czwartek, 14 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak stracić tłuszcz z twarzy

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/04/03 - 18:06
- AKTUALNOŚCI
A A
jakstracictluszczztwarzy
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia kardio mogą pomóc ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z twarzy i policzków. Niektóre ćwiczenia na twarz mogą również pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie twarzy. Na szczęście istnieje wiele strategii, które mogą wspomóc trwałą utratę wagi i sprawić, że twarz będzie wyglądać szczuplej.

Wykonuj ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy mogą być stosowane w celu poprawy wyglądu twarzy, przeciwdziałania starzeniu się i zwiększenia siły mięśni. Dodanie do swojej rutyny ćwiczeń twarzy może również ujędrnić mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz będzie wyglądać szczuplej. Niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń polegają na nadymaniu policzków i wypychaniu powietrza z boku na bok, ściskaniu warg na przemian i utrzymywaniu uśmiechu przy jednoczesnym zaciskaniu zębów przez kilka sekund.

Zacznij trening cardio

Często dodatkowy tłuszcz na twarzy jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Utrata wagi może przyczynić się do utraty tłuszczu i pomóc wyszczuplić ciało i twarz. Cardio, czyli ćwiczenia aerobowe, to każdy rodzaj aktywności fizycznej, który zwiększa częstość akcji serca. Powszechnie uważa się, że jest to bardzo skuteczna metoda utraty wagi. Wiele badań wykazało, że ćwiczenia kardio pomagają w spalaniu tłuszczu i zwiększają jego utratę. Popularne przykłady ćwiczeń kardio to bieganie, taniec, spacer, jazda na rowerze i pływanie esomed.pl

Pij więcej wody

Picie wody jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia i może być szczególnie ważne, jeśli chcesz stracić tłuszcz z twarzy. Badania sugerują, że woda może zapewnić ci uczucie sytości i wspomóc utratę wagi. Picie wody może zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i tymczasowo zwiększyć metabolizm. Może też zmniejszyć retencję płynów, co zapobiega wzdęciom i opuchliźnie twarzy.

Ogranicz spożycie alkoholu

Okazjonalna lampka wina do obiadu jest w porządku, ale nadmierne spożycie alkoholu może być jednym z największych czynników przyczyniających się do gromadzenia tłuszczu i wzdęć. Działa również jako diuretyk – substancja, która zwiększa produkcję moczu. Może to prowadzić do odwodnienia i zatrzymania wody. Nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do przyrostu masy ciała, także w obrębie twarzy.

Ogranicz węglowodany rafinowane

Pokarmy zawierające rafinowane węglowodany, takie jak ciastka, krakersy i makarony, są częstymi sprawcami przybierania na wadze i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Węglowodany te zostały mocno przetworzone, co pozbawia je korzystnych składników odżywczych i błonnika, a pozostawia niewiele poza cukrem i kaloriami. Zastąpienie rafinowanych węglowodanów pełnymi ziarnami może pomóc zwiększyć ogólną utratę wagi, co może również wspomóc utratę tłuszczu na twarzy.

Wysypiaj się

Odsypianie jest ważną strategią odchudzania. Może też pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. Brak snu może powodować wzrost poziomu hormonu stresu – kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z długą listą potencjalnych skutków ubocznych, w tym z przyrostem wagi.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nowe światła na Sikorskiego. Piesi krócej czekają na 'zielone’

Następny

Łukowica: Odnowiona tężnia solankowa już działa [WIDEO]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

main
KULTURA

Kino plenerowe RDN ponownie na filmowej trasie w regionie. Odwiedziliśmy Lisią Górę [ZDJĘCIA]

13 sierpnia 2025
fot. KM PSP w Tarnowie
AKTUALNOŚCI

Wypadek ciągnika. Poszkodowanego traktorzystę zabrał śmigłowiec LPR

13 sierpnia 2025
fot. Sądeckie Wodociągi
AKTUALNOŚCI

Masz ostatnią szansę na uniknięcie kary. Ureguluj sprawę odprowadzania deszczówki

13 sierpnia 2025
lekarz fot.pixabay
AKTUALNOŚCI

W gminie Łużna chcą poszerzyć ofertę ośrodków zdrowia

13 sierpnia 2025
slaby marta droga krajowa
AKTUALNOŚCI

Utrudnienia na drodze krajowej 75 w Łabowej. Po przebudowie poprawi się bezpieczeństwo [WIDEO]

13 sierpnia 2025
fot. Nowosądecka Infrastruktura Komunalna
AKTUALNOŚCI

Można już rezerwować bezpłatne bilety na otwarcie stadionu w Nowym Sączu

13 sierpnia 2025
szkola klasa
AKTUALNOŚCI

Dzieci mogą skorzystać z zajęć wyrównawczych. Ostatni moment na zapisy

13 sierpnia 2025
7bc00c38 7d8d 4e1e b3ed f574740b8105
AKTUALNOŚCI

Korytarz życia – przed długim weekendem służby apelują o rozsądek na drodze

13 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

main

Kino plenerowe RDN ponownie na filmowej trasie w regionie. Odwiedziliśmy Lisią Górę [ZDJĘCIA]

21:09

Kino plenerowe RDN w Lisiej Górze [13.08.2025]

21:09

Wypadek ciągnika. Poszkodowanego traktorzystę zabrał śmigłowiec LPR

18:06

Masz ostatnią szansę na uniknięcie kary. Ureguluj sprawę odprowadzania deszczówki

16:04

W gminie Łużna chcą poszerzyć ofertę ośrodków zdrowia

16:04

Utrudnienia na drodze krajowej 75 w Łabowej. Po przebudowie poprawi się bezpieczeństwo [WIDEO]

15:03

Można już rezerwować bezpłatne bilety na otwarcie stadionu w Nowym Sączu

14:02

Plon niesiemy, plon. W sobotę odbędą się dożynki gminy Gromnik

13:01

Dzieci mogą skorzystać z zajęć wyrównawczych. Ostatni moment na zapisy

13:01

Narodowe Czytanie z poezją Jana Kochanowskiego

13:01

NIE PRZEGAP

fot. ks. Karol Kuźma

Tor Vergata – miejsce spotkania młodych z całego świata

2 sierpnia 2025
fot. Gmina Chełmiec

Będzie parking przy cmentarzu w Marcinkowicach?

17 lipca 2025
fot. Szymon Igielski

Dzieci poznają świat mediów. Odwiedziny w radiu RDN Nowy Sącz

15 lipca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj