piątek, 6 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Prawidłowe odżywianie, ruch i dobry sen – to oręż w walce z wirusami i bakteriami (audycja z 28.09.2021)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2021/09/29 - 11:11
- Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
243821901 378752827123684 7477293323820560187 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Sprawnie działający układ odpornościowy zabezpiecza przed wtargnięciem i rozprzestrzenianiem się w organizmie bakterii, wirusów i chorobotwórczych grzybów – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk kliniczny i psychodietetyk Anna Białas.

Wahania temperatury, wilgotności i ciśnienia powodują, że nasz organizm ze zdwojoną siłą atakują bakterie i wirusy, a co za tym idzie – narzekamy na pogorszenie naszej kondycji psychicznej i fizycznej.

Anna Białas na antenie RDN podkreślała, że kluczową rolę w budowaniu odporności odgrywa dobry sen.

– Sen to jest moment kiedy nasz organizm się regeneruje i oczyszcza. Już taka jedna dobrze przespana noc pomaga w szybszym pozbyciu się infekcji. Dobry sen wiąże się z tym, że powinniśmy się kłaść o podobnych porach, dzięki temu zachowujemy ten cykl dobowy, który jest ważny dla utrzymania równowagi hormonalnej. Mówi się, że najlepszą godziną jest 22. Ważne jest też, aby zasypiać w wyciszeniu i ciemności, bez telewizora, bez telefonu komórkowego, które wydzielają niebieskie światło, które może opóźniać wydzielanie melatoniny, czyli naszego hormonu snu.

Dietetyk Anna Białas podkreślała, że układ odpornościowy właściwie funkcjonuje przy dobrze zbilansowanej i prawidłowo skomponowanej diecie. Pewne produkty żywnościowe zawierają substancje bioaktywne, które stymulują odporność organizmu.

Jesienią powinniśmy sięgać przede wszystkim po owoce i warzywa typowe dla tej pory roku jak: aronia, czarny bez, dynia, kapusta, brokuły, groch, ciecierzyca, gruszki, jabłka, winogrona, ale też kiszonki oraz przyprawy rozgrzewające jak goździk, kurkuma czy imbir.

Duże znaczenie w budowaniu odporności  ma ponadto aktywność fizyczna.

Anna Białas podkreślała, że dobrze przygotowany organizm jest w stanie sam sobie poradzić z wszechobecnymi zarazkami.

– Układ odpornościowy ma jedno z najważniejszych zadań, czyli chroni nas przed wtargnięciem wroga do naszego organizmu. On ma swoją armię żołnierzy, którzy są najbardziej zdyscyplinowaną armią, która wyłapuje wszelkie nieprawidłowości i je atakuje. I to właśnie to odpowiada za nasze zdrowie, to jak nasz organizm szybko odpowiada i czy ma tych żołnierzy pod dostatkiem. A to czy ich ma to zależy od tego jak my żyjemy.

W okresie jesienno-zimowym ważna jest także suplementacja witaminy D.

Warto pamiętać, że nasz układ odpornościowy mocno osłabiają używki, takie jak alkohol czy papierosy.

Radio RDN · Bez Skierowania – Anna Białas
Tagi: bez skierowaniasenruch
Poprzedni

Uczniowie, którzy wrócili do stacjonarnego nauczania potrzebują psychologicznego wsparcia

Następny

Abp Stanisław Budzik został członkiem Kongregacji ds. Edukacji Katolickiej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 01.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczna cz.1

5 czerwca 2025
5e4272bf 6293 4cd5 98d7 a5d8d2a7c93a
Bez Skierowania

Najgorsza w tej chorobie jest nieprzewidywalność, a najważniejsza – akceptacja. Grzegorz Osucha szczerze o życiu ze stwardnieniem rozsianym (audycja z 3.06.2025)

5 czerwca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 25.05.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia literacko-historyczne cz.2

28 maja 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 18.05.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia literacko-historyczne

21 maja 2025
4379caf6 71e2 43b4 9328 635c43b488d9
Bez Skierowania

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel (audycja z 13.05.2025)

16 maja 2025
GL445
Grand Lista

GRAND LISTA 445, 17.05.2025

16 maja 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 11.05.2025 – Drugi List do Koryntian – Teologia

13 maja 2025
Young hispanic man using inhaler sitting on sofa at home
Bez Skierowania

Astma ciężka – „To nie tylko kaszel, to poważna choroba zapalna” (audycja z 6.05.2025)

9 maja 2025

NAJNOWSZE

Q8qNw6HG

Zderzenie samochodów na DK94. Jedna osoba poszkodowana

16:04

Powiedzą jak ustrzec swoje dziecko przed zagrożeniami sieci. Trwają zapisy na szkolenie

16:04

Kapliczka Świętej Trójcy w Podegrodziu zostanie wyremontowana

16:04

Śpiewali w The Voice of Poland. Zapraszają na koncert do Krynicy-Zdroju

15:03

Dokumenty o Stefanii Łąckiej już w Watykanie. Będzie etap rzymski procesu

15:03

Jest szansa na uruchomienie nowej podstacji pogotowia ratunkowego w regionie limanowskim

15:03

Jest umowa na kolejne pociągi z Nowego Sącza. Na małopolskie tory mają wyjechać za rok [ZDJĘCIA]

14:02

Powstanie nowa ścieżka rowerowa w centrum Tarnowa

14:02

Świeże owoce już na tarnowskim burku. Szybko znikają ze stoisk

14:02

’Odkryj Małopolski Skarb” i pikniki filmowe. Zachęcamy słuchaczy do głosowana na te projekty

13:01

NIE PRZEGAP

fot. fb Tarnowska Policja

Skrzyszów. Mundurowy Dzień Dziecka

4 czerwca 2025
fot. Komenda Miejska Państwowej Straży Pożarnej w Tarnowie/mł. kpt. Dominik Ryba

Tarnów. Pożar baraków ugaszony – trzeba rozebrać konstrukcję dachu [ZDJĘCIA] [AKTUALIZACJA]

17 maja 2025
naGkhRDa

Rodzice przeciskają się po wąskiej drodze. Chcą lepszego dojazdu do przedszkola w Łęgu Tarnowskim

3 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj