sobota, 6 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/06/19 - 20:08
- AKTUALNOŚCI
A A
1 4 scaled 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Keto efekty to efekty, jakie można osiągnąć, będąc na diecie ketogenicznej. Czy wiesz, ile można schudnąć na keto diecie? Pewnie nie. Warto więc abyś wiedział, że keto efekty możesz osiągnąć, zanim zaczniesz stosować się do zasad diety ketogenicznej. Dlatego przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co to jest dieta keto, jakie są zasady i efekty diety ketogenicznej.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna zwana również dietą ketonową i dietą ketogenną to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskim poziomie węglowodanów. Kiedy zaczynamy ją stosować, musimy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem tłuszcz, który zapewnia mu większość energii. Kiedy usuwane są węglowodany, nasze ciało wchodzi w stan ketozy. Co to jest ketoza? Ketoza to stan efektywnego spalania zapasów tłuszczu, które znajdują się w organizmie. Dzięki temu dieta keto może obniżyć poziom insuliny, stężenie cukru we krwi, oraz pomóc w utracie zbędnych kilogramów.

Zasady diety keto

Efekty diety ketogenicznej osiągniesz, jeśli będziesz stosował się do zasad diety keto. Musisz ograniczyć spożycie węglowodanów, z których zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania człowiek pobiera większość energii. Podczas jej stosowania należy używać także wysokiej jakości składników, głównie tłuszczów. Warto również pamiętać o tym, aby w ciągu dnia jeść 2-3 posiłki przygotowywanych w regularnych odstępach czasowych. Podczas przygotowywania każdego z posiłków musisz pamiętać, aby zachować odpowiedni stosunek tłuszczów do węglowodanów oraz białka.

Odchudzanie na keto

Diety nisko węglowodanowe, jak na przykład dieta Dukana czy dieta Atkinsa, w ostatnich dziesięcioleciach stały się bardzo popularne i zaczęto stosować je jako skuteczne diety odchudzające. Niestety stosowanie tych diet skutkowało tym, że szybka utrata zbędnych kilogramów wskutek takiego sposobu odżywiania, okupiona była pojawieniem się problemów ze zdrowiem i samopoczuciem, a także pojawieniem się niedoborów witamin w organizmie. Z czasem te diety zaczęto zastępować dietą keto. Obecnie ludzie z różnych grup społecznych korzystają z diety keto, aby zmniejszyć swoją masę ciała- są to sportowcy, ludzie z nadmiarem kilogramów i otyli. I bardzo wielu z nich bardzo sobie takie odchudzanie chwali, zaznaczając, że jeśli organizm przyzwyczai się do tego typu żywienia, to później odczuwa się pozytywne rezultaty takiej diety.

Keto jadłospis

W dietach ketogenicznych węglowodany nie odgrywają znaczącej roli — i nie powinny przekraczać dziennej dawki 50 g. Warto, aby w tej ilości spożywać przede wszystkim warzywa i owoce, gdyż wtedy będziemy mogli dostarczyć swojemu organizmowi sporą dawkę witamin i składników mineralnych. Przeważać powinny natomiast tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, najlepiej w jak najbardziej zróżnicowanej postaci. Keto jadłospis powinien zawierać: mięso, ryby, oliwę z oliwek, orzechy (różne), awokado, olej lniany, jaja, nabiał (pełnotłusty), sery, warzywa bez skrobi.

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie

Na diecie ketogenicznej kilogramy tracimy etapami. Pierwszy etap utraty kilogramów trwa około 2 tygodnie i wtedy tracimy do 4 kg. W czasie 1 etapu zostają usuwane z organizmu węglowodany i zapasy wody. Drugi etap trwa od 2 do 4 tygodni, tracimy wtedy około 1 kg na tydzień. Po tym czasie rozpoczyna się trzeci etap, który charakteryzuje się przypływem energii. W tym czasie możemy stracić trochę mniej kilogramów, jednak wciąż powinniśmy gubić do 1 kg zbędnej masy tygodniowo.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Bridges

Następny

Chełmiec: Kolejny wypadek z udziałem motocyklisty

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. FB OSP Lubcza
KULTURA

Rodzinna Niedziela w Lubczy połączona z zawodami

6 września 2025
fot. Justyna Put - zdjęcie wykonane 28.09.2015r.
AKTUALNOŚCI

Krwawy Księżyc widoczny także w Tarnowie! Kiedy patrzeć w niebo?

6 września 2025
3 1
AKTUALNOŚCI

Amfiteatr w Parku Strzeleckim rozbrzmiewał muzycznymi wspomnieniami. Rozpoczęła się 5. Sądecka Jesień Kulturalna [ZDJĘCIA]

6 września 2025
fot. OSP Mszana Dolna, zdj. ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Uderzenie pioruna i pożar samochodu. Pracowita noc limanowskich i sądeckich policjantów

6 września 2025
fot. Urząd Gminy Chełmiec
AKTUALNOŚCI

Dworek w Klęczanach doczeka się modernizacji

5 września 2025
c91ba5f2 a1bf 431b b790 bd8be12a689b
RELIGIA

Odpust u Pani Powiśla. Ludzie mają wiele próśb do Matki Bożej Zwycięskiej

5 września 2025
IMG20250905123335
AKTUALNOŚCI

„Nie było żadnego procederu” – głośny proces z udziałem urzędników dobiega końca

5 września 2025
fot. Artur Królikowski
AKTUALNOŚCI

To miejsce przyciąga turystów. Ogrody w Muszynie się rozrastają [ZDJĘCIA]

5 września 2025

NAJNOWSZE

Pier Giorgio Frassati i Carlo Acutis/ Vatican News

Boży influencer i miłośnik gór. Na kanonizacji będzie także delegacja z Nowego Sącza

12:12

Rodzinna Niedziela w Lubczy połączona z zawodami

12:12

Krwawy Księżyc widoczny także w Tarnowie! Kiedy patrzeć w niebo?

09:09

Amfiteatr w Parku Strzeleckim rozbrzmiewał muzycznymi wspomnieniami. Rozpoczęła się 5. Sądecka Jesień Kulturalna [ZDJĘCIA]

08:08

Uderzenie pioruna i pożar samochodu. Pracowita noc limanowskich i sądeckich policjantów

07:07

Dworek w Klęczanach doczeka się modernizacji

18:06

Odpust u Pani Powiśla. Ludzie mają wiele próśb do Matki Bożej Zwycięskiej

18:06

„Boży influencer” już do odsłuchania. Wydawnictwo Promyczek zaprasza na wyjątkowy piosenkę na kanonizację Carlo Acutisa

16:04

„Nie było żadnego procederu” – głośny proces z udziałem urzędników dobiega końca

15:03

To miejsce przyciąga turystów. Ogrody w Muszynie się rozrastają [ZDJĘCIA]

15:03

NIE PRZEGAP

fot. KPP w Lęborku

Pięcioro dzieci z Tarnowa omal nie utonęło w morzu. Jedno z nich trafiło do szpitala

20 sierpnia 2025
ppt 015

Na 43. PPT o przebaczeniu. Z rany uczynić łaskę

24 sierpnia 2025
OEcuq23l

Kino plenerowe RDN w Brzeźnicy, Młyńczyskach i Szerzynach

7 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj