wtorek, 28 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Menopauza nie musi być trudna – ekspertka radzi jak przejść przez ten czas w dobrej formie

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2025/03/21 - 09:09
- AKTUALNOŚCI
A A
asd
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

To jak kobieta przeżyje okres menopauzy zależy od tego jak przygotuje do tego swój organizm – mówi doradca dietetyczny Marta Mularska. Uderzenia gorąca, wahania nastroju, problemy ze snem, kłopoty ze skórą i włosami – to tylko niektóre z objawów, z którymi mierzą się kobiety w tym czasie.

W audycji Bez Skierowania ekspertka zwracała uwagę, że można złagodzić te dolegliwości poprzez właściwy styl życia.

– Jeżeli robimy to naturalnie, jeżeli my po prostu mamy tak, że dobrze się odżywiamy, pijemy wodę, suplementujemy się dobrymi produktami, uprawiamy jakiś sport, ja nie mówię tu o wyczynowym, ale ruch u kobiety jest bardzo ważny, więc takie kobiety często przechodzą dużo łagodniej menopauzę, natomiast jeżeli my byłyśmy zabiegane tym życiem naszym, wychowywaniem dzieci, domem, rodziną i naraz dzieci wychodzą w świat, a my zostajemy, można powiedzieć takie zrujnowane, bo nie dbałyśmy o siebie, bo wszyscy byli ważniejsi niż my, no i przychodzi ta menopauza i wtedy przeżywamy ją bardzo mocno.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2025/03/21menopauza.mp3

Marta Mularska podkreśla, że menopauza to czas dużych zmian w organizmie kobiety, a wszystko za sprawą wahań hormonów.

– Kobieta, która wchodzi w menopauzę ma mniej estrogenu, progesteronu. W momencie kiedy tych hormonów jest mniej mamy również niedobory w organizmie. I kobieta, która nie zadba o uzupełnienie tych niedoborów będzie na różnych polach czuła, że się źle dzieje. I tych objawów jest naprawdę mnóstwo, czyli to o czym mówimy – uderzenia gorąca, czy też bezsenność, problemy z włosami, ze skórą, ale też stajemy się takie jakby bardziej zmęczone. Nawet pojawić się może alergia, co ktoś by powiedział, że 'w takim wieku i alergia, całe życie nie miałam alergii!’, a ona też będzie nam zwiastowała tę menopauzę, nawet pojawiają się nerwice lękowe w tym czasie i to też jest związane z tą naszą gospodarką hormonalną.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2025/03/21hormony.mp3

Kobiety przeżywają menopauzę między 45. a 55. rokiem życia, najczęściej statystycznie w wieku 51 lat, ale zdarza się, że ten okres przychodzi wcześniej, nawet przed 30. rokiem życia, tak jest u jednej na tysiąc kobiet, a jedna na sto kobiet przechodzi menopauzę przed 40. rokiem życia.

Wszystkich audycji Bez Skierowania można posłuchać TUTAJ

Tagi: dietadietetykhormonybez skierowaniamenopauzaMarta Mularskasuplementy
Poprzedni

Weekend w Karkonoszach – gdzie się zatrzymać i co robić?

Następny

Funkcjonariusze straży granicznej ostrzegli przed pożarem. Mieszkańcy spali

ZOBACZ RÓWNIEŻ

policja zdjecie
AKTUALNOŚCI

Wypadek na al. Piłsudskiego w Nowym Sączu. Jedna osoba w szpitalu

28 października 2025
stano
AKTUALNOŚCI

Druga w Polsce biometanownia może powstać pod Tarnowem. Mieszkańcy mają wiele obaw

27 października 2025
hopicjum stroze
AKTUALNOŚCI

Hospicjum w Stróżach potrzebuje respiratora. Ruszyła zbiórka

27 października 2025
a mularczyk konfa
AKTUALNOŚCI

Poseł Mularczyk wzywa prezydenta Nowego Sącza i jego zastępcę do dymisji

27 października 2025
komunia
AKTUALNOŚCI

Komunia Święta dla osób chorych na celiakię. Co zrobić, żeby ją przyjąć?

27 października 2025
fot. freepik
AKTUALNOŚCI

Dębicka porodówka do likwidacji? Starosta: ‘Powiatu nie stać, żeby dopłacać w nieskończoność’

27 października 2025
hurtownia
AKTUALNOŚCI

Tarnowianie solidarnie ruszyli po znicze, żeby wesprzeć pana Mieczysława, który w pożarze stracił źródło utrzymania

27 października 2025
fot. archiwum RDN Nowy Sącz
AKTUALNOŚCI

Radni gminy Podegrodzie wyrazili zgodę na likwidację szkoły w Stadłach

27 października 2025

NAJNOWSZE

policja zdjecie

Wypadek na al. Piłsudskiego w Nowym Sączu. Jedna osoba w szpitalu

08:08

Druga w Polsce biometanownia może powstać pod Tarnowem. Mieszkańcy mają wiele obaw

16:04

Hospicjum w Stróżach potrzebuje respiratora. Ruszyła zbiórka

15:03

Poseł Mularczyk wzywa prezydenta Nowego Sącza i jego zastępcę do dymisji

14:02

Komunia Święta dla osób chorych na celiakię. Co zrobić, żeby ją przyjąć?

13:01

Dębicka porodówka do likwidacji? Starosta: ‘Powiatu nie stać, żeby dopłacać w nieskończoność’

13:01

Tarnowianie solidarnie ruszyli po znicze, żeby wesprzeć pana Mieczysława, który w pożarze stracił źródło utrzymania

12:12

Radni gminy Podegrodzie wyrazili zgodę na likwidację szkoły w Stadłach

12:12

27. rocznica śmierci ks. Jana Czuby. Ruszyła sztafeta modlitewna o szybką beatyfikację

12:12

Kto będzie nowym trenerem Sandecji Nowy Sącz? Wśród kandydatów były trener Korony Kielce [WIDEO]

11:11

NIE PRZEGAP

fot. dębica.pl

Skarby natury dla zdrowia i urody w dębickiej bibliotece – spotkanie z ekspertami

1 października 2025
fot. Wiktoria Szot

Studenci wrócili na uczelnię. Pierwsze zajęcia w nowym roku już za nimi

3 października 2025
szpital sw lukasza

Szpitalne poradnie do liftingu. Ma być nowocześniej i komfortowo dla pacjentów

2 października 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj