sobota, 7 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/06/19 - 20:08
- AKTUALNOŚCI
A A
1 4 scaled 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Keto efekty to efekty, jakie można osiągnąć, będąc na diecie ketogenicznej. Czy wiesz, ile można schudnąć na keto diecie? Pewnie nie. Warto więc abyś wiedział, że keto efekty możesz osiągnąć, zanim zaczniesz stosować się do zasad diety ketogenicznej. Dlatego przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co to jest dieta keto, jakie są zasady i efekty diety ketogenicznej.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna zwana również dietą ketonową i dietą ketogenną to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskim poziomie węglowodanów. Kiedy zaczynamy ją stosować, musimy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem tłuszcz, który zapewnia mu większość energii. Kiedy usuwane są węglowodany, nasze ciało wchodzi w stan ketozy. Co to jest ketoza? Ketoza to stan efektywnego spalania zapasów tłuszczu, które znajdują się w organizmie. Dzięki temu dieta keto może obniżyć poziom insuliny, stężenie cukru we krwi, oraz pomóc w utracie zbędnych kilogramów.

Zasady diety keto

Efekty diety ketogenicznej osiągniesz, jeśli będziesz stosował się do zasad diety keto. Musisz ograniczyć spożycie węglowodanów, z których zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania człowiek pobiera większość energii. Podczas jej stosowania należy używać także wysokiej jakości składników, głównie tłuszczów. Warto również pamiętać o tym, aby w ciągu dnia jeść 2-3 posiłki przygotowywanych w regularnych odstępach czasowych. Podczas przygotowywania każdego z posiłków musisz pamiętać, aby zachować odpowiedni stosunek tłuszczów do węglowodanów oraz białka.

Odchudzanie na keto

Diety nisko węglowodanowe, jak na przykład dieta Dukana czy dieta Atkinsa, w ostatnich dziesięcioleciach stały się bardzo popularne i zaczęto stosować je jako skuteczne diety odchudzające. Niestety stosowanie tych diet skutkowało tym, że szybka utrata zbędnych kilogramów wskutek takiego sposobu odżywiania, okupiona była pojawieniem się problemów ze zdrowiem i samopoczuciem, a także pojawieniem się niedoborów witamin w organizmie. Z czasem te diety zaczęto zastępować dietą keto. Obecnie ludzie z różnych grup społecznych korzystają z diety keto, aby zmniejszyć swoją masę ciała- są to sportowcy, ludzie z nadmiarem kilogramów i otyli. I bardzo wielu z nich bardzo sobie takie odchudzanie chwali, zaznaczając, że jeśli organizm przyzwyczai się do tego typu żywienia, to później odczuwa się pozytywne rezultaty takiej diety.

Keto jadłospis

W dietach ketogenicznych węglowodany nie odgrywają znaczącej roli — i nie powinny przekraczać dziennej dawki 50 g. Warto, aby w tej ilości spożywać przede wszystkim warzywa i owoce, gdyż wtedy będziemy mogli dostarczyć swojemu organizmowi sporą dawkę witamin i składników mineralnych. Przeważać powinny natomiast tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, najlepiej w jak najbardziej zróżnicowanej postaci. Keto jadłospis powinien zawierać: mięso, ryby, oliwę z oliwek, orzechy (różne), awokado, olej lniany, jaja, nabiał (pełnotłusty), sery, warzywa bez skrobi.

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie

Na diecie ketogenicznej kilogramy tracimy etapami. Pierwszy etap utraty kilogramów trwa około 2 tygodnie i wtedy tracimy do 4 kg. W czasie 1 etapu zostają usuwane z organizmu węglowodany i zapasy wody. Drugi etap trwa od 2 do 4 tygodni, tracimy wtedy około 1 kg na tydzień. Po tym czasie rozpoczyna się trzeci etap, który charakteryzuje się przypływem energii. W tym czasie możemy stracić trochę mniej kilogramów, jednak wciąż powinniśmy gubić do 1 kg zbędnej masy tygodniowo.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Bridges

Następny

Chełmiec: Kolejny wypadek z udziałem motocyklisty

ZOBACZ RÓWNIEŻ

1000030553
AKTUALNOŚCI

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

7 czerwca 2025
fot. poglądowa, archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni

7 czerwca 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

7 czerwca 2025
fot. Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachował 2 pojazdy

7 czerwca 2025
fot. poglądowa, archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Autostrada A4: zderzyły się trzy pojazdy

7 czerwca 2025
Q8qNw6HG
AKTUALNOŚCI

Zderzenie samochodów na DK94. Jedna osoba poszkodowana

6 czerwca 2025
zdjęcie ilustracyjne
AKTUALNOŚCI

Powiedzą jak ustrzec swoje dziecko przed zagrożeniami sieci. Trwają zapisy na szkolenie

6 czerwca 2025
gromala001
AKTUALNOŚCI

Kapliczka Świętej Trójcy w Podegrodziu zostanie wyremontowana

6 czerwca 2025

NAJNOWSZE

1000030553

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

08:08

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni

08:08

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

08:08

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachował 2 pojazdy

08:08

Autostrada A4: zderzyły się trzy pojazdy

07:07

Po raz trzeci wyruszy Rowerowa Pielgrzymka Tarnowska na Jasną Górę

07:07

Zderzenie samochodów na DK94. Jedna osoba poszkodowana

16:04

Powiedzą jak ustrzec swoje dziecko przed zagrożeniami sieci. Trwają zapisy na szkolenie

16:04

Kapliczka Świętej Trójcy w Podegrodziu zostanie wyremontowana

16:04

Śpiewali w The Voice of Poland. Zapraszają na koncert do Krynicy-Zdroju

15:03

NIE PRZEGAP

Kurzeja

Jak powinno się zachować dziecko, gdy jest zaczepiane przez obce osoby? Psycholog radzi

26 maja 2025
fot. słuchacz

Dachowanie na drodze krajowej 75. To nie jedyna niebezpieczna sytuacja

10 maja 2025
Cover Patrycja Markowska Obled

Obłęd

19 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj