Zdrowy kręgosłup, a w pakiecie mile spędzony czas na świeżym powietrzu, relaks i nowe znajomości – w Parku Piaskówka można dwa razy w tygodniu poćwiczyć i pozbyć się bólu kręgosłupa.
Szkodliwe nawyki, nadwaga, a nawet dieta uboga w wapń mogą sprawić, że kręgosłup boli, a ruch sprawia trudności.
Katarzyna Pasula, która prowadzi na Piaskówce ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przyznaje, że pandemia pogłębiła tylko istniejący problem.
– Stan kręgosłupów w Polsce, ale nie tylko w Polsce, jest tragiczny. My sobie na ten stan pracujemy latami. Pandemia na pewno nie wpłynęła dobrze. Byliśmy pozamykani w domu, więc pracę wykonywaliśmy zdalnie, w pozycji siedzącej, która nie jest najlepszą pozycją dla kręgosłupa. Z reguły jeszcze mamy źle przystosowane siedziska, siedzimy źle. Tak więc stan kręgosłupa po pandemii na pewno u każdego z nas jest dużo gorszy.
Katarzyna Pasula wylicza złe nawyki, którymi szkodzimy naszemu kręgosłupowi.
– Pierwszym jest brak dbałości o prawidłową postawę: garbienie się, zbyt długie siedzenie, siedzenie na niedobranym krześle. Kiedy siedzimy na tym krześle, to pochylamy, zaokrąglamy plecy, puszczamy mięśnie brzucha. Bardzo często nadwerężamy kręgosłup dźwiganiem ciężarów. Wszystko, co dźwigamy, powinniśmy dźwigać z nóg, nie z pleców. Trzeba zgiąć nogi w kolanach, podnieść ciężar i iść w pionie do góry. także noszenie źle dobranych butów szkodzi. Przede wszystkim obcasy, to jest jasne, ale również zupełnie płaskie obuwie jest złe.
Paradoksalnie, ruch w przypadku schorzeń kręgosłupa jest konieczny. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup, przyczyniając się do poprawy naszego stanu zdrowia i samopoczucia.
Zajęcia 'Zdrowy Kręgosłup’ pod kierunkiem Katarzyny Pasuli, odbywają się we wtorki i czwartki w Parku Piaskówka w godzinach od 17 do 19 przez całe lato, do września. Należy zabrać ze sobą matę. Oczywiście, warunkiem odbycia się ćwiczeń jest dobra pogoda.
Zajęcia odbywają się w ramach projektu 'Osiedlowa Strefa Zdrowia Piaskówka’.