środa, 4 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – jak go poprawić?

Wydawcaautor / źródło: Wydawca
2025/01/27 - 14:02
- AKTUALNOŚCI
A A
Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia jak go poprawic
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Dobry sen to fundament codziennego funkcjonowania. Wpływa nie tylko na poziom energii, ale także na zdolność koncentracji, odporność organizmu i ogólne samopoczucie. Niestety, wielu ludzi zmaga się z problemami ze snem, które mogą wynikać zarówno ze stylu życia, jak i czynników zewnętrznych. Jak zadbać o jakość nocnego wypoczynku, by każdego dnia budzić się wypoczętym i gotowym do działania?

Jakie czynniki wpływają na zdrowy sen?

Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny. Do najczęstszych należą:

  • nieodpowiednia higiena snu – nieregularne godziny zasypiania, nadmiar bodźców przed snem czy niewłaściwe warunki w sypialni mogą zaburzać nocny wypoczynek.
  • stres i napięcie – przewlekły stres wpływa na układ nerwowy i może prowadzić do problemów z zasypianiem.
  • niewłaściwa dieta – ciężkostrawne posiłki spożywane wieczorem, kofeina czy alkohol mogą utrudniać regenerację organizmu.
  • brak aktywności fizycznej – ruch w ciągu dnia sprzyja lepszemu snu, ale intensywne treningi tuż przed snem mogą działać odwrotnie.

Jak poprawić jakość snu?

Dobre nawyki pomagają nie tylko szybciej zasypiać, ale także przesypiać całą noc bez wybudzania. Warto wdrożyć kilka prostych zasad:

  • Regularność – kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach wspiera naturalny rytm dobowy organizmu.
  • Odpowiednia przestrzeń do snu – zaciemnione pomieszczenie, cisza i dobrze dobrany materac mogą znacząco wpłynąć na komfort snu.
  • Unikanie ekranów przed snem – światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny, hormonu snu.
  • Wsparcie dla układu nerwowego – suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w odprężeniu i ułatwić zasypianie.

Jak suplementy na układ nerwowy wspierają zdrowy sen?

Układ nerwowy pełni istotną rolę w procesie zasypiania i regeneracji nocnej. Jeśli organizm nie radzi sobie z napięciem i stresem, sen może być płytki lub przerywany. W takich sytuacjach warto sięgnąć po naturalne wsparcie, które pomaga wyciszyć organizm. Suplementy na układ nerwowy często zawierają składniki takie jak magnez, melisa czy tryptofan, które mogą wspierać zdrowy sen i ogólne odprężenie.

Jakie są skutki niewyspania się?

Niedobór snu wpływa na organizm zarówno w krótkiej, jak i długiej perspektywie. Już po jednej nieprzespanej nocy mogą pojawić się problemy z koncentracją, osłabienie odporności oraz pogorszenie nastroju. Długotrwałe zaniedbywanie snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych. Układ nerwowy również nie funkcjonuje prawidłowo – może pojawić się nadmierna drażliwość, uczucie niepokoju czy problemy z pamięcią.

Zdrowy sen jako klucz do dobrego samopoczucia – podsumowanie

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na codzienne funkcjonowanie. Warto zadbać o regularność, unikać stresu i stworzyć odpowiednie warunki do wypoczynku. Wsparcie organizmu poprzez odpowiednie nawyki oraz suplementy na układ nerwowy mogą pomóc w poprawie snu i sprawić, że poranki staną się znacznie przyjemniejsze.

Artykuł powstał przy współpracy partnera zewnętrznego.
Poprzedni

Nagroda im. Zbyszka Cybulskiego. Wśród nominowanych tarnowianin

Następny

Oaza zimowa parafii katedralnej

ZOBACZ RÓWNIEŻ

teleo glowne
RELIGIA

Zespół Teleo przygotował hymn na Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży w Łużnej [ROZMOWA]

4 czerwca 2025
b IMG 9749
RELIGIA

Nominacje proboszczowskie – mamy listę

4 czerwca 2025
fot. KMP w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Miał ukraść towary za ponad 25 tys. złotych. Sądeczaninowi grozi do 5 lat więzienia

4 czerwca 2025
449127103 847647034079249 870726593223544425 n
AKTUALNOŚCI

Bicyklomania 2025 – XVII edycja rajdu rowerowego już 7 czerwca

4 czerwca 2025
Uwatf523
AKTUALNOŚCI

Kara dla klasy za poglądy polityczne jednego z uczniów? O bulwersującej sytuacji alarmuje rodzic

4 czerwca 2025
orszak1
AKTUALNOŚCI

Będzie barwnie, radośnie i historycznie. To będzie już IX Orszak Jana Długosza

4 czerwca 2025
fot
AKTUALNOŚCI

Bp Jeż: Dopiero na obiektywnej prawdzie można budować życie społeczne, gospodarcze i polityczne [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025
Skowron
AKTUALNOŚCI

Chcą skuteczniej chronić się przed żywiołami. Gmina Korzenna ważnym polsko-słowackim projekcie [WIDEO]

4 czerwca 2025

NAJNOWSZE

teleo glowne

Zespół Teleo przygotował hymn na Międzydekanalne Spotkanie Młodzieży w Łużnej [ROZMOWA]

18:06

Nowy Sącz: Budowa linii kolejowej. Czerwiec 2025

16:04

Nominacje proboszczowskie – mamy listę

16:04

Miał ukraść towary za ponad 25 tys. złotych. Sądeczaninowi grozi do 5 lat więzienia

15:03

Bicyklomania 2025 – XVII edycja rajdu rowerowego już 7 czerwca

13:01

Kara dla klasy za poglądy polityczne jednego z uczniów? O bulwersującej sytuacji alarmuje rodzic

13:01

Będzie barwnie, radośnie i historycznie. To będzie już IX Orszak Jana Długosza

13:01

Bp Jeż: Dopiero na obiektywnej prawdzie można budować życie społeczne, gospodarcze i polityczne [ZDJĘCIA]

13:01

Chcą skuteczniej chronić się przed żywiołami. Gmina Korzenna ważnym polsko-słowackim projekcie [WIDEO]

13:01

Cyrkowy Piknik Rodzinny w Tarnowie

13:01

NIE PRZEGAP

fot. termalica.brukbet.com

Bruk-Bet Termalica Nieciecza z awansem do ekstraklasy

19 maja 2025
sympozjum ks dziedziak

Był miłośnikiem Eucharystii i Ludu Bożego. Ujanowice pamiętają o ks. Bernardynie Dziedziaku

1 czerwca 2025
fot. Centrum Sztuki Moscice

Niedziela z Tatusiem na Dzień Dziecka

28 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj