sobota, 27 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Codzienny ruch może być trafionym postanowieniem noworocznym

Łukasz Raczkowskiautor / źródło: Łukasz Raczkowski
2023/01/02 - 16:04
- AKTUALNOŚCI
A A
nordic walking
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Jednym z częstych postanowień noworocznych jest większa dbałość o ruch. O ile tylko będziemy konsekwentni, to możemy za darmo i łatwym sposobem zadbać w ten sposób o swoje zdrowie.

Nie można zaprzeczyć, że pomimo wielu możliwości, jakie dają nam ścieżki rowerowe, czy nowo budowane boiska, problem z regularną aktywnością fizyczną nadal jest spory.

Jak mówił gość programu Słowo za Słowo w RDN Małopolska i RDN Nowy Sącz, trener personalny Damian Krawczyk, ma to związek z postępującym procesem cywilizacyjnym, a tym samym bardziej „siedzącym” trybem życia.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Krawczyk1-1.mp3

– Wystarczy popatrzeć trochę wstecz. Nawet te 20, czy 30 lat temu, gdy było trochę mniej samochodów, ludzie więcej się ruszali, czy jeździli na rowerze i tego ruchu naturalnie mieliśmy więcej. Teraz, w naszej cywilizacji, ta siedząca praca i wygoda, na pewno zamyka nasz organizm i hamuje tę adrenalinę, która nam pomaga.

Żeby zmienić coś w swoim życiu pod tym kątem, naprawdę nie trzeba wiele. Zamiast podjeżdżania samochodem na zakupy, czy do pracy, można zrobić sobie spacer. Co jest jednak potrzebne, aby postawienie konsekwentnie wdrażać w życie?

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Krawczyk2.mp3

– Planowanie, żeby nie tylko czekać na motywację, tylko bardziej działać. Myślę i cały czas robię coś w kierunku tego działania, Niezależnie, czy w danym dniu mi się chce, czy nie, to ustawiłem sobie mój plan i będę działał

– dodaje Damian Krawczyk.

W kwestii ćwiczeń, czy ruchu na świeżym powietrzu, sportowcowi wtóruje nowosądecki lekarz, doktor nauk medycznych, Andrzej Fugiel. Jak mówi, codzienny ruch jest prostym, niezawodnym i darmowym sposobem dbania o swój stan zdrowia i tak naprawdę nie ma nic lepszego, by jak najdłużej nasz organizm działał sprawnie.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Fugiel0.mp3

– To znalazło odzwierciedlenie w zaleceniach tak zwanej piramidy zdrowia. Kiedyś u podstawy piramidy zdrowia były inne rzeczy, natomiast teraz jest przede wszystkim ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

Tym bardziej, że jak przekonuje Andrzej Fugiel, nie chodzi o ruch wyczynowy, tylko na przykład o codzienny, pół godzinny marsz, spacer, lub ćwiczenia.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Fugiel1.mp3

– To nie musi być jakie wyczynowe wybieganie 10 razy na Rysy w ciągu jednego dnia, pokonywanie 80 km, czy bieg do Aten, ale im bardziej i szybciej nasza krew krąży krąży w żyłach, tym jesteśmy zdrowsi. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu ta krew mechanicznie usuwa przyklejające się w naczyniach krwionośnych czynniki patogenne, które nie są dla nas korzystne. Jak się oczyszczają te naczynia, to jesteśmy zdrowsi.

Idąc za radą trenera Damiana Krawczyka, pamiętajmy i doceniajmy to, że mieszkamy pięknym regionie. Sądecczyzna daje nam wiele możliwości aktywności, od nart, rowerów, czy pieszych wędrówek, po wyciszające spacery z najbliższymi w otoczeniu lasu, czy nad brzegiem jeziora.

Warto dodać, że lepiej mniej, a bardzie realnych postanowień, niż lista zadań, które z trudnościami będzie nam wprowadzić w życie. Jak mówi Damian Krawczyk, to po konsekwencji i motywacji kolejny ważny czynnik, by postanowienie noworoczne nie było skutkiem emocji, ale przemyślanego działania.

Tagi: postanowienia noworoczneAndrzej Fugielruchaktywność fizycznaDamian Krawczykzdrowy tryb życiaNowy Sącz
Poprzedni

Koncert kolęd z Golec uOrkietra

Następny

Sądecki sztab WOŚP gotowy na finał w Nowym Sączu

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. 12. Ogólnopolski Festiwal Pieśni i Piosenki Religijnej w Tarnowie 2024 rok
AKTUALNOŚCI

Tarnów rozśpiewa się podczas XIII Ogólnopolskiego Festiwalu 'Miłosierdzie Boże wyśpiewać chcę’

27 września 2025
fot. PKL Jaworzyna Krynicka
AKTUALNOŚCI

Słonecznie, ale ślisko. Na górskich szlakach zastaniemy błoto

27 września 2025
collage
AKTUALNOŚCI

Tacy słuchacze to skarb! Noc Naukowców w Radiu RDN Małopolska [ZDJĘCIA]

26 września 2025
arcybractwo
RELIGIA

Są honorowymi strażnikami Najświętszego Serca Pana Jezusa. Spotkali się u Matki Boskiej Bolesnej w Limanowej [ZDJĘCIA]

26 września 2025
Sandecja Stal 09 2025017
AKTUALNOŚCI

Kibice doczekają się wygranej? Sandecja Nowy Sącz podejmie Unię Skierniewice

26 września 2025
fot. Gmina Sękowa
AKTUALNOŚCI

Magurski Park Narodowy kupił ponad 50 hektarów gruntów

26 września 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

W limanowskim szpitalu prowadzone były badania kliniczne

26 września 2025
na zdjęciu: dyrektor LO w Tuchowie Zbigniew Budzik z uczniami
AKTUALNOŚCI

Młodzi sportowcy docenieni. Za nami III Powiatowa Gala Sportu

26 września 2025

NAJNOWSZE

fot. 12. Ogólnopolski Festiwal Pieśni i Piosenki Religijnej w Tarnowie 2024 rok

Tarnów rozśpiewa się podczas XIII Ogólnopolskiego Festiwalu 'Miłosierdzie Boże wyśpiewać chcę’

08:08

Słonecznie, ale ślisko. Na górskich szlakach zastaniemy błoto

07:07

Noc Naukowców w Radiu RDN Małopolska [26.09.2025]

21:09

Tacy słuchacze to skarb! Noc Naukowców w Radiu RDN Małopolska [ZDJĘCIA]

21:09

Są honorowymi strażnikami Najświętszego Serca Pana Jezusa. Spotkali się u Matki Boskiej Bolesnej w Limanowej [ZDJĘCIA]

20:08

Kibice doczekają się wygranej? Sandecja Nowy Sącz podejmie Unię Skierniewice

17:05

Magurski Park Narodowy kupił ponad 50 hektarów gruntów

16:04

W limanowskim szpitalu prowadzone były badania kliniczne

16:04

Młodzi sportowcy docenieni. Za nami III Powiatowa Gala Sportu

15:03

Dworce w całej Polsce mają być modernizowane. Ten w Muszynie musi poczekać

15:03

NIE PRZEGAP

fot. hospicjum Via Spei

Wybierając się na spektakl, można pomóc w budowie ogrodu terapeutycznego dla hospicjum Via Spei

27 sierpnia 2025
fot. KMP w NS

Zmienia się aura. To już czas wyciągać odblaski z szuflady

23 września 2025
fot. Vatican News

Festiwal „Niepokalana” 2025: rekord zgłoszeń, wielkie emocje i złote Grand Prix

22 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj