czwartek, 29 maja 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

’Od szklanki wody powinniśmy zacząć dzień’. Picie wody tematem spotkania KDN

Jakub Sajdakautor / źródło: Jakub Sajdak
2024/06/05 - 10:10
- AKTUALNOŚCI
A A
441241139 2772095632964703 8935783700580560385 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Dlaczego powinno się pić czystą wodę zaraz po przebudzeniu, co daje regularne picie wody i jak ona wpływa na nasze zdrowie – m.in. o tym mogli dowiedzieć się uczestnicy kolejnego spotkania Klubu Dobrze Nastawionych.

Tym razem zaproszonym gościem była Marta Mularska, doradca dietetyczny. Jak przekonywała w rozmowie z RDN Małopolska, wszyscy powinniśmy przestawić się na picie rano przynajmniej szklanki wody, gdyż pozwoli to naszemu organizmowi lepiej działać.

– To jest najważniejsze, dlatego po nocy nasz organizm musi się oczyścić, a woda do tego najlepiej służy. Dlatego kawusię możemy wypić później. Już naukowcy japońscy powiedzieli, że 640 ml dorosły człowiek na 'dzień dobry’ powinien tyle wypić, żeby cały organizm się oczyścił i nawodnił. Nasz organizm to takie maleńkie fabryczki. Każda komórka coś produkuje i ma swoje odpady i je trzeba wyprowadzić. 80 procent toksyn wyprowadza dobra woda, pozostałe 20 procent jest metabolizowane w wątrobie. Z tego powodu nerki i wątroba mają bardzo ważną rolę w oczyszczaniu organizmu, a woda im bardzo pomaga.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/06/5Mularska.mp3

Uczestnicy spotkania i klubowicze przyznawali, że z zaciekawieniem wysłuchali rad doradcy dietetycznego. O ile starają się pić wodę przez cały dzień, tak czasami po przebudzeniu raczej sięgają po inne napoje. Po wysłuchaniu prelekcji zapewniają, że chcą zmienić.

– U mnie rano to zawsze kawusia i to z mleczkiem. – U mnie tak samo, kawusia z mleczkiem i to jest właśnie błąd, wiem o tym. Później są problemy żołądkowe, ale tak się przyzwyczaiłam i pasuje to zmienić. – Różnie to u mnie bywa, to znaczy, że ja nie piję za dużo wody. – Bardzo często piję wodę, kawę, herbatę no i zupy, bo po prostu to jest potrzebne, żeby organizm pracował. – Ja bardzo dużo piję wody, ponad 3 litry dziennie. – Przepraszam, muszę się przyznać do błędu, że rano piję kawę, ale tylko dlatego, że mam bardzo niskie ciśnienie, troszkę mi zabrano cukru, bo mam też cukrzycę i zaspokajam się kawą. – Piję 300 ml na kilogram masy ciała. Wiem to dlatego, że chodzę na różne gimnastyki i pani, która prowadzi z nami ćwiczenia, wręcz nam każe pić wodę. – Taka jest potrzeba organizmu, że pasuje mi dziennie wypić 1,5 litra wody. Oprócz tego inne napoje, takie jak kawa, bo jestem kawoszem, ale przede wszystkim normalna, niegazowana woda mineralna.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/06/5klubowicze_www.mp3

Zdaniem Marty Mularskiej, jednym z największych błędów żywieniowych jakie popełniamy, jest właśnie zbyt mała ilość wypijanej czystej wody w ciągu dnia, a zwłaszcza rano, którą zastępujemy różnymi innymi napojami, niekoniecznie zdrowymi.

– Niestety nie pijemy wiele wody. Właściwie ze wszystkich stworzeń bożych na świecie to tylko my pijemy 'wynalazki’. Jak popatrzeć na zwierzęta żyjące na wolności, to one piją tylko wodę, a my wymyślamy coraz to nowsze jakieś napoje, do których jeszcze dorabiamy ideologię, że one coś nam dają. One owszem, mogą nam służyć, bo to może być np. dobry sok i też będzie wartościowy, ale jego już bym traktowała jako trochę formę pokarmu, bo on nam coś niesie. Natomiast czysta, dobra woda nas oczyszcza z toksyn i powinna być pita na czczo. W nocy się oczyszczamy, rano wypłukujemy, nawadniamy i zaczynamy kolejny dzień i organizm zaczyna od nowa pracę.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/06/5Mularska2.mp3

Doradca dietetyczny radzi także, by starać się jak najbardziej ograniczyć spożywanie cukru, który jest także w wodach smakowych, bo to nie jest dobre dla naszego organizmu i nie pozwala mu normalnie pracować.

– Cukier to jest legalny narkotyk. Niestety mam bardzo złe o nim mniemanie. Musimy czytać etykiety i sprawdzać co pijemy. Naprawdę, wody słodkie to jest zabójstwo. Nie oszukujmy się, że wtedy pijemy wodę. Woda jest czysta, bez smaku i zapachu. Słodka woda ma w sobie cukier. Co z tego, że jest przezroczysta i pachnie np. jak truskawka i nam się wydaje, że pijemy sok truskawkowy. Proszę bardzo, można truskawki zblendować i wypić taki mus, to wspaniała rzecz. Ale woda musi być czysta i taką powinniśmy pić. Jeżeli ktoś mówi, że 'ja piję herbatki czy kolorowe napoje’ i mówi, że to napój, to nawet nie wiecie państwo, ile nasz organizm musi wydać energii, żeby wydobyć tę wodę i dostarczyć do naszych organów…

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/06/5Mularska3.mp3

Spotkania Klubu Dobrze Nastawionych odbywają się raz w miesiącu w świetlicy przy kościele św. Maksymiliana w Tarnowie.

Marta Mularska była także gościem programu Bez Skierowania. Całej rozmowy można posłuchać TUTAJ

447725142 951868836683683 2857672291981024416 n447725142_951868836683683_2857672291981024416_n
442438560 3250955585211170 7105049611701385987 n442438560_3250955585211170_7105049611701385987_n
447648323 995925998589394 3269563409358740434 n447648323_995925998589394_3269563409358740434_n
441224655 470426248893017 8766833838339118006 n441224655_470426248893017_8766833838339118006_n
442498882 1149921526213635 9144531218400222684 n442498882_1149921526213635_9144531218400222684_n
445973698 3338050029831937 6976465134607016698 n445973698_3338050029831937_6976465134607016698_n
445965079 1181912412941404 6124376881883163636 n445965079_1181912412941404_6124376881883163636_n
436272084 821021076225693 2357955317972718222 n436272084_821021076225693_2357955317972718222_n
447559761 822072946111547 899379271155446853 n447559761_822072946111547_899379271155446853_n
436612822 3138163766314484 963658630907734827 n436612822_3138163766314484_963658630907734827_n
445934934 1623472768474209 3254897926477541850 n445934934_1623472768474209_3254897926477541850_n
445860806 1005388361007390 346103208166696074 n445860806_1005388361007390_346103208166696074_n
442450389 768809362050641 3258378338548482235 n442450389_768809362050641_3258378338548482235_n
445929916 770832081562226 6532147243891487494 n445929916_770832081562226_6532147243891487494_n
447642166 498906215809049 2089207020039661096 n447642166_498906215809049_2089207020039661096_n
441241139 2772095632964703 8935783700580560385 n441241139_2772095632964703_8935783700580560385_n
Tagi: Tarnówwodaspotkanie KDNMarta Mularskapicie wody
Poprzedni

Piknik rodzinny w Bruśniku

Następny

Nowy wójt Gródka nad Dunajcem odwołał prezesa spółki wodociągowej i powołał byłego posła [WIDEO]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. fb: Marta Nawrocka / Karol Nawrocki
AKTUALNOŚCI

Marta Nawrocka dla RDN: Karol to prawdziwy wojownik, który walczy z brudną kampanią

28 maja 2025
fot. archiwum Klaudii Michury
AKTUALNOŚCI

Polski Związek Narciarski nagrodził Klaudię Michurę z Laskowej. Snowboardzistka ma już sukcesy [ZDJĘCIA]

28 maja 2025
fot. zdjęcie archiwalne
AKTUALNOŚCI

Żegiestów: Nocne zamknięcia na drodze wojewódzkiej przedłużone do końca czerwca. Są jednak zmiany

28 maja 2025
Zapora w Rożnowie, fot. https://ekoenergia.tauron.p
AKTUALNOŚCI

Zapora w Rożnowie nie będzie dostępna dla turystów. Chodzi o bezpieczeństwo

28 maja 2025
tadeusz zaremba001
AKTUALNOŚCI

Otwarcie basenu w Marcinkowicach w tym sezonie znów pod znakiem zapytania [WIDEO]

28 maja 2025
fot. ugdebica.pl
AKTUALNOŚCI

Gmina Dębica. Nauka pływania dla uczniów będzie bezpłatna

28 maja 2025
ulica Pulaskiego 1 e1748428742223
AKTUALNOŚCI

Rusza rozbudowa ulicy Pułaskiego w Krynicy-Zdroju. Jest umowa z wykonawcą

28 maja 2025
bf IMG 9183
AKTUALNOŚCI

’Wolontariat nadaje poczucie sensu życia’ – eksperci edukują młodzież i nauczycieli

28 maja 2025

NAJNOWSZE

fot. fb: Marta Nawrocka / Karol Nawrocki

Marta Nawrocka dla RDN: Karol to prawdziwy wojownik, który walczy z brudną kampanią

17:05

Polski Związek Narciarski nagrodził Klaudię Michurę z Laskowej. Snowboardzistka ma już sukcesy [ZDJĘCIA]

17:05

Żegiestów: Nocne zamknięcia na drodze wojewódzkiej przedłużone do końca czerwca. Są jednak zmiany

16:04

Zapora w Rożnowie nie będzie dostępna dla turystów. Chodzi o bezpieczeństwo

16:04

Otwarcie basenu w Marcinkowicach w tym sezonie znów pod znakiem zapytania [WIDEO]

16:04

Gmina Dębica. Nauka pływania dla uczniów będzie bezpłatna

15:03

Rusza rozbudowa ulicy Pułaskiego w Krynicy-Zdroju. Jest umowa z wykonawcą

15:03

’Wolontariat nadaje poczucie sensu życia’ – eksperci edukują młodzież i nauczycieli

15:03

Nowe kierunki na Akademii Tarnowskiej

15:03

Szkoła Szczepanika świętuje 100-lecie swojego istnienia. Gala Jubileuszowa głównym punktem obchodów

14:02

NIE PRZEGAP

3

Wybory prezydenckie. Gdzie do tej pory zagłosowało najwięcej, a gdzie najmniej osób w regionie?

18 maja 2025
fot. Kamil Bańkowski, MCK Sokół w Nowym Sączu

Przez Nowy Sącz niesie się śpiew operowy. Trwa Międzynarodowy Konkurs Sztuki Wokalnej im. Ady Sari [ZDJĘCIA]

19 maja 2025
wyklad maj UNSJPII

Słuchacze UNSJPII: Warto walczyć o lekcje religii w szkole [ZDJĘCIA]

7 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj