Poczucie lęku, niepokoju, zaburzenia snu, bezsenność, obniżony nastrój – Pandemia pogorszyła już i tak słabą kondycję psychiczną Polaków.
Niestety często nie zauważamy problemu albo boimy się pójść do psychiatry lub psychologa.
Psychiatra Krystian Kochanowski, kier. Oddziału Dziennego Psychiatrycznego Ogólnego Zespołu Przychodni Specjalistycznych w Tarnowie powiedział, że pomimo nasilonych problemów ze zdrowiem psychicznym, w czasie pandemii zauważalny jest spadek liczby osób, które szukają pomocy u specjalisty, a to może mieć zgubne skutki.
W programie Bez Skierowania radził co sami możemy zrobić, by złagodzić negatywny wpływ obecnej sytuacji na zdrowie psychiczne.
Tu – zdaniem specjalisty – ważny jest przede wszystkim zdrowy styl życia, który mocno przekłada się na nasze zdrowie psychiczne.
– O co warto byłoby zadbać? Prawidłowy sen, ponieważ dobry sen, głęboki sen dający wypoczynek to jest stymulacja prawidłowej funkcji układu odpornościowego oraz regeneracja organizmu. To jest zdrowa dieta – dieta nieprzetworzona, gdzie posiłki są w miarę równomiernie porozkładane w ciągu dnia. Również aktywność fizyczna, ponieważ aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko dolegliwości w sferze psychicznej, stymuluje odporność oraz zmniejsza różne czynniki ryzyka sercowo – naczyniowego. Zajęcie się jakimś hobby, swoim zainteresowaniem. Pamiętanie żeby mieć czas tylko i wyłącznie dla siebie – taki zdrowy egoizm.
Psychiatra przestrzegał także przed sięganiem po używki ponieważ w sytuacji stresowej dużo łatwiej można się uzależnić.
Zalecał także aby tuż przed snem unikać negatywnych treści, a informacji na temat koronawirusa szukać tylko w sprawdzonych źródłach wiedzy.
Przestrzegał także, aby nie lekceważyć niepokojących objawów i nie bać się poprosić o pomoc psychologa lub psychiatry.
Całej rozmowy można posłuchać w zakładce Audycje/Bez Skierowania: