Biohacking to nurt ściśle związany ze zdrowym stylem życia. Polega na holistycznym postrzeganiu swojego dobrostanu w kontekście dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Pozwala to w konsekwencji podnieść swoją wydolność i możliwości intelektualne. Co więcej, biohacking nie dopuszcza inwazyjnych ingerencji w funkcjonowanie organizmu, a tylko naturalne metody optymalizacji stanu zdrowia. Na czym dokładnie polega biohacking i jakie przynosi korzyści? Czytaj dalej.
Biohacking – naturalne metody poprawy stanu zdrowia
Biohacking stawia na przede wszystkim na zdrowe odżywianie, unikanie tłustych potraw, słodyczy, używek i przewlekłego stresu. Równie istotna jest aktywność fizyczna i dbanie o kondycję. Specjaliści od biohackingu podkreślają dużą wartość długiego snu, który umożliwia odpoczynek i ułatwia regenerację wszystkim układom w organizmie. Zalecają suplementację diety naturalnymi preparatami ziołowymi. Pomagają one oczyścić organizm z toksyn i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Korzystny wpływ na zdrowie ma też morsowanie oraz seanse w saunie. Biohacking przeciwstawia się suplementacji odżywkami białkowymi, spożywaniu energetyków i podobnym metodom, które w dłuższej perspektywie szkodzą zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Więcej na ten temat przeczytasz na stronie https://biohacki.pl.
Poznaj i zastosuj zasady biohackingu
Podstawowe zasady biohackingu, to:
- dieta, oparta na warzywach i chudym mięsie, z ograniczeniem prostych węglowodanów i przetworzonych posiłków, zalecane jest picie wody niegazowanej, zielonej herbaty i koktajli z warzyw i owoców;
- odpowiednio długi nocny sen (około 7-8 godzin);
- probiotyki i psychiobiotyki, wspomagające pracę układu trawiennego i pracę mózgu;
- uzupełnianie diety suplementami, które ułatwiają organizmowi prawidłowe funkcjonowanie, w tym zestawy minerałów, poprawiających pracę mózgu, zioła ułatwiające zasypianie i głęboki sen;
- adaptogeny, czyli preparaty korzystnie wpływające na ciśnienie i krążenie krwi, poziom cukru, procesy detoksykacji organizmu, pracę mózgu i reakcji organizmu na stres;
- sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym techniki relaksacyjne i ułatwiające prawidłową reakcję w sytuacjach stresowych, joga, medytacja i techniki oddychania oraz zioła uspokajające.
Biohacking – najlepsze adaptogeny i suplementy diety
Spójrz, jakie substancje i naturalne preparaty wspierają zdrowie i dobre samopoczucie:
- żeń szeń koreański i syberyjski na poprawę energii, witalności i redukcję oznak zmęczenia;
- nootropiki na poprawę koncentracji, pamięci i zdolności poznawczych, np. hupercyna, galantamina, CDP cholina, Alpha-GPC oraz aminokwasy,np. L-teanina;
- adaptogeny, tj, cytryniec chiński, wąkrotka azjatycka, święta bazylia, różeniec górski, Ashwagandha, tarczyca bajkalska, bacopa drobnolista;
- probiotyki – preparaty z konkretnymi rodzajami i szczepami bakterii, np. Lactobacillus helveticus R0052, Lactobacillus rhamnosus GG ATCC 53103 lub Bifidobacterium bifidum BB01;
- psychobiotyki – preparaty z rodzajami i szczepami bakterii, wspierających pracę układu nerwowego, np. Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidofacterium longum R0175.
Zadbaj o swoje zdrowie przy pomocy prostych sposobów
Wdrożenie zasad biohackingu przynosi szereg korzyści. Stopniowo poprawia się samopoczucie fizyczne, wydolność fizyczna organizmu, funkcjonowanie wszystkich układów oraz parametry morfologii, poziom glukozy i ciśnienia krwi. Prócz tego poprawia się reakcja organizmu na stres, jakość snu, nastrój i relacje z otoczeniem. W konsekwencji biohacking ułatwia długie życie i utrzymanie dobrego stanu zdrowia na długie lata.