piątek, 8 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak wyjść z diety, żeby nie było efektu jojo?

Jolanta Moździerzautor / źródło: Jolanta Moździerz
2022/03/14 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
measuring tape gfd2dac863 1920
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Jeśli źle podejdziemy do odchudzania, to szybko dogoni nas efekt jojo – ostrzega dietetyk Magdalena Depa-Muniak.

Ekspertka tłumaczy, że wychodzenie z diety jest tak samo ważne, jak jej rozpoczęcie. Wszystko trzeba zrobić z głową.

– Chodzi o to, aby ten deficyt kaloryczny był na tyle duży, aby redukować i aby to po sobie widzieć, ale jednocześnie nie na tyle duży, żeby nie potęgował nam tego ryzyka efektu jojo. Bardzo często chodzimy na diecie głodni, sfrustrowani, źli, że brakuje nam tych ulubionych smaków. Im dieta będzie rozsądniej zaplanowana i ujmowała te smaki w codzienności, zarówno zdrowe łakocie, jak i wersje dań, które faktycznie nie będą eliminowały chleba, ziemniaków, makaronu, to wszystko również może być w diecie redukcyjnej, tym mamy większą szansę, aby później utrzymać ten rezultat.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/03/14muniak.mp3

Całej rozmowy z dietetyk Magdaleną Depa-Muniak można posłuchać w poniedziałkowej audycji WIELKI POST-ęp na antenie RDN o 10.10.

W programie są też konkursy z nagrodami. Do zdobycia między innymi karnety na siłownię, vouchery na zakup sprzętu do ćwiczeń, konsultacje dietetyczne, opieka trenera personalnego, a w wielkim finale zapas wody mineralnej na rok.

Aby wziąć udział w konkursie wystarczy wysłać sms 73601 o treści RDN.fittar + odpowiedź. Koszt sms 3,69z VAT.

Tagi: RegionWielki POST-ępodchudzanieefekt jojoMagdalena Depa - MuniakMałopolska
Poprzedni

W wodzie też można zrzucać kilogramy?

Następny

Strefa Sportu – odc. 24 – Piotr Górnikiewicz

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Starostwo Powiatowe w Limanowej
AKTUALNOŚCI

To będzie święto Kół Gospodyń Wiejskich z powiatu limanowskiego

8 sierpnia 2025
fot. Adrian Maraś, sandecja.pl
AKTUALNOŚCI

Mecze jeszcze bez kibiców. Jak zobaczyć Sandecję Nowy Sącz w akcji?

8 sierpnia 2025
policja222
AKTUALNOŚCI

Olszyny. Nie żyje chłopiec, który na hulajnodze zderzył się z ciężarówką

8 sierpnia 2025
fot. Piotr Hamarnik, PKP PLK
AKTUALNOŚCI

Drugie podejście do tej inwestycji. Linia kolejowa między Rabką i Mszaną Dolną ma zostać odnowiona

8 sierpnia 2025
fot. Grupa Krynicka GOPR
AKTUALNOŚCI

W Beskidach będzie gorąco. GOPR apeluje o dobrze przygotowanie do wędrówki

8 sierpnia 2025
bkkmXuNa
AKTUALNOŚCI

Używane podręczniki nadal w cenie. Oszczędność nawet 40 zł na jednej książce

8 sierpnia 2025
srrwrwr
RELIGIA

Chorwacja – czas wspólnoty, wiary i radości w Pakoštane

8 sierpnia 2025
chorzy odpust
AKTUALNOŚCI

Chorzy, cierpiący i pracownicy służby zdrowia u Jezusa Przemienionego [ZDJĘCIA]

8 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

fot. Starostwo Powiatowe w Limanowej

To będzie święto Kół Gospodyń Wiejskich z powiatu limanowskiego

17:05

Mecze jeszcze bez kibiców. Jak zobaczyć Sandecję Nowy Sącz w akcji?

16:04

Olszyny. Nie żyje chłopiec, który na hulajnodze zderzył się z ciężarówką

16:04

Drugie podejście do tej inwestycji. Linia kolejowa między Rabką i Mszaną Dolną ma zostać odnowiona

16:04

W Beskidach będzie gorąco. GOPR apeluje o dobrze przygotowanie do wędrówki

15:03

Używane podręczniki nadal w cenie. Oszczędność nawet 40 zł na jednej książce

14:02

Chorwacja – czas wspólnoty, wiary i radości w Pakoštane

14:02

Wielki Odpust ku czci Przemienienia Pańskiego – chorzy i służba zdrowia [8.08.2025]

14:02

Chorzy, cierpiący i pracownicy służby zdrowia u Jezusa Przemienionego [ZDJĘCIA]

13:01

Jachty, ekspresy do kawy, czy maszyny do lodów. Kontrowersyjne dotacje z KPO

13:01

NIE PRZEGAP

fot. Urząd Gminy Łącko

Nie musisz tam być, by zobaczyć to wyjątkowe miejsce w gminie Łącko [ZDJĘCIA]

23 lipca 2025
krakowska wiadukt

Nowy Sącz: Ul. Krakowska zostanie otwarta, ale przez dłuższy czas nie przejedziecie ul. Jagodową

18 lipca 2025
zdjęcie ilustracyjne / archiwum RDN

Zderzenie dwóch aut pod Tarnowem, jedna osoba jest poszkodowana

3 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj