sobota, 28 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2022/06/19 - 20:08
- AKTUALNOŚCI
A A
1 4 scaled 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Keto efekty to efekty, jakie można osiągnąć, będąc na diecie ketogenicznej. Czy wiesz, ile można schudnąć na keto diecie? Pewnie nie. Warto więc abyś wiedział, że keto efekty możesz osiągnąć, zanim zaczniesz stosować się do zasad diety ketogenicznej. Dlatego przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co to jest dieta keto, jakie są zasady i efekty diety ketogenicznej.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna zwana również dietą ketonową i dietą ketogenną to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskim poziomie węglowodanów. Kiedy zaczynamy ją stosować, musimy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem tłuszcz, który zapewnia mu większość energii. Kiedy usuwane są węglowodany, nasze ciało wchodzi w stan ketozy. Co to jest ketoza? Ketoza to stan efektywnego spalania zapasów tłuszczu, które znajdują się w organizmie. Dzięki temu dieta keto może obniżyć poziom insuliny, stężenie cukru we krwi, oraz pomóc w utracie zbędnych kilogramów.

Zasady diety keto

Efekty diety ketogenicznej osiągniesz, jeśli będziesz stosował się do zasad diety keto. Musisz ograniczyć spożycie węglowodanów, z których zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania człowiek pobiera większość energii. Podczas jej stosowania należy używać także wysokiej jakości składników, głównie tłuszczów. Warto również pamiętać o tym, aby w ciągu dnia jeść 2-3 posiłki przygotowywanych w regularnych odstępach czasowych. Podczas przygotowywania każdego z posiłków musisz pamiętać, aby zachować odpowiedni stosunek tłuszczów do węglowodanów oraz białka.

Odchudzanie na keto

Diety nisko węglowodanowe, jak na przykład dieta Dukana czy dieta Atkinsa, w ostatnich dziesięcioleciach stały się bardzo popularne i zaczęto stosować je jako skuteczne diety odchudzające. Niestety stosowanie tych diet skutkowało tym, że szybka utrata zbędnych kilogramów wskutek takiego sposobu odżywiania, okupiona była pojawieniem się problemów ze zdrowiem i samopoczuciem, a także pojawieniem się niedoborów witamin w organizmie. Z czasem te diety zaczęto zastępować dietą keto. Obecnie ludzie z różnych grup społecznych korzystają z diety keto, aby zmniejszyć swoją masę ciała- są to sportowcy, ludzie z nadmiarem kilogramów i otyli. I bardzo wielu z nich bardzo sobie takie odchudzanie chwali, zaznaczając, że jeśli organizm przyzwyczai się do tego typu żywienia, to później odczuwa się pozytywne rezultaty takiej diety.

Keto jadłospis

W dietach ketogenicznych węglowodany nie odgrywają znaczącej roli — i nie powinny przekraczać dziennej dawki 50 g. Warto, aby w tej ilości spożywać przede wszystkim warzywa i owoce, gdyż wtedy będziemy mogli dostarczyć swojemu organizmowi sporą dawkę witamin i składników mineralnych. Przeważać powinny natomiast tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, najlepiej w jak najbardziej zróżnicowanej postaci. Keto jadłospis powinien zawierać: mięso, ryby, oliwę z oliwek, orzechy (różne), awokado, olej lniany, jaja, nabiał (pełnotłusty), sery, warzywa bez skrobi.

Keto efekty – ile można schudnąć na keto diecie

Na diecie ketogenicznej kilogramy tracimy etapami. Pierwszy etap utraty kilogramów trwa około 2 tygodnie i wtedy tracimy do 4 kg. W czasie 1 etapu zostają usuwane z organizmu węglowodany i zapasy wody. Drugi etap trwa od 2 do 4 tygodni, tracimy wtedy około 1 kg na tydzień. Po tym czasie rozpoczyna się trzeci etap, który charakteryzuje się przypływem energii. W tym czasie możemy stracić trochę mniej kilogramów, jednak wciąż powinniśmy gubić do 1 kg zbędnej masy tygodniowo.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Bridges

Następny

Chełmiec: Kolejny wypadek z udziałem motocyklisty

ZOBACZ RÓWNIEŻ

koll
AKTUALNOŚCI

Sektor kultury doceniony za pracę artystyczną. Za nami Gala Nagród Miasta Tarnowa

27 czerwca 2025
fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

27 czerwca 2025
felicjanka i sylwia kulczyk 2
AKTUALNOŚCI

Siostry Felicjanki z Nowego Sącza świętowały 200-lecie urodzin bł. Marii Angeli Truszkowskiej

27 czerwca 2025
vfgfd77
RELIGIA

Gródek koło Grybowa: Parafia Najświętszego Serca Pana Jezusa świętuje 100-lecie [ZDJĘCIA]

27 czerwca 2025
SD0yiYiq
AKTUALNOŚCI

Czas zacząć wakacje. Uczniowie planują, jak spędzą pierwsze dni wolnego

27 czerwca 2025
foto0001 9 1
AKTUALNOŚCI

W Bochni powstanie nowoczesne Centrum Zdrowia Psychicznego

27 czerwca 2025
JSZKXV4I
AKTUALNOŚCI

Ile będzie kosztować remont ul. Batorego? Radny ma wątpliwości wobec kostki granitowej

27 czerwca 2025
fot. screen z transmisji sesji Gminy Radłów
AKTUALNOŚCI

Burmistrz Radłowa bez wotum zaufania, ale z absolutorium

27 czerwca 2025

NAJNOWSZE

koll

Sektor kultury doceniony za pracę artystyczną. Za nami Gala Nagród Miasta Tarnowa

22:10

Papież do kapłanów: Idźmy razem otwarci na wszystkich w miłości

19:07

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

18:06

Siostry Felicjanki z Nowego Sącza świętowały 200-lecie urodzin bł. Marii Angeli Truszkowskiej

18:06

Gródek koło Grybowa: Parafia Najświętszego Serca Pana Jezusa świętuje 100-lecie [ZDJĘCIA]

17:05

Czas zacząć wakacje. Uczniowie planują, jak spędzą pierwsze dni wolnego

17:05

W Bochni powstanie nowoczesne Centrum Zdrowia Psychicznego

16:04

Ile będzie kosztować remont ul. Batorego? Radny ma wątpliwości wobec kostki granitowej

16:04

Burmistrz Radłowa bez wotum zaufania, ale z absolutorium

14:02

Brzesko. Urologia i SOR otwarte po remoncie

13:01

NIE PRZEGAP

fot. arch. tarnow.pl/Paweł Topolski

Ósma edycja 'Tarnów ma głos’. Możesz wyśpiewać swoje marzenia

16 czerwca 2025
stawiarski aleksander

Historyczny moment dla Sandecji Nowy Sącz. Miejski klub przechodzi w prywatne ręce [WIDEO]

27 czerwca 2025
IMG 4049

Smaki regionu, modlitwa i muzyka z akordeonem – słuchacze RDN świętowali 'czerwcówkę” u stóp Kokocza

5 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj