sobota, 6 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Prawidłowe odżywianie, ruch i dobry sen – to oręż w walce z wirusami i bakteriami (audycja z 28.09.2021)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2021/09/29 - 11:11
- Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
243821901 378752827123684 7477293323820560187 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Sprawnie działający układ odpornościowy zabezpiecza przed wtargnięciem i rozprzestrzenianiem się w organizmie bakterii, wirusów i chorobotwórczych grzybów – powiedziała w programie Bez Skierowania dietetyk kliniczny i psychodietetyk Anna Białas.

Wahania temperatury, wilgotności i ciśnienia powodują, że nasz organizm ze zdwojoną siłą atakują bakterie i wirusy, a co za tym idzie – narzekamy na pogorszenie naszej kondycji psychicznej i fizycznej.

Anna Białas na antenie RDN podkreślała, że kluczową rolę w budowaniu odporności odgrywa dobry sen.

– Sen to jest moment kiedy nasz organizm się regeneruje i oczyszcza. Już taka jedna dobrze przespana noc pomaga w szybszym pozbyciu się infekcji. Dobry sen wiąże się z tym, że powinniśmy się kłaść o podobnych porach, dzięki temu zachowujemy ten cykl dobowy, który jest ważny dla utrzymania równowagi hormonalnej. Mówi się, że najlepszą godziną jest 22. Ważne jest też, aby zasypiać w wyciszeniu i ciemności, bez telewizora, bez telefonu komórkowego, które wydzielają niebieskie światło, które może opóźniać wydzielanie melatoniny, czyli naszego hormonu snu.

Dietetyk Anna Białas podkreślała, że układ odpornościowy właściwie funkcjonuje przy dobrze zbilansowanej i prawidłowo skomponowanej diecie. Pewne produkty żywnościowe zawierają substancje bioaktywne, które stymulują odporność organizmu.

Jesienią powinniśmy sięgać przede wszystkim po owoce i warzywa typowe dla tej pory roku jak: aronia, czarny bez, dynia, kapusta, brokuły, groch, ciecierzyca, gruszki, jabłka, winogrona, ale też kiszonki oraz przyprawy rozgrzewające jak goździk, kurkuma czy imbir.

Duże znaczenie w budowaniu odporności  ma ponadto aktywność fizyczna.

Anna Białas podkreślała, że dobrze przygotowany organizm jest w stanie sam sobie poradzić z wszechobecnymi zarazkami.

– Układ odpornościowy ma jedno z najważniejszych zadań, czyli chroni nas przed wtargnięciem wroga do naszego organizmu. On ma swoją armię żołnierzy, którzy są najbardziej zdyscyplinowaną armią, która wyłapuje wszelkie nieprawidłowości i je atakuje. I to właśnie to odpowiada za nasze zdrowie, to jak nasz organizm szybko odpowiada i czy ma tych żołnierzy pod dostatkiem. A to czy ich ma to zależy od tego jak my żyjemy.

W okresie jesienno-zimowym ważna jest także suplementacja witaminy D.

Warto pamiętać, że nasz układ odpornościowy mocno osłabiają używki, takie jak alkohol czy papierosy.

Radio RDN · Bez Skierowania – Anna Białas
Tagi: ruchbez skierowaniasen
Poprzedni

Uczniowie, którzy wrócili do stacjonarnego nauczania potrzebują psychologicznego wsparcia

Następny

Abp Stanisław Budzik został członkiem Kongregacji ds. Edukacji Katolickiej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 449, 06.09.2025

5 września 2025
7dccc37d 779b 47be adf1 b74834d72889
Bez Skierowania

Pajączki i żylaki to nie tylko problem estetyczny. Lekarz ostrzega przed bagatelizowaniem objawów (audycja z 02.09.2025)

3 września 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 29.06.2025 – List do Rzymian – Teologia

4 lipca 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 448, 5.07.2025

4 lipca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 22.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczne cz.4

24 czerwca 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 447, 21.06.2025

20 czerwca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 15.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczne cz.3

18 czerwca 2025
aadcd4cd 3928 4edb 99a4 5b2cb06518d1
Bez Skierowania

Oddychanie to podstawa – a jednak większość z nas robi to źle (audycja z 18.06.2025)

18 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. Urząd Gminy Chełmiec

Dworek w Klęczanach doczeka się modernizacji

18:06

Odpust u Pani Powiśla. Ludzie mają wiele próśb do Matki Bożej Zwycięskiej

18:06

„Boży influencer” już do odsłuchania. Wydawnictwo Promyczek zaprasza na wyjątkowy piosenkę na kanonizację Carlo Acutisa

16:04

„Nie było żadnego procederu” – głośny proces z udziałem urzędników dobiega końca

15:03

To miejsce przyciąga turystów. Ogrody w Muszynie się rozrastają [ZDJĘCIA]

15:03

Krótszy dzień i mgły. W pierwszy weekend września w górach poczujemy jesień

15:03

To Narodowe Czytanie odbędzie się na naprawdę wysokim poziomie

14:02

Rusza kulturalne święto Nowego Sącza. To będzie miesiąc pełen koncertów i spektakli

14:02

Boży influencer i miłośnik gór. Na kanonizacji będzie także delegacja z Nowego Sącza

14:02

Wizyta prezydenta Nawrockiego w Watykanie: komunikat Biura Prasowego Stolicy Apostolskiej

13:01

NIE PRZEGAP

fot. Jan Tokarczyk, sołtys Przysietnicy

Przysietnica: Wilki zaatakowały sarnę. Stało się to zaraz przy domu!

12 sierpnia 2025
fot. Adrian Maraś, sandecja.pl

Sandecja Nowy Sącz dalej niepokonana. Wyjazdowa wygrana z GKS-em Jastrzębie-Zdrój

15 sierpnia 2025
fot. arch. RDN

Maraton filmowy z RDN – sprawdź, gdzie zagości nasze kino plenerowe

12 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj