sobota, 28 czerwca 2025
TARNÓW +48 14 627 50 50  NOWY SĄCZ +48 18 449 06 00 

103,6 FM | 101,2 FM | 88,3 FM | 105,1 FM

  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
Brak
View All Result
POSŁUCHAJ
RDN
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
    • GALERIE
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • KONTAKT
  • WSPARCIE
SŁUCHAJ
RDN

Jak budować odporność jesienią i zimą? Sądeczanie radzą

Radio RDNautor / źródło: Radio RDN
2021/11/18 - 15:03
- AKTUALNOŚCI
A A
fruits 3529119 1280
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Jesień w pełni, a wielkimi krokami zbliża się też zima. Aby w zdrowiu przetrwać do wiosny, powinniśmy zadbać o odporność swoją, ale też najbliższych. Jakie sposoby mają Sądeczanie?

Nowosądecki rynek maślany jesienią jest pełen miodów, soków, ale też kiszonek. O radę na wzmocnienie odporności na najzimniejsze miesiące roku zapytaliśmy handlującą na nim panią Bogusię. – Teraz na odporność przede wszystkim trzeba jeść czosnek, maliny, soki – na przykład z pigwy, żeby zabezpieczyć się przed chorobą. Kiszonki i kapusta to na pierwszy miejscu.

Czy podobnie myślą, kupujący na rynku maślanym mieszkańcy Nowego Sącza? – Jako matka, dbam także o swoje dzieci, więc my przez zimę pijemy soki z aronii, przede wszystkim malinowe i z pigwy, więc zamiast cytryny, polecam pigwę – mówi mieszkanka Nowego Sącza. – Z jabłek soki wyciskać – poleca starsza pani z okolic Starego Sącza. – Najlepszy lekarstwem dla człowieka jest pożywienie, a oprócz tego ważne jest pożywienie, czyli dieta plus ruch – komentuje nowosądeczanin.

I tu właśnie jest cała logika. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem jesienią i w zimie, nie powinniśmy zapominać, że oprócz wspomnianych soków, kiszonek, czy warzyw, powinniśmy pamiętać o systematycznym ruchu. Gdy to połączymy, odporność automatycznie wzrasta.

– Regularne, systematyczne uprawianie ćwiczeń, czy spacerowanie, minimum pół godziny dziennie, powinno być obowiązkowe. Co nam to daje?

– Zwiększa szybkość przepływu krwi przez naczynia krwionośne i zwiększa odporność na wiele chorób. Nie tylko powoduje poprawę odporności, ale przede wszystkim działania ochronnie na układ krążenia. Jest ogólna zasada, co do tego, że musimy uprawiać ruch, a szczególnie wtedy, jak się robi chłodniej – mówi nowosądecki lekarz, Andrzej Fugiel.

Jak dodaje, trzeba pamiętać jednak o tym, aby podczas naszej aktywności na świeżym powietrzu nie szarżować, bo to, że budujemy odporność, nie może powodować, że od razu będziemy na przykład biegać po lesie, zbyt lekko ubrani.

A jak to jest z tą naszą aktywnością na jesień? Według trenerki personalnej, Karoliny Słaby, cały czas jest jej za mało, właśnie wtedy, kiedy jest nam ona najbardziej potrzebna. – Niestety jesienią na aktywność fizyczną i na ruch decyduje się bardzo mało osób. Według badań jest to 10% osób, które aktywnie ćwiczą w innych porach roku. Aktywność fizyczna jest mega ważna, jeśli chodzi o wpływ na nasz organizm. Nie tylko poprawia wydolność serca, ale tak samo zmniejsza stres, pompuje dobrą krew do serca – podkreśliła Słaby.

Pamiętajmy więc o tym, że obok spożywania czosnku i wszelakich pyszności, które w lecie zamykamy w słoiki, najistotniejsze jest nie zapominanie o naszych mięśniach i zdrowej pracy serca. Niezależnie od płci, wieku i sprawności, może być to wyczynowe bieganie, jazda na nartach, ale też rower, spacer z psem.

Zamiast stać w korkach, możemy też na jakiś czas zostawić samochód w garaż i do pracy udać się pieszo. To wszystko na pewno zaprocentuje.

Tagi: jesieńNowy SączlekarzzimaAndrzej FugielodpornośćRynek Maślany
Poprzedni

Tragiczny finał poszukiwań 66-letniej Sądeczanki

Następny

Bezpieczeństwo na przejazdach kolejowych. O czym pamiętać?

ZOBACZ RÓWNIEŻ

b IMG 0537
AKTUALNOŚCI

Nowy król Bractwa Kurkowego intronizowany w Tarnowie

28 czerwca 2025
b IMG 0524
AKTUALNOŚCI

Nowi nadzwyczajni szafarze Komunii świętej. Do tego grona dołączyło 57 mężczyzn

28 czerwca 2025
zdjecie figura
AKTUALNOŚCI

Grota św. Kingi na 120-lecie Szkoły Podstawowej nr 2 w Kamionce Wielkiej. Wyjątkowy jubileusz [ZDJĘCIA]

28 czerwca 2025
fot. KM PSP w Tarnowie
AKTUALNOŚCI

Groźny wypadek w Tarnowie, dwie osoby trafiły do szpitala

28 czerwca 2025
prymicje biskupie
AKTUALNOŚCI

Prymicje ks. biskupa Jerzego Kołodzieja i 100-lecia parafii. Wyjątkowe uroczystości w Jurkowie [ZDJĘCIA]

28 czerwca 2025
fot. Krzysztof Jasiński
AKTUALNOŚCI

Z Maryją nieśmy światu nadzieję. 1 lipca rozpocznie się Wielki Odpust Tuchowski

28 czerwca 2025
fot. Policja Limanowa
AKTUALNOŚCI

W akcji śmigłowiec Black Hawk i kontrterroryści. Trwają poszukiwania 57-latka ze Starej Wsi [ZDJĘCIA]

28 czerwca 2025
koll
AKTUALNOŚCI

Sektor kultury doceniony za pracę artystyczną. Za nami Gala Nagród Miasta Tarnowa

27 czerwca 2025

NAJNOWSZE

b IMG 0537

Nowy król Bractwa Kurkowego intronizowany w Tarnowie

18:06

Nowi nadzwyczajni szafarze Komunii świętej. Do tego grona dołączyło 57 mężczyzn

16:04

Grota św. Kingi na 120-lecie Szkoły Podstawowej nr 2 w Kamionce Wielkiej. Wyjątkowy jubileusz [ZDJĘCIA]

16:04

Groźny wypadek w Tarnowie, dwie osoby trafiły do szpitala

14:02

Prymicje ks. biskupa Jerzego Kołodzieja i 100-lecia parafii. Wyjątkowe uroczystości w Jurkowie [ZDJĘCIA]

10:10

Z Maryją nieśmy światu nadzieję. 1 lipca rozpocznie się Wielki Odpust Tuchowski

09:09

W akcji śmigłowiec Black Hawk i kontrterroryści. Trwają poszukiwania 57-latka ze Starej Wsi [ZDJĘCIA]

09:09

Sektor kultury doceniony za pracę artystyczną. Za nami Gala Nagród Miasta Tarnowa

22:10

Papież do kapłanów: Idźmy razem otwarci na wszystkich w miłości

19:07

Są pierwsze przesłuchania w sprawie strzelaniny w Starej Wsi

18:06

NIE PRZEGAP

fot. FB - Gabi Gąsior

Wieczór uwielbienia w tarnowskiej katedrze

26 czerwca 2025
fot. archiwum RDN

Zmarł śp. ks. mgr Stanisław Poręba

2 czerwca 2025
szczawnik golba

RDOŚ opóźnia wydanie decyzji. Wyciąg w Szczawniku bez szans na uruchomienie najbliższej zimy?

20 czerwca 2025
RADIO KATOLICKIE
UN PAPIESKI
UNS
AKCJA KATOLICKA
BIBLOS
KULTURA TARNÓW
SRK
CARITAS
KANA
ITER
Małopolska
AKADEMIA TARNOWSKA

RDN MAŁOPOLSKA

ul. gen. Józefa Bema 14
33 - 100 Tarnów
tel.: +48 14 627 50 50
e-mail: info@rdn.pl

RDN NOWY SĄCZ

pl. Kolegiacki 4
33 - 300 Nowy Sącz
tel.: +48 18 449 06 00
e-mail: sacz@rdn.pl

AKTUALNOŚCI
RELIGIA
SPORT
KULTURA
GALERIE
PATRONATY
WSPARCIE

Copyright © Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN. 2024.

Brak
View All Result
  • Radio RDN
  • WIADOMOŚCI
    • AKTUALNOŚCI
    • RELIGIA
    • SPORT
    • KULTURA
  • KONCERT ŻYCZEŃ
  • GALERIE
  • PATRONATY
  • RAMÓWKA
  • REKLAMA
  • RADIO
    • KINO PLENEROWE
    • LUDZIE RADIA
    • AUDYCJE
    • KONCERT ŻYCZEŃ
    • PATRONAT
    • PRACA
    • PRACA KRAKÓW
    • TARGI PRACY KRAKÓW
    • DODAJ OFERTĘ PRACY
    • ATS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • KONTAKT
  • WSPARCIE

© 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. RDN.

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Polityka prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Odcienie szarościOdcienie szarości
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj