Spacer najlepszy dla seniorów? Według sądeckiego trenera kickboxingu i nauczyciela wf-u Rafała Wójsa, to nie męczące ćwiczenia, czy biegi, a właśnie systematyczny marsz jest najlepszy dla zdrowia starszych osób.
Trener podkreśla, że w osoby w zaawansowanym wieku są podatne na kontuzje i mają różne dolegliwości, więc muszą liczyć siły na zamiary.
– Często ludzie w różnymi wieku wybierają bieganie, ale ono nieraz za bardzo niepotrzebnie obciąża stawy. Natomiast dobry jest spacer, czy nawet marsz, jeżeli ktoś potrzebuje trochę sobie podnieść tętno, bo przecież chodzi o osoby w różnym wieku. Dobre są też kijki nordic walking, ale trzeba umieć ich używać dobrze, żeby ich za sobą nie ciągnąć i w ten sposób siebie nie hamować.
Jak dodaje Rafał Wójs, w każdym ruchu i aktywności fizycznej, również uprawianej przez seniorów, trzeba pamiętać o dobrym zaplanowaniu treningów na konkretne dni i godziny.
Najlepiej żeby było to w czasie, gdy nie mamy innych obowiązków.
