sobota, 23 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – jak go poprawić?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2025/01/27 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia jak go poprawic
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Dobry sen to fundament codziennego funkcjonowania. Wpływa nie tylko na poziom energii, ale także na zdolność koncentracji, odporność organizmu i ogólne samopoczucie. Niestety, wielu ludzi zmaga się z problemami ze snem, które mogą wynikać zarówno ze stylu życia, jak i czynników zewnętrznych. Jak zadbać o jakość nocnego wypoczynku, by każdego dnia budzić się wypoczętym i gotowym do działania?

Jakie czynniki wpływają na zdrowy sen?

Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny. Do najczęstszych należą:

  • nieodpowiednia higiena snu – nieregularne godziny zasypiania, nadmiar bodźców przed snem czy niewłaściwe warunki w sypialni mogą zaburzać nocny wypoczynek.
  • stres i napięcie – przewlekły stres wpływa na układ nerwowy i może prowadzić do problemów z zasypianiem.
  • niewłaściwa dieta – ciężkostrawne posiłki spożywane wieczorem, kofeina czy alkohol mogą utrudniać regenerację organizmu.
  • brak aktywności fizycznej – ruch w ciągu dnia sprzyja lepszemu snu, ale intensywne treningi tuż przed snem mogą działać odwrotnie.

Jak poprawić jakość snu?

Dobre nawyki pomagają nie tylko szybciej zasypiać, ale także przesypiać całą noc bez wybudzania. Warto wdrożyć kilka prostych zasad:

  • Regularność – kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach wspiera naturalny rytm dobowy organizmu.
  • Odpowiednia przestrzeń do snu – zaciemnione pomieszczenie, cisza i dobrze dobrany materac mogą znacząco wpłynąć na komfort snu.
  • Unikanie ekranów przed snem – światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny, hormonu snu.
  • Wsparcie dla układu nerwowego – suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w odprężeniu i ułatwić zasypianie.

Jak suplementy na układ nerwowy wspierają zdrowy sen?

Układ nerwowy pełni istotną rolę w procesie zasypiania i regeneracji nocnej. Jeśli organizm nie radzi sobie z napięciem i stresem, sen może być płytki lub przerywany. W takich sytuacjach warto sięgnąć po naturalne wsparcie, które pomaga wyciszyć organizm. Suplementy na układ nerwowy często zawierają składniki takie jak magnez, melisa czy tryptofan, które mogą wspierać zdrowy sen i ogólne odprężenie.

Jakie są skutki niewyspania się?

Niedobór snu wpływa na organizm zarówno w krótkiej, jak i długiej perspektywie. Już po jednej nieprzespanej nocy mogą pojawić się problemy z koncentracją, osłabienie odporności oraz pogorszenie nastroju. Długotrwałe zaniedbywanie snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych. Układ nerwowy również nie funkcjonuje prawidłowo – może pojawić się nadmierna drażliwość, uczucie niepokoju czy problemy z pamięcią.

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – podsumowanie

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na codzienne funkcjonowanie. Warto zadbać o regularność, unikać stresu i stworzyć odpowiednie warunki do wypoczynku. Wsparcie organizmu poprzez odpowiednie nawyki oraz suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w poprawie snu i sprawić, że poranki staną się znacznie przyjemniejsze.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nagroda im. Zbyszka Cybulskiego. Wśród nominowanych tarnowianin

Następny

Oaza zimowa parafii katedralnej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

Fot. Małgorzata Czop, Starostwo Powiatowe w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Osuwisko we Florynce. Prace są zaawansowane

23 sierpnia 2025
IMG 2307
RELIGIA

‘Przybył do swoich, nie wiedząc jeszcze, że po raz ostatni’ – Jadowniki Mokre pożegnały arcybiskupa Józefa Kowalczyka

23 sierpnia 2025
fot. Urząd Gminy Grybów
AKTUALNOŚCI

Budowa mostu w Krużlowej Wyżnej. Droga powiatowa będzie zamknięta

23 sierpnia 2025
fot. pixabay (zd. ilustracyjne)
AKTUALNOŚCI

Ciężkie samochody nie mogą jeździć przez most w Krasnem Potockiem

23 sierpnia 2025
WhatsApp Image 2025 08 22 at 20.15.57 8
AKTUALNOŚCI

Kino plenerowe RDN pojawiło się na osiedlu Koszyce

22 sierpnia 2025
fot. Urząd Miasta Nowego Sącza
AKTUALNOŚCI

Oferty mieszczą się w budżecie. Remont ul. Kilińskiego w Nowym Sączu jeszcze w tym roku

22 sierpnia 2025
golba szczawnik rdos
AKTUALNOŚCI

Negatywna decyzja środowiskowa dla stacji narciarskiej w Szczawniku. Inwestor może się odwołać [WIDEO]

22 sierpnia 2025
fot. wizualizacja, Sądeckie Towarzystwo Budownictwa Społecznego
AKTUALNOŚCI

Ruszył nabór wniosków o najem mieszkań STBS w Nowym Sączu

22 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

Fot. Małgorzata Czop, Starostwo Powiatowe w Nowym Sączu

Osuwisko we Florynce. Prace są zaawansowane

14:02

43. PPT na szlaku – Dzień VII

14:02

‘Przybył do swoich, nie wiedząc jeszcze, że po raz ostatni’ – Jadowniki Mokre pożegnały arcybiskupa Józefa Kowalczyka

14:02

Budowa mostu w Krużlowej Wyżnej. Droga powiatowa będzie zamknięta

13:01

Ciężkie samochody nie mogą jeździć przez most w Krasnem Potockiem

13:01

VII Dzień 43. PPT: Mali wielcy pielgrzymi świętują!

13:01

43. PPT na szlaku – Dzień VII

13:01

Zobacz budowę linii kolejowej w Limanowej (sierpień 2025)

12:12

43. PPT – Sokolniki – Msza św. [23.08.2025]

10:10

Na trasie 43. PPT czas na Dzień Dziecka!

09:09

NIE PRZEGAP

Fot. Grzegorz Brożek/Gość Tarnowski

Bp Jeż o arcybiskupie Kowalczyku: 'Był mocno związany z Jadownikami, a pług sam chciał mieć w herbie’

22 sierpnia 2025
fot. Okocimski KS Brzesko (www.okocimski.com)

Zmarł Mateusz Pawłowicz, były zawodnik i trener Okocimskiego KS Brzesko

1 sierpnia 2025
bf 6b0583b1 f70b 4107 ad7d b962713911a1

Zielne wiązanki na tarnowskim Burku. Jakie ceny?

13 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj