niedziela, 5 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Dlaczego sport jest ważny dla seniora?

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/05/07 - 10:10
- AKTUALNOŚCI, SPORT
A A
179130068 10160034995891320 6446722666526489911 n 1
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Sport nie jest zarezerwowany tylko dla ludzi młodych – przekonują specjaliści.

– Aktywność fizyczna u osób po pięćdziesiątym roku życia jest niezwykle ważna dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji – powiedziała w programie Bez Skierowania lekarz Marta Owczyńska.

Na antenie RDN tłumaczyła, że regularne ćwiczenia odgrywają istotną rolę w zapobieganiu niepełnosprawności i licznych chorób.

– Jest to ważne, żeby zapobiec wielu schorzeniom związanym z wiekiem jak: cukrzyca, osteoporoza, otyłość, nadciśnienie, choroba wieńcowa. Jest to o tyle istotne, że modyfikuje to postępujący proces starzenia się. Jest ważny dlatego, że zdolność nasza związana z siłą mięśniową, zdolnością aerobową, czyli tlenową ulega osłabieniu. W związku z tym ten wysiłek fizyczny, styl życia, dieta, sport mają niesamowite znaczenie. Można zwolnić te zmiany.

Jak dodaje lekarz Marta Owczyńska, treningi należy rozpocząć od powolnego wdrażania ćwiczeń i przyzwyczajania ciała do ruchu. Zbyt szybko rozpoczęty, intensywny wysiłek fizyczny wyrządzi więcej szkody niż korzyści.

Osoby po pięćdziesiątym roku życia powinny uprawiać sport 2-3 razy w tygodniu, przez około trzydzieści minut – to w zupełności wystarczy, aby na długo zachować dobre zdrowie i kondycję. W ciągu tygodnia warto znaleźć czas zarówno na ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe, jak i na odprężające rozciąganie.

Cała rozmowa z Martą Owczyńską w zakładce Audycje/Bez Skierowania:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Tagi: MałopolskaRegionseniorzyMarta Owczyńskabez skierowaniaaktywność fizyczna
Poprzedni

Czterech nastolatków z Brzeska odpowie za obrażanie kolegi w sieci

Następny

Dlaczego sport jest ważny dla seniora? (audycja z 27.4.21)

ZOBACZ RÓWNIEŻ

Redyk obidza
AKTUALNOŚCI

„Ta tradycja pomału wymiera”. Za nami jesienny redyk w Obidzy [ZDJĘCIA]

4 października 2025
Redyk obidza 2025025
AKTUALNOŚCI

Jesienny Redyk w Obidzy (4.10.2025)

4 października 2025
fot. MOSiR Nowy Sącz
SPORT

Basen w Nowym Sączu będzie czynny dłużej

4 października 2025
fot. Artur Królikowski
AKTUALNOŚCI

Muszyna: Niskoemisyjne autobusy mają ruszyć na trasy jeszcze tej jesieni

4 października 2025
fot. Pływalnia Limanowska
AKTUALNOŚCI

Pływalnia Limanowska otwiera swoje podwoje. Część prac nadal będzie prowadzona

4 października 2025
P qMbe5Q
RELIGIA

Siła w różańcu. Zbliża się Diecezjalny Marsz dla Życia i Rodziny – transmisja w RDN

4 października 2025
3 1
RELIGIA

Radość z pomagania. Ostatnie dni zapisów na spotkanie 'Dzieci Misjom”

4 października 2025
fot. Polski Związek Kajakowy
AKTUALNOŚCI

Znów to zrobiła. Trzeci medal Klaudii Zwolińskiej na mistrzostwach świata

4 października 2025

NAJNOWSZE

Redyk obidza

„Ta tradycja pomału wymiera”. Za nami jesienny redyk w Obidzy [ZDJĘCIA]

22:10

Jesienny Redyk w Obidzy (4.10.2025)

17:05

Zmarł śp. Alojzy Kukułka, tata ks. Tomasza – duszpasterza w Innsbrucku w Austrii

16:04

Basen w Nowym Sączu będzie czynny dłużej

11:11

Muszyna: Niskoemisyjne autobusy mają ruszyć na trasy jeszcze tej jesieni

10:10

Pływalnia Limanowska otwiera swoje podwoje. Część prac nadal będzie prowadzona

10:10

Siła w różańcu. Zbliża się Diecezjalny Marsz dla Życia i Rodziny – transmisja w RDN

09:09

Radość z pomagania. Ostatnie dni zapisów na spotkanie 'Dzieci Misjom”

09:09

Znów to zrobiła. Trzeci medal Klaudii Zwolińskiej na mistrzostwach świata

08:08

Gmina Wojnicz robi krok do zablokowania budowy krematorium w Dębinie. Mieszkańcy przyjęli decyzję brawami

23:11

NIE PRZEGAP

459787755 1029863858821576 2719276935091362256 n

W niedzielę można przyjść na Mszę z psem czy kotem

3 października 2025
D5kpVtTT

’To była tragedia matki, która nie miała co dać jeść swojemu dziecku” – wspomnienia Sybiraków w rocznicę ataku Armii Czerwonej

18 września 2025
fot. Łukasz Smolarski

Niebezpieczne zdarzenie na drodze krajowej 75. Ciężarówka wypadła z drogi

25 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj