niedziela, 8 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

W odchudzaniu warto postawić na dokładny plan działania, a nie na dietę cud (audycja z 9.3.2021)

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2021/03/10 - 10:10
- Bez Skierowania, AUDYCJE RADIA RDN
A A
159559560 184781563158235 7927808655423992091 n
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Utrata zbędnych kilogramów i powrót do formy jest długim procesem. Dlatego, zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę, warto wprowadzać zmiany etapami – radzi dietetyk kliniczny Agnieszka Kułaga.

W programie Bez Skierowania zwracała uwagę, że jeżeli zmiany będziemy wprowadzać małymi krokami to nie będą one stanowić dla nas problemu.

Od czego zatem zacząć?

– Zacząć od stworzenia planu, który jesteśmy w stanie wdrożyć i od wyznaczenia celów. Cele powinny być realne dla nas do osiągnięcia w takim krótszym okresie czasu, żeby poczuć takie małe sukcesy, które osiągamy na naszej drodze. Przykładowo, pierwszym krokiem może być wprowadzenie dziennej aktywności na poziomie 30-45 minut, np. spacerów. I tutaj zachęcałabym żeby zrobić z tego taki rodzinny zwyczaj i każdy na tym skorzysta. A druga sprawa to przyglądnąć się jak funkcjonowaliśmy żywieniowo do tej pory.

Agnieszka Kułaga podkreśla jednocześnie, że dieta nie oznacza wyrzeczeń i rezygnacji ze wszystkiego, co do tej pory lubiliśmy jeść.

Na antenie RDN zwracała uwagę, że wystarczy odpowiednio zbilansować posiłki, by jeść to co się lubi a przy okazji chudnąć…

– Jeżeli jesteśmy w stanie tak stworzyć nasz plan, że znajdzie się w nim miejsce – 10-20% na te nasze ulubione przekąski to my z niczego nie musimy rezygnować. Tworzenie sobie ograniczeń w głowie i tworzenie sobie zakazów długofalowo się nie sprawdza. Natomiast jeżeli to jest rzeczywiście nasz pierwszy krok i nie jesteśmy ludźmi bardzo świadomymi jeżeli chodzi o odżywianie, to rezygnujemy z tych produktów, które mają dużą ilość kalorii w niewielkiej ilości produktu, jednocześnie nie dostarczają naszemu organizmowi wartości odżywczej. To produkty, które są połączeniem, dużej ilości tłuszczów z węglowodanami, czyli wszystkie ciasteczka, krakersy itd. 

Tymczasem w pandemii tyjemy na potęgę. Statystyczny Polak przytył średnio 2 kg.

Radio RDN · Bez Skierowania – Agnieszka Kułaga
Tagi: dietaodchudzanieAgnieszka Kułaga
Poprzedni

W odchudzaniu warto postawić na dokładny plan działania, a nie na dietę cud

Następny

Poseł RP Patryk Wicher prezesem oddziału Związku Podhalan w Nowym Sączu [WIDEO]

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 01.06.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia egzegetyczna cz.1

5 czerwca 2025
5e4272bf 6293 4cd5 98d7 a5d8d2a7c93a
Bez Skierowania

Najgorsza w tej chorobie jest nieprzewidywalność, a najważniejsza – akceptacja. Grzegorz Osucha szczerze o życiu ze stwardnieniem rozsianym (audycja z 3.06.2025)

5 czerwca 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 25.05.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia literacko-historyczne cz.2

28 maja 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 18.05.2025 – List do Rzymian – Zagadnienia literacko-historyczne

21 maja 2025
4379caf6 71e2 43b4 9328 635c43b488d9
Bez Skierowania

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel (audycja z 13.05.2025)

16 maja 2025
GL445
Grand Lista

GRAND LISTA 445, 17.05.2025

16 maja 2025
fot. pixabay.com
Studium Biblijne

Studium Biblijne – 11.05.2025 – Drugi List do Koryntian – Teologia

13 maja 2025
Young hispanic man using inhaler sitting on sofa at home
Bez Skierowania

Astma ciężka – „To nie tylko kaszel, to poważna choroba zapalna” (audycja z 6.05.2025)

9 maja 2025

NAJNOWSZE

fot. Sądeckie WOPR (zdj. archiwalne)

Sądeckie WOPR apeluje o rozwagę. Górskie rzeki są niebezpieczne

18:06

Konferencja naukowa w tarnowskim hospicjum Via Spei

15:03

Jak odejść godnie? Eksperci dyskutowali o moralnych postawach wobec śmierci

15:03

XIX Zamkomania w Tarnowie

14:02

Zamkomania rozpoczęta. Na Górze Św. Marcina odbył się turniej łuczniczy

14:02

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

08:08

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni [AKTUALIZACJA]

08:08

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

08:08

Sądecczyzna: Koniec kontroli granicznych. Dotyczyły zagrożenia pryszczycą

08:08

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachowały 2 pojazdy

08:08

NIE PRZEGAP

20250524 111120

Spotkanie służb mundurowych w Dąbrowie Tarnowskiej z okazji Roku Jubileuszowego

24 maja 2025
fot. Powiatowy Zarząd Dróg w Nowym Sączu

Będą zamknięcia drogi powiatowej w Łęce i Librantowej. To ostatni etap remontu

28 maja 2025
sandecja trening 05 2025

Sandecja Nowy Sącz ma już awans do II ligi, ale chce dalej wygrywać

23 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj