– Jeśli chcesz żyć aktywnie, nie musisz od razu iść na siłownię – mówi trener personalny Dexters Team Nowy Sącz Damian Krawczyk. Na dobry początek wystarczą spacery.
Nowy rok to czas postanowień, ale przy zbyt ambitnych planach można się łatwo zrazić.
Gość programu Słowo za słowo na antenie RDN Nowy Sącz dodał, że bardzo ważna jest regularność.
– Wyjdźmy na taki spacer przynajmniej 2 lub 3 razy w tygodniu. Na dobry początek 30 minut wystarczy, a docelowo dobrze by było poświęcić na to około godziny, by przejść 3 do 5 km, żeby pobudzić całe ciało i dotlenić nasz organizm, poprawić samopoczucie
– dodał Damian Krawczyk.
Nasz gość podkreślił, że najlepiej spacerować w lesie lub poza miastem i w górach. Są trasy, które nie są bardzo długie i wymagające. Przykładem jest wejście na Kicarz w Piwnicznej-Zdroju. Spacery pomogą się nam również uspokoić lub odstresować.
Rozmowa z Damianem Krawczykiem:
