wtorek, 7 października 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – jak go poprawić?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2025/01/27 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia jak go poprawic
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Dobry sen to fundament codziennego funkcjonowania. Wpływa nie tylko na poziom energii, ale także na zdolność koncentracji, odporność organizmu i ogólne samopoczucie. Niestety, wielu ludzi zmaga się z problemami ze snem, które mogą wynikać zarówno ze stylu życia, jak i czynników zewnętrznych. Jak zadbać o jakość nocnego wypoczynku, by każdego dnia budzić się wypoczętym i gotowym do działania?

Jakie czynniki wpływają na zdrowy sen?

Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny. Do najczęstszych należą:

  • nieodpowiednia higiena snu – nieregularne godziny zasypiania, nadmiar bodźców przed snem czy niewłaściwe warunki w sypialni mogą zaburzać nocny wypoczynek.
  • stres i napięcie – przewlekły stres wpływa na układ nerwowy i może prowadzić do problemów z zasypianiem.
  • niewłaściwa dieta – ciężkostrawne posiłki spożywane wieczorem, kofeina czy alkohol mogą utrudniać regenerację organizmu.
  • brak aktywności fizycznej – ruch w ciągu dnia sprzyja lepszemu snu, ale intensywne treningi tuż przed snem mogą działać odwrotnie.

Jak poprawić jakość snu?

Dobre nawyki pomagają nie tylko szybciej zasypiać, ale także przesypiać całą noc bez wybudzania. Warto wdrożyć kilka prostych zasad:

  • Regularność – kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach wspiera naturalny rytm dobowy organizmu.
  • Odpowiednia przestrzeń do snu – zaciemnione pomieszczenie, cisza i dobrze dobrany materac mogą znacząco wpłynąć na komfort snu.
  • Unikanie ekranów przed snem – światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny, hormonu snu.
  • Wsparcie dla układu nerwowego – suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w odprężeniu i ułatwić zasypianie.

Jak suplementy na układ nerwowy wspierają zdrowy sen?

Układ nerwowy pełni istotną rolę w procesie zasypiania i regeneracji nocnej. Jeśli organizm nie radzi sobie z napięciem i stresem, sen może być płytki lub przerywany. W takich sytuacjach warto sięgnąć po naturalne wsparcie, które pomaga wyciszyć organizm. Suplementy na układ nerwowy często zawierają składniki takie jak magnez, melisa czy tryptofan, które mogą wspierać zdrowy sen i ogólne odprężenie.

Jakie są skutki niewyspania się?

Niedobór snu wpływa na organizm zarówno w krótkiej, jak i długiej perspektywie. Już po jednej nieprzespanej nocy mogą pojawić się problemy z koncentracją, osłabienie odporności oraz pogorszenie nastroju. Długotrwałe zaniedbywanie snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych. Układ nerwowy również nie funkcjonuje prawidłowo – może pojawić się nadmierna drażliwość, uczucie niepokoju czy problemy z pamięcią.

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – podsumowanie

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na codzienne funkcjonowanie. Warto zadbać o regularność, unikać stresu i stworzyć odpowiednie warunki do wypoczynku. Wsparcie organizmu poprzez odpowiednie nawyki oraz suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w poprawie snu i sprawić, że poranki staną się znacznie przyjemniejsze.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nagroda im. Zbyszka Cybulskiego. Wśród nominowanych tarnowianin

Następny

Oaza zimowa parafii katedralnej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Ochotnicza Straż Pożarna w Rytrze
AKTUALNOŚCI

W Beskidzie Sądeckim będą polsko-słowackie ćwiczenia strażaków

7 października 2025
fot. Urząd Miasta Nowego Sącza
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: Ul. Kilińskiego będzie jednokierunkowa. Kolejny etap remontu

7 października 2025
jolanta juszkiewicz
AKTUALNOŚCI

Zbliża się termin wydania decyzji środowiskowej dla obwodnicy Limanowej [WIDEO]

7 października 2025
Na zdjęciu: Policyjny parking w Tarnowie
AKTUALNOŚCI

Auta odbierane pijanym kierowcom problemem dla policji, sądów i skarbówki

7 października 2025
IMG 3790 btt
AKTUALNOŚCI

Kolejne osoby podzieliły się cząstką siebie – akcja krwiodawstwa w Sali Lustrzanej

7 października 2025
ZAKLAD LINII KOLEJOWYCH
AKTUALNOŚCI

Nowy Sącz: Duże zmiany w Zakładzie Linii Kolejowych PKP. Pracownicy boją się o swoją przyszłość [ZDJĘCIA]

7 października 2025
komin
AKTUALNOŚCI

Sezon grzewczy trwa. To najwyższy czas, żeby zaprosić kominiarza do domu

7 października 2025
fot. archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Dziki coraz bliżej domów. Tarnowianie skarżą się na ich obecność na osiedlach

7 października 2025

NAJNOWSZE

fot. Ochotnicza Straż Pożarna w Rytrze

W Beskidzie Sądeckim będą polsko-słowackie ćwiczenia strażaków

18:06

Nowy Sącz: Ul. Kilińskiego będzie jednokierunkowa. Kolejny etap remontu

16:04

Zbliża się termin wydania decyzji środowiskowej dla obwodnicy Limanowej [WIDEO]

15:03

Auta odbierane pijanym kierowcom problemem dla policji, sądów i skarbówki

14:02

Kolejne osoby podzieliły się cząstką siebie – akcja krwiodawstwa w Sali Lustrzanej

14:02

Nowy Sącz: Duże zmiany w Zakładzie Linii Kolejowych PKP. Pracownicy boją się o swoją przyszłość [ZDJĘCIA]

14:02

Sezon grzewczy trwa. To najwyższy czas, żeby zaprosić kominiarza do domu

14:02

Dziki coraz bliżej domów. Tarnowianie skarżą się na ich obecność na osiedlach

14:02

Madonna z Pompejów u księży misjonarzy

13:01

Sprawdź gdzie będzie rodzić się twoje dziecko. Szpital w Limanowej zaprasza na porodówkę

13:01

NIE PRZEGAP

fot. Urząd Miasta Nowego Sącza

Nowy Sącz: Będą dwa etapy remontu ul. Kilińskiego

17 września 2025
fot. Policja Limanowa

Nadmierna prędkość nadal zmorą limanowskich dróg

19 września 2025
fot. informacja prasowa organizatora

Za nami 16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju [ZDJĘCIA]

8 września 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • WYPOMINKI
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj