sobota, 27 września 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Seniorom potrzebny jest ruch. Pozwala zachować zdrowe ciało i umysł

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/03/13 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
Arkadiusz Kabat

Arkadiusz Kabat

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób – mówił na antenie RDN Małopolska fizjoterapeuta Arkadiusz Kabat.

W audycji Bez Skierowania przekonywał, że od tego jaki styl życia prowadzą seniorzy zależy to jak długo zachowają sprawność fizyczną i umysłową oraz dobre samopoczucie.

– Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym: udaru, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, osteoporozy, nadwagi i otyłości, raka piersi i jelita grubego, zaparć, depresji, chorób otępiennych.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13ruchSeniorow-1.mp3

Osoby po 65. roku życia powinny ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez około 45 minut.

Fizjoterapeuta zachęcał do spacerów na świeżym powietrzu, korzystania z basenu czy prostych ćwiczeń w domu, które nie wymagają profesjonalnych urządzeń.

– Możemy wykorzystać do tego np. kij od miotły. Możemy unosić ten kij przodem w górę, opuszczać na kark. To także ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną, którą możemy też trochę oporować, czyli wzmacniać nasze mięśnie, rozciągając ją przed sobą, po skosie, we wszystkich możliwych kierunkach, które przyjdą nam na myśl, a które nie powodują dolegliwości bólowych. To także ćwiczenia w pozycji leżącej – unoszenie bioder do góry, przyciąganie kolan do klatki piersiowej. To są proste ćwiczenia rozciągające, pozwalające zachować pełny zakres ruchomości, i w kończynach dolnych, i w kręgosłupie, czyli pozwalające później na funkcjonowanie w życiu codziennym, bez ograniczeń.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13cwiczenia-1.mp3

Fizjoterapeuta zwracał także uwagę na trening pamięci i ćwiczenia mózgu, którym sprzyja np. rozwiązywanie krzyżówek, malowanie czy pisanie, które poprawia sprawność manualną. Ponadto wskazał na czynniki, które mogą być przyczyną niebezpiecznych upadków w starszym wieku. To m.in. dywany, brak poręczy, nieodpowiednie oświetlenie, źle dobrane obuwie czy śliskie i nierówne powierzchnie.

Powtórki wtorkowej audycji będzie można posłuchać w czwartek o 22

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz TUTAJ

Tagi: Tarnówruchbez skierowaniaArkadiusz Kabat
Poprzedni

Będzie więcej nadzwyczajnych szafarzy Komunii Świętej

Następny

Andrzej Potępa: Tak dobrze wykorzystanej inwestycyjnie kadencji w powiecie brzeskim jeszcze nie było

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. PKL Jaworzyna Krynicka
AKTUALNOŚCI

Słonecznie, ale ślisko. Na górskich szlakach zastaniemy błoto

27 września 2025
collage
KULTURA

Tacy słuchacze to skarb! Noc Naukowców w Radiu RDN Małopolska [ZDJĘCIA]

26 września 2025
arcybractwo
AKTUALNOŚCI

Są honorowymi strażnikami Najświętszego Serca Pana Jezusa. Spotkali się u Matki Boskiej Bolesnej w Limanowej [ZDJĘCIA]

26 września 2025
Sandecja Stal 09 2025017
AKTUALNOŚCI

Kibice doczekają się wygranej? Sandecja Nowy Sącz podejmie Unię Skierniewice

26 września 2025
fot. Gmina Sękowa
AKTUALNOŚCI

Magurski Park Narodowy kupił ponad 50 hektarów gruntów

26 września 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

W limanowskim szpitalu prowadzone były badania kliniczne

26 września 2025
na zdjęciu: dyrektor LO w Tuchowie Zbigniew Budzik z uczniami
SPORT

Młodzi sportowcy docenieni. Za nami III Powiatowa Gala Sportu

26 września 2025
dworzec pkp muszyna budynek2
AKTUALNOŚCI

Dworce w całej Polsce mają być modernizowane. Ten w Muszynie musi poczekać

26 września 2025

NAJNOWSZE

fot. PKL Jaworzyna Krynicka

Słonecznie, ale ślisko. Na górskich szlakach zastaniemy błoto

07:07

Noc Naukowców w Radiu RDN Małopolska [26.09.2025]

21:09

Tacy słuchacze to skarb! Noc Naukowców w Radiu RDN Małopolska [ZDJĘCIA]

21:09

Są honorowymi strażnikami Najświętszego Serca Pana Jezusa. Spotkali się u Matki Boskiej Bolesnej w Limanowej [ZDJĘCIA]

20:08

Kibice doczekają się wygranej? Sandecja Nowy Sącz podejmie Unię Skierniewice

17:05

Magurski Park Narodowy kupił ponad 50 hektarów gruntów

16:04

W limanowskim szpitalu prowadzone były badania kliniczne

16:04

Młodzi sportowcy docenieni. Za nami III Powiatowa Gala Sportu

15:03

Dworce w całej Polsce mają być modernizowane. Ten w Muszynie musi poczekać

15:03

Stary Sącz: Będą poznawać historię rodziny Ulmów

15:03

NIE PRZEGAP

fot. Miejski Zarząd Cmentarzy

Spopielarnia zwłok w Mościcach? Przedsiębiorca wystąpił do prezydenta o szybką ścieżkę administracyjną

17 września 2025
fot. Szpital w Limanowej

Szpitalny Oddział Ratunkowy w Limanowej został zamknięty. Kiedy spodziewać się utrudnień?

10 września 2025
fot. Kazimierz Fałowski

To będzie koncert w wyjątkowym miejscu w Zbyszycach [ZDJĘCIA]

27 sierpnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj