czwartek, 9 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Serwatka i ruch na zdrowe kości, czyli jak walczyć z osteoporozą?

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/10/20 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
244376160 926061158049291 7381242907417978155 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Nasze kości nie lubią bezruchu, szkodzą im używki i zła dieta. Służy słońce i mleko. W Światowym Dniu Osteoporozy obalamy mity na temat tej choroby i podpowiadamy jak zadbać o zdrowe i silne kości.

Do niedawna choroba kojarzona była głównie ze starszymi kobietami. Tymczasem osteoporoza dotyka też młodych ludzi, kobiety w ciąży, a często zapadają na nią mężczyźni, stąd hasło tegorocznych obchodów 'Prawdziwi mężczyźni budują swoją siłę od wewnątrz’.

Dr Grażyna Rokita, specjalista reumatologii, prezes Tarnowskiego Oddziału Polskiej Fundacji Osteoporozy, w programie Bez Skierowania mówiła, że o kości trzeba dbać już od najmłodszych lat. Aby były zdrowe i silne potrzebują wapnia. W jakich produktach go znajdziemy?

– Najbardziej przyswajalny wapń to jest wapń z produktów naturalnych, czyli z nabiału. Dzieje się to dlatego, że tam jest prawidłowy stosunek wapnia do fosforu – przetwory mleczne, mleko. Jeżeli ktoś nie może mleka, to przetworzone produkty, takie jak jogurty, kefir, a nawet ta serwatka, którą niestety niektórzy wyrzucają. Jeżeli robimy ser, to wytwarza się serwatka i ta serwatka przejmuje większość wapnia, czyli w białym serze jest mniejsza zawartość wapnia niż w serwatce.

– Na silne kości dobry jest też ruch – przekonywała w programie Bez Skierowania dr Grażyna Rokita.

– Kość się wytwarza wtedy gdy jest obciążana, czyli musi być ruch: chodzenie, bieganie. Jeżeli ktoś nie może to niech sobie weźmie jakąś podporę: laski, balkonik. Ważne żeby wyjść na dwór, pooddychać świeżym powietrzem i ponaciskać na swoje kości. Wystarczy pół godziny dla siebie.

Kluczową rolę w profilaktyce osteoporozy odgrywa także witamina D, nazywana witaminą słońca. Ponieważ nie możemy jej dostarczyć z pokarmem, warto sięgać po ten suplement, zwłaszcza jesienią i zimą. Przy okazji wzmocni naszą odporność.

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz tutaj:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Tagi: MałopolskaRegionDr Grażyna Rokitaosteoporoza
Poprzedni

Radio RDN na Kongresie Kultury Regionów [WIDEO] [ZDJĘCIA]

Następny

Tydzień z logopedą, czyli bezpłatne konsultacje

ZOBACZ RÓWNIEŻ

Damian Wotus
AKTUALNOŚCI

Ratował innych, teraz sam czeka na pomoc. Strażak z OSP Kamianna walczy z nowotworem

9 października 2025
sdsd1
AKTUALNOŚCI

Noworodki z sądeckiego szpitala otrzymały specjalne wyprawki. Województwo małopolskie przekaże 400 kompletów [ZDJĘCIA]

9 października 2025
fot. wizualizacja GDDKiA
AKTUALNOŚCI

Czy ta droga kiedyś powstanie? „Sądeczanka” znów z opóźnieniami

9 października 2025
fot. Wspólnota Emaus Nowy Sącz i własne
AKTUALNOŚCI

Ogrzewalnia znów przyjmuje osoby bezdomne i potrzebujące doraźnego wsparcia

9 października 2025
beata frohlich
AKTUALNOŚCI

Coraz więcej zachorowań na raka piersi. Profilaktyka zwiększa szanse na wyleczenie [WIDEO]

9 października 2025
urna
AKTUALNOŚCI

Miało być referendum w sprawie spalarni odpadów, ale go nie będzie

9 października 2025
fot. Urząd Gminy Dębica
AKTUALNOŚCI

Ośrodek zdrowia i hala – nowe inwestycje w gminie Dębica

9 października 2025
fot. zsdt.edu.pl
AKTUALNOŚCI

Od rymarza do informatyka. 100-lecie szkolnictwa zawodowego w Dąbrowie Tarnowskiej

9 października 2025

NAJNOWSZE

Damian Wotus

Ratował innych, teraz sam czeka na pomoc. Strażak z OSP Kamianna walczy z nowotworem

17:05

Noworodki z sądeckiego szpitala otrzymały specjalne wyprawki. Województwo małopolskie przekaże 400 kompletów [ZDJĘCIA]

17:05

Czy ta droga kiedyś powstanie? „Sądeczanka” znów z opóźnieniami

17:05

Ogrzewalnia znów przyjmuje osoby bezdomne i potrzebujące doraźnego wsparcia

16:04

Coraz więcej zachorowań na raka piersi. Profilaktyka zwiększa szanse na wyleczenie [WIDEO]

16:04

Miało być referendum w sprawie spalarni odpadów, ale go nie będzie

13:01

Ośrodek zdrowia i hala – nowe inwestycje w gminie Dębica

13:01

Maciej Gładysz już w nowym bolidzie. Zaliczył pierwsze testy przed serią Formuły 3

13:01

Od rymarza do informatyka. 100-lecie szkolnictwa zawodowego w Dąbrowie Tarnowskiej

12:12

Po 200 latach od śmierci 'tarnowskiego Mozarta’ Oratorium 'Miserere’ wybrzmi w tarnowskiej bazylice

11:11

NIE PRZEGAP

pielgrzymka limanowa

Przyszli na spotkanie z limanowską Panią. Bp Jeż: Nadzieja tutaj tętni [ZDJĘCIA]

20 września 2025
1000036133

Sezon na grzyby trwa. Tarnowianie pochwalili się, jakie znaleźli okazy

15 września 2025
fot. freepik

’Śniadaniówkę przygotujmy sami’ – czego nie powinny jeść dzieci na śniadanie?

11 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj