sobota, 2 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – jak go poprawić?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2025/01/27 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia jak go poprawic
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Dobry sen to fundament codziennego funkcjonowania. Wpływa nie tylko na poziom energii, ale także na zdolność koncentracji, odporność organizmu i ogólne samopoczucie. Niestety, wielu ludzi zmaga się z problemami ze snem, które mogą wynikać zarówno ze stylu życia, jak i czynników zewnętrznych. Jak zadbać o jakość nocnego wypoczynku, by każdego dnia budzić się wypoczętym i gotowym do działania?

Jakie czynniki wpływają na zdrowy sen?

Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny. Do najczęstszych należą:

  • nieodpowiednia higiena snu – nieregularne godziny zasypiania, nadmiar bodźców przed snem czy niewłaściwe warunki w sypialni mogą zaburzać nocny wypoczynek.
  • stres i napięcie – przewlekły stres wpływa na układ nerwowy i może prowadzić do problemów z zasypianiem.
  • niewłaściwa dieta – ciężkostrawne posiłki spożywane wieczorem, kofeina czy alkohol mogą utrudniać regenerację organizmu.
  • brak aktywności fizycznej – ruch w ciągu dnia sprzyja lepszemu snu, ale intensywne treningi tuż przed snem mogą działać odwrotnie.

Jak poprawić jakość snu?

Dobre nawyki pomagają nie tylko szybciej zasypiać, ale także przesypiać całą noc bez wybudzania. Warto wdrożyć kilka prostych zasad:

  • Regularność – kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach wspiera naturalny rytm dobowy organizmu.
  • Odpowiednia przestrzeń do snu – zaciemnione pomieszczenie, cisza i dobrze dobrany materac mogą znacząco wpłynąć na komfort snu.
  • Unikanie ekranów przed snem – światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny, hormonu snu.
  • Wsparcie dla układu nerwowego – suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w odprężeniu i ułatwić zasypianie.

Jak suplementy na układ nerwowy wspierają zdrowy sen?

Układ nerwowy pełni istotną rolę w procesie zasypiania i regeneracji nocnej. Jeśli organizm nie radzi sobie z napięciem i stresem, sen może być płytki lub przerywany. W takich sytuacjach warto sięgnąć po naturalne wsparcie, które pomaga wyciszyć organizm. Suplementy na układ nerwowy często zawierają składniki takie jak magnez, melisa czy tryptofan, które mogą wspierać zdrowy sen i ogólne odprężenie.

Jakie są skutki niewyspania się?

Niedobór snu wpływa na organizm zarówno w krótkiej, jak i długiej perspektywie. Już po jednej nieprzespanej nocy mogą pojawić się problemy z koncentracją, osłabienie odporności oraz pogorszenie nastroju. Długotrwałe zaniedbywanie snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych. Układ nerwowy również nie funkcjonuje prawidłowo – może pojawić się nadmierna drażliwość, uczucie niepokoju czy problemy z pamięcią.

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – podsumowanie

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na codzienne funkcjonowanie. Warto zadbać o regularność, unikać stresu i stworzyć odpowiednie warunki do wypoczynku. Wsparcie organizmu poprzez odpowiednie nawyki oraz suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w poprawie snu i sprawić, że poranki staną się znacznie przyjemniejsze.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nagroda im. Zbyszka Cybulskiego. Wśród nominowanych tarnowianin

Następny

Oaza zimowa parafii katedralnej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Stanisław Kuzak - Wójt Gminy Chełmiec
AKTUALNOŚCI

Biczyce Dolne: Działka już jest. Będzie parking

2 sierpnia 2025
burza w gorach
AKTUALNOŚCI

Burza w górach i rozmowa przez telefon. Czy to niebezpieczne?

2 sierpnia 2025
zdjęcie ilustracyjne / archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Wypadek na trasie Brzesko-Nowy Sącz – trzy osoby zabrane do szpitala

2 sierpnia 2025
Fot. Freepik
AKTUALNOŚCI

Małżeństwo z Tarnowa straciło dorobek życia. Dali się nabrać oszustowi

2 sierpnia 2025
modyn glowne
AKTUALNOŚCI

Msza św. na górze zakochanych jednak się odbędzie

2 sierpnia 2025
20250801 104647
AKTUALNOŚCI

Chór Puellae Orantes świętuje międzynarodowy sukces

2 sierpnia 2025
fot. archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Rozpoczynają się Dni Żabna – w programie koncerty gwiazd, występy lokalnych artystów i sportowców

2 sierpnia 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

Remontują szkoły w gminie Łużna. Będzie więcej miejsca dla przedszkola

2 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

fot. Stanisław Kuzak - Wójt Gminy Chełmiec

Biczyce Dolne: Działka już jest. Będzie parking

14:02

Burza w górach i rozmowa przez telefon. Czy to niebezpieczne?

11:11

Wypadek na trasie Brzesko-Nowy Sącz – trzy osoby zabrane do szpitala

11:11

Małżeństwo z Tarnowa straciło dorobek życia. Dali się nabrać oszustowi

10:10

Msza św. na górze zakochanych jednak się odbędzie

09:09

Chór Puellae Orantes świętuje międzynarodowy sukces

08:08

Kino Plenerowe radia RDN w amfiteatrze w Łukowicy. W piątkowy wieczór (01.08) „Wojnę z dziadkiem” obejrzały całe rodziny!

07:07

Rozpoczynają się Dni Żabna – w programie koncerty gwiazd, występy lokalnych artystów i sportowców

07:07

Remontują szkoły w gminie Łużna. Będzie więcej miejsca dla przedszkola

06:06

„Powstanie Pokoleń” – mieszkańcy regionu śpiewali dla upamiętnienia Powstańców Warszawy

22:10

NIE PRZEGAP

EVayegw7

Polder zalewowy w gminie Szczurowa. Temat niewygodny dla polityków?

29 lipca 2025
fot. Starostwo Powiatowe w Bochni

Nowa karetka w bocheńskim szpitalu

17 lipca 2025
zdjęcie ilustracyjne / fb: Unia Tarnów ŻSSA

Brak prezesa i problemy w zarządzaniu spółką – członkowie rady nadzorczej Unii Tarnów ŻSSA wydali oświadczenie

28 lipca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj