Choroba Parkinsona, Alzheimera czy stwardnienie rozsiane, ale też udar, nowotwór, depresja, otępienie czy migrena. To schorzenia mózgu dobrze znane i niestety często spotykane. Specjaliści przekonują, że części tych chorób można zapobiegać. Podstawą jest profilaktyka.
Zapytaliśmy tarnowian o to jak dbają o kondycję swojego mózgu.
– Krzyżówki rozwiązujemy z mężem, i spacery, dotlenianie. – Przede wszystkim nerwy na wodzy. – Pozytywne myślenie bardzo dużo daje. – Jem dużo ryb. – Wykonuję treningi pamięci, to się nazywa Dual N-back. Poza tym jakieś łamigłówki. Matematykę też ćwiczę. Metodą, którą polecam jest przede wszystkim sudoku. – Wydaje mi się, że czytanie jest świetną receptą na sprawność mózgu.
We wspieraniu pracy mózgu kluczowe są dieta i ruch. Mózg potrzebuje m.in. nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, w które bogate są np. ryby. Konieczny jest też wysiłek fizyczny. Pod wpływem ruchu w mózgu tworzą się nowe komórki nerwowe. Mózg można gimnastykować np.: słuchając muzyki, rozwijając hobby i pasje. Ważne jest także wysypianie się.
Autor: Jan Szepielak