piątek, 27 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak stracić tłuszcz z twarzy

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2023/04/03 - 18:06
- AKTUALNOŚCI
A A
jakstracictluszczztwarzy
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia kardio mogą pomóc ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z twarzy i policzków. Niektóre ćwiczenia na twarz mogą również pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie twarzy. Na szczęście istnieje wiele strategii, które mogą wspomóc trwałą utratę wagi i sprawić, że twarz będzie wyglądać szczuplej.

Wykonuj ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy mogą być stosowane w celu poprawy wyglądu twarzy, przeciwdziałania starzeniu się i zwiększenia siły mięśni. Dodanie do swojej rutyny ćwiczeń twarzy może również ujędrnić mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz będzie wyglądać szczuplej. Niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń polegają na nadymaniu policzków i wypychaniu powietrza z boku na bok, ściskaniu warg na przemian i utrzymywaniu uśmiechu przy jednoczesnym zaciskaniu zębów przez kilka sekund.

Zacznij trening cardio

Często dodatkowy tłuszcz na twarzy jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Utrata wagi może przyczynić się do utraty tłuszczu i pomóc wyszczuplić ciało i twarz. Cardio, czyli ćwiczenia aerobowe, to każdy rodzaj aktywności fizycznej, który zwiększa częstość akcji serca. Powszechnie uważa się, że jest to bardzo skuteczna metoda utraty wagi. Wiele badań wykazało, że ćwiczenia kardio pomagają w spalaniu tłuszczu i zwiększają jego utratę. Popularne przykłady ćwiczeń kardio to bieganie, taniec, spacer, jazda na rowerze i pływanie esomed.pl

Pij więcej wody

Picie wody jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia i może być szczególnie ważne, jeśli chcesz stracić tłuszcz z twarzy. Badania sugerują, że woda może zapewnić ci uczucie sytości i wspomóc utratę wagi. Picie wody może zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i tymczasowo zwiększyć metabolizm. Może też zmniejszyć retencję płynów, co zapobiega wzdęciom i opuchliźnie twarzy.

Ogranicz spożycie alkoholu

Okazjonalna lampka wina do obiadu jest w porządku, ale nadmierne spożycie alkoholu może być jednym z największych czynników przyczyniających się do gromadzenia tłuszczu i wzdęć. Działa również jako diuretyk – substancja, która zwiększa produkcję moczu. Może to prowadzić do odwodnienia i zatrzymania wody. Nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do przyrostu masy ciała, także w obrębie twarzy.

Ogranicz węglowodany rafinowane

Pokarmy zawierające rafinowane węglowodany, takie jak ciastka, krakersy i makarony, są częstymi sprawcami przybierania na wadze i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Węglowodany te zostały mocno przetworzone, co pozbawia je korzystnych składników odżywczych i błonnika, a pozostawia niewiele poza cukrem i kaloriami. Zastąpienie rafinowanych węglowodanów pełnymi ziarnami może pomóc zwiększyć ogólną utratę wagi, co może również wspomóc utratę tłuszczu na twarzy.

Wysypiaj się

Odsypianie jest ważną strategią odchudzania. Może też pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. Brak snu może powodować wzrost poziomu hormonu stresu – kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z długą listą potencjalnych skutków ubocznych, w tym z przyrostem wagi.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nowe światła na Sikorskiego. Piesi krócej czekają na 'zielone’

Następny

Łukowica: Odnowiona tężnia solankowa już działa [WIDEO]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

27 czerwca 2025
felicjanka i sylwia kulczyk 2
AKTUALNOŚCI

Siostry Felicjanki z Nowego Sącza świętowały 200-lecie urodzin bł. Marii Angeli Truszkowskiej

27 czerwca 2025
vfgfd77
AKTUALNOŚCI

Gródek koło Grybowa: Parafia Najświętszego Serca Pana Jezusa świętuje 100-lecie [ZDJĘCIA]

27 czerwca 2025
SD0yiYiq
AKTUALNOŚCI

Czas zacząć wakacje. Uczniowie planują, jak spędzą pierwsze dni wolnego

27 czerwca 2025
foto0001 9 1
AKTUALNOŚCI

W Bochni powstanie nowoczesne Centrum Zdrowia Psychicznego

27 czerwca 2025
JSZKXV4I
AKTUALNOŚCI

Ile będzie kosztować remont ul. Batorego? Radny ma wątpliwości wobec kostki granitowej

27 czerwca 2025
fot. screen z transmisji sesji Gminy Radłów
AKTUALNOŚCI

Burmistrz Radłowa bez wotum zaufania, ale z absolutorium

27 czerwca 2025
fot. spzoz-brzesko.pl
AKTUALNOŚCI

Brzesko. Urologia i SOR otwarte po remoncie

27 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. KMP w Nowym Sączu

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

18:06

Siostry Felicjanki z Nowego Sącza świętowały 200-lecie urodzin bł. Marii Angeli Truszkowskiej

18:06

Gródek koło Grybowa: Parafia Najświętszego Serca Pana Jezusa świętuje 100-lecie [ZDJĘCIA]

17:05

Czas zacząć wakacje. Uczniowie planują, jak spędzą pierwsze dni wolnego

17:05

W Bochni powstanie nowoczesne Centrum Zdrowia Psychicznego

16:04

Ile będzie kosztować remont ul. Batorego? Radny ma wątpliwości wobec kostki granitowej

16:04

Burmistrz Radłowa bez wotum zaufania, ale z absolutorium

14:02

Brzesko. Urologia i SOR otwarte po remoncie

13:01

Od poniedziałku rusza wakacyjna ramówka RDN

13:01

Nowy szlak turystyczno-historyczny upamiętni powstańców konfederacji barskiej

12:12

NIE PRZEGAP

fot. arch. tarnow.pl/Paweł Topolski

Ósma edycja 'Tarnów ma głos’. Możesz wyśpiewać swoje marzenia

16 czerwca 2025
fot. pixabay.com

Mandaty za tuning samochodów? Policja tłumaczy czego nie wolno modyfikować

8 czerwca 2025
Powiatowy Zarząd Dróg w Nowym Sączu

Droga w Mystkowie będzie zamknięta. Sprawdź objazdy

17 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj