środa, 13 sierpnia 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • 43. PPT
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Seniorom potrzebny jest ruch. Pozwala zachować zdrowe ciało i umysł

Aneta Mleczkoautor / źródło: Aneta Mleczko
2024/03/13 - 11:11
- AKTUALNOŚCI
A A
Arkadiusz Kabat

Arkadiusz Kabat

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób – mówił na antenie RDN Małopolska fizjoterapeuta Arkadiusz Kabat.

W audycji Bez Skierowania przekonywał, że od tego jaki styl życia prowadzą seniorzy zależy to jak długo zachowają sprawność fizyczną i umysłową oraz dobre samopoczucie.

– Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym: udaru, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, osteoporozy, nadwagi i otyłości, raka piersi i jelita grubego, zaparć, depresji, chorób otępiennych.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13ruchSeniorow-1.mp3

Osoby po 65. roku życia powinny ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez około 45 minut.

Fizjoterapeuta zachęcał do spacerów na świeżym powietrzu, korzystania z basenu czy prostych ćwiczeń w domu, które nie wymagają profesjonalnych urządzeń.

– Możemy wykorzystać do tego np. kij od miotły. Możemy unosić ten kij przodem w górę, opuszczać na kark. To także ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną, którą możemy też trochę oporować, czyli wzmacniać nasze mięśnie, rozciągając ją przed sobą, po skosie, we wszystkich możliwych kierunkach, które przyjdą nam na myśl, a które nie powodują dolegliwości bólowych. To także ćwiczenia w pozycji leżącej – unoszenie bioder do góry, przyciąganie kolan do klatki piersiowej. To są proste ćwiczenia rozciągające, pozwalające zachować pełny zakres ruchomości, i w kończynach dolnych, i w kręgosłupie, czyli pozwalające później na funkcjonowanie w życiu codziennym, bez ograniczeń.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/03/13cwiczenia-1.mp3

Fizjoterapeuta zwracał także uwagę na trening pamięci i ćwiczenia mózgu, którym sprzyja np. rozwiązywanie krzyżówek, malowanie czy pisanie, które poprawia sprawność manualną. Ponadto wskazał na czynniki, które mogą być przyczyną niebezpiecznych upadków w starszym wieku. To m.in. dywany, brak poręczy, nieodpowiednie oświetlenie, źle dobrane obuwie czy śliskie i nierówne powierzchnie.

Powtórki wtorkowej audycji będzie można posłuchać w czwartek o 22

Wszystkie audycje Bez Skierowania znajdziesz TUTAJ

Tagi: bez skierowaniaArkadiusz KabatTarnówruch
Poprzedni

Będzie więcej nadzwyczajnych szafarzy Komunii Świętej

Następny

Andrzej Potępa: Tak dobrze wykorzystanej inwestycyjnie kadencji w powiecie brzeskim jeszcze nie było

ZOBACZ RÓWNIEŻ

7bc00c38 7d8d 4e1e b3ed f574740b8105
AKTUALNOŚCI

Korytarz życia – przed długim weekendem służby apelują o rozsądek na drodze

13 sierpnia 2025
fot. freepik.com
AKTUALNOŚCI

Rośnie liczba L4 spowodowanych nadużyciem alkoholu. Takie zwolnienia mają jednak konsekwencje

13 sierpnia 2025
fot. Komenda Powiatowa Policji w Limanowej
AKTUALNOŚCI

Policjanci uratowali mężczyznę w kryzysie emocjonalnym. Służby zostały wezwane do Męciny

13 sierpnia 2025
bf IMG20250813083145
AKTUALNOŚCI

Tarnów tym razem zamierza starać się o dofinansowanie. Wraca pomysł Mediateki

13 sierpnia 2025
bf 6b0583b1 f70b 4107 ad7d b962713911a1
RELIGIA

Zielne wiązanki na tarnowskim Burku. Jakie ceny?

13 sierpnia 2025
fot. archiwum RDN Nowy Sącz
KULTURA

RDN Nowy Sącz będzie nadawać z Korzennej. Zbliżają się gminne dożynki

13 sierpnia 2025
worki big bag
AKTUALNOŚCI

Wytrzymałe worki big bag od polskiego producenta

13 sierpnia 2025
prosektorium ans 09 2024IMG 8497
AKTUALNOŚCI

Czarne chmury nad kierunkiem lekarskim w Nowym Sączu? Rekrutacja raczej się nie odbędzie

12 sierpnia 2025

NAJNOWSZE

7bc00c38 7d8d 4e1e b3ed f574740b8105

Korytarz życia – przed długim weekendem służby apelują o rozsądek na drodze

13:01

Rośnie liczba L4 spowodowanych nadużyciem alkoholu. Takie zwolnienia mają jednak konsekwencje

13:01

Powiśle Dąbrowskie muzycznie uczci rocznicę Bitwy Warszawskiej

12:12

Policjanci uratowali mężczyznę w kryzysie emocjonalnym. Służby zostały wezwane do Męciny

12:12

Radłów podziękuje za plony

12:12

Tarnów tym razem zamierza starać się o dofinansowanie. Wraca pomysł Mediateki

12:12

Zielne wiązanki na tarnowskim Burku. Jakie ceny?

12:12

To stąd wyruszy w tym roku Piesza Pielgrzymka Tarnowska na Jasną Górę

10:10

RDN Nowy Sącz będzie nadawać z Korzennej. Zbliżają się gminne dożynki

10:10

Historia odcisnęła tu krwawe piętno – teraz jest miejscem kultu Matki Bożej Niezawodnej Nadziei. Odpust na Jamnej

09:09

NIE PRZEGAP

sdg final139

32. Święto Dzieci Gór – Koncert Finałowy [26.07.2025]

26 lipca 2025
fot. Vatican News

25 lat Dzieła Nowego Tysiąclecia — 10 tysięcy stypendystów

21 lipca 2025
stop imigrantom NS

„To jest wojna kulturowa”. Protest przeciwko nielegalnej imigracji również w Nowym Sączu [ZDJĘCIA]

19 lipca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • 43. PPT
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj