środa, 8 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/06/19 - 20:08
- AKTUALNOŚCI
A A
1 4 scaled 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Keto efekty to efekty, jakie można osiągnąć, będąc na diecie ketogenicznej. Czy wiesz, ile można schudnąć na keto diecie? Pewnie nie. Warto więc abyś wiedział, że keto efekty możesz osiągnąć, zanim zaczniesz stosować się do zasad diety ketogenicznej. Dlatego przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co to jest dieta keto, jakie są zasady i efekty diety ketogenicznej.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna zwana również dietą ketonową i dietą ketogenną to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskim poziomie węglowodanów. Kiedy zaczynamy ją stosować, musimy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem tłuszcz, który zapewnia mu większość energii. Kiedy usuwane są węglowodany, nasze ciało wchodzi w stan ketozy. Co to jest ketoza? Ketoza to stan efektywnego spalania zapasów tłuszczu, które znajdują się w organizmie. Dzięki temu dieta keto może obniżyć poziom insuliny, stężenie cukru we krwi, oraz pomóc w utracie zbędnych kilogramów.

Zasady diety keto

Efekty diety ketogenicznej osiągniesz, jeśli będziesz stosował się do zasad diety keto. Musisz ograniczyć spożycie węglowodanów, z których zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania człowiek pobiera większość energii. Podczas jej stosowania należy używać także wysokiej jakości składników, głównie tłuszczów. Warto również pamiętać o tym, aby w ciągu dnia jeść 2-3 posiłki przygotowywanych w regularnych odstępach czasowych. Podczas przygotowywania każdego z posiłków musisz pamiętać, aby zachować odpowiedni stosunek tłuszczów do węglowodanów oraz białka.

Odchudzanie na keto

Diety nisko węglowodanowe, jak na przykład dieta Dukana czy dieta Atkinsa, w ostatnich dziesięcioleciach stały się bardzo popularne i zaczęto stosować je jako skuteczne diety odchudzające. Niestety stosowanie tych diet skutkowało tym, że szybka utrata zbędnych kilogramów wskutek takiego sposobu odżywiania, okupiona była pojawieniem się problemów ze zdrowiem i samopoczuciem, a także pojawieniem się niedoborów witamin w organizmie. Z czasem te diety zaczęto zastępować dietą keto. Obecnie ludzie z różnych grup społecznych korzystają z diety keto, aby zmniejszyć swoją masę ciała- są to sportowcy, ludzie z nadmiarem kilogramów i otyli. I bardzo wielu z nich bardzo sobie takie odchudzanie chwali, zaznaczając, że jeśli organizm przyzwyczai się do tego typu żywienia, to później odczuwa się pozytywne rezultaty takiej diety.

Keto jadłospis

W dietach ketogenicznych węglowodany nie odgrywają znaczącej roli — i nie powinny przekraczać dziennej dawki 50 g. Warto, aby w tej ilości spożywać przede wszystkim warzywa i owoce, gdyż wtedy będziemy mogli dostarczyć swojemu organizmowi sporą dawkę witamin i składników mineralnych. Przeważać powinny natomiast tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, najlepiej w jak najbardziej zróżnicowanej postaci. Keto jadłospis powinien zawierać: mięso, ryby, oliwę z oliwek, orzechy (różne), awokado, olej lniany, jaja, nabiał (pełnotłusty), sery, warzywa bez skrobi.

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie

Na diecie ketogenicznej kilogramy tracimy etapami. Pierwszy etap utraty kilogramów trwa około 2 tygodnie i wtedy tracimy do 4 kg. W czasie 1 etapu zostają usuwane z organizmu węglowodany i zapasy wody. Drugi etap trwa od 2 do 4 tygodni, tracimy wtedy około 1 kg na tydzień. Po tym czasie rozpoczyna się trzeci etap, który charakteryzuje się przypływem energii. W tym czasie możemy stracić trochę mniej kilogramów, jednak wciąż powinniśmy gubić do 1 kg zbędnej masy tygodniowo.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Bridges

Następny

Chełmiec: Kolejny wypadek z udziałem motocyklisty

ZOBACZ RÓWNIEŻ

2aaf4289 862e 4850 a2bc 245eef122658
AKTUALNOŚCI

Zwłoki ochroniarza ujawnione na zapleczu tarnowskiej poczty

8 października 2025
Na zdjęciu: Piotr Litwiński i Jerzy Liber ze Stowarzyszenia Samochodówka
AKTUALNOŚCI

Spotkanie po latach. Zbliża się II zjazd Zespołu Szkół Samochodowych w Nowym Sączu

8 października 2025
zdjęcie ilustracyjne, fot. Gmina Korzenna
AKTUALNOŚCI

Ponad kilometr chodnika. Gdzie będzie bezpieczniej w gminie Moszczenica

8 października 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

Wykłady, badania i zajęcia praktyczne. Profilaktyka raka piersi na konferencji w Nowym Sączu [ZDJĘCIA]

8 października 2025
fot. Miasto Limanowa
AKTUALNOŚCI

Limanowski Dom Kultury będzie mieć miejsca noclegowe, ale nie dla każdego

8 października 2025
fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Poszukiwany 35-latek zatrzymany. Mężczyzna trafił prosto do więzienia

8 października 2025
fot. freepik.com
AKTUALNOŚCI

WF po nowemu. Sprawdzamy, jak w praktyce wygląda nowa podstawa programowa

8 października 2025
fot. Agnieszka Majewska
AKTUALNOŚCI

Książki w okazyjnej cenie, atrakcje dla najmłodszych i spotkanie autorskie – Biblos zaprasza na Noc Księgarń

8 października 2025

NAJNOWSZE

2aaf4289 862e 4850 a2bc 245eef122658

Zwłoki ochroniarza ujawnione na zapleczu tarnowskiej poczty

20:08

Spotkanie po latach. Zbliża się II zjazd Zespołu Szkół Samochodowych w Nowym Sączu

17:05

Ponad kilometr chodnika. Gdzie będzie bezpieczniej w gminie Moszczenica

16:04

Wykłady, badania i zajęcia praktyczne. Profilaktyka raka piersi na konferencji w Nowym Sączu [ZDJĘCIA]

16:04

Limanowski Dom Kultury będzie mieć miejsca noclegowe, ale nie dla każdego

16:04

Poszukiwany 35-latek zatrzymany. Mężczyzna trafił prosto do więzienia

16:04

’Beczka. Bierzemy odpowiedzialność’ – film o legendarnej wspólnocie zainspirowanej przez Karola Wojtyłę już za kilka dni w kinach!

15:03

WF po nowemu. Sprawdzamy, jak w praktyce wygląda nowa podstawa programowa

15:03

Książki w okazyjnej cenie, atrakcje dla najmłodszych i spotkanie autorskie – Biblos zaprasza na Noc Księgarń

15:03

Jedna nocna akcja policji i cztery zatrzymane prawa jazdy

15:03

NIE PRZEGAP

na zdjęciu: dyrektor LO w Tuchowie Zbigniew Budzik z uczniami

Młodzi sportowcy docenieni. Za nami III Powiatowa Gala Sportu

26 września 2025
arcybractwo

Są honorowymi strażnikami Najświętszego Serca Pana Jezusa. Spotkali się u Matki Boskiej Bolesnej w Limanowej [ZDJĘCIA]

26 września 2025
mlodzi

Arena Jaskółka znów zgromadzi tysiące młodych. Będzie o tym jak radzić sobie ze stresem

22 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj