sobota, 7 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak budować odporność jesienią i zimą? Sądeczanie radzą

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/11/18 - 15:03
- AKTUALNOŚCI
A A
fruits 3529119 1280
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Jesień w pełni, a wielkimi krokami zbliża się też zima. Aby w zdrowiu przetrwać do wiosny, powinniśmy zadbać o odporność swoją, ale też najbliższych. Jakie sposoby mają Sądeczanie?

Nowosądecki rynek maślany jesienią jest pełen miodów, soków, ale też kiszonek. O radę na wzmocnienie odporności na najzimniejsze miesiące roku zapytaliśmy handlującą na nim panią Bogusię. – Teraz na odporność przede wszystkim trzeba jeść czosnek, maliny, soki – na przykład z pigwy, żeby zabezpieczyć się przed chorobą. Kiszonki i kapusta to na pierwszy miejscu.

Czy podobnie myślą, kupujący na rynku maślanym mieszkańcy Nowego Sącza? – Jako matka, dbam także o swoje dzieci, więc my przez zimę pijemy soki z aronii, przede wszystkim malinowe i z pigwy, więc zamiast cytryny, polecam pigwę – mówi mieszkanka Nowego Sącza. – Z jabłek soki wyciskać – poleca starsza pani z okolic Starego Sącza. – Najlepszy lekarstwem dla człowieka jest pożywienie, a oprócz tego ważne jest pożywienie, czyli dieta plus ruch – komentuje nowosądeczanin.

I tu właśnie jest cała logika. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem jesienią i w zimie, nie powinniśmy zapominać, że oprócz wspomnianych soków, kiszonek, czy warzyw, powinniśmy pamiętać o systematycznym ruchu. Gdy to połączymy, odporność automatycznie wzrasta.

– Regularne, systematyczne uprawianie ćwiczeń, czy spacerowanie, minimum pół godziny dziennie, powinno być obowiązkowe. Co nam to daje?

– Zwiększa szybkość przepływu krwi przez naczynia krwionośne i zwiększa odporność na wiele chorób. Nie tylko powoduje poprawę odporności, ale przede wszystkim działania ochronnie na układ krążenia. Jest ogólna zasada, co do tego, że musimy uprawiać ruch, a szczególnie wtedy, jak się robi chłodniej – mówi nowosądecki lekarz, Andrzej Fugiel.

Jak dodaje, trzeba pamiętać jednak o tym, aby podczas naszej aktywności na świeżym powietrzu nie szarżować, bo to, że budujemy odporność, nie może powodować, że od razu będziemy na przykład biegać po lesie, zbyt lekko ubrani.

A jak to jest z tą naszą aktywnością na jesień? Według trenerki personalnej, Karoliny Słaby, cały czas jest jej za mało, właśnie wtedy, kiedy jest nam ona najbardziej potrzebna. – Niestety jesienią na aktywność fizyczną i na ruch decyduje się bardzo mało osób. Według badań jest to 10% osób, które aktywnie ćwiczą w innych porach roku. Aktywność fizyczna jest mega ważna, jeśli chodzi o wpływ na nasz organizm. Nie tylko poprawia wydolność serca, ale tak samo zmniejsza stres, pompuje dobrą krew do serca – podkreśliła Słaby.

Pamiętajmy więc o tym, że obok spożywania czosnku i wszelakich pyszności, które w lecie zamykamy w słoiki, najistotniejsze jest nie zapominanie o naszych mięśniach i zdrowej pracy serca. Niezależnie od płci, wieku i sprawności, może być to wyczynowe bieganie, jazda na nartach, ale też rower, spacer z psem.

Zamiast stać w korkach, możemy też na jakiś czas zostawić samochód w garaż i do pracy udać się pieszo. To wszystko na pewno zaprocentuje.

Tagi: Rynek MaślanyjesieńNowy SączlekarzzimaAndrzej Fugielodporność
Poprzedni

Tragiczny finał poszukiwań 66-letniej Sądeczanki

Następny

Bezpieczeństwo na przejazdach kolejowych. O czym pamiętać?

ZOBACZ RÓWNIEŻ

fot. Sądeckie WOPR (zdj. archiwalne)
AKTUALNOŚCI

Sądeckie WOPR apeluje o rozwagę. Górskie rzeki są niebezpieczne

7 czerwca 2025
IMG 9835
AKTUALNOŚCI

Jak odejść godnie? Eksperci dyskutowali o moralnych postawach wobec śmierci

7 czerwca 2025
20250607 101623
AKTUALNOŚCI

Zamkomania rozpoczęta. Na Górze Św. Marcina odbył się turniej łuczniczy

7 czerwca 2025
1000030553
AKTUALNOŚCI

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

7 czerwca 2025
fot. poglądowa, archiwum RDN
AKTUALNOŚCI

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni [AKTUALIZACJA]

7 czerwca 2025
fot. pixabay
AKTUALNOŚCI

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

7 czerwca 2025
kontrole graniczne
AKTUALNOŚCI

Sądecczyzna: Koniec kontroli granicznych. Dotyczyły zagrożenia pryszczycą

7 czerwca 2025
fot. Fb. 112Tarnow.pl - Tarnowski Portal Ratowniczy
AKTUALNOŚCI

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachowały 2 pojazdy

7 czerwca 2025

NAJNOWSZE

fot. Sądeckie WOPR (zdj. archiwalne)

Sądeckie WOPR apeluje o rozwagę. Górskie rzeki są niebezpieczne

18:06

Konferencja naukowa w tarnowskim hospicjum Via Spei

15:03

Jak odejść godnie? Eksperci dyskutowali o moralnych postawach wobec śmierci

15:03

XIX Zamkomania w Tarnowie

14:02

Zamkomania rozpoczęta. Na Górze Św. Marcina odbył się turniej łuczniczy

14:02

Fala upałów zalewa Tarnów. Słońce nie odpuszcza

08:08

Kolejny wypadek na A4. Samochód ciężarowy wypadł z jezdni [AKTUALIZACJA]

08:08

W Łużnej powstanie Centrum Opiekuńczo-Mieszkalne. Jest już projekt

08:08

Sądecczyzna: Koniec kontroli granicznych. Dotyczyły zagrożenia pryszczycą

08:08

Niespokojna noc w powiecie tarnowskim. Dachowały 2 pojazdy

08:08

NIE PRZEGAP

ochotnica012

Mieszkańcy szkolą się w obronie cywilnej. Gmina Ochotnica Dolna przeszła pierwszy prawdziwy test [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025
20250510 111914

Uroczystości odpustowe w Szczepanowie

10 maja 2025
fot. pixabay

Coraz więcej rowerzystów w Beskidach. GOPR apeluje o wzajemną ostrożność na szlakach

10 maja 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj