103,6 FM | 97,0 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM
Każdy dzień zaczynajmy od picia wody. Cenne porady dla słuchaczy RDN Nowy Sącz [ZDJĘCIA]
Lepiej pić wodę niż poranną kawę czy herbatę. Jest to znacznie bardziej wartościowe dla naszego organizmu. Takie i inne porady dawała sympatykom radia RDN Nowy Sącz doradca dietetyczny Marta Mularska. Sądecki Klub Dobrze Nastawionych uczestniczył w comiesięcznym spotkaniu w sali Przemienienia Pańskiego przy sądeckiej bazylice.
Niezależnie od pory roku, powinniśmy pić dużo wody. Jak podkreśliła ekspert Marta Mularska, ważne żeby była ciepła, bo wtedy nas organizm od razu ją przyswaja i nie musi tracić czasu na jej ogrzanie.
– Powinniśmy tak minimum pół godziny przed każdym posiłkiem wypić tą pewną ilość wody. W całości to nawet powinniśmy wypijać 30, a w lecie nawet 40 ml na kilogram wagi ciała. Czyli jak ktoś waży 50 kilogramów to wypija 1,5 litra wody. A jak waży więcej, no to wypija tej wody więcej i rozkładamy to właśnie na cały dzień.
A jak to jest w praktyce? Chociaż o dobrym działaniu wody wiemy, to często szczególnie w zimne dni o niej zapominamy.
– Latem o tym pamiętamy, zimą jest już z tym gorzej. Pijemy wodę, ale nie aż tyle, ile jest wskazane
– mówili słuchacze RDN Nowy Sącz.
Jak dodaje doradca dietetyczny Marta Mularska, toksyny rozpuszczają się w czystej wodzie, dlatego warto ją pić bez dodatków.
Jeśli chcemy jednak urozmaicić smak, to nie zaszkodzą nam takie dodatki jak imbir, cytryna czy mięta. Trzeba jednak wiedzieć, że wyprowadzimy wtedy mniej toksyn z organizmu.
– To znaczy zależy co chcemy osiągnąć, bo jeżeli chcemy nasz organizm wspomóc to jak najbardziej. Natomiast toksyny rozpuszczają się w czystej wodzie i taka woda wyprowadza toksyny. Wtedy ona ma w tak zwanych kieszeniach dużo miejsca, gdzie można napakować te toksyny i wyprowadzić. W soku też jest woda, w herbacie też jest woda, ale tam już w tych kieszeniach będzie ten sok, będzie ta herbatka i mniej tych toksyn zostanie wyprowadzonych.
Do wody można też dosypać sól, ale szczególnie tę kłodawską, która ma w sobie mikro i makroelementy, między innymi wapń czy magnes. Taka mieszanka może być szczególnie ważna latem, gdy jest nam bardziej gorąco i szybciej tracimy te elementy.
ZOBACZ RÓWNIEŻ
