środa, 14 maja 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Chcesz zacząć żyć aktywnie po nowym roku? Zacznij od spacerów! [WIDEO]

Krzysztof Niedzielanautor / źródło: Krzysztof Niedzielan
2024/01/02 - 10:10
- AKTUALNOŚCI
A A
krawczyk damian studio 01 2024
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

– Jeśli chcesz żyć aktywnie, nie musisz od razu iść na siłownię – mówi trener personalny Dexters Team Nowy Sącz Damian Krawczyk. Na dobry początek wystarczą spacery.

Nowy rok to czas postanowień, ale przy zbyt ambitnych planach można się łatwo zrazić.

Gość programu Słowo za słowo na antenie RDN Nowy Sącz dodał, że bardzo ważna jest regularność.

https://rdn.pl/wp-content/uploads/2024/01/2krawczyk.mp3

– Wyjdźmy na taki spacer przynajmniej 2 lub 3 razy w tygodniu. Na dobry początek 30 minut wystarczy, a docelowo dobrze by było poświęcić na to około godziny, by przejść 3 do 5 km, żeby pobudzić całe ciało i dotlenić nasz organizm, poprawić samopoczucie

– dodał Damian Krawczyk.

Nasz gość podkreślił, że najlepiej spacerować w lesie lub poza miastem i w górach. Są trasy, które nie są bardzo długie i wymagające. Przykładem jest wejście na Kicarz w Piwnicznej-Zdroju. Spacery pomogą się nam również uspokoić lub odstresować.

Rozmowa z Damianem Krawczykiem:

Tagi: Nowy Sączpostanowienia noworocznepostanowieniatrenerruchDamian KrawczykDexters Team
Poprzedni

Ten kościół w Boliwii powstał przy wsparciu diecezji tarnowskiej

Następny

Po świętach i sylwestrze tarnowski Azyl pęka w szwach

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Piotr Hamarnik, PKP Polskie Linie Kolejowe SA.
AKTUALNOŚCI

Tarcza TBM „Kinga” drąży tunel pod Pisarzową. Kiedy ruszy „Jadwiga”? [ZDJĘCIA]

14 maja 2025
fot. pixaby
AKTUALNOŚCI

W Nowym Sączu powstanie nowy ogród działkowy

14 maja 2025
fot. Państwowa Straż Pożarna w Nowym Sączu
AKTUALNOŚCI

Podpalenie kościoła św. Heleny w Nowym Sączu. Podejrzany odpowie, jako osoba poczytalna

14 maja 2025
zabno
AKTUALNOŚCI

Żabnieńska Noc Muzeów z historią miasta w tle

14 maja 2025
klaudia michura
AKTUALNOŚCI

Klaudia Michura z Laskowej ma już medal mistrzostw Polski, a teraz powołanie do kadry narodowej

14 maja 2025
Na zdjęciu: dr n. med. Andrzej Radkowski, kierownik Zakładu Radioterapii w tarnowskim Centrum Onkologicznym przy Szpitalu Wojewódzkim im. św. Łukasza w Tarnowie
AKTUALNOŚCI

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel

14 maja 2025
fot. WSD w Tarnowie
AKTUALNOŚCI

Są już pierwsi kandydaci do kapłaństwa

14 maja 2025
szczurek
AKTUALNOŚCI

Poseł PiS: Bez promocji macierzyństwa czeka nas kryzys demograficzny

14 maja 2025

NAJNOWSZE

fot. Piotr Hamarnik, PKP Polskie Linie Kolejowe SA.

Tarcza TBM „Kinga” drąży tunel pod Pisarzową. Kiedy ruszy „Jadwiga”? [ZDJĘCIA]

17:05

W Nowym Sączu powstanie nowy ogród działkowy

16:04

Podpalenie kościoła św. Heleny w Nowym Sączu. Podejrzany odpowie, jako osoba poczytalna

15:03

Żabnieńska Noc Muzeów z historią miasta w tle

14:02

Klaudia Michura z Laskowej ma już medal mistrzostw Polski, a teraz powołanie do kadry narodowej

14:02

Rak znika bez operacji. Nowoczesna radioterapia może zastąpić skalpel

13:01

Zrobi się niebiesko. DSM-mki spotkają się w Szczepanowie

13:01

Są już pierwsi kandydaci do kapłaństwa

13:01

Poseł PiS: Bez promocji macierzyństwa czeka nas kryzys demograficzny

13:01

Beata Szydło w Tarnowie: 'Trzeba iść i głosować’

13:01

NIE PRZEGAP

2 3

Zbliża się sezon komunijny. Jaką wybrać pamiątkę?

25 kwietnia 2025
fot. Vatican Media

Kard. Re w homilii: Miłosierdzie i radość Ewangelii to słowa klucze Franciszka

26 kwietnia 2025
fot. Vatican News

Jan Paweł II, Prymas Wyszyński, Rodzina Ulmów – kanonizacje i beatyfikacje papieża Franciszka

24 kwietnia 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj