piątek, 8 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

W odchudzaniu warto postawić na dokładny plan działania, a nie na dietę cud

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/03/10 - 10:10
- AKTUALNOŚCI
A A
159559560 184781563158235 7927808655423992091 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Utrata zbędnych kilogramów i powrót do formy jest długim procesem. Dlatego, zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę, warto wprowadzać zmiany etapami – radzi dietetyk kliniczny Agnieszka Kułaga.

W programie Bez Skierowania zwracała uwagę, że jeżeli zmiany będziemy wprowadzać małymi krokami to nie będą one stanowić dla nas problemu.

Od czego zatem zacząć?

– Zacząć od stworzenia planu, który jesteśmy w stanie wdrożyć i od wyznaczenia celów. Cele powinny być realne dla nas do osiągnięcia w takim krótszym okresie czasu, żeby poczuć takie małe sukcesy, które osiągamy na naszej drodze. Przykładowo, pierwszym krokiem może być wprowadzenie dziennej aktywności na poziomie 30-45 minut, np. spacerów. I tutaj zachęcałabym żeby zrobić z tego taki rodzinny zwyczaj i każdy na tym skorzysta. A druga sprawa to przyglądnąć się jak funkcjonowaliśmy żywieniowo do tej pory.

Agnieszka Kułaga podkreśla jednocześnie, że dieta nie oznacza wyrzeczeń i rezygnacji ze wszystkiego, co do tej pory lubiliśmy jeść.

Na antenie RDN zwracała uwagę, że wystarczy odpowiednio zbilansować posiłki, by jeść to co się lubi a przy okazji chudnąć…

– Jeżeli jesteśmy w stanie tak stworzyć nasz plan, że znajdzie się w nim miejsce – 10-20% na te nasze ulubione przekąski to my z niczego nie musimy rezygnować. Tworzenie sobie ograniczeń w głowie i tworzenie sobie zakazów długofalowo się nie sprawdza. Natomiast jeżeli to jest rzeczywiście nasz pierwszy krok i nie jesteśmy ludźmi bardzo świadomymi jeżeli chodzi o odżywianie, to rezygnujemy z tych produktów, które mają dużą ilość kalorii w niewielkiej ilości produktu, jednocześnie nie dostarczają naszemu organizmowi wartości odżywczej. To produkty, które są połączeniem, dużej ilości tłuszczów z węglowodanami, czyli wszystkie ciasteczka, krakersy itd. 

Tymczasem w pandemii tyjemy na potęgę.

Statystyczny Polak przytył średnio 2 kg.

Całej rozmowy można posłuchać na rdn.pl w zakładce AUDYCJE:

https://www.rdn.pl/audycje/bez-skierowania

Tagi: MałopolskaRegiondietaodchudzanieAgnieszka Kułagabez skierowania
Poprzedni

Przy Zespole Szkół w Marcinkowicach znów będzie internat dla uczniów [ZDJĘCIA]

Następny

W odchudzaniu warto postawić na dokładny plan działania, a nie na dietę cud (audycja z 9.3.2021)

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Starostwo Powiatowe w Limanowej
AKTUALNOŚCI

To będzie święto Kół Gospodyń Wiejskich z powiatu limanowskiego

8 sierpnia 2025
fot. Adrian Maraś, sandecja.pl
AKTUALNOŚCI

Mecze jeszcze bez kibiców. Jak zobaczyć Sandecję Nowy Sącz w akcji?

8 sierpnia 2025
policja222
AKTUALNOŚCI

Olszyny. Nie żyje chłopiec, który na hulajnodze zderzył się z ciężarówką

8 sierpnia 2025
fot. Piotr Hamarnik, PKP PLK
AKTUALNOŚCI

Drugie podejście do tej inwestycji. Linia kolejowa między Rabką i Mszaną Dolną ma zostać odnowiona

8 sierpnia 2025
fot. Grupa Krynicka GOPR
AKTUALNOŚCI

W Beskidach będzie gorąco. GOPR apeluje o dobrze przygotowanie do wędrówki

8 sierpnia 2025
bkkmXuNa
AKTUALNOŚCI

Używane podręczniki nadal w cenie. Oszczędność nawet 40 zł na jednej książce

8 sierpnia 2025
srrwrwr
RELIGIA

Chorwacja – czas wspólnoty, wiary i radości w Pakoštane

8 sierpnia 2025
chorzy odpust
AKTUALNOŚCI

Chorzy, cierpiący i pracownicy służby zdrowia u Jezusa Przemienionego [ZDJĘCIA]

8 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

fot. Starostwo Powiatowe w Limanowej

To będzie święto Kół Gospodyń Wiejskich z powiatu limanowskiego

17:05

Mecze jeszcze bez kibiców. Jak zobaczyć Sandecję Nowy Sącz w akcji?

16:04

Olszyny. Nie żyje chłopiec, który na hulajnodze zderzył się z ciężarówką

16:04

Drugie podejście do tej inwestycji. Linia kolejowa między Rabką i Mszaną Dolną ma zostać odnowiona

16:04

W Beskidach będzie gorąco. GOPR apeluje o dobrze przygotowanie do wędrówki

15:03

Używane podręczniki nadal w cenie. Oszczędność nawet 40 zł na jednej książce

14:02

Chorwacja – czas wspólnoty, wiary i radości w Pakoštane

14:02

Wielki Odpust ku czci Przemienienia Pańskiego – chorzy i służba zdrowia [8.08.2025]

14:02

Chorzy, cierpiący i pracownicy służby zdrowia u Jezusa Przemienionego [ZDJĘCIA]

13:01

Jachty, ekspresy do kawy, czy maszyny do lodów. Kontrowersyjne dotacje z KPO

13:01

NIE PRZEGAP

fot. transmisja: Sejm RP

Karol Nawrocki Prezydentem RP. Tarnowianie przed Sejmem oglądali uroczystości na telebimach

6 sierpnia 2025
XRPG nF

Czy Województwo Małopolskie nadal będzie partnerem żużlowców Unii Tarnów? Radny Gawron apeluje o opamiętanie

5 sierpnia 2025
FB IMG 1752868986971

Wypadek quada i śmierć na drodze w Lubomierzu

18 lipca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj