piątek, 29 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak wyjść z diety, żeby nie było efektu jojo?

Jolanta Moździerzautor / źródło: Jolanta Moździerz
2022/03/14 - 07:07
- AKTUALNOŚCI
A A
measuring tape gfd2dac863 1920
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Jeśli źle podejdziemy do odchudzania, to szybko dogoni nas efekt jojo – ostrzega dietetyk Magdalena Depa-Muniak.

Ekspertka tłumaczy, że wychodzenie z diety jest tak samo ważne, jak jej rozpoczęcie. Wszystko trzeba zrobić z głową.

– Chodzi o to, aby ten deficyt kaloryczny był na tyle duży, aby redukować i aby to po sobie widzieć, ale jednocześnie nie na tyle duży, żeby nie potęgował nam tego ryzyka efektu jojo. Bardzo często chodzimy na diecie głodni, sfrustrowani, źli, że brakuje nam tych ulubionych smaków. Im dieta będzie rozsądniej zaplanowana i ujmowała te smaki w codzienności, zarówno zdrowe łakocie, jak i wersje dań, które faktycznie nie będą eliminowały chleba, ziemniaków, makaronu, to wszystko również może być w diecie redukcyjnej, tym mamy większą szansę, aby później utrzymać ten rezultat.

https://www.rdn.pl/wp-content/uploads/2022/03/14muniak.mp3

Całej rozmowy z dietetyk Magdaleną Depa-Muniak można posłuchać w poniedziałkowej audycji WIELKI POST-ęp na antenie RDN o 10.10.

W programie są też konkursy z nagrodami. Do zdobycia między innymi karnety na siłownię, vouchery na zakup sprzętu do ćwiczeń, konsultacje dietetyczne, opieka trenera personalnego, a w wielkim finale zapas wody mineralnej na rok.

Aby wziąć udział w konkursie wystarczy wysłać sms 73601 o treści RDN.fittar + odpowiedź. Koszt sms 3,69z VAT.

Tagi: MałopolskaRegionWielki POST-ępodchudzanieefekt jojoMagdalena Depa - Muniak
Poprzedni

W wodzie też można zrzucać kilogramy?

Następny

Strefa Sportu – odc. 24 – Piotr Górnikiewicz

ZOBACZ RÓWNIEŻ

IMG 8237
AKTUALNOŚCI

Baraki przy ul. Krzyskiej w Tarnowie nie będą już szpecić miasta. Wkrótce wbicie łopaty pod nową inwestycję

29 sierpnia 2025
449004996 492151543316049 3507386880082829788 n 750x536 1
AKTUALNOŚCI

Ostatni wakacyjny weekend w Letnim Parku Wodnym Mościce

29 sierpnia 2025
b IMG 6682 750x422 1
AKTUALNOŚCI

Już na dniach otwarcie hali w Radłowie

29 sierpnia 2025
fot. archidiecezja gnieźnieńska
AKTUALNOŚCI

Pogrzeb arcybiskupa Józefa Kowalczyka – byłego prymasa Polski

29 sierpnia 2025
fot. GDDKiA
AKTUALNOŚCI

Przetarg na projekt i budowę mostu w Mszanie Dolnej. Ma powstać do 2029 roku [ZDJĘCIA]

29 sierpnia 2025
fot. archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Wielkie święto plonów w Nawojowej już w ten weekend

29 sierpnia 2025
ks jan siedlarz
RELIGIA

Nowy Sącz i Ptaszkowa. Tu odbędą się uroczystości pogrzebowe śp. ks. Jana Siedlarza

28 sierpnia 2025
jezioro roznowskie001
AKTUALNOŚCI

Pieniądze unijne na oczyszczanie Jeziora Rożnowskiego? Nowy pomysł władz Gródka nad Dunajcem

28 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

IMG 8237

Baraki przy ul. Krzyskiej w Tarnowie nie będą już szpecić miasta. Wkrótce wbicie łopaty pod nową inwestycję

11:11

Ostatni wakacyjny weekend w Letnim Parku Wodnym Mościce

11:11

Już na dniach otwarcie hali w Radłowie

11:11

Pogrzeb arcybiskupa Józefa Kowalczyka – byłego prymasa Polski

09:09

Przetarg na projekt i budowę mostu w Mszanie Dolnej. Ma powstać do 2029 roku [ZDJĘCIA]

09:09

Wielkie święto plonów w Nawojowej już w ten weekend

06:06

Nowy Sącz i Ptaszkowa. Tu odbędą się uroczystości pogrzebowe śp. ks. Jana Siedlarza

16:04

Pieniądze unijne na oczyszczanie Jeziora Rożnowskiego? Nowy pomysł władz Gródka nad Dunajcem

16:04

Był rekolekcjonistą w Gródku nad Dunajcem, teraz będzie też dyrektorem

16:04

W Wielogłowach będą modlić się o pokój, za Ojczyznę i za tych, którzy polegli w walce o wolność Polski

15:03

NIE PRZEGAP

dzieci odpust

Dzieci i mamy oczekujące potomstwa przychodzą do Jezusa Przemienionego [ZDJĘCIA]

5 sierpnia 2025
zdj. ilustracyjne / archiwum RDN

Wielkie polskie przeboje w wykonaniu orkiestry dętej w Amfiteatrze Letnim

16 sierpnia 2025
ppt sokolniki037

43. PPT – Sokolniki – Msza św. [23.08.2025]

23 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj