nawałnica uszkodziła dach Kościółka na Burku. 'Niesamowita mobilizacja osób, które kochają Maryję’

17:05

Odwołanie w przetargu na remont obwodnicy zachodniej Nowego Sącza. Opóźnia się początek prac?

17:05

Śledczy badają czy broń znaleziona przy ciele Tadeusza D. była narzędziem zbrodni

16:04

Gminne nieruchomości w Żeleźnikowej Wielkiej na sprzedaż [WIDEO]

16:04

Kamil Ogorzały ponownie w Sandecji Nowy Sącz

16:04

Wspaniały występ tarnowianek w Pucharze Świata. Znalazły się w samej czołówce

14:02

Gwałtownie roście liczba chorych po ukąszeniu kleszcza. Latem zakażeń przybywa

13:01

PiS zbiera podpisy w sprawie referendum o nielegalnej imigracji

13:01

’Wieczorem boimy się wychodzić z domu” – reakcje tarnowian na atak nożownika

13:01

SIM będzie budować mieszkania w Gminie Tarnów. To oferta głównie dla młodych małżeństw i seniorów

13:01

NIE PRZEGAP

5XSumjHh

Świadectwa wystawione. Uczniowie oficjalnie rozpoczęli wakacje

27 czerwca 2025
fot. Adrian Maraś, sandecja.pl i własne

Umowa sprzedaży Sandecji zostanie podpisana 27 czerwca? „Nie potwierdzamy jeszcze na sto procent”

17 czerwca 2025
na zdjęciu - kino plenerowe Radia RDN w Zgłobicach

Wierzchosławice i Szczucin. Kino plenerowe RDN znów w trasie

25 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj