piątek, 29 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Serwatka i ruch na zdrowe kości, czyli jak walczyć z osteoporozą?

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/10/20 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
244376160 926061158049291 7381242907417978155 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Nasze kości nie lubią bezruchu, szkodzą im używki i zła dieta. Służy słońce i mleko. W Światowym Dniu Osteoporozy obalamy mity na temat tej choroby i podpowiadamy jak zadbać o zdrowe i silne kości.

Do niedawna choroba kojarzona była głównie ze starszymi kobietami. Tymczasem osteoporoza dotyka też młodych ludzi, kobiety w ciąży, a często zapadają na nią mężczyźni, stąd hasło tegorocznych obchodów 'Prawdziwi mężczyźni budują swoją siłę od wewnątrz’.

Dr Grażyna Rokita, specjalista reumatologii, prezes Tarnowskiego Oddziału Polskiej Fundacji Osteoporozy, w programie Bez Skierowania mówiła, że o kości trzeba dbać już od najmłodszych lat. Aby były zdrowe i silne potrzebują wapnia. W jakich produktach go znajdziemy?

– Najbardziej przyswajalny wapń to jest wapń z produktów naturalnych, czyli z nabiału. Dzieje się to dlatego, że tam jest prawidłowy stosunek wapnia do fosforu – przetwory mleczne, mleko. Jeżeli ktoś nie może mleka, to przetworzone produkty, takie jak jogurty, kefir, a nawet ta serwatka, którą niestety niektórzy wyrzucają. Jeżeli robimy ser, to wytwarza się serwatka i ta serwatka przejmuje większość wapnia, czyli w białym serze jest mniejsza zawartość wapnia niż w serwatce.

– Na silne kości dobry jest też ruch – przekonywała w programie Bez Skierowania dr Grażyna Rokita.

– Kość się wytwarza wtedy gdy jest obciążana, czyli musi być ruch: chodzenie, bieganie. Jeżeli ktoś nie może to niech sobie weźmie jakąś podporę: laski, balkonik. Ważne żeby wyjść na dwór, pooddychać świeżym powietrzem i ponaciskać na swoje kości. Wystarczy pół godziny dla siebie.

Kluczową rolę w profilaktyce osteoporozy odgrywa także witamina D, nazywana witaminą słońca. Ponieważ nie możemy jej dostarczyć z pokarmem, warto sięgać po ten suplement, zwłaszcza jesienią i zimą. Przy okazji wzmocni naszą odporność.

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz tutaj:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Tagi: MałopolskaRegionDr Grażyna Rokitaosteoporoza
Poprzedni

Radio RDN na Kongresie Kultury Regionów [WIDEO] [ZDJĘCIA]

Następny

Tydzień z logopedą, czyli bezpłatne konsultacje

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. FB/SP im. św. Stanisława Kostki w Bruśniku
AKTUALNOŚCI

Piknik 'Mały ratownik” w Bruśniku

29 sierpnia 2025
smieci podegrodzie
AKTUALNOŚCI

Wyrzucasz śmieci na dzikie wysypiska? Może złapać Cię fotopułapka

29 sierpnia 2025
zlobek
AKTUALNOŚCI

Zburzyli przedszkole i wybudowali nowe. Gmina Łącko zyskała też żłobek

29 sierpnia 2025
fot. jamna.schronisko.pl
AKTUALNOŚCI

Już w niedzielę Festiwal EkoJamna

29 sierpnia 2025
IMG 2808
AKTUALNOŚCI

Mini kursy drogowego bezpieczeństwa w Parku Strzeleckim

29 sierpnia 2025
fot. FB/Archidiecezja Gnieźnieńska
AKTUALNOŚCI

Abp Józef Kowalczyk spoczął w podziemiach katedry gnieźnieńskiej

29 sierpnia 2025
IMG 8426
AKTUALNOŚCI

W przyszłości ma to być serce gminy. CUS w Ryglicach otwarty

29 sierpnia 2025
fot. zdjęcie ilustracyjne OSP Grybów-Biała
AKTUALNOŚCI

Malutkie dziecko zatrzaśnięte w samochodzie. Strażacy przybyli na ratunek

29 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

fot. FB/Kordian Cieślik

Ostatnia niedziela sierpnia z atrakcjami dla całych rodzin – Tarnów żegna wakacje

16:04

Piknik 'Mały ratownik” w Bruśniku

16:04

Wyrzucasz śmieci na dzikie wysypiska? Może złapać Cię fotopułapka

16:04

Zburzyli przedszkole i wybudowali nowe. Gmina Łącko zyskała też żłobek

16:04

Już w niedzielę Festiwal EkoJamna

16:04

Mini kursy drogowego bezpieczeństwa w Parku Strzeleckim

15:03

Abp Józef Kowalczyk spoczął w podziemiach katedry gnieźnieńskiej

14:02

W przyszłości ma to być serce gminy. CUS w Ryglicach otwarty

14:02

Malutkie dziecko zatrzaśnięte w samochodzie. Strażacy przybyli na ratunek

14:02

Święto Rydza odbędzie się, ale nie w Wysowej-Zdroju. Wójt komentuje utratę kultowej imprezy [WIDEO]

14:02

NIE PRZEGAP

IMG 7810

Wiesław Krajewski o spotkaniu Putin – Trump: 'Kibicujemy, żeby rozmowy zakończyły się pokojem’

18 sierpnia 2025
ryszard wilk konfederacja

Puszka pandory dopiero się otwiera. Sądecki poseł Konfederacji ostrzega przed KPO dla kultury

11 sierpnia 2025
fot. zdjęcie ilustracyjne, policja

Wypadek z udziałem motocyklisty. Jedna osoba w szpitalu

11 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj