czwartek, 26 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Codzienny ruch może być trafionym postanowieniem noworocznym

Łukasz Raczkowskiautor / źródło: Łukasz Raczkowski
2023/01/02 - 16:04
- AKTUALNOŚCI
A A
nordic walking
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Jednym z częstych postanowień noworocznych jest większa dbałość o ruch. O ile tylko będziemy konsekwentni, to możemy za darmo i łatwym sposobem zadbać w ten sposób o swoje zdrowie.

Nie można zaprzeczyć, że pomimo wielu możliwości, jakie dają nam ścieżki rowerowe, czy nowo budowane boiska, problem z regularną aktywnością fizyczną nadal jest spory.

Jak mówił gość programu Słowo za Słowo w RDN Małopolska i RDN Nowy Sącz, trener personalny Damian Krawczyk, ma to związek z postępującym procesem cywilizacyjnym, a tym samym bardziej „siedzącym” trybem życia.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Krawczyk1-1.mp3

– Wystarczy popatrzeć trochę wstecz. Nawet te 20, czy 30 lat temu, gdy było trochę mniej samochodów, ludzie więcej się ruszali, czy jeździli na rowerze i tego ruchu naturalnie mieliśmy więcej. Teraz, w naszej cywilizacji, ta siedząca praca i wygoda, na pewno zamyka nasz organizm i hamuje tę adrenalinę, która nam pomaga.

Żeby zmienić coś w swoim życiu pod tym kątem, naprawdę nie trzeba wiele. Zamiast podjeżdżania samochodem na zakupy, czy do pracy, można zrobić sobie spacer. Co jest jednak potrzebne, aby postawienie konsekwentnie wdrażać w życie?

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Krawczyk2.mp3

– Planowanie, żeby nie tylko czekać na motywację, tylko bardziej działać. Myślę i cały czas robię coś w kierunku tego działania, Niezależnie, czy w danym dniu mi się chce, czy nie, to ustawiłem sobie mój plan i będę działał

– dodaje Damian Krawczyk.

W kwestii ćwiczeń, czy ruchu na świeżym powietrzu, sportowcowi wtóruje nowosądecki lekarz, doktor nauk medycznych, Andrzej Fugiel. Jak mówi, codzienny ruch jest prostym, niezawodnym i darmowym sposobem dbania o swój stan zdrowia i tak naprawdę nie ma nic lepszego, by jak najdłużej nasz organizm działał sprawnie.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Fugiel0.mp3

– To znalazło odzwierciedlenie w zaleceniach tak zwanej piramidy zdrowia. Kiedyś u podstawy piramidy zdrowia były inne rzeczy, natomiast teraz jest przede wszystkim ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

Tym bardziej, że jak przekonuje Andrzej Fugiel, nie chodzi o ruch wyczynowy, tylko na przykład o codzienny, pół godzinny marsz, spacer, lub ćwiczenia.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2023/01/2Fugiel1.mp3

– To nie musi być jakie wyczynowe wybieganie 10 razy na Rysy w ciągu jednego dnia, pokonywanie 80 km, czy bieg do Aten, ale im bardziej i szybciej nasza krew krąży krąży w żyłach, tym jesteśmy zdrowsi. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu ta krew mechanicznie usuwa przyklejające się w naczyniach krwionośnych czynniki patogenne, które nie są dla nas korzystne. Jak się oczyszczają te naczynia, to jesteśmy zdrowsi.

Idąc za radą trenera Damiana Krawczyka, pamiętajmy i doceniajmy to, że mieszkamy pięknym regionie. Sądecczyzna daje nam wiele możliwości aktywności, od nart, rowerów, czy pieszych wędrówek, po wyciszające spacery z najbliższymi w otoczeniu lasu, czy nad brzegiem jeziora.

Warto dodać, że lepiej mniej, a bardzie realnych postanowień, niż lista zadań, które z trudnościami będzie nam wprowadzić w życie. Jak mówi Damian Krawczyk, to po konsekwencji i motywacji kolejny ważny czynnik, by postanowienie noworoczne nie było skutkiem emocji, ale przemyślanego działania.

Tagi: Nowy Sączpostanowienia noworoczneAndrzej Fugielruchaktywność fizycznaDamian Krawczykzdrowy tryb życia
Poprzedni

Koncert kolęd z Golec uOrkietra

Następny

Sądecki sztab WOŚP gotowy na finał w Nowym Sączu

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Adrian Maraś, sandecja.pl i własne
AKTUALNOŚCI

Sprzedaż Sandecji Nowy Sącz. Nowi właściciele przedstawią szczegóły na konferencji

26 czerwca 2025
fot. archiwum RDN Nowy Sącz
AKTUALNOŚCI

III Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży. Będzie się działo w Łużnej!

26 czerwca 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

Największy festiwal fletowy w Polsce po raz drugi w Tarnowie

26 czerwca 2025
fot. sandecja.pl
SPORT

Kamil Słaby i Tomasz Kołbon zostają w Sandecji Nowy Sącz

26 czerwca 2025
S0cjo8 9
AKTUALNOŚCI

Ranking Perspektywy 2025. Akademia Tarnowska liderem w Małopolsce

26 czerwca 2025
hulajnogi
AKTUALNOŚCI

Hulajnogi elektryczne coraz bardziej niebezpieczne. Będą nowe przepisy?

26 czerwca 2025
fot. powiat.tarnow.p
AKTUALNOŚCI

Jednogłośnie przyjęto absolutorium dla Zarządu Powiatu Tarnowskiego

26 czerwca 2025
dominikanki studio
AKTUALNOŚCI

To będzie już 40. nocne czuwanie. Siostry dominikanki z Białej Niżnej zapraszają [ROZMOWA]

26 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. Adrian Maraś, sandecja.pl i własne

Sprzedaż Sandecji Nowy Sącz. Nowi właściciele przedstawią szczegóły na konferencji

16:04

III Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży. Będzie się działo w Łużnej!

15:03

Największy festiwal fletowy w Polsce po raz drugi w Tarnowie

15:03

Kamil Słaby i Tomasz Kołbon zostają w Sandecji Nowy Sącz

15:03

Ranking Perspektywy 2025. Akademia Tarnowska liderem w Małopolsce

15:03

Hulajnogi elektryczne coraz bardziej niebezpieczne. Będą nowe przepisy?

15:03

Jednogłośnie przyjęto absolutorium dla Zarządu Powiatu Tarnowskiego

15:03

To będzie już 40. nocne czuwanie. Siostry dominikanki z Białej Niżnej zapraszają [ROZMOWA]

15:03

Centrum Produktu Lokalnego pomysłem na promowanie wyrobów z Tarnowa?

15:03

Marcel Kózka z Bielczy: Śpiewanie towarzyszyło mi od najmłodszych lat

14:02

NIE PRZEGAP

policja 1

Zabił matkę, a wcześniej psa? Podejrzany o morderstwo przebywa pod obserwacją psychiatryczną

24 czerwca 2025
krynica koncert 8.06 1 e1749218622511

Śpiewali w The Voice of Poland. Zapraszają na koncert do Krynicy-Zdroju

6 czerwca 2025
krew

Kolejna akcja krwiodawstwa w tarnowskim starostwie

22 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj