czwartek, 9 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak przetrwać kwarantannę i nie ulec panice? (audycja z 14 kwietnia 2020 r.)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2020/04/30 - 06:06
- Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
unnamed 4 1
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Społeczna izolacja, do której zostaliśmy zmuszeni może mieć duży wpływ na naszą psychikę. – Tylko od nas zależy czy ta sytuacja wpłynie na nas destrukcyjnie czy wyjdziemy z niej silniejsi – mówi lekarz psychiatra Ines Szczepańska.

W programie Słowo za Słowo zwracała uwagę, że lęk który odczuwa wiele osób jest ważnym sygnałem ostrzegawczym i powinniśmy zrobić wszystko żeby nas nie przerósł.

Specjalista psychiatrii, na antenie RDN podpowiadała jak przetrwać domową izolację w jak najlepszej kondycji psychicznej.

– Warto przed snem nie czytać już wiadomości tylko wyciszać umysł, zająć się treningami oddechowymi, unikać takich informacji, które nakręcają nasze emocje, odświeżać strony internetowe nie częściej niż raz – dwa razy na dobę, a jeśli te informacje sprawiają, że odbierają nam możliwość normalnego funkcjonowania, kładą nas niemalże do łóżka w przerażeniu, to trzeba w ogóle zrezygnować ze śledzenia tych informacji. Można też oglądać komedie, bo każda forma odprężenia, czy to będzie sport, czy oglądanie jakiś lekkich rzeczy na pewno pomaga nam w redukcji tego stresu.

Psychiatra podkreślała, że jeżeli nie radzimy sobie z lękiem, warto zasięgnąć porady specjalisty, bo jeżeli ten stan będzie się przedłużał to może wywołać głębszy kryzys emocjonalny, z którego trudno będzie wyjść, już po zakończeniu samoizolacji.

Ines Szczepańska radziła także aby w czasie narodowej kwarantanny dużo czasu poświęcać na rozmowę i wspólne zajęcia z innymi członkami rodziny, np. porządki czy przesadzanie kwiatów. To pozwoli eliminować sporne sytuacje, do których często dochodzi w sytuacji kiedy nagle wszyscy skazani są tylko na siebie.

Tagi: kwarantannaInes Szczepańska
Poprzedni

Obwodnica Dąbrowy Tarnowskiej – postęp prac

Następny

Wirusolog ostrzega: – Nie możemy stracić czujności (audycja z 21 kwietnia 2020r.)

ZOBACZ RÓWNIEŻ

oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 452, 4.10.2025

3 października 2025
4e5a7ced e6b3 499b 8b32 fa0777895237
Bez Skierowania

Trzeci migdałek u dzieci – kiedy naprawdę trzeba go usuwać? (audycja z 30.09.2025)

1 października 2025
fot. freepik.com/zdjęcie ilustracyjne
Bez Skierowania

Normobaria – tlenowa terapia zyskuje na popularności (audycja z 23.09.2025)

25 września 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 451, 20.09.2025

19 września 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 450, 13.09.2025

12 września 2025
na zdjęciu: Elżbieta Rogozińska-Bień, prezes stowarzyszenia Tarnowskich Amazonek
Bez Skierowania

Tarnowskie Amazonki świętują 25-lecie. 'Dziś jesteśmy jeszcze bardziej zachłanne na życie” (audycja z 09.09.2025)

10 września 2025
oplus_262176
Grand Lista

GRAND LISTA 449, 06.09.2025

5 września 2025
7dccc37d 779b 47be adf1 b74834d72889
Bez Skierowania

Pajączki i żylaki to nie tylko problem estetyczny. Lekarz ostrzega przed bagatelizowaniem objawów (audycja z 02.09.2025)

3 września 2025

NAJNOWSZE

2aaf4289 862e 4850 a2bc 245eef122658

Zwłoki ochroniarza ujawnione na zapleczu tarnowskiej poczty

20:08

Spotkanie po latach. Zbliża się II zjazd Zespołu Szkół Samochodowych w Nowym Sączu

17:05

Ponad kilometr chodnika. Gdzie będzie bezpieczniej w gminie Moszczenica

16:04

Wykłady, badania i zajęcia praktyczne. Profilaktyka raka piersi na konferencji w Nowym Sączu [ZDJĘCIA]

16:04

Limanowski Dom Kultury będzie mieć miejsca noclegowe, ale nie dla każdego

16:04

Poszukiwany 35-latek zatrzymany. Mężczyzna trafił prosto do więzienia

16:04

’Beczka. Bierzemy odpowiedzialność’ – film o legendarnej wspólnocie zainspirowanej przez Karola Wojtyłę już za kilka dni w kinach!

15:03

WF po nowemu. Sprawdzamy, jak w praktyce wygląda nowa podstawa programowa

15:03

Książki w okazyjnej cenie, atrakcje dla najmłodszych i spotkanie autorskie – Biblos zaprasza na Noc Księgarń

15:03

Jedna nocna akcja policji i cztery zatrzymane prawa jazdy

15:03

NIE PRZEGAP

20250921 112206

‘Za kościół odpowiedzialni są nie tylko księża’ – bp Andrzej Jeż podczas konsekracji kościoła w Pogórskiej Woli

21 września 2025
fot. archiwum RDN

Zmarł śp. Ks. Prałat Kazimierz Góral – długoletni ojciec duchowny w Wyższym Seminarium Duchownym w Tarnowie oraz ojciec duchowny kapłanów diecezji tarnowskiej

17 września 2025
fot. freepik

Tak jak w samochodach – od listopada obowiązkowe OC na drona

6 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj