środa, 15 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Dlaczego sport jest ważny dla seniora? (audycja z 27.4.21)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2021/05/07 - 10:10
- SPORT, Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
179130068 10160034995891320 6446722666526489911 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Sport nie jest zarezerwowany tylko dla ludzi młodych – przekonują specjaliści.

– Aktywność fizyczna u osób po pięćdziesiątym roku życia jest niezwykle ważna dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji – powiedziała w programie Bez Skierowania lekarz Marta Owczyńska.

Na antenie RDN tłumaczyła, że regularne ćwiczenia odgrywają istotną rolę w zapobieganiu niepełnosprawności i licznych chorób.

– Jest to ważne, żeby zapobiec wielu schorzeniom związanym z wiekiem jak: cukrzyca, osteoporoza, otyłość, nadciśnienie, choroba wieńcowa. Jest to o tyle istotne, że modyfikuje to postępujący proces starzenia się. Jest ważny dlatego, że zdolność nasza związana z siłą mięśniową, zdolnością aerobową, czyli tlenową ulega osłabieniu. W związku z tym ten wysiłek fizyczny, styl życia, dieta, sport mają niesamowite znaczenie. Można zwolnić te zmiany.

Jak dodaje lekarz Marta Owczyńska, treningi należy rozpocząć od powolnego wdrażania ćwiczeń i przyzwyczajania ciała do ruchu. Zbyt szybko rozpoczęty, intensywny wysiłek fizyczny wyrządzi więcej szkody niż korzyści.

Osoby po pięćdziesiątym roku życia powinny uprawiać sport 2-3 razy w tygodniu, przez około trzydzieści minut – to w zupełności wystarczy, aby na długo zachować dobre zdrowie i kondycję. W ciągu tygodnia warto znaleźć czas zarówno na ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe, jak i na odprężające rozciąganie.

Radio RDN · Bez Skierowania – Marta Owczyńska
Tagi: Marta Owczyńskaaktywność fizycznaseniorzy
Poprzedni

Dlaczego sport jest ważny dla seniora?

Następny

Ewolucja nie rewolucja – nowy dyrektor artystyczny Tarnowskiej Nagrody Filmowej zdradza swoje plany

ZOBACZ RÓWNIEŻ

Sandecja cracovia
AKTUALNOŚCI

Kamil Glik przyjechał do Nowego Sącza. Przyjaźń Sandecji i Cracovii kwitnie [ZDJĘCIA]

14 października 2025
dH2cnI7D
AKTUALNOŚCI

’Województwo nie jest w stanie zastąpić sponsorów’ – dalsze wsparcie żużla w Tarnowie pod znakiem zapytania

14 października 2025
Klaudia Zwolinska krynica
AKTUALNOŚCI

Mistrzyni świata Klaudia Zwolińska chce inspirować młodych [ROZMOWA]

11 października 2025
fot. Urząd Gminy w Łukowicy
AKTUALNOŚCI

Budują szatnie dla piłkarzy. Będzie tu też świetlica [ZDJĘCIA]

11 października 2025
fot. MKS Sandecja Nowy Sącz
AKTUALNOŚCI

Apel radnych z Nowego Sącza. Chcą milionów dla Sandecji z województwa małopolskiego!

10 października 2025
fot. MUKS Poprad Stary Sącz
SPORT

Poprad Stary Sącz ponownie rusza na podbój II ligi siatkarek

10 października 2025
fot. ZSMS Unia Tarnów
SPORT

Ojciec piłkarza Arsenalu sfinansuje stypendia młodych tarnowian. ZSMS Unia Tarnów ogłosiła nowe partnerstwo

10 października 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 453, 11.10.2025

10 października 2025

NAJNOWSZE

uniwersytet

Chcą się uczyć od papieża Polaka. Uniwersytet Nauczania Społecznego Jana Pawła II ruszył z wykładami

20:08

Każdy będzie mógł zostać ratownikiem. W Krynicy-Zdroju poćwiczysz resuscytację

20:08

Kamil Glik przyjechał do Nowego Sącza. Przyjaźń Sandecji i Cracovii kwitnie [ZDJĘCIA]

18:06

Nowy Sącz: Modlitwą różańcową uczczą rocznicę wyboru kardynała Karola Wojtyły na papieża

17:05

Stadion lekkoatletyczny w Wojnarowej coraz bliżej? To wielomilionowa inwestycja [WIDEO]

16:04

Pomóż sobie i swojemu dziecku. Ostoja zaprasza do udziału w konferencji

16:04

’Województwo nie jest w stanie zastąpić sponsorów’ – dalsze wsparcie żużla w Tarnowie pod znakiem zapytania

15:03

Nowa funkcja w Episkopacie powierzona biskupowi Andrzejowi Jeżowi

15:03

Zasilili szeregi nowosądeckiego Strzelca. Uroczysta przysięga przy Zespole Szkół nr 2 [ZDJĘCIA]

15:03

Trwają prace przy sarkofagach. Wkrótce naukowcy wejdą do kolejnej katedralnej krypty

14:02

NIE PRZEGAP

fot. freepik

Rozbudowy drogi nr 973 na terenie gminy Gręboszów z unijnym dofinansowaniem

13 października 2025
bt IMG 4029

Dekanalni asystenci Akcji Katolickiej Diecezji Tarnowskiej spotkali się w Tarnowie [09.10.2025]

10 października 2025
sandecja chojniczanka 08 2025019 1

Jest przełamanie. Sandecja Nowy Sącz pokonała Resovię

21 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj