środa, 4 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak pozbyć się nadmiaru wody w organizmie?

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2022/07/06 - 05:05
- AKTUALNOŚCI
A A
1 2 1 2
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Najprostszym i też najbezpieczniejszym sposobem pozbycia się nadmiaru wody z organizmu jest wypijanie odpowiednich ilości wody i zadbanie o prawidłową, pełnowartościową dietę. To właśnie błędy żywieniowe są najczęściej przyczyną zatrzymywania wody.

Jak pozbyć się zatrzymanej wody w organizmie?

Błędy żywieniowe i brak ruchu najczęściej wpływają na zatrzymanie wody w organizmie. Nie tylko sprzyjają powstawaniu obrzęków, ale też rozwojowi nadciśnienia, chorób sercowo-naczyniowych. W wielu przypadkach zatrzymana woda w organizmie powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu.

  • Ogranicz ilość soli w diecie

Wysokoprzetworzone produkty bogate w sól sprzyjają zaleganiu toksyn, resztek pokarmu i osłabiają perystaltykę jelit. Według WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów, tymczasem codziennie zjadamy nawet dwukrotną ilość. Solimy dużo, zapominając, że spore ilości soli znajdują się w przetworach mięsnych, wędzonych rybach, produktach z puszki, gotowych daniach, kiszonkach, mieszankach przypraw, produktach zbożowych, a nawet mlecznych.

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie

Zatrzymywanie wody może również wynikać z jej niedoboru. W wyniku długotrwałego odwodnienia organizm zaczyna magazynować wodę w tkankach w celu zachowania funkcji życiowych i prawidłowej pracy organów. Dlatego, jeśli często cierpisz z powodu obrzęków nóg, rąk i twarzy, upewnij się, że wypijasz odpowiednią ilość czystej wody. Pamiętaj, że pijąc wodę, nie tylko nawadniasz organizm, ale pozwalasz na sprawne usuwanie szkodliwych toksyn.

  • Ogranicz ilość spożywanego alkoholu

Spożyty alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, przez które do przestrzeni międzykomórkowych w nadmiarze zaczyna przenikać woda. W rezultacie sprzyja to powstawaniu obrzęków.

  • Sięgaj po odpowiednią ilość surowych warzyw i owoców

Warzywa i owoce, będące źródłem wody, nie tylko wpływają na odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, ale też dostarczają niezbędnych składników mineralnych i witamin.

  • Zadbaj o regularną aktywność fizyczną

Brak ruchu i długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji sprzyja powstawaniu obrzęków kończyn dolnych. Dodatkowo brak aktywności sprzyja niewystarczającemu dotlenieniu organizmu i zaburza procesy oczyszczania z toksyn.

  • Pamiętaj o regularnych badaniach

Jeśli pomimo prowadzenia zdrowego trybu życia borykasz się z problemem zatrzymywania wody w organizmie, wykonaj kontrolne badania tarczycy z oznaczeniem stężenia hormonów TSH, FT3 i FT4. Opuchlizna może być wynikiem zaburzeń pracy układu hormonalnego.

Tagi: TarnówArt. sponsorowany
Poprzedni

Pożyczka bez baz – jak ją dostać? Krok po kroku

Następny

Farbowane włosy – jak o nie dbać bez wizyty w salonie?

ZOBACZ RÓWNIEŻ

duszpasterze samorzadowcow glowne
AKTUALNOŚCI

Duszpasterze samorządowców z całej Polski przyjechali do Starego Sącza [ZDJĘCIA]

3 czerwca 2025
policja 1 2
AKTUALNOŚCI

Tarnów: kobieta postrzelona w wyniku kłótni z byłym partnerem

3 czerwca 2025
fot. Regionalny Reporter na Facebooku
AKTUALNOŚCI

Królowa Górna: Śmiertelny wypadek podczas prac polowych

3 czerwca 2025
20250603 095837
AKTUALNOŚCI

Finał konkursu 'Patrzer – Przygoda zaczyna się tuż za progiem’. Uczniowie zaprezentowali swoje fotoreportaże

3 czerwca 2025
naGkhRDa
AKTUALNOŚCI

Rodzice przeciskają się po wąskiej drodze. Chcą lepszego dojazdu do przedszkola w Łęgu Tarnowskim

3 czerwca 2025
bf IMG 9693
RELIGIA

Pierwsze parafie nowych księży – zobacz listę

3 czerwca 2025
fot. Małopolski Urząd Wojewódzki w Krakowie
AKTUALNOŚCI

„Bartek” ma szansę znów stać się perełką [ZDJĘCIA]

3 czerwca 2025
fot. Regionalny Reporter na Facebooku
AKTUALNOŚCI

Wypadek na drodze krajowej 87. Samochody w rowie

3 czerwca 2025

NAJNOWSZE

duszpasterze samorzadowcow glowne

Duszpasterze samorządowców z całej Polski przyjechali do Starego Sącza [ZDJĘCIA]

22:10

Tarnów: kobieta postrzelona w wyniku kłótni z byłym partnerem

21:09

Królowa Górna: Śmiertelny wypadek podczas prac polowych

21:09

Finał konkursu 'Patrzer – Przygoda zaczyna się tuż za progiem’. Uczniowie zaprezentowali swoje fotoreportaże

16:04

Rodzice przeciskają się po wąskiej drodze. Chcą lepszego dojazdu do przedszkola w Łęgu Tarnowskim

15:03

Pierwsze parafie nowych księży – zobacz listę

15:03

„Bartek” ma szansę znów stać się perełką [ZDJĘCIA]

15:03

Wypadek na drodze krajowej 87. Samochody w rowie

15:03

Bochnia. Przynosząc makulaturę pomagamy misjom

15:03

Pomagają samotnym i schorowanym – wolontariusze ze szkolnych Caritas spotkali się w Szczepanowie

14:02

NIE PRZEGAP

c576ed57 9891 49d1 94c2 1b7b4e144a35 1

Bp Andrzej Jeż o papieżu: Witamy Go całym sercem

9 maja 2025
fot. zabno.pl

Ośrodek zdrowia w Łęgu Tarnowskim będzie rozbudowany

2 czerwca 2025
fot. archiwum RDN

Turyści szturmują Muzeum Diecezjalne w Tarnowie

11 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj